Экзамен по гимнастике упражнения

Учреждение образования

«Солигорский государственный колледж»

УТВЕРЖДАЮ

Заместитель директора учреждения образования «Солигорский

государственный колледж»

__________Л.С.Бузун

___________________

Перечень теоретических вопросов

по учебной дисциплине

«ГИМНАСТИКА С МЕТОДИКОЙ ПРЕПОДАВАНИЯ»

для учащихся учебной группы ФК-191б, сдающих экзамен по учебной дисциплине «Гимнастика с методикой преподавания» профессионального цикла учебного плана учреждения образования по специальности 2-03 02 01 Физическая культура, специализации 2-03 02 01 31 Физкультурно-оздоровительная работа в очной форме получения образования.

1. Задачи и средства гимнастики. Классификация видов гимнастики и их характеристика.

2. Развитие гимнастики в Республике Беларусь.

3. Причины травматизма и способы его предупреждения.

4. Требования к страхующему, виды страховки и помощи.

5. Характеристика гимнастической терминологии. Способы образования терминов.

6. Правила применения и сокращения терминов.

7. Формы и типы записи гимнастических упражнений.

8. Правила записи общеразвивающих упражнений без предмета и с предметами.

9. Правила записи упражнений на гимнастических снарядах.

10. Правила записи акробатических упражнений.

11. Основы техники гимнастических упражнений.

12. Основы обучения гимнастическим упражнениям. Этапы обучения.

13. Методы и методические приемы обучения гимнастическим упражнениям.

14. Оборудование физкультурных залов. Гимнастические площадки и их оборудование.

15. Технические средства, применяемые на занятиях по гимнастике в общеобразовательной школе.

16. Место и задачи гимнастики в школьных программах.

17. Урок гимнастики в школе. Задачи и содержание подготовительной, основной и заключительной частей урока.

18. Характеристика основных документов планирования по гимнастике в школе.

19. Особенности занятий гимнастикой с детьми, отнесенными по состоянию здоровья к подготовительной и специальной медицинским группам.

20. Массовые гимнастические выступления и спортивные праздники в школе и детских оздоровительных лагерях.

21. Ориентация и отбор детей в группы начальной подготовки по гимнастике.

22. Значение соревнований по гимнастике. Виды и характеристика соревнований.

23. Документы, необходимые для проведения соревнований по гимнастике.

24. Состав и работа судейской коллегии на соревнованиях по гимнастике.

25. Особенности проведения массовых соревнований по гимнастике.

26. Характеристика строевых упражнений. Основные строевые понятия.

27. Классификация строевых упражнений и их характеристика.

28. Методические приемы при обучении строевым упражнениям.

29. Характеристика общеразвивающих упражнений. Классификация общеразвивающих упражнений.

30. Способы обучения и проведения общеразвивающих упражнений.

31. Положения рук, ног, туловища и движения ими в общеразвивающих упражнениях.

32. Характеристика групп прикладных упражнений. Последовательность обучения простым прыжкам и лазанию по гимнастической скамейке.

33. Методика обучения лазанию по гимнастической стенке и канату.

34. Характеристика акробатических упражнений. Методика обучения группировкам и перекатам.

35. Методика обучения акробатическим упражнениям: кувыркам вперед и назад.

36. Методика обучения акробатическим упражнениям: стойкам и перевороту в сторону.

37. Характеристика и классификация опорных прыжков. Фазы опорных прыжков.

38. Методика обучения опорному прыжку: вскок в упор присев и соскок прогибаясь с козла в ширину.

39. Методика обучения опорному прыжку согнув ноги через козла в ширину.

40. Методика обучения опорным прыжкам: прыжок ноги врозь через коня в длину (ю); прыжок боком с поворотом на 90° через коня в ширину (д)

41. Характеристика и назначение упражнений художественной гимнастики. Элементы художественной гимнастики.

42. Характеристика и назначение упражнений ритмической гимнастики.

43. Составление комплексов упражнений ритмической гимнастики.

44. Методика обучения упражнениям в равновесии в 1-4 классах.

45. Методика обучения упражнениям в равновесии на гимнастическом бревне в 5-9 классах.

46. Характеристика упражнений в висах и упорах. Упражнения в простых, смешанных висах и упорах.

47. Методика обучения подьему переворотом махом одной, толчком другой на перекладине.

48. Методика обучения упражнению на перекладине: упор ноги врозь одной (упор верхом) и соскок с перемахом другой с поворотом на 90°.

49. Методика обучения упражнению на брусьях: из размахивания в упоре соскок махом назад (ю); вис прогнувшись на н/ж с опорой ступнями о в/ж и переворот в упор на н/ж (д).

50. Методика обучения упражнению на брусьях: из седа ноги врозь кувырок вперед в сед ноги врозь (ю); из виса присев на н/ж подъем толчком двумя в упор на в/ж (д).

Составитель:

преподаватель Голубович С.В.

Рассмотрено на заседании

цикловой комиссии

физической культуры и здоровья, музыкально-хореографических дисциплин

Протокол №_____от______________

Председатель цикловой комиссии

_______________И.Я.Пушко

Учреждение образования

«Солигорский государственный колледж»

УТВЕРЖДАЮ

Заместитель директора учреждения образования «Солигорский

государственный колледж»

__________Л.С.Бузун

___________________

Практические задания

по учебной дисциплине

«ГИМНАСТИКА С МЕТОДИКОЙ ПРЕПОДАВАНИЯ»

для учащихся учебной группы ФК-191б, сдающих экзамен по учебной дисциплине «Гимнастика с методикой преподавания» профессионального цикла учебного плана учреждения образования по специальности 2-03 02 01 Физическая культура, специализации 2-03 02 01 31 Физкультурно-оздоровительная работа в очной форме получения образования.

1. Составить комплекс общеразвивающих упражнений без предметов для учащихся 1 – 4 классов.

2. Составить комплекс общеразвивающих упражнений без предметов для учащихся 5 – 7 классов.

3. Составить комплекс общеразвивающих упражнений без предметов для учащихся 8 – 9 классов.

4. Составить комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастической палкой для учащихся 1 – 4 классов.

5. Составить комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастической палкой для учащихся 5 – 7 классов.

6. Составить комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастической палкой для учащихся 8 – 9 классов.

7. Составить комплекс общеразвивающих упражнений со скакалкой для учащихся 1 – 4 классов.

8. Составить комплекс общеразвивающих упражнений со скакалкой для учащихся 5 – 7 классов.

9. Составить комплекс общеразвивающих упражнений со скакалкой для учащихся 8 – 9 классов.

10. Составить комплекс общеразвивающих упражнений с большим мячом для учащихся 1 – 4 классов.

11. Составить комплекс общеразвивающих упражнений с большим мячом для учащихся 5 – 7 классов.

12. Составить комплекс общеразвивающих упражнений с большим мячом для учащихся 8 – 9 классов.

13. Составить комплекс общеразвивающих упражнений с обручем для учащихся 1-4 классов.

14. Составить комплекс общеразвивающих упражнений с обручем для учащихся 5-7 классов.

15. Составить комплекс общеразвивающих упражнений с гантелями для учащихся 10-11 классов (юноши).

16. Составить комплекс общеразвивающих упражнений с использованием гимнастической стенки для учащихся 8-9 классов.

17. Составить комплекс общеразвивающих упражнений с использованием гимнастической скамейки для учащихся 10-11 классов (юноши).

18. Составить комплекс общеразвивающих упражнений в парах для учащихся 6-7 классов.

19. Составить комплекс общеразвивающих упражнений в парах для учащихся 8-9 классов.

20. Составить комбинацию упражнений на бревне для учащихся 4 класса.

21. Составить комбинацию упражнений на бревне для учащихся 7 класса.

22. Составить комбинацию упражнений на бревне для учащихся 9 класса.

23. Составить комбинацию упражнений на перекладине для учащихся 7 класса (мальчики).

24. Составить комбинацию упражнений на перекладине для учащихся 9 класса (мальчики).

25. Составить комбинацию упражнений на брусьях для учащихся 10 класса (параллельных-юноши; р/в-девушки).

Составитель:

преподаватель Голубович С.В.

Рассмотрено на заседании

цикловой комиссии

физической культуры и здоровья, музыкально-хореографических дисциплин

Протокол №_____от______________

Председатель цикловой комиссии

_______________И.Я.Пушко

УТВЕРЖДЕНО

Протоколом
заседания

кафедры
спортивно-

педагогических
дисциплин

«05»_сентября_2012

№_____2_________

ЭКЗАМЕНАЦИОННЫЕ
ВОПРОСЫ

по
учебной дисциплине

«Гимнастика
и методика преподавания»

для
студентов II и IV
курса ФФВ

(дневная
форма получения образования)

2012-2013
учебный год

1.Методические
особенности гимнастики.

2.Виды гимнастики.

3.Общеразвивающие
виды гимнастики.

4.Характеристика
основной гимнас­тики.

5.
Характеристика гигиенической гимнас­тики.

6.Характеристика
атлетической гимнас­тики.

7. Спортивные виды
гимнастики.

8.Характеристика
спортивной гимнастики.

9.Характеристика
художественной гимнастики.

10.Характеристика
спортивной акробатики.

11.Характеристика
спортивной аэробики.

12. Прикладные виды
гимнастики.

13.Характеристика
профессионально-прикладной гимнастики.

14.Характеристика
военно-прикладной гимнастики.

15.Характеристика
спортивно-прикладной гимнастики.

16.Характеристика
лечебной гимнастики.

17. Гимнастика как
учебная дисциплина.

18.Дидактические
принципы обучения в гимнастике.

19.Основные требования
гимнастической терминологии.

20.Способы образования
терминов.

21.Термины строевых
и прикладных упражнений.

22.Термины общеразвивающих
упражнений.

23.Формы
записи упражнений.

24.Термины
акробатических упражнений.

25.Предупреждение
травматизма на занятиях по гимнастике.

26.Причины травматизма
на занятиях по гимнастике.

27.Основные меры
предотвращения травматизма на занятиях
по гимнастике.

28.Организация и
методика проведения занятий по гимнастике.

29.Подготовка мест
занятий, спортивного оборудования и
инвентаря.

30.Применение приемов
страховки, помощи и самостраховки.

31.Структура урока
гимнастики.

32.Подготовительная
часть – назначение и средства.

33.Подготовительная
часть урока – способы проведения.

34.Основная часть
урока – назначение и средства.

35.Основная часть
урока – способы проведения.

36.Заключительная
часть урока – назначение и средства.

37.Задачи физического
воспитания, решаемые на занятиях основной
гимнастикой в школе.

38.Характеристика
основной гимнастики, ее содержание и
особенности.

39. Этапы обучения
гимнастическим упражнениям.

40.Способы организации
деятельности учеников на уроке гимнастики.

41.Организация занятий
основной гимнастикой.

42.Строевые упражнения.
Характеристика.

43.Строй и его
структурные элементы.

44.Строевые приемы,
методика обучения.

45.Передвижения,
методика обучения.

46.Построения и
перестроения.

47.Перестроения на
месте. Методика обучения.

48.Перестроения в
движении. Методика обучения.

49.Размыкания. Способы.
Методика обучения.

50.Прикладные
упражнения.

51.Ходьба, ее
разновидности, методика обучения.

52.Бег, разновидности
бега, методика обучения.

53.Упражнения в
равновесии. Классификация, методика
обучения.

54.Упражнения в
лазании. Классификация упражнений в
лазании.

55.Лазание по
гимнастической скамейке. Способы.
Методика обучения.

56.Лазание по
гимнастической стенке. Способы. Методика
обучения.

57 Лазание по канату.
Способы. Методика обучения.

58.Перелезание, Способы
выполнения.

59.Переползание.
Способы выполнения.

60.Переноска грузов.
Характеристика. Способы.

61.Акробатические
стойки. Методика обучения.

62.Прыжки. Характеристика.

63.Методика обучения
прыжкам опорным.

64.Методика обучения
прыжкам не опорным (простым).

65.Методика обучения
группировкам. Разновидности группировок.

66 Методика обучения
перекатам. Разновидности перекатов.

67.Методика обучения
кувырку вперед.

68.Методика обучения
кувырку назад.

69. Методика обучения
стойке на лопатках.

70.Методика обучения
«мосту».

71. Методика обучения
стойке на голове и руках.

72. Методика обучения
стойке на руках.

73. Методика обучения
кувырку вдвоем.

74.
Упражнения в метании и ловле.

75.Общеразвивающие
упражнений, характеристика и особенности.

76.Классификация
общеразвивающих упражнений.

77.Общеразвивающие
упражнения как средство формирования
правильной осанки и исправления ее
дефектов.

78.Общеразвивающие
упражнений как средство развития
физических качеств.

79.Методика обучения
ОРУ.

80.Способы проведения ОРУ.

РЕКОМЕНДУЕМАЯ
ЛИТЕРАТУРА:

1.Брыкин. Гимнастика
для техникумов., 1985.

2.Филиппович. Гимнастика
для ВУЗов, 1971.

3.Павлов И.В., Баршай
В.М. Гимнастика с методикой преподавания,
1985.

4.Украна М.Л., Шлемина
А.М. Гимнастика. –М., 1969.

5.Петров П.И. «Методика
преподавания гимнастики в школе». –М.,
2000.

6.Журавина
М.Л., Меньшиков И.К. Гимнастика. –М., 2002.

7.Миронов
В.М. Гимнастика Мн.,2007.

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]

• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #

Вопросы к зачёту по гимнастике для студентов 1 курса

1.   Место и значение гимнастики в системе физического воспитания (определение понятия “гимнастика”, задачи, которые решаются на занятиях по гимнастике).

2.   Значение, характеристика строевых упражнений и их классификация.

3.   Методы и методика обучения строевым упражнениям.

4.    Методические указания при проведении строевых упражнений.

5.    Требования, предъявляемые к терминологии.

6.    Правила сокращений в гимнастической терминологии.

7.    Способы образования терминов.

8.Правила применения терминов (общие, конкретные и дополнительные термины).

9.       Формы записи гимнастических упражнений.

10.  Запись ОРУ.

11.  Запись вольных упражнений.

12.  Запись упражнений на гимнастических снарядах.

13.  Правила применения терминов.

14.  Определение, классификация и характеристика ОРУ.

15.  Методика составления комплексов ОРУ.

16.  Характеристика раздельного (обычного) способа проведения ОРУ.

17.  Методические указания к проведению комплексов ОРУ.

18.Причины возникновения травм и меры их предупреждения на занятиях гимнастикой. Значение самоконтроля и врачебного контроля для предупреждения травматизма.

19.  Обучение приемам помощи и страховки.

20.  Виды травм, возможных при занятиях гимнастикой и первая помощь.

21.Раскрыть содержание понятий: страховка, помощь, самостраховка. Разновидности приемов помощи.

22.Значение помощи, страховки при обучении гимнастическим упражнениям. Правила и приемы страховки в отдельных видах многоборья.

23.Методические особенности гимнастики (разностороннее воздействие на организм, разнообразие упражнений — средств гимнастики, избирательное воздействие упражнений, регламентация занятий и точное регулирование нагрузки и т.д.).

24.Определение и краткая характеристика средств гимнастики (строевых, вольных, прикладных, акробатических, прыжков, упражнений на снарядах, художественной гимнастики, подвижных игр и эстафет).

25.Виды гимнастики и их характеристика как специфических средств разностороннего педагогического воздействия на занимающихся.

26.Основы музыкальной грамоты (значение музыкального сопровождения, построение музыкального произведения, подача команд, музыкальный размер).

27.Термины строевых упражнений, ОРУ, акробатических упражнений и упражнений на гимнастических снарядах.

Вопросы к зачёту по гимнастике для студентов 2 курса

1.       ОРУ как средство формирования правильной осанки.

2.       ОРУ как  средство укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

3.       ОРУ как средство развития силы (методика развития).

4.       ОРУ как средство развития гибкости (методика развития).

5.      ОРУ как средство развития координационных способностей (методика развития).

6.       Характеристика и методические особенности проведения ОРУ в движении.

7.Характеристика и методические особенности проведения ОРУ с использованием гимнастической скамейки.

8.       Характеристика и методические особенности проведения ОРУ в парах.

9.Характеристика и методические особенности проведения ОРУ с гимнастической палкой.

10.  Задачи, решаемые при обучении гимнастическим упражнениям.

11.  Характеристика знаний, умений и навыков, как результата обучения в гимнастике.

12.  Характеристика гимнастических упражнений и особенности формирования двигательных навыков в гимнастике.

13.Реализация принципов дидактики при обучении гимнастическим упражнениям.

14.  Этапы обучения гимнастическим упражнениям.

15.  Методы обучения гимнастическим упражнениям.

16.Методические приемы обучения гимнастическим упражнениям (классификация по признаку педагогического назначения, Л. Семенов).

17.  Обучение двигательным действиям методом алгоритмических предписаний (по А.М. Шлемину).

18.Характеристика упражнений на брусьях//. Техника выполнения и методика обучения (ТВМО) соскоку махом назад; подъему разгибом из упора на руках согнувшись; подъему разгибом из виса согнувшись; стойке на плечах; подъему махом вперед; подъему махом назад; кувырку вперед; размахиванию.

19. Характеристика упражнений на перекладине. Т.В.М.О. подъему разгибом; соскоку махом вперед; обороту вперед в упоре ноги врозь; обороту назад в упоре; подъему одной из виса; размахиванию в висе.

20.Характеристика упражнений на брусьях разной высоты. Т.В.М.О. из виса присев на н/ж подъему переворотом на в/ж; из виса присев на н/ж подъему толчком в упор на в/ж; подъему переворотом на н/ж; спаду-подъему одной из упора.

21.Характеристика прикладных упражнений. Т.В.М.О. лазанью по канату в два и три приема.

22.Характеристика и классификация прыжков. Т.В.М.О. приземлению; наскоку на мостик и отталкиванию; толчку руками; прыжку углом; прыжку согнув ноги; прыжку ноги врозь; вскоку в упор стоя на коленях и соскоку взмахом рук.

23.Характеристика и классификация акробатических упражнений. Т.В.М.О. группировке; перекатам; кувырку вперед; кувырку назад; стойке на лопатках; стойке на руках; стойке на голове с опорой на руки; перевороту боком («колесо»); кувырку назад прогнувшись через плечо в упор лёжа на бёдрах.

24.Термины строевых упражнений, ОРУ, акробатических упражнений и упражнений на гимнастических снарядах.

Вопросы к экзамену по гимнастике для студентов 3 курса

1.Гимнастика в отечественной системе физического воспитания (определение понятия “гимнастика”, задачи, которые решаются на занятиях по гимнастике).

2. Методические особенности гимнастики (разностороннее воздействие на организм, разнообразие упражнений — средств гимнастики, избирательное воздействие упражнений, регламентация занятий и точное регулирование нагрузки и т.д.).

3.Определение и краткая характеристика средств гимнастики (строевых, вольных, прикладных, акробатических, прыжков, упражнений на снарядах, художественной гимнастики, подвижных игр и эстафет).

4.      Характеристика образовательно — развивающих видов гимнастики.

5.       Характеристика оздоровительных видов гимнастики.

6.        Характеристика видов гимнастики со спортивной направленностью.

7.Причины возникновения травм и меры их предупреждения на занятиях гимнастикой. Значение самоконтроля и врачебного контроля для предупреждения травматизма.

8.    Обучение приемам помощи и страховки.

9.    Виды травм, возможных при занятиях гимнастикой и первая помощь.

10. Раскрыть содержание понятий: страховка, помощь, самостраховка. Разновидности приемов помощи.

11.  Значение помощи, страховки при обучении гимнастическим упражнениям. Правила и приемы страховки в отдельных видах многоборья.

12.ОРУ – средство развития силы, гибкости, координационных способностей (методика развития).

13.      Формы занятий по гимнастике в школе. Урок, как основная форма занятий по гимнастике в школе (структура, разновидности уроков, общие требования к ним).

14.  Задачи, средства и методические указания к проведению подготовительной части урока (способы проведения ОРУ).

15.  Задачи, средства и методические указания к проведению основной части урока (способы организации занимающихся на уроках).

16.Задачи, средства и методические указания к проведению заключительной части урока.

17.Плотность урока (характеристика общей и моторной плотности, способы повышения плотности в основной части урока).

18.        Задачи, решаемые при обучении гимнастическим упражнениям.

19.Характеристика знаний, умений и навыков как «продукта» обучения гимнастическим упражнениям.

20.           Методы обучения гимнастическим упражнениям.

21.           Принципы обучения гимнастическим упражнениям.

22.           Этапы обучения гимнастическим упражнениям.

23.Методические приемы обучения гимнастическим упражнениям (классификация по признаку педагогического назначения,  Л.П. Семенов).

24.           Обучение двигательным действиям методом алгоритмических предписаний (по А.М. Шлемину).

25.           Термины строевых упражнений (дать определение 10 терминам).

26.    Термины ОРУ и В/У (значение понятий: стойка, сед, присед, выпад, упор, наклон, равновесие, волна, круг).

27.  Термины акробатических упражнений (значение понятий: группировка, перекат, кувырок, переворот, мост, шпагат, рондат).

28.  Термины упражнений на снарядах (значение понятий: хват, вис, упор, подъем, спад, опускание, оборот, кач, мах).

29.  Правила гимнастической терминологии (способы образования терминов, правила применения терминов, правила сокращений).

30. Значение терминологии (значение понятия «гимнастическая терминология», «термин», требования предъявляемые к терминологии).

31.           Правила и формы записи гимнастических упражнений.

32.   Техника гимнастических упражнений и закономерности, лежащие в ее основе. Силовые упражнения (характеристика и классификация).

33.           Маховые упражнения (характеристика, структура и классификация).

34.           Определение и характеристика отталкивания и приземления.

35.           Определение и характеристика реактивного движения и реактивной силы.

36.           Определение и характеристика хлёстового движения, вращательного
движения (название осей вращения и примеры упражнений).

37.           Основные документы планирования и их краткая характеристика.

38.           Учет учебной работы по гимнастике.

39.           Методика составления рабочего плана-графика по гимнастике.

40.           Методика составления конспекта урока по гимнастике.

41.           Педагогическое и агитационное значение соревнований.

42.           Виды и характеристика соревнований.

43.           Документы необходимые для проведения соревнований.

44.           Подготовка и проведение соревнований.

45.           Работа и состав судейской коллегии на соревнованиях.

46.           Оценка гимнастических упражнений на соревнованиях.

47.           Задачи и значение гимнастических выступлений.

48.           Организация, подготовка и проведение гимнастических выступлений.

49.   Характеристика упражнений на брусьях//. Техника выполнения и методика обучения (ТВМО) соскоку махом назад; подъему разгибом из упора на руках согнувшись; подъему разгибом из виса согнувшись; стойке на плечах; подъему махом вперед; подъему махом назад; кувырку вперед; размахиванию.

50.Характеристика упражнений на перекладине. Т.В.М.О. подъему разгибом; соскоку махом вперед; обороту вперед в упоре ноги врозь; обороту назад в упоре; подъему одной из виса; размахиванию в висе.

51.Характеристика упражнений на брусьях разной высоты. Т.В.М.О. из виса присев на н/ж подъему переворотом на в/ж; из виса присев на н/ж подъему толчком в упор на в/ж; подъему переворотом на н/ж; спаду-подъему одной из упора.

52.Характеристика прикладных упражнений. Т.В.М.О. лазанью по канату в два и три приема.

53.Характеристика и классификация прыжков. Т.В.М.О. приземлению; наскоку на мостик и отталкиванию; толчку руками; прыжку углом; прыжку согнув ноги; прыжку ноги врозь;  вскоку в упор стоя на коленях и соскоку взмахом рук.

54.Характеристика и классификация акробатических упражнений. Т.В.М.О. группировке; перекатам; кувырку вперед; кувырку назад; стойке на лопатках; стойке на руках; стойке на голове с опорой на руки; перевороту боком («колесо»); перевороту с поворотом («рондат»); кувырку назад прогнувшись через плечо в упор лёжа на бёдрах.

При объяснении Т.В.М.О. гимнастических упражнений необходимо описать технику исполнения элемента, последовательность обучения, особенности страховки и помощи, возможные варианты выполнения.

Нормативы

по физической подготовке студентов

1 курса

Нормативы

по физической подготовке студентов

2 курса

Нормативы

по физической подготовке студентов

3 курса

 Акробатическая комбинация для девочек ( 6 класс)

— О.С- стоя боком к матам

-переворот в сторону (колесо)

-поворот и упор присев

— кувырок вперед

— стойка на лопатках

— лечь на спину- мост

— поворотом упор присев

— кувырок назад в полушпагат

-прыжком упор присев . прыжок вверх прогнувшись

__________________________________________

Акробатическая комбинация для девочек (7 класс)

О.с. — Равновесие («ласточка») – держать

— «Старт пловца»

— длинный кувырок вперёд в упор присев

– кувырок вперёд в положение седа

-поднять прямые ноги на 45 град. держать

— лечь на спину, «мост»

-поворотом упор присев

-кувырок назад в упор присев,поворот вправо

-переворот в сторону «колесо», прыжок вверх прогнувшись

Акробатическая комбинация 7 кл.

(девочки).

И.п. – о.с, равновесие (держать) – Выпрямляясь, махом ноги с поворотом на 90˚ переворот в сторону «колесо» до стойки ноги врозь, руки в стороны – мост опусканием (с помощью) – держать — Поворот кругом в упор присев – Выпрямляясь, прыжком с поворотом на 90˚ упор присев – Перекатом назад стойка на лопатках с прямыми ногами без опоры рук – Стойка на лопатках «берёзка» — Кувырок назад в полушпагат, руки в стороны – Упор присев и прыжок прогнувшись, «доскок» с поворотом на 180˚ в о.с.

_________________________________________________________________Акробатическая комбинация 8 -9 класс (девушки).

1. И.п. – О.с. руки в стороны.

2. Шаг правой — равновесие «ласточка», упор присев.

3. Кувырок вперед в группировке.

4. Стойка на лопатках, упор присев.

5. Кувырок назад в полушпагат, прогнуться.

6. Прыжком упор присев.

7. Встать, «мост» из положения стоя, поворот в упор присев.

8. Прыжок вверх прогнувшись.

Акробатическая комбинация 8 -9 класс (юноши).

1. И.П – О.С «старт пловца»

2. Длинный кувырок вперёд

3. Стойка на голове

4. Кувырок вперёд

5. Кувырок назад

6. Стойка на руках

7. Кувырок вперёд из стойки на руках

8. Встать.

_________________________________________________________

Акробатическая комбинация 8 кл.(мальчики).

И.п. – о.с. С 2-3 шагов разбега длинный кувырок вперёд в упор присев. —

Кувырок вперёд в упор присев. – Кувырок назад в упор согнувшись,

ноги врозь. – Стойка ноги врозь, руки вверх. – Наклоняясь вперёд, руки

через стороны, соединяя ноги, стойка на голове – держать. – Опуская

прямые ноги, перейти в упор присев. – Выпрямляясь, с шагом перево-

рот в сторону, «колесо» до стойки ноги врозь. – Прыжком упор присев. –

Прыжок прогнувшись с поворотом на 180 в доскок.

________________________________________________________________

Акробатическая комбинация 7 кл.(мальчики).

И.п. – о.с. С шагом вправо (влево) стойка ноги врозь, руки в стороны

с наклоном. – Кувырком вперёд стойка на лопатках – держать. – Пере-

кат вперёд в упор присев. – Кувырок вперёд ноги скрестно. – Поворот

кругом в упор присев. – Стойка на голове ноги с согнутыми ногами –

держать. – Стойка на голове с прямыми ногами – обозначить. – Упор

присев. – Кувырок назад, упор присев, о.с. – Шаг вперёд переворот в

сторону «колесо» до стойки ноги врозь, руки в стороны. – Прыжком

упор присев. – Прыжок прогнувшись с поворотом на 90, «доскок».

______________________________________________________________

Упражнения в равновесии 6кл.

(девочки).

И.п. – о.с, на конце бревна – 5-6 шагов на носках, руки в стороны —

приставляя ногу, полуприсед, руки округлённо вверх —

поворот кругом, руки в стороны – шаг ногой, равновесие, руки в

стороны, ногу под углом 45 градусов назад – выпрямляясь, с шагом

поворот направо (налево) до стойки ноги врозь – сгибая левую

выпад в сторону, руки вперёд – перемещая массу тела, выпад в

другую сторону – руки на пояс – приставляя ногу, упор присев —

соскок прогнувшись.

______________________________________________________________

Упражнения на бревне 8 кл.

(девочки).

И.п. – о.с.Наскок прыжком на конец бревна, руки в стороны. –

Переменный шаг с правой ноги, руки на пояс. – То же с левой

ноги, руки в стороны. – Два прыжка со сменой ног из полупри-

седа, руки вниз и в стороны. – Поворот кругом, руки округлённо

вверх и в стороны. – Шаг вперёд, равновесие «ласточка» — дер-

жать. – Два шага выпадами, руки на пояс. – Бег на носках до

конца бревна, «старт пловца», соскок прогнувшись.

_____________________________________________________________

Упражнения на перекладине 8 кл. (мальчики).

И.п. – вис стоя. – Переворот в упор силой. – Перемах правой (левой) в

упор верхом. – Спад и подъём завесом. – Опускание вперёд в вис углом.

— Угол в висе – обозначить. – Опуская ноги в вис лёжа прогнувшись,

встать.

_____________________________________________________________

Упражнения на брусьях 8 кл (девочки).

И.п. – вис стоя снаружи брусьев. – Махом одной и толчком другой

Подъём переворотом с опорой о верхнюю жердь в упор. – Перемах

правой в упор верхом с перехватом правой рукой за верхнюю

жердь. – Перемах правой в вис лёжа прогнувшись. – Поднять

правую (левую) ногу до касания жерди, с перехватом правой рукой

обратным хватом поворот в лево на 360 в сед на правом (левом)

бедре, левая рука в сторону. – Хват левой рукой сзади, поднять ноги,

угол – держать. – Сгибая левую и опуская правую ногу, встать на

левой, равновесие «ласточка» — держать. – Выпрямляясь, приставить

ногу, поворот направо лицом к верхней жерди, упор на ней – обоз-

начить. – Медленное опускание вперёд с согнутыми ногами в вис. –

Махом вперёд соскок с верхней жерди.

____________________________________________________________

Упражнения на брусьях 8 кл. (мальчики).

И.п. – о.с. внутри брусьев. – Наскок в упор и размахивание – 2-3 маха.

— Сед ноги врозь. – Перехват рук вперёд. – Кувырок вперёд в сед ноги

врозь. – Угол – держать. – Мах назад. – Махом вперёд соскок с

перемахом до стойки боком к брусьям.

_______________________________________________________________

Акробатическая комбинация 10 кл.

(девушки).

И.п. – о.с. Правую ногу вперёд перед левой, руки вверх, скрёстный

поворот на 180. – Равновесие на левой (правой) ноге. – Выпрямляясь,

махом руки вверх, стойка на руках со сменой ног. – Не приставляя но-

гу, кувырок вперёд с одной ноги в упор присев. – Кувырок вперёд в

положение лёжа на спине. – «Мост» — держать. – Опуститься на спину,

руки вверх. – Поднимая ногу, угол руки в стороны. – Согнутые в коле-

нях ноги положить справа , руки влево. – Вставая на колени, наклон

назад, руки в стороны. – Наклон вперёд, упор присев. – Кувырок на-

зад в упор присев. – Прыжок прогнувшись, «доскок».

_____________________________________________________________

Акробатическая комбинация 11 кл.

(девушки).

Равновесие «ласточка» — держать. – С махом левой (правой) ногой

переворот в сторону «колесо» до стойки ноги врозь. – Переворот на 90

и упор присев. – Кувырок вперёд в упор присев. – Переворот направо.

— Перекат боком вправо согнувшись ноги врозь в упор присев. –

Кувырок назад с перекатом назад, стойка на лопатках – держать. –

Перекатом вперёд в сед группировка. – Сед углом, руки в стороны –

держать. – «Мост» — держать. – Лечь на спину, руки вперёд. – Пово-

рот кругом прогнувшись, руки в стороны – обозначить. – Упор лёжа

согнув руки. – Выпрямляя руки толчком обеими ногами упор присев. –

Прыжок вверх прогнувшись в «доскок».

_______________________________________________________________

Упражнения на брусьях 10 кл.

(девушки).

И.п. – вис на верхней жерди. – Мах вправо, мах влево с перемахом ле-

вой ноги над нижней жердью в вис лёжа правая нога снизу. – Перемах

правой ноги с перехватом правой руки над левой и поворотом на 270

в сед на бедре. – Махом вперёд через сед углом, опираясь левой рукой

сзади, согнув левую ногу и махом правой ногой назад встать. – Рав-

новесие «ласточка», руку вперёд. – Хватом левой рукой за нижнюю

жердь, махом правой и толчком левой ноги соскок прогнувшись.

___________________________________________________________

Упражнения на брусьях 11 кл.

(девушки).

Размахивание изгибами, 2-3 маха. – Вис присев. – Вис согнувшись. –

Подтягиваясь на верхней жерди с опорой ног, выход в упор прогнув-

шись на верхней жерди (обозначить). – Спад на нижнюю жердь вниз

прогнувшись, правая нога снизу на жерди, с перемахом ноги через

нижнюю жердь поворот вправо (влево) на 270 на бедре, рука в сторону.

– Хват правой рукой сзади махом ног углом, соскок прогнувшись до

стойки боком к нижней жерди.

Брусья 7 класс

(мальчики)

И.п. – о.с., внутри брусьев – Наскок в упор – Угол, обозначить – Сед ноги врозь – Перемах ног внутрь – Размахивание 2-3 раза – Соскок махом назад, ноги через брусья.

Брусья 7 класс

(девочки)

И.п. – вис стоя снаружи брусьев – Наскок в упор – Перемах правой в упор верхом, правой хват за в.ж. – Поворот налево в вис лёжа прогнувшись с перемахом правой ногой через н.ж. – Перехват правой под левой с поворотом направо в сед на бедре, левая рука в сторону – Хватом левой сзади поднять ноги – угол, обозначить – Сгибая левую ногу поставить её на жердь, правую опустить вниз – Встать на левую ногу, равновесие, правая под углом 45˚ назад – Опускаясь, сесть на правое бедро, левую руку в сторону – С перехватом левой сзади соскок с поворотом на 180˚.