Чибисова м ю единый государственный экзамен психологическая подготовка м генезис 2004

ГОТОВИМ К ЕГЭ

Стратегии работы с детьми групп риска

В издательстве «Генезис» в новой серии
«Психолог в школе» готовится к изданию в 2004 г.
книга М.Ю. Чибисовой «Единый государственный
экзамен. Психологическая подготовка». Книга
посвящена анализу специфики ЕГЭ по сравнению с
традиционными выпускными экзаменами и основным
направлениям и формам психологической
подготовки выпускников к сдаче Единого
государственного экзамена.
Предлагаем вашему вниманию отрывки из будущей
книги.

Своеобразие учебной
деятельности каждого ребенка связано с целым
рядом его индивидуальных особенностей:
спецификой мышления, памяти, внимания, темпом
деятельности, личностными особенностями,
учебной мотивацией и т.д. Наша классификация
детей групп риска не претендует на научную
полноту, она имеет исключительно прикладной
характер. Мы предприняли попытку выделить те
группы детей, которые с наибольшей вероятностью
могут испытывать затруднения при сдаче единого
государственного экзамена, и предложили
некоторые возможные пути оказания поддержки
этим детям.
Безусловно, основная работа по психологической
поддержке проводится на подготовительном этапе.
Классный руководитель и психолог выделяют
группы риска и совместно с родителями
выпускников определяют пути и способы
психологической поддержки.
На этапе подготовки к экзаменам можно
использовать различные формы психологической
поддержки:
Групповые
психологические занятия для различных категорий
детей (например, для детей с трудностями
организации деятельности, для аудиалов и
кинестетиков). Цель этих занятий — выработка
необходимых навыков. Очень важно, чтобы эти
занятия носили дифференцированный характер, то
есть чтобы в них принимали участие не все дети
класса, а дети, имеющие специфические трудности.
Индивидуальные
консультации выпускников. Эта форма работы в
большей степени подходит для тех детей, чьи
трудности в большей степени имеют личностный
характер (например, тревожные или
перфекционисты).
Составление рекомендаций
для детей и их родителей. Эта форма работы
особенно подходит в том случае, если имеющиеся
трудности мало подвержены коррекционному
воздействию (например, у астеничных или
«застревающих» детей). Очень важно фиксировать
эти рекомендации в письменной форме, чтобы
родители и дети могли их использовать в качестве
памятки.
Индивидуальные
консультации родителей выпускников.
Возможности психологической поддержки учеников
непосредственно во время экзамена, безусловно,
невелики, но все же оказать помощь выпускнику в
процессе экзамена вполне реально. Конечно,
задача облегчается, если учитель знаком с детьми.
Но даже если педагог впервые встречает детей в
ситуации экзамена, он может заметить некоторые
наиболее явные затруднения и оказать детям
психологическую поддержку.
В зависимости от сущности имеющихся у детей
затруднений мы выделили следующие группы риска.

ПРАВОПОЛУШАРНЫЕ ДЕТИ

Краткая психологическая
характеристика

Правополушарными таких детей называют условно,
ведущим у них, как у всех здоровых людей, является
левое полушарие, но у них значительно повышена
активность правого полушария. У таких детей
богатое воображение, хорошо развитое образное
мышление. Они прекрасно воспринимают метафоры,
образы, сравнения, теряясь при необходимости
мыслить логическими категориями.

Основные трудности,
возникающие при сдаче
Единого государственного
экзамена

Правополушарные дети могут испытывать
затруднения при необходимости четко логически
мыслить, структурировать. Им трудно отвлечься от
эмоционально-образной составляющей учебного
материала и сосредоточиться на фактах и
теоретических построениях. Как правило, они
хорошо справляются с гуманитарными предметами,
испытывая сложности с предметами
естественно-математического цикла. Само по себе
тестирование исключительно сложно для
правополушарных детей, потому что оно
предполагает владение логическими
конструкциями, фактами, требует умения
анализировать и сопоставлять различные факты. То
есть деятельность, связанная с тестированием,
«левополушарна» по своей сути.

Стратегии поддержки

На этапе подготовки. Чтобы учебный
материал лучше усваивался, правополушарным
детям важно задействовать воображение и
образное мышление: использовать сравнения,
образы, метафоры, рисунки. Сухой теоретический
материал важно проиллюстрировать примерами или
картинками.
Во время экзамена. Правополушарным
детям имеет смысл пробовать свои силы не столько
в простейших тестовых заданиях (заданиях типа А),
сколько там, где требуется развернутый ответ. Им
это будет проще. Возможно, именно с таких заданий
им стоит начинать, а уже потом переходить к
тестам множественного выбора (к заданиям типа В и
С).

ДЕТИ-СИНТЕТИКИ

Краткая психологическая
характеристика

Синтетический, или глобальный, стиль
деятельности характеризуется рядом типичных
моментов. Дети-синтетики опираются в большей
степени на общее, а не на частности. Они мало
внимания уделяют деталям, потому что их
интересуют общие взаимосвязи.

Основные трудности

Синтетики
часто испытывают трудности с анализом,
выделением опорных моментов в информации,
делением материала на смысловые блоки. Обычно
таким детям трудно составлять планы или
конспекты, некоторые из них составляют план уже
после того, как работа написана. Синтетики редко
концентрируются на одной проблеме, им
свойственно рассматривать ее в широком
контексте, во взаимосвязи с другими, соотносить
полученные знания с личным опытом и мнениями
других.
При сдаче ЕГЭ синтетики могут испытывать
затруднения, связанные с необходимостью
аналитической деятельности и оперирования
конкретными фактами.

Стратегии поддержки

На этапе подготовки. Очень важно
развивать у синтетиков аналитические навыки,
учитывая, что общий ход их деятельности — от
общего к частному. При изучении каждой темы важно
ее обобщить, выделить основные блоки и наполнить
их конкретным содержанием. При работе с тестами
синтетиков нужно ориентировать на выявление
основного в каждом задании: что здесь является
главным, на что стоит обращать внимание в первую
очередь?
Во время экзамена. В начале работы
синтетикам стоит ознакомиться с материалом в
целом: просмотреть имеющиеся задания, бегло
ознакомиться с их содержанием. Это поможет им
сориентироваться. Синтетикам может помочь
составление общего плана деятельности в самом
начале работы. Кроме того, на экзамене им важно
опираться на умение выделять главное в каждом
вопросе.

ТРЕВОЖНЫЕ ДЕТИ

Краткая психологическая
характеристика

Для тревожных детей учебный процесс сопряжен с
определенным эмоциональным напряжением. Они
склонны воспринимать любую ситуацию, связанную с
учебой, как опасную. Особую тревогу вызывает у
них проверка знаний в любом виде (контрольная
работа, диктанты и т.д.).
Каким образом можно распознать тревожного
ребенка? Эти дети часто перепроверяют уже
сделанное, постоянно исправляют написанное,
причем это может и не вести к существенному
улучшению качества работы. При устном ответе они,
как правило, пристально наблюдают за реакциями
взрослого. Они обычно задают множество
уточняющих вопросов, часто переспрашивают
учителя, проверяя, правильно ли они его поняли.
Тревожные дети при выполнении индивидуального
задания обычно просят учителя «посмотреть,
правильно ли они сделали». Они часто грызут
ручки, теребят пальцы или волосы.

Основные трудности

Ситуация экзамена вообще сложна для тревожных
детей, потому что она по природе своей оценочная.
Наиболее трудной стороной ЕГЭ для тревожного
ребенка является отсутствие эмоционального
контакта со взрослым.

Стратегии поддержки

На этапе подготовки. Для тревожных
детей особенно важно создание ситуации
эмоционального комфорта на предэкзаменационном
этапе. Ни в коем случае нельзя нагнетать
обстановку, напоминая о серьезности
предстоящего экзамена и значимости его
результатов. Чрезмерное повышение тревоги у
детей этой категории приводит только к
дезорганизации их деятельности.
Задача взрослого — создание ситуации успеха,
поощрение, поддержка. В этом огромную роль играют
поддерживающие высказывания: «Я уверен, что ты
справишься», «Ты так хорошо справился с
контрольной по физике».
Во время проведения экзамена. Очень
важно обеспечить тревожным детям ощущение
эмоциональной поддержки. Это можно сделать
различными невербальными способами: посмотреть,
улыбнуться и т.д. Тем самым взрослый как бы
говорит ребенку: «Я здесь, я с тобой, ты не один».
Если ребенок обращается за помощью: «Посмотрите,
я правильно делаю?» – лучше всего, не вникая в
содержание написанного, убедительно сказать: «Я
уверена, что ты все делаешь правильно и у тебя все
получится».

НЕУВЕРЕННЫЕ ДЕТИ

Краткая психологическая
характеристика

Проблема
таких детей в том, что они не умеют опираться на
собственное мнение, они склонны прибегать к
помощи других людей. Неуверенные дети не могут
самостоятельно проверить качество своей работы:
они сами себе не доверяют. Они могут хорошо
справляться с теми заданиями, где требуется
работа по образцу, но испытывают затруднения при
необходимости самостоятельного выбора
стратегии решения. В подобной ситуации они
обычно обращаются за помощью к одноклассникам
или родителям (особенно при выполнении домашнего
задания).
Такие дети списывают не потому, что не знают
ответа, а потому, что не уверены в правильности
своих знаний и решений. В поведенческом плане им
часто присущ конформизм, они не умеют отстаивать
собственную точку зрения. Неуверенные дети часто
подолгу не могут приступить к выполнению
задания, но достаточно педагогу подсказать им
первый шаг, как они начинают работать.

Основные трудности

Неуверенные дети испытывают затруднения во
время любого экзамена, поскольку им сложно
опираться только на собственные ресурсы и
принимать самостоятельное решение. При сдаче
Единого государственного экзамена подобные дети
испытывают дополнительные сложности, поскольку
принципиальное значение там имеет
самостоятельный выбор стратегии деятельности, а
эта задача для неуверенных детей крайне сложна.

Стратегии поддержки

На этапе подготовки. Очень важно,
чтобы неуверенный ребенок получил положительный
опыт принятия другими людьми его личного выбора.
При работе с такими детьми необходимо
воздерживаться от советов и рекомендаций
(«Сначала реши простые задания, а потом переходи
к сложным»). Лучше предложить выбрать ему самому
и терпеливо дождаться, когда он примет решение
(«Как ты думаешь, с чего лучше начать: с простых
или сложных заданий?»).
Во время экзамена. Неуверенного
ребенка можно поддерживать простыми фразами,
способствующими созданию ситуации успеха: «Я
уверен, у тебя все получится», «Ты обязательно
справишься». Если ребенок никак не может
приступить к выполнению задания, долго сидит без
дела, стоит спросить его: «Ты не знаешь, как
начать? Как выполнять следующее задание?» – и
предложить ему альтернативу: «Ты можешь начать с
простых заданий или сначала просмотреть весь
материал. Как ты думаешь, что будет лучше?»
Ни в коем случае нельзя говорить тревожным и
неуверенным детям фраз типа «Подумай еще»,
«Поразмысли хорошенько». Это только усилит их
тревогу и никак не продвинет выполнение задания.

ДЕТИ, ИСПЫТЫВАЮЩИЕ
НЕДОСТАТОК ПРОИЗВОЛЬНОСТИ
И САМООРГАНИЗАЦИИ

Краткая психологическая
характеристика

Обычно этих детей характеризуют как
«невнимательных», «рассеянных». Как показывает
практика, у них очень редко имеют место истинные
нарушения внимания. Гораздо чаще
«невнимательные» дети — это дети с низким
уровнем произвольности. У них сформированы все
психические функции, необходимые для того, чтобы
быть внимательными, но общий уровень организации
деятельности очень низкий. У таких детей часто
неустойчивая работоспособность, им присущи
частые колебания темпа деятельности. Они могут
часто отвлекаться,

Основные трудности

ЕГЭ требует очень высокой организованности
деятельности. Непроизвольные дети при общем
высоком уровне познавательного развития и
вполне достаточном объеме знаний могут
нерационально использовать отведенное время.

Стратегии поддержки

На этапе подготовки. Психические
функции формируются через наличие внешних опор.
Поэтому на этапе подготовки очень важно научить
ребенка использовать для саморегуляции
деятельности различные материальные средства.
Такими средствами могут стать песочные часы,
отмеряющие время, нужное для выполнения задания;
составление списка необходимых дел (и их
вычеркивание по мере выполнения); линейка,
указывающая на нужную строчку и т.д.
Бесполезно призывать таких детей «быть
внимательнее», поскольку это им недоступно.
Во время экзамена. Таким детям
требуется помощь в самоорганизации. Это можно
сделать с помощью направляющих вопросов: «Ты
как?», «Ты сейчас что делаешь?». Возможно также
использование внешних опор. Например, ребенок
может составить план своей деятельности и
зачеркивать пункты или класть линейку на то
задание, которое он сейчас выполняет. Важно,
чтобы ребенок научился использовать эти опоры на
предварительном этапе, иначе на экзамене это
отнимет у него слишком много сил и времени.

ПЕРФЕКЦИОНИСТЫ
И «ОТЛИЧНИКИ»

Краткая психологическая
характеристика

Дети
данной категории обычно отличаются высокой или
очень высокой успеваемостью, ответственностью,
организованностью, исполнительностью. Если они
выполняют задание, они стремятся сделать его
лучше всех или быстрее остальных использовать
дополнительный материал. Перфекционисты очень
чувствительны к похвале и вообще к любой оценке
своей деятельности. Все, что они делают, должно
быть замечено и получить соответствующую
(естественно, высокую!) оценку. Для таких детей
характерен очень высокий уровень притязаний и
крайне неустойчивая самооценка. Для того чтобы
чувствовать себя хорошими, им нужно не просто
успевать, а быть лучшими, не просто хорошо
справляться с заданием, а делать это блестяще.

Основные трудности

ЕГЭ для данной категории детей — это тот самый
случай, когда верной оказывается пословица
«Лучшее — враг хорошего». Им недостаточно
выполнить минимально необходимый объем заданий,
им нужно сделать все, причем безошибочно. Еще
один возможный камень преткновения для них — это
необходимость пропустить задание, если они не
могут с ним справиться.

Стратегии поддержки

На этапе подготовки. Очень важно
помочь таким детям скорректировать их ожидания и
осознать разницу между «достаточным» и
«превосходным». Им необходимо понять, что для
получения отличной оценки нет необходимости
выполнять все задания. На предэкзаменацинном
этапе перфекционистам можно предложить
тренировочные упражнения, где им потребуется
выбирать задания для выполнения и не нужно будет
делать все подряд.
Во время экзамена перфекционисту
нужно помочь выбрать стратегию деятельности и
реализовать ее. Его можно спросить: «Какие
задания ты решил сделать?» и по необходимости
тактично вмешаться в его планы. В ходе экзамена
можно время от времени интересоваться: «Сколько
тебе еще осталось?» – и помогать ему
скорректировать собственные ожидания: «Тебе не
нужно делать столько. Того, что ты уже выполнил,
будет достаточно. Переходи к следующему
заданию».

АСТЕНИЧНЫЕ ДЕТИ

Краткая психологическая
характеристика

Основная характеристика астеничных детей —
высокая утомляемость, истощаемость. Они быстро
устают, у них снижается темп деятельности и резко
увеличивается количество ошибок.
Как правило, утомляемость связана с
особенностями высшей нервной деятельности и
имеет не столько чисто психологическую, сколько
неврологическую природу, поэтому возможности ее
коррекции крайне ограничены.

Основные трудности

ЕГЭ
требует высокой работоспособности на протяжении
достаточно длительного периода времени
(3 часа). Поэтому у астеничных детей очень высока
вероятность снижения качества работы,
возникновения ощущения усталости.

Стратегии поддержки

На этапе подготовки. При работе с
астеничными детьми очень важно не предъявлять
заведомо невыполнимых требований, которым
ребенок не сможет соответствовать: «Некоторые
выпускники занимаются с утра до вечера, а ты
после двух часов уже устал». Ребенок не
притворяется, просто таковы его индивидуальные
особенности.
Большое значение приобретает оптимальный режим
подготовки, чтобы ребенок не переутомлялся: ему
необходимо делать перерывы в занятиях, гулять,
достаточно спать. Родителям астеничных детей
стоит получить консультацию у психоневролога
или невропатолога о возможности поддержать
ребенка с помощью витаминов или травяных сборов.
Во время экзамена астеничным детям
требуется несколько перерывов, поэтому их не
стоит торопить, если они вдруг прерывают
деятельность и на какое-то время
останавливаются. Им по возможности лучше
организовать несколько коротких «перемен»
(отпустить в туалет и т.п.).

Марина ЧИБИСОВА

Психологическая подготовка к ЕГЭ, Работа с учащимися, педагогами, родителями, Психолог в школе, Чибисова М.Ю., 2009.

   Единый государственный экзамен (ЕГЭ) радикально отличается от привычной формы проверки знаний, поэтому проблема психологической подготовки выпускников к экзамену приобретает особую актуальность.
Пособие является обобщением опыта практической работы с учениками одиннадцатых классов. Автор анализирует психологическую сущность ЕГЭ, трудности, которые могут возникнуть у выпускников. В книге описаны особенности психологической поддержки учащихся в ходе подготовки к экзамену, представлена программа работы с учащимися, педагогами и родителями. Приведены сценарии занятий для подготовки выпускников, семинаров для педагогов и родительских собраний.
Издание адресовано школьным психологам и педагогам.

Дата публикации: 04.05.2013 04:26 UTC

Теги:

учебник по психологии :: психология :: Чибисова

МАОУ
Апрелевская СОШ №1

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА 

 «Психологическая подготовка к ОГЭ, ЕГЭ»

Автор:
Чибисова М. Ю.

Составитель:
педагог-психолог

Снурницына
И.В.

2018
— 2019 учебный год

Пояснительная записка

         Основанная цель данного курса —
развитие психологической устойчивости к предстоящему единому государственному
экзаменугосударственной итоговой аттестации. Занятия проходят в виде игровыхупражнений,
дискуссий, деловых игр, лекций.Все мы неоднократно сдавали экзамены: когда
заканчивали школу, поступали в институт, во время сессий. И все мы в целом
представляем себе, что это такое. Но в настоящее время система российского
образования претерпевает значительные изменения, меняются форма и содержание
выпускных и вступительных экзаменов.Единый государственный экзамен — это новая
реальность в нашем образовательном пространстве. И он радикально отличается от
привычной формы экзамена. В педагогических кругах проблемы и перспективы,
связанные с ЕГЭ, активно обсуждаются с тех самых пор, когда он впервые вошел в
школьную жизнь. Затем в девятых классах появилась возможность сдать вместо
традиционного экзамена государственную итоговую

аттестацию. Многие дети и родители стали
выбирать ГИАи как итоговый экзамен по окончании основного общего образования, и
как пробный экзамен перед ЕГЭ в 11 классе.

Вопросы подготовки школьников и педагогов к ОГЭ
и ЕГЭ рассматриваются на методологических семинарах, совещаниях и «круглых
столах» для сотрудников образовательных учреждений, предлагаются материалы для
проведения семинаров и курсов. Однако имеющиеся в литературе рекомендации часто
разрозненны и не систематизированы. На официальном сайте Министерства образования,
посвященном ЕГЭ, представлено огромное количество различных материалов по
Единому государственному экзамену для различных категорий читателей: самих

выпускников, учителей выпускных классов,
организаторов экзамена и т.д.Введение новых ФГОС предполагает психологическое
сопровождение подготовки учащихся 11 классов к ЕГЭ и 9 классов – к ОГЭ.Психологическая
поддержка выпускников, сдающих ЕГЭ необходима. С этой целью разработана данная
программа на основе работы М. Ю. Чибисовой «Психологическая подготовка к ЕГЭ.
Работа с учащимися, педагогами, родителями». Программа М. Ю. Чибисовой
позволяет учащимся пройти систематическую психологическую подготовку к этим
экзаменам. Занятия тренинга будут дублироваться в 9-х и затем в 11 классах. Это
поможет участникам тренинга получить устойчивые компетенции в саморегуляции
своих психологических состояний и деятельности во время экзамена. При
подготовке к ГИА  используются те же тренинги и деловые игры, но с
использованием процедуры, материалов ибланков ГИА.

На занятиях участники тренинга научаются и
узнают как:

·       
перестать бояться ЕГЭ и
ГИА (далее – экзамены), стать болееуверенными;

·       
контролировать свое
психологическое состояние в период подготовки и сдачи экзаменов;

·       
развить установку на
успешную сдачу экзаменов;

·       
преодолевать
психологические барьеры, мешающие успешной сдаче экзаменов;

·       
и, наконец, сможете стать
психологически более сильным.

Можно выделить следующие типы личностных и
когнитивных трудностей, усложняющих успешную сдачу экзаменов:

1. Когнитивные трудности – это трудности,
связанные с особенностями переработки информации, со спецификой работы с
тестовыми зданиями. Учащиеся с когнитивными трудностями не могут выбрать
оптимальную стратегию подготовки к экзаменам. Основная психологическая
стратегия работы с такими учащимися должна строиться на выработке собственной
стратегии подготовки и сдачи экзаменов. Данная стратегия строится на
оптимальном использовании временного потенциала.

2. Личностные трудности – эти трудности
обусловлены особенностями восприятия учеником ситуации экзамена, его
субъективными реакциями и состояниями. Прежде всего, к личностным трудностям
отнесем высокий уровень тревожности. Основная стратегия работы с учащимися,
имеющими личностные трудности, строится на снижении тревожности, связанной с
условиями проведения экзамена (незнакомая обстановка, отсутствие знакомых
преподавателей, использование только одного канала восприятия и демонстрации
своих знаний). К личностным трудностям также может быть отнесены группы риска,
представляющие собой доминирование у выпускника определенных личностных
трудностей, усложняющих успешную сдачу экзамена.

3. Процессуальные трудности – это проблемы,
которые связаны с самой процедурой экзамена. Выделяют несколько групп
процессуальных трудностей: трудности, связанные со спецификой фиксирования
ответов, трудности, связанные с ролью взрослого, трудности, связанные с
критериями оценки, трудности, связанные с незнанием своих прав и обязанностей.

Педагогическая целесообразность программы состоит в создании условий для
овладения обучающимися методами и приемами психологической подготовки к ЕГЭ.

         Цель программы:психологическая подготовка
выпускников к единому государственному экзамену.

Задачи программы:

1.     знакомство
выпускников с процессуальными особенностями ЕГЭ, возможными способами
подготовки к нему;

2.     формирование
адекватного реалистичного мнения о ЕГЭ.

3.     Формирование
конструктивной стратегии деятельности на экзамене

4.      повышение
учебной мотивации старшеклассников;

5.     повышение
уверенности обучающихся в себе, развитие у них адекватной самооценки,
позитивного мышления;

6.      обучение
старшеклассников приемам самоанализа и мобилизации собственных когнитивных
ресурсов для достижения желаемого результата на экзамене;

7.     знакомство
обучающихся со способами снижения тревоги в стрессовой ситуации, с методами
саморегуляции.

Отличительные
особенности программы

         Основное содержание занятий
направлено на проживание, получение определенного опыта. Акцент делается не на
усвоение определенной информации, а на «примеривание» ее на себя, на освоение
собственного способа деятельности.

Методы
и техники, используемые в занятиях:

·        
Мини-группы.

·        
Групповая
дискуссия.

·        
Элементы
аутотренинга.

·        
Ролевое
моделирование.

·        
Диагностические методики

Возрастные
особенности:

Программа 
рассчитана наобучающихся9,11 классов.

Режим 
занятий: план  
учебных занятий строится из расчета 1 часа в неделю в каждом классе; всего за
год 8 часов в каждом классе. Количество учащихся в группе – класс.

Содержание занятий
включает 3 блока:

·       
Информационный (сведения о
процедуре и правилах ЕГЭ, о тех правах, которые есть у выпускников).

·       
Эмоциональный (какие
чувства есть или могут быть у выпускников и как к этому относиться).

·       
Поведенческий (отработка
желаемого поведения).

Ожидаемые
результаты:

·       
повысится
сопротивляемость к стрессу;

·       
сформируется
психологическая защищенность;

·       
сформируется
уверенность в своих силах;

·       
формирование
навыков поведения на экзамене;

·       
осознание собственной ответственности за поступки, в анализе своих
установок

·       
 развитие
коммуникативных умений и навыков.

Тематический
планирование

Инструментарий

Список литературы:

1.     Чибисова М.Ю. Психологическая подготовка к ЕГЭ
[работа с учащимися, педагогами, родителями] — М.: Генезис,2009.

2.     Н. Стебнева, Н. Королева журнал «Школьный
психолог» издательского дома «Первое сентября» № 29/2003.

СВОУО

ЦЕНТР ПСИХОЛОГО_МЕДИКО_СОЦИАЛЬНОГО СОПРОВОЖДЕНИЯ

«РАДИНЕЦ»

ПРОГРАММА ТРЕНИНГОВЫХ ЗАНЯТИЙ ДЛЯ

СТАРШЕКЛАССНИКОВ

«ФОРМУЛА УСПЕХА»

(ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА К ЕГЭ)

МОСКВА 2009

Пояснительная записка

1. Постановка проблемы.

          Слово «экзамен» переводится с латинского  как «испытание». Экзамен – это не просто проверка знаний, а проверка знаний в условиях стресса и непредсказуемого результата. Подготовка и сдача экзаменов связаны с чрезвычайно большим напряжением для учащихся. Интенсивная умственная деятельность и повышенная статическая нагрузка, обусловленная длительной вынужденной позой, крайнее ограничение двигательной активности, нарушение режима отдыха и сна, эмоциональные переживания – все это приводит к перенапряжению нервной системы , отрицательно влияет на общее состояние растущего организма .Экзаменационный стресс снижает не только работоспособность , но и сопротивляемость организма к различным болезням , провоцирует обострение уже имеющихся заболеваний.

     Психологически период завершения обучения в школе представляет особую трудность для учеников еще и потому, что это время первого взрослого испытания: оно показывает, насколько выпускники готовы к взрослой жизни, насколько их уровень притязаний адекватен возможностям. Предэкзаменационный период важен не только с точки зрения подготовки проверки знаний, но может стать «тренингом» самостоятельности. Психологическая помощь подросткам в период подготовки к экзаменам позволяет им более полно реализовать возможности личностного роста .

      Совершенно очевидно, что перед психологами, педагогами и родителями встает проблема охраны нервно-психического здоровья школьников, для решения которой необходима продуманная система мероприятий, предусматривающая создание стабильной благоприятной атмосферы, уменьшение вероятности возникновения стрессовых ситуаций и повышение функциональных возможностей (стрессоустойчивости) школьников.

         Наиболее значимыми причинами волнения выпускников являются:

— сомнение в полноте и прочности знаний;

— сомнение в собственных способностях: в логическом мышлении, умении анализировать, концентрации и распределении внимания;

— психофизические и личностные особенности : тревожность, астеничность , неуверенность в себе ;

-стресс незнакомой ситуации;

— стресс ответственности перед родителями и школой.

          Современная ситуация осложняется введением в школе ЕГЭ. Школьники просто не знают, как психологически подготовиться к новой форме экзаменов – тестированию.

      Процедура прохождения Единого государственного экзамена — деятельность сложная, отличающаяся от привычного опыта учеников и предъявляющая особые требования к уровню развития психических функций.

2. Цель программы.

    Оказание психологической помощи учащимся в подготовке к сдаче ЕГЭ.

   Единый государственный экзамен имеет ряд особенностей. Эти особенности могут вызвать у выпускников различные трудности. Различают три вида трудностей: познавательные, личностные и процессуальные.

   Познавательные трудности проявляются в недостаточном объеме знаний, а также в недостаточной сформированности навыков работы с тестовыми заданиями.

   Основное проявление личностных трудностей — повышенный уровень тревоги учащихся на экзамене, что приводит к дезорганизации деятельности, снижению работоспособности и концентрации внимания.

   К процессуальным трудностям относятся трудности, связанные со спецификой фиксирования ответов и критериями оценки.

2. Задачи тренинга:

        1 — познакомить выпускников с особенностями и процедурой ЕГЭ для снижения тревоги и повышения интереса к результатам экзамена;

        2 — научить справляться с психологическими трудностями при подготовке и сдаче экзаменов;

        3 — развить умение адекватно оценить свои возможности, планировать и распределять время;

         4 — освоить на практике методы саморегуляции, методы снижения напряжения и самоподдержки;

         5 — повысить самооценку учащихся, уверенность в себе и в положительном результате сдачи экзамена.

3. Формы и методы работы.

     Важным компонентом психологической подготовки выпускников к ЕГЭ является фронтальная подготовка детей к экзамену. Оптимальной формой фронтальной психологической подготовки выпускников к Единому государственному экзамену являются психолого-педагогические занятия с элементами тренинга.

     На занятиях не просто происходит обучение технологиям, но и формируются позитивные установки, помогающие эффективно сдавать экзамены и справляться с любыми стрессовыми ситуациями в жизни. В процессе занятий каждый участник пополняет свою «копилку» представления о ЕГЭ: чем лично для меня ЭГЭ лучше традиционного экзамена; наиболее подходящие для меня способы снятия тревоги и напряжения; что лично мне помогает чувствовать себя увереннее (мои ресурсы).

      Формы работы: групповая дискуссия, разбор конкретных ситуаций на экзаменах, отработка умений и навыков в специальных упражнениях, групповое обсуждение, информирование, психогимнастика, мозговой штурм, освоение техник (саморегуляция, самоподдержка) в специальных упражнениях.

4. Участники программы.

  1) Ученики 9-х, 11-х классов (группа до 15-ти человек).

  2) Ведущий группы(психолог).

  3) Ассистент ведущего(педагог или психолог).

5. Ожидаемые результаты:

— понимание психологических основ сдачи экзамен

— освоение техник саморегуляции;

-освоение приемов планирования рабочего на экзамене;

— формирование позитивного отношения к процессу сдачи экзаменов;

-повышение сопротивляемости стрессу;

-развитие навыков самоконтроля с опорой на внутренние ресурсы.

6. Тематический план занятий.

             Темп и продолжительность занятий:

  -9-е классы -4 акад. часа;

  -11-е классы-6 акад. часов.

7. Эффективность работы

    Эффективность работы определяется результатами скрининг-диагностики.

    В качестве диагностики состояния участников в начале и в конце программы используются рисунки «Экзамен» и «Уверенность на экзамене».

    Эффективность занятий также определяется методом анкетирования участников (Приложение 4), а также отзывов педагогов школ.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА К ЕГЭ.

ПРОГРАММА ТРЕНИНГОВЫХ ЗАНЯТИЙ ДЛЯ СТАРШЕКЛАССНИКОВ

«ФОРМУЛА УСПЕХА».

ЗАНЯТИЕ №1.

Тема 1. ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ЕГЭ:

ОБЪЕКТИВНЫЙ ВЗГЛЯД НА ЭКЗАМЕН.

Цель: познакомить выпускников с особенностями ЕГЭ в сравнении с традиционными экзаменами, выработать адекватное представление о ЕГЭ, повысить мотивацию на участие в занятиях.

Необходимые материалы: тетради по количеству участников, ручки, писчая бумага, цветные карандаши.

1. Знакомство.

Цель: снятие психофизического напряжения, создание атмосферы безопасности на занятии.

Инструкция: «Представьтесь, пожалуйста. Назовите свой любимый цвет, любимое блюдо, расскажите о своих увлечениях»

Упражнение выполняется по кругу, участники передают друг другу мячик.

2.Упражнение  «Ассоциации»

Цель: настрой на тему, возможность поделиться своими чувствами по поводу экзамена.

Инструкция: «Ассоциации- это первое, что приходит в голову, когда вы слышите какое-то слово. Придумайте ассоциации на слово «экзамен». Постарайтесь не задумываться подолгу, говорите первое, что приходит в голову».

Ведущий: « На протяжении всех занятий вводятся правила, сформулированные в форме слогана. Правила записываются в тетрадь на отдельной странице».

ПРАВИЛО №1. ЭКЗАМЕН — НЕ КОНЕЦ ЖИЗНИ.  Я — ЭТО НЕ ТОЛЬКО ЭКЗАМЕН

3. Рисунок «Символ экзамена».

Цель: проработка тревоги и страха перед экзаменами.

Инструкция: «На листе бумаги нарисуйте, пожалуйста, символ(метафору) экзамена».

Обсуждение рисунков.

4. Мини-сочинение «Если не…»

Цель: проработка тревоги и страха перед экзаменами.

Инструкция: «А сейчас страшная-страшная история. Сейчас мы с вами заглянем в страшную «черную дыру». Что произойдет, если вы (о, ужас!) не поступите в институт? Напишите мини-сочинение на эту тему».

Обсуждение.

5.Дискуссия «ЕГЭ — лучше или хуже традиционного экзамена?»

Цель: выработка объективного отношения к ЕГЭ, снижение тревоги.

Ведущий: «Во многом результат нашей деятельности зависит от того, как мы относимся к тому, что мы делаем. Образно об этом написал Уолтер Рассел: «Если делать то, что вы ненавидите, из-за ненависти в организме начинают вырабатываться разрушительные токсины, и в результате этого вы начинаете страдать от хронического переутомления или заболеваете. Вам нужно любить все, что вы делаете… Так гласит восточная мудрость. Делайте все с радостью, делайте все самым лучшим из известных вам способов.…Это пополнит запас физических и душевных сил, спасет от утомления и болезни».

ПРАВИЛО №2. ЕСЛИ НЕ МОЖЕШЬ ИЗМЕНИТЬ СИТУАЦИЮ, ИЗМЕНИ ОТНОШЕНИЕ К НЕЙ.

6. Таблица «Плюсы и минусы ЕГЭ».

Цель: выработка объективного отношения к ЕГЭ.

Инструкция: « В тетради заполните таблицу «Плюсы и минусы ЕГЭ. Во время работы используйте таблицу «Сравнение ЕГЭ и традиционного экзамена». (Приложение 1). Подчеркните в таблице то, что лично для вас является плюсом ЕГЭ».

Обсуждение.

7.Рефлексия.

Цель: получение обратной связи от участников группы о прошедшем занятии.

Подводится итог занятия. Ведущий задает вопрос: «Что важного, интересного, полезного было для вас на этом занятии?»

8.Завершение. Упражнение . «Хвастунишка» (по кругу с мячом).

Цель: снятие напряжения после занятия, создание позитивного настроения.

Инструкция: «Сейчас мы с вами будем хвастаться: «Я самый…, я лучше всех».

ЗАНЯТИЕ № 2.

Тема 2. ПОНЯТИЕ О СТРЕССЕ. КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ НА ЭКЗАМЕНЕ?

Цель: познакомить учеников с основными способами снижения тревоги в стрессовой ситуации.

Необходимые материалы: карточки к упражнению «Откровенно говоря…», раздаточный материал к упражнению «Эксперимент», старые газеты.

1.Разогрев. Упражнение «Приветствие без слов».

Цель: настрой на занятие, развитие коммуникативных умений.

Инструкция:  «Сейчас мы будем приветствовать друг друга , используя язык движений и жестов.»

2. Упражнение «Откровенно говоря».

Цель: побудить участников к откровенному разговору, создание доверительной атмосферы на занятии.

Материал: карточки с незаконченными предложениями.

Инструкция: «На карточке написано начало предложения, прочитайте его и закончите, как считаете нужным».

Примерное содержание карточек:

Откровенно говоря, когда я думаю о предстоящих экзаменах…

Откровенно говоря, когда я готовлюсь к экзаменам…

Откровенно говоря, когда я думаю о переживаниях моих родителей относительно предстоящих экзаменов…

Откровенно говоря, когда я прихожу домой…

Откровенно говоря, когда у меня свободное время…

Откровенно говоря, когда я гуляю на улице или иду на дискотеку…

Откровенно говоря, когда я волнуюсь…

Откровенно говоря, когда я не могу собраться с мыслями…

Откровенно говоря, когда я слышу об этих экзаменах…

Анализ: «Трудно ли было заканчивать предложенные фразы?»

3. Упражнение. «Эксперимент».

Цель: моделирование ситуации, научить самообладанию в стрессовых ситуациях.

Инструкция: «Каждый  из вас получит карточку с заданием. Вам надо прочитать текст и записать его в тетрадь. Время выполнения задания 2 минуты. Обратите внимание на свои мысли и чувства во время выполнения  задания. Это задание-модель экзамена, мини-стресс, т.к. время ограничено».

Содержание задания:

 ШАРЛЬПОДНЯЛЛЮСИНАСПИНУИСКАЗАЛОБХВАТИМОЮШЕЮ

НоКАКТеперьВеРнутьсяНАЭстАКАДУКаКПЕРЕ

нестиЭТоГоСтрАшНОНаПУгаННоГоРеБЕНКаВБеЗОПаСНОемЕсТО;

наК ОнецП ОСЛЫШАЛ Ся Топ ОтБеГ УщиХ ног

Обсуждение: «Какие мысли и чувства удалось отследить перед заданием и во время работы? Какую стратегию выполнения задания вы выбрали: сразу начали писать или сначала прочитали текст? Уложились ли в отведенное время?»

4. Презентация темы.

Экзамен- это не просто проверка знаний, а проверка знаний в условиях стресса. И значит,  необходимо разобраться с тем, что такое стресс и какое влияние оказывает на человека ситуация неопределенности.

Стресс-это своего рода сигнал бедствия, который заставляет тело приготовиться «либо к бою, либо к бегству». Стресс мобилизует нас на борьбу с неожиданным препятствием.

Информирование

Научные исследования говорят о наличии двух больших групп людей, переживающих стресс. В зависимости от того, как ведут себя старшеклассники в тревожной ситуации перед предстоящими экзаменами, всех ребят можно разделить на две группы. Одни приходят в состоянии повышенной мобилизации, готовы отстаивать свои права на хорошую отметку, т.е. проявляют качества, аналогичные спортивной злости, помогающей выиграть. Другие суетливо листают учебник. Эти ребята заранее предчувствуют поражение. Взяв экзаменационный билет, они не могут сразу прочитать вопросы.

Медики и психологи установили, что экзамен затрагивает  глубокие пласты личности. Возможность провала становится для ученика показателем его жизненной несостоятельности, его человеческой неполноценности. При таком восприятии экзамен — уже не просто определенная проверка знаний, а препятствие, которое может лишить человека самоуважения, уважения в глазах окружающих. Это проверка на право чувствовать себя Человеком. При этом не играет роли даже « объективный результат»- полученные отметки. Хорошую оценку такие ученики  объясняют  «счастливым случаем», удачным билетом, а не результатом собственного труда. Экзамен оказывается поводом еще раз убедиться в собственной несостоятельности. Формируется замкнутый круг: прошлые неудачи — сходный тип  реагирования на них- новая неудача- закрепление способа реагирования- так и накапливается груз неудач. Неудача для таких людей равносильна личностному поражению, т.к. затрагивает глубокие пласты самооценки

5. Таблица «Позитивные и негативные установки».

Цель: познакомить с когнитивными установками, мешающими нормальной сдаче экзамена; переформулировать нездоровые установки на здоровые.

6. Упражнение «Слова поддержки».

Цель: научить поддерживать себя в ситуации экзамена.

Инструкция: «Напишите слова ободрения и поддержки, как если бы их сказал человек,  который верит в вас и уважает вас».

Обсуждение.

Правило №5. Поддерживай себя, особенно в трудный момент.

7. Мини-лекция о стрессе

Цель: осветить теоретические аспекты и рекомендовать упражнения на нейтрализацию и снятие стресса.

Информирование.

Ганс Селье выделил три фазы реагирования организма на стресс:

1- реакция тревоги. В начале стрессовой ситуации происходит мобилизация необходимых сил. Об этом свидетельствуют: учащенный пульс, участившиеся головные боли, жалобы на боли в желудке, учащенное дыхание и сердцебиение, повышенное потоотделение, кроме того, снижение усидчивости, неспособность сосредоточиться, приступы раздражительности, гнева, беспокойство, смятение, отсутствие уверенности в себе, страх.

2- фаза сопротивления, когда делается попытка преодолеть возникшие трудности. На этой стадии организм оказывается более устойчивым к разнообразным вредным воздействиям, чем в обычном состоянии. Наиболее эффективная помощь в этот период- укрепление уверенности ребенка в себе.

3- реакция истощения, когда после длительного напряжения понижается способность организма к сопротивлению. В этот период возрастает восприимчивость к заболеваниям, истощается запас жизненных сил, снижается уверенность.

ПРАВИЛО №6. Стресс- норма жизни. Главное — не доводить себя до третьей фазы.

8. Мини- лекция «Способы снятия нервно-психического напряжения».

Цель: познакомить с понятием саморегуляции  и предложить эффективные способы снятия напряжения.

Презентация темы.

Ведущий: « Ситуация экзамена, непростая сама по себе, усложняется еще и тем, что обычно человек, сдающий экзамен, тревожится, беспокоится, переживает. Сильное волнение и беспокойство мешают сосредоточиться, снижают внимательность. Но это состояние вполне поддается сознательному регулированию. Существуют психологические способы справиться с тревогой в ситуации экзамена, и сегодня мы с ними познакомимся.

Способы снятия нервно- психического напряжения:

1) Спортивные занятия.

2) Контрастный душ.

3) Стирка белья вручную.

4) Мытье посуды.

5) Скомкать газету и выбросить ее.

6) Газету порвать на мелкие кусочки, «еще мельче».  Затем выбросить на помойку.

7) Слепить из газеты свое настроение.

Закрасить газетный разворот.

9) Громко спеть любимую песню.

10) Покричать то громко, то тихо.

11) Потанцевать под музыку, причем как спокойную, так и «буйную».

12)  Погулять в лесу, покричать. Дома можно покричать в « коробку крика» (коробка из-под обуви с вырезанным отверстием и набитая ватой)».

9. Упражнение «Прощай напряжение!»

Цель: обучить снимать напряжение приемлемым способом.

Инструкция: «  Скомкать газетный  лист, вложив в это все свое напряжение.  Сделать комок как можно меньше и по команде одновременно всем бросить  комок в цель на доске».

Анализ: « Как вы себя чувствуете? Расстались ли вы со своим напряжением? Ваши ощущения до и после упражнения».

10. Мини-лекция «РЕЛАКСАЦИЯ»

Цель: познакомить с понятием релаксация.

Информирование.

Состояние тревоги обычно связано с мышечным напряжением и с нарушением дыхания. Иногда для того, чтобы достичь спокойствия, достаточно бывает расслабиться. Такой способ борьбы с тревогой называется релаксацией. Можно проводить мышечную релаксацию или релаксацию с помощью дыхания.

11.Упражнение: «Дыхательная релаксация».

Цель: научить справляться с тревогой, используя дыхание.

Инструкция: «Наиболее простой способ- это дыхание на счет. Примите удобное положение, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. На четыре счета сделайте вдох, на четыре счета — выдох. Сделайте 3-5 вдохов-выдохов».

Анализ: «Как поменялось ваше состояние? Возникли ли трудности при выполнении упражнения?»

12.Упражнение. «Мышечная релаксация».

Цель: научить справляться с тревогой, используя методы мышечной релаксации.

Инструкция: «Вашему вниманию предлагается несколько упражнений, основанных на расслаблении мышц.

1- дыхание: вдох (с надуванием диафрагмы)- задержка дыхания — медленный выдох через рот (3-5 раз);

2- на вдохе поднять брови (удивиться)- задержка дыхания — медленно опускать брови на выдохе (3-5 раз) ;

3- на вдохе зажмурить глаза — задержка дыхания — медленно открывать глаза на выдохе(3-5 раз);

4- на вдохе растянуть улыбку (оскалиться)- задержать дыхание — медленно на выдохе убрать улыбку(3-5 раз);

5-руки в «замке» на уровне груди, пальцы сдавить в «замке» и давить ладонь на ладонь- задержка дыхания — медленно расцепляем руки на выдохе (3-5 раз);

6- делать одновременно упражнения 3-4-5;

7- сесть на кончике стула, спина прямая, на вдохе приподнять ноги над полом и потянуть носки на себя – задержка дыхания — медленный выдох».

Обсуждение

-Как поменялось ваше состояние?

-Возникли ли трудности при выполнении упражнения?

13.  Рефлексия.

Цель: получение обратной связи о прошедшем занятии.

Учащимся предлагается ответить на некоторые вопросы: «Как вы  себя чувствуете? Какой способ снятия тревоги показался наиболее подходящим лично для вас?»

ЗАНЯТИЕ №3.

ТЕМА 3. УВЕРЕННОСТЬ НА ЭКЗАМЕНЕ.

Цель: познакомить выпускников с правилами и процедурой ЕГЭ; повысить уверенность в себе, в своих силах; актуализация внутренних ресурсов.

Необходимые материалы: листы бумаги (по количеству учащихся), цветные карандаши, памятка для выпускников «Как подготовиться к сдаче ЕГЭ» (по количеству учащихся).

1. Разогрев. Упражнение «Я люблю…Я могу…Я хочу…».

Цель: положительный настрой, развитие чувства эмпатии, повышение самооценки.

Инструкция: « Передавая по кругу мячик, закончите фразу «Я люблю…», затем «Я хочу…», и наконец, «Я могу…».

Анализ: « Трудно ли было говорить о себе? Как вы себя чувствовали, когда говорили о себе?»

2.Тест «О правилах и процедуре проведения ЕГЭ».

Цель: в простой и эмоционально комфортной форме проверить степень знакомства с процедурой проведения ЕГЭ.
Инструкция: «Очень важно хорошо ориентироваться в правилах и процедуре проведения ЕГЭ. Вам предлагаются вопросы, касающиеся правил ЕГЭ.  Из нескольких вариантов  выберите правильный ответ» (Приложение 2).

3.Памятка для выпускников «Как подготовиться к сдаче ЕГЭ» (Приложение 3).

Цель: информировать в доступной форме об эффективных способах подготовки к экзаменам и правилах поведения во время ЕГЭ; выработка правила №7.

ПРАВИЛО №7. Найди свой индивидуальный стиль сдачи экзамена в соответствии со своими интеллектуальными и личностными особенностями (выбор преимущественного типа задания, распределение времени во время экзамена).

Форма работы: групповое обсуждение.

4. Мини-лекция «Уверенность на экзамене».

Цель: формирование уверенного поведения во время экзамена.

Информирование: «Для того чтобы хорошо сдать экзамен, нужно быть уверенным в себе, в своих силах. Мы уже говорили с вами о том, каким образом можно справиться с состоянием тревоги во время экзамена. Сегодня мы узнаем, что еще помогает чувствовать себя уверенно.

Уверенность складывается из двух составляющих: из того, как ты себя чувствуешь и как выглядишь. Внутреннее состояние уверенности можно обрести с помощью техник самоподдержки и релаксации, которые мы уже осваивали. Как можно повысить свою уверенность? Прежде всего, очень важно вести себя уверенно. Когда ведешь себя уверенно, то и ощущение тоже меняется. Кроме того, у каждого есть свои собственные ресурсы, на которые можно опираться в стрессовой ситуации».

5. Упражнение «Мои ресурсы».

Цель: помочь учащимся найти в себе те качества, которые помогут на экзамене чувствовать себя уверенно.

Инструкция: «Разделите лист бумаги на две части. В одной части напишите: «Чем я могу похвастаться». Здесь вы должны записать те свои качества и характеристики, которыми можете гордиться, которые считаете своими сильными сторонами. Когда первая часть упражнения будет выполнена, озаглавьте вторую часть листа «Чем это может помочь мне на экзамене?». Напротив каждой своей сильной стороны вы можете написать, каким образом она сможет помочь вам во время экзамена. Желающие озвучивают результаты выполнения упражнения».

6. Упражнение «Образ уверенности».

Цель: показать учащимся, как можно усилить свое ощущение уверенности.

Инструкция: «Вспомните ситуацию, когда вы чувствовали себя уверенно. Закройте глаза и представьте, какой  образ, какой цвет, вкус, тактильные ощущения, какая мелодия  могли бы для вас символизировать состояние уверенности. Желающие могут поделиться своими символами».

7. Рисунок «Символ уверенности».

Цель: закрепление ощущения уверенности.

Инструкция: «Нарисуйте символ (образ)  уверенности, о котором мы говорили во время предыдущего упражнения».

После окончания работы необходимо попросить участников показать рисунки и кратко рассказать о них.

Анализ: «Что было легко, а где почувствовали трудности? Как этот символ может помочь?». Если дети сами не скажут, им нужно подсказать, что, представив себе этот символ в трудной ситуации, можно усилить свое ощущение уверенности.

8. Упражнение «Декларация моей самоценности».

Цель: повышение самооценки, возможность поверить в свои силы.

Инструкция: «Я сейчас прочитаю вам «Декларацию моей самоценности». Это своеобразный гимн уникальности человека. «Я — это Я. Во всем мире нет никого в точности такого же, как Я. Поэтому все, что исходит от меня, — это подлинно мое, потому что именно Я выбираю это. Мне принадлежит все, что есть во мне: мое тело, включая все, что оно делает; мое сознание, включая все мои мысли и планы; мои глаза, включая все образы, которые они могут видеть; мои чувства, какими бы они ни были,- тревога, удовольствие, напряжение, любовь, раздражение, радость; мой рот и все слова, которые он может произносить,- вежливые, ласковые или грубые, правильные или неправильные; мой голос, громкий или тихий; все мои действия, обращенные к другим людям или ко мне самому. Мне принадлежат все мои фантазии, мои мечты, все мои надежды и страхи. Мне принадлежат все мои победы и успехи. Все мои поражения и ошибки. Все это принадлежит мне. И поэтому Я могу очень близко познакомиться с собой. Я могу полюбить себя и подружиться с собой. И Я могу сделать так, чтобы все во мне содействовало моим интересам. Я знаю, что кое-что во мне озадачивает меня и есть во мне что-то такое, чего Я не знаю. Но поскольку Я дружу с собой и люблю себя, Я могу осторожно и терпеливо открывать в себе источники того, что озадачивает меня, и узнавать все больше и больше разных вещей о себе. Все, что Я вижу и ощущаю, все, что Я говорю и что Я делаю, что Я думаю и чувствую в данный момент,- это мое. И это в точности позволяет мне узнать, где Я и кто Я в данный момент. Я могу отказаться от того, что кажется неподходящим, и сохранить то, что кажется нужным, и открыть что-то новое в себе  самом. Я могу видеть, слышать, чувствовать, думать, говорить и действовать. Я имею все , чтобы быть близким другим людям, чтобы вносить смысл и порядок в мир вещей и людей вокруг меня. Я принадлежу себе, и поэтому я могу строить себя. Я- это Я, и Я- это замечательно!».

Анализ: «Как вы себя чувствуете? Поделитесь с участниками группы своим настроением, душевным состоянием. Что дало вам это упражнение?»

9. Рефлексия.

Цель: подведение итогов занятий.

Инструкция: «Вспомните прошедшие занятия. Что для вас  было наиболее интересным и важным? Будете  ли вы полученный опыт (знания) применять в жизненных ситуациях?»

После обсуждения участники заполняют  анкету-отзыв участника тренинга. (Приложение 4).

ЛИТЕРАТУРА

  1.Еремина О. Тест «О правилах и процедуре проведения ЕГЭ».\ Школьный психолог.-2008.-№9.

  2.Журавлев Д. Экзамен- способ проверки знаний или психологическое испытание? \ Народное образование.- 2003.-№4.

  3.Липская Т., Кузьменкова О. Готовимся к ЕГЭ (тренинг для старшеклассников).\Школьный психолог.-2008.-№9.

  4. Селье Г. Стресс без дистресса.-Рига: Виеда, 1992.

  5.Стебенева Н., Королева Н.  Путь к успеху (программа психолого-педагогических мероприятий для выпускников в период подготовки к ЕГЭ).\Из материалов сайта Липецкого областного центра психолого-педагогической и социальной помощи детям и подросткам.

  6.Чибисова М. Ю. Единый государственный экзамен: психологическая подготовка (Психолог в школе).- М.: Генезис, 2004.

  7. Шевцов С.А. Горе от ума. \ Школьный психолог.-2006.- № 8.

Приложение 1.

Сравнительный анализ традиционного экзамена и ЕГЭ

Приложение 2

ТЕСТ О ПРАВИЛАХ И ПРОЦЕДУРЕ ЕГЭ

А1 Чем нельзя пользоваться на экзамене?

1. Мобильным телефоном(+)
2. Гелевой ручкой
3. Тестовым материалом (КИМ)

А2 На экзамен необходимо принести:

1. Учебник
2. Паспорт(+)
3. Персональный компьютер

А3 При нарушении требований, предусмотренных правилами проведения экзамена, учащийся:

1. Встает в угол
2.  Удаляется с экзамена(+)
3. Платит штраф

А4 Для выхода из аудитории во время экзамена необходимо обратиться:

1. К организатору(+)
2. К президенту РФ
3. К другу

А5 Во избежание ошибок лучше сначала записать номера ответов:

1. На ладони
2. На полях бланка
3. На черновике(+)

А6 После выполнения задания группы «А» необходимо выбрать номер правильного ответа и поставить в клеточку с номером правильного ответа:

1. Галочку
2. Звездочку
3. Крестик(+)

А7 Если при заполнении бланков у учащегося возникнет какое-либо сомнение, то надо:

1. Хлопнуть в ладоши
2. Топнуть ногой
3.  Поднять руку(+)

А8 Для подачи апелляции необходимо обратиться:

1. К ответственному организатору(+)
2. К дежурному по этажу
3. 3. К министру образования РФ

(+)-правильный ответ

Приложение 3

Памятка для выпускников  

«Как подготовиться к сдаче экзамена»

Подготовка к экзамену

• Сначала подготовь место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные пособия, тетради, бумагу, карандаши.
• Можно ввести в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета, поскольку, считается, они повышают интеллектуальную активность. Для этого достаточно какой- либо картинки в этих тонах.
• Составь план подготовки. Для начала определи, кто ты – «жаворонок» или «сова», и в зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы. Четко определяй, что именно будешь делать сегодня: какие именно разделы будут пройдены.
• Начни с самого трудного – с того раздела, который знаешь хуже всего. Но если тебе трудно «раскачаться», начни с наиболее интересного и приятного. Войдешь в рабочий ритм- и дело пойдет.
• Чередуй занятия и отдых, скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут – перерыв. Можно в это время помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку, принять душ.
• Не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник. Полезно структурировать материал за счет составления планов, схем, причем желательно на бумаге. Планы полезны и потому, что их легко использовать при кратком повторении материала.
• Выполняй как можно больше тестов по этому предмету. Эти тренировки ознакомят тебя с конструкциями тестовых заданий.
• Тренируйся иногда с секундомером в руках, засекай время выполнения тестов (в части А в среднем уходит 2 минуты на задание).
• Готовясь к  экзамену,  думай  не о том, что не справишься, а, наоборот, рисуй себе картину положительную.
• Оставь один день на то, чтобы вновь повторить все планы ответов, еще раз остановиться на самых трудных вопросах.

Накануне экзамена

• Многие считают: для того, чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Ты уже устал, и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера перестань готовиться, прими душ, соверши прогулку. Выспись как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением здоровья, силы, боевого настроения. Ведь экзамен – это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать свои возможности и способности.
• В пункт сдачи экзаменов ты должен явиться без опоздания, лучше за полчаса до начала тестирования. При себе нужно иметь пропуск, паспорт, несколько ручек (на всякий случай).
• Продумай, как ты оденешься на экзамен: в пункте тестирования может быть прохладно или тепло, а ты будешь сидеть на экзамене несколько часов.

Как вести себя во время сдачи экзаменов в форме ЕГЭ

• Экзаменационные материалы состоят из трех частей, в которых сгруппированы задания разного уровня сложности. Всегда есть задания, которые ты в силах решить. Задания части С отвечают более высокому уровню сложности, но соответствуют школьной программе – они доступны для тебя!
• Итак, позади период подготовки. Удели 2-3  минуты  тому, чтобы привести себя в состояние равновесия. Вспомни о ритмическом дыхании, аутогенной тренировке. Подыши, успокойся.
• Будь внимателен! В начале тестирования тебе сообщат необходимую информацию (как заполнять бланк). От того, насколько ты внимательно запомнишь все эти правила, зависит правильность твоих ответов!
• Соблюдай правила поведения на экзамене! Не выкрикивай с места, если ты хочешь задать вопрос, подними руку! Твои вопросы не должны касаться содержания заданий, тебе ответят только на вопросы, связанные с правилами заполнения бланка или в случае возникновения трудностей с тестопакетом (опечатки, непропечатанные буквы, отсутствие текста в бланке и т.п.).
• Сосредоточься! После заполнения бланка регистрации, постарайся сосредоточиться и забыть про окружающих. Для тебя должны существовать только текст заданий и часы, регламентирующие время выполнения теста. Торопись не спеша!
• Не бойся! Жесткие рамки времени не должны влиять на качество твоих ответов. Перед тем, как вписать ответ, перечитай вопрос дважды и убедись, что ты правильно понял, что от тебя требуется.
• Начни с легкого! Начни отвечать на те вопросы, в знании которых ты не сомневаешься, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья. Тогда ты успокоишься, голова начнет работать более ясно и четко, и ты войдешь в обычный ритм. Ты освободишься от нервозности, и вся твоя энергия потом будет направлена на более трудные вопросы.
• Пропускай! Надо научиться пропускать трудные и непонятные места. Помни: в тесте всегда найдутся такие вопросы, с которыми ты обязательно справишься. Просто глупо недобрать баллов только потому, что ты не дошел до «своих» заданий, а застрял на тех, которые вызывают у тебя затруднения.
• Читай задание до конца! Спешка не должна приводить к тому, что ты стараешься понять условие задания по «первым словам» и достраиваешь концовку в собственном воображении. Это верный способ совершить досадные ошибки в самых легких вопросах.
• Думай только о текущем задании! Когда ты видишь новое задание, забудь все, что было в предыдущем. Как правило, задания в тестах не связаны друг с другом, поэтому предыдущие знания не помогают, а только мешают сконцентрироваться и правильно решить новое задание. Этот совет даст тебе и другой бесценный психологический эффект: забудь о неудаче в прошлом задании (если оно оказалось тебе не по зубам). Думай только о том, что каждое новое задание – это шанс набрать баллы.
• Исключай! Многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключать те, которые явно не подходят. Метод исключения позволяет в итоге сконцентрировать внимание всего на одном-двух вариантах, а не на всех пяти-семи (что гораздо труднее).
• Запланируй два круга! Рассчитай время так, чтобы за две трети всего отведенного времени пройтись по всем легким, доступным для тебя заданиям (первый круг), тогда ты успеешь набрать максимум баллов на тех заданиях, в ответах на которые ты уверен, а потом спокойно вернуться и подумать над трудными, которые тебе вначале пришлось пропустить (второй круг).
• Угадывай! Если ты не уверен в выборе ответа, но интуитивно можешь предпочесть какой-то ответ другим, то интуиции следует доверять! При этом выбирай такой вариант, который, на твой взгляд, имеет большую вероятность.
• Проверяй! Обязательно оставь время для проверки своей работы, хотя бы для того, чтобы успеть пробежать глазами ответы и заметить явные ошибки.
• Не огорчайся! Стремись выполнить все задания, но помни, что на практике это не всегда реально. Учитывай, что количество решенных тобой задач вполне может оказаться достаточным для хорошей оценки.

Удачи тебе!

Помни: ты имеешь право на подачу апелляции по процедуре проведения экзамена в форме ЕГЭ руководителю пункта проведения экзамена в день выполнения работы, не выходя из пункта проведения экзамена; ты имеешь право подать апелляцию в конфликтную комиссию в течение трех дней после объявления результата экзамена.

Приложение 4

Анкета-отзыв участника тренинга

Тема тренинга: Психологическая подготовка выпускников к ЕГЭ.

Ведущий: ______________________________________________

Дата проведения:  «    » ___________ 2008 г.

Место проведения: ГОУ № _______________________

Уважаемый участник тренинга!

     Ответьте, пожалуйста, на несколько вопросов, касающихся прошедшего тренинга.

Обведите кружком ту оценку , которая соответствует вашему мнению.

1)  Насколько вы довольны в целом?

Не доволен     Не очень доволен        Доволен       Очень доволен

2)  Насколько полезным для себя вы считаете этот тренинг?

Бесполезный     Не очень полезный     Полезный       Очень полезный

3)  Будете ли вы применять полученный опыт (знания) в жизненных ситуациях?

Совсем нет        Не уверен       Буду       Обязательно буду

4) Оцените степень тревоги и страхов по поводу экзамена до и после тренинга по

 10-бальной шкале  : обозначьте крестиком свои оценки .

До  тренинга                 0_____________________5_____________________10

После тренинга            0_____________________5_____________________10

Вы можете добавить что-либо еще, если хотите:

_________________________________________________________________________

Если хотите, распишитесь   _________________________________________  Спасибо!