Как эффективно повторить материал к экзамену

Об этой статье

Была ли эта статья полезной?

При подготовке к ЕГЭ новоиспеченный выпускник сталкивается в огромным количеством информации, которую необходимо изучить и запомнить в краткие сроки. Бессонные ночи, проведенные за учебниками, и автоматическое заучивание материала только увеличивают уровень напряжения и едва ли могут считаться результативной подготовкой.

Чтобы использовать время перед экзаменом с пользой, очень важно осмысленно подойти к структурированию и освоению учебного материала. Для этого существуют специальные методы запоминания, из которых можно выбрать те, что подойдут именно вам.

Мы собрали 7 самых эффективных мнемотехник, благодаря которым вы сможете подготовиться к экзаменам за пару недель или даже дней.

1. Визуальные конспекты от руки

Помогают структурировать прочитанное и основательно проработать информацию, так как в процессе работы активизируются оба полушария мозга: рисунки и цветные фигуры задействуют правое полушарие, а написание текста — левое. При этом вам вряд ли захочется отвлечься на телефон и социальные сети, потому что подготовка таких заметок захватывает с головой, а записанное запоминается надолго.

Для визуального конспектирования совсем не обязательно владеть особыми навыками рисования — достаточно уметь изобразить простые фигуры вроде круга, треугольника, можно использовать цветные ручки, маркеры и яркие стикеры. Суть этой техники заключается в творческой переработке информации через простые ассоциативные рисунки и выделение основных блоков внимания. Таким образом, при обращении к написанному вы с первых секунд найдете нужную информацию и вам не придется перечитывать весь текст.

Особенность метода в том, что человек полностью погружается в процесс изучения материала и не просто автоматически переписывает содержание учебника, а мыслит образами. Этот способ особенно эффективен при подготовке к ЕГЭ по предметам, которые предполагают запоминание объемного теоретического материала.

2. Ассоциативный метод запоминания

Это одна из самых популярных техник удержания в памяти, основанная на выявлении связных конструкций в изучаемой теме или на привнесении образных пересечений извне. Ее суть состоит в том, чтобы придумать или создать яркие ассоциации с материалом, который нужно запомнить. При этом, чем больше эмоций у вас вызывает выдуманная ассоциация, тем она эффективнее. Нестандартные, яркие и смешные ассоциации мозг воспринимает куда охотнее скучных и неинтересных образов. Например, вам нужно запомнить определение гиперболы для экзамена по литературе. Этот термин обозначает преувеличение, поэтому можно провести ассоциативную связь с огромным гиппопотамом. Так вам будет легче выудить это из памяти. Ассоциативная мнемотехника особенно может пригодится при запоминании сложных определений, названий и иностранных слов.

3. Интервальные повторения

Подразумевает периодическое повторение материала с чередованием интенсивности нагрузки через определенные промежутки времени. При этом с каждым разом интервал между повторение увеличивается. Применение этой техники помогает запомнить большое количество материала за короткое время. Особенность метода состоит в том, что усвоенная таким образом информация сохраняется в долгосрочной памяти. Интервальные повторения эффективны при подготовке ко всем экзаменам, запоминании дат, формул и изучении иностранных языков.

4. Система карточек (метод Лейтнера)

Этот способ часто используется вместе с интервальным повторением. Он подойдет, если у вас есть как минимум неделя до сдачи единого экзамена. Техника подразумевает разделение карточек с информаций на три части: в первой ячейке представлена еще неизученная часть материала, во второй — темы, в которых вы допускали ошибки, и в третьей — часть материала, которую вы уже отлично усвоили.

Алгоритм работы с карточками:

• первая часть карточек используется только раз в день, чтобы не перезагружать мозг заучиванием;

• во второй секции находится информация, которые не предполагают частого повторения;

• в третью ячейку можно класть карточки, когда вы будете уверены, что первые 2 этапа успешно пройдены;

• если содержание карточек из третьей ячейки частично забылось, то следует снова вернуть их во вторую;

5. Повторение перед сном

Несмотря на простоту этой техники, ее применение может гарантировать хорошие результаты. Сделайте перерыв после того, как выучили экзаменационные темы и перед сном постарайтесь, не подглядывая в свои записи или учебник, повторить все, что запомнили, своими словами. Далее еще раз прочтите материал, акцентируя внимание на том, что вы не упомянули во время своего пересказа. Можно этот ритуал проделать и с утра перед завтраком. Эта техника поможет освежить знания, когда до экзамена остается всего одна ночь.

6. Мнемоника

Если нужно выучить список сложных определений или точное значение термина, постарайтесь запомнить только первые буквы последовательности. Составьте рифмованную фразу из простых слов, начинающихся на эти буквы. Например, по этой системе создано знакомое всем выражение «каждый охотник желает знать, где сидит фазан», которая помогает вспомнить последовательность цветов радуги.

7. Буквенный метод

Применяется, когда нужно запомнить исторические даты. В этом случае надо каждой цифре присвоить буквенное значение по принципу внешнего сходства. Например, год крещения Руси 988 можно отобразить как ДВВ, а чтобы еще лучше запомнить дату, придумайте из этих букв фразу, которая будет ассоциироваться с событием. Допустим, День Великого Владимира. Так вы не просто вспомните дату, но еще и то, что крещение произошло при князе Владимире.

© blog.tutoronline.ru,
при полном или частичном копировании материала ссылка на первоисточник обязательна.

Подготовка к экзаменам, особенно выпускным — это большие интеллектуальные нагрузки. Никакая магия здесь не поможет — нужно просто учиться, учиться и учиться. Немецкий психолог Герман Эббингхаус доказал, что без повторения, спустя шесть дней, почти все забывается. Самый большой объем полученной информации «улетучивается» в самом начале, то есть сразу после изучения материала. Поэтому важны первые 24 часа после завершения обучения. 

1. Повторение материала через день, обеспечивает около 80% сохранения информации в памяти.
2. Повтор через два дня — 85% .
3. Еще один возврат к уже полученному информационному ресурсу на третий день гарантирует почти 100% долгосрочное запоминание.

Как повторить весь материал быстро и эффективно? Мы расскажем, как это сделать.

Составьте план повторения 

Не всегда все идет своим путем, но главное — иметь план. Ваша задача — записать то, что вы будете повторять, в какие дни, сколько часов вы будете тратить на конкретную тему и т. д. Убедитесь в правильности дат проведения экзаменов, чтобы избежать недоразумений.

Концентрация на главном

Эффективность повторения является зависит от взаимодействия памяти и концентрации. Врагом этого дуэта является отвлечение. Если вы не сосредоточитесь на том, что является приоритетным, мозг не закодирует его в «долговременное хранение». Важно, чтобы вы эффективно контролировали свою концентрацию. Во время повторения материала устраните все отвлекающие элементы, например, выключите телефон, телевизор, устройте приятное и удобное место для своих занятий. Подготовьте учебные пособия, чтобы они всегда были под рукой. Будьте здесь и сейчас, думайте только о том, что учите. Если ваши мысли начинают вращаться вокруг чего-то другого, то немедленно возвращайтесь к запланированному заданию.

Глубокий анализ

Логическое запоминание и повторение делают обучение легче для понимания. Вам нужно знать, что вы учите, как что-то возникает, из чего оно состоит, какие процессы претерпевает и т. д. Переходите от общего к деталям и анализируйте! 

При повторении пересказывайте материал своими словами, это намного лучше, чем цитирование учебника.  Неосмысленное заучивание наизусть не эффективно.

 Новая информация должна применяться к существующему багажу знаний, чтобы сформировать связь между ними. Иногда возникает процесс вмешательства, который может принимать две формы: ретроактивная (новая информация вызывает забвение старого), проактивная (изучение новых вещей затрудняется приобретенными ранее знаниями). Чтобы уменьшить помехи, следует использовать метод чередующихся повторений и изучения гуманитарных и естественных наук.

Метод Тони Бьюзена

Тони Бьюзен предложил интересный способ повторить материал. Здесь нужны заметки, предпочтительно в графической форме, например, с картами памяти. 

• Первое повторение следует после часа занятий и должно длиться 5-15 минут (5 минут в конце урока). Это позволит записать в памяти сообщение на следующий день.
• Второй повтор должен состояться  через 24 часа с продолжительностью 2-4 минуты. Это обеспечит сохранение знаний в течение следующих семи дней. 
• Через неделю делается третье, двухминутное повторение.
• Четвертый повтор материала через месяц. 

Такой метод позволяет прикреплять информацию к энергонезависимой памяти.

Способы эффективного обучения и повторения

Рутина и однообразие ослабляют концентрацию, поэтому будьте изобретательны и ищите разные способы для повторения материала. Что для этого надо сделать?

1. Прежде всего, разделите материал на небольшие логические разделы. Ученые утверждают, что информация, которая появляется в начале (эффект приоритета) или в конце этапа обучения (эффект свежести), запоминаются лучше всего. 
2. Вам будет легче запомнить некоторые данные в условиях, аналогичных тем, в которых вы учились. 
3. На ранних этапах обучения лучше всего, чтобы первый сеанс был длинным, а перерыв после него коротким (запоминание). Последующие учебные занятия могут быть короче и паузы дольше (консолидация).

Есть много разных способов улучшить человеческую память, которые помогут быстро запомнить, сохранить и вспомнить информацию. Мы не будем описывать всех, но представим некоторые из них. Они будут полезны до повторного воспроизведения:

• Группировка — заключается в делении информации на категории. Количество групп зависит от объема материала, подлежащего кодированию, и возможности разбить на логические части. Пример: Вы должны вспомнить известных поэтов и писателей — Эзопа, Вергилия, Петрарки, Джованни Боккаччо, Джорджа Байрона. Названия групп идентичны литературным периодам, в которые они творили:

  Античность (Эзоп, Вегилий), Ренессанс (Петрарка, Джованни Боккаччо), Романтизм (Джордж Байрон).

• Сокращения (аббревиатуры) — это создание слова или фразы из первых букв выбранных названий. Слово (фраза) не обязательно должно быть значимым, но его легко запомнить человеку, использующему этот метод. Пример: Запомните основные единицы измерения по физике: метр, килограмм, секунда, ампер. Мы создаем аббревиатуру из первых букв этих имен СМАК и таким образом запоминаем понятия: «С» как секунда, «М» как метр и т.д.
• Акростиль — это расположение предложений, в котором первые буквы слов являются начальными буквами элементов, которые нужно запомнить. Созданная фраза не обязательно должна быть совместима с категорией запоминаемых понятий. 
• Чтобы проще запомнить слова-исключения из правил, которые есть в любом языке, надо составлять из них логические предложения. Например: в русском языке после Ц всегда пишется И, но есть несколько исключений где пишем Ы — цЫган, на цЫпочках, цЫпленок, цЫц. Проще запомнить их в предложении «Встал цыган на цыпочки и сказал цыплёнку «Цыц!»

Повторение поддерживается путем объединения концепций с изображениями, которые вызывают эмоции и облегчают восстановление данных. Ассоциации объединяют память. Стоит упомянуть «эффект фон Рестофф» (эффект изоляции) — он лучше кодирует то, что контрастирует с фоном. Подчеркните, делайте заметки, учитесь, повторяя все вслух.

Просто чтение является одним из наименее эффективных способов запомнить содержание. Повторное чтение называется пассивное повторение, и полученные таким образом знания быстро улетучиваются из памяти. Хорошей альтернативой чтению является самостоятельная работа, например, индивидуальный поиск значений слов, который позволяет кодировать информацию в долговременной памяти, практиковать навык выбора данных, разделения важных и неважных вещей. 

Всегда доверять своим собственным способностям — ключ к успеху.

Момент расслабления

Чтобы «обучение не уходило в лес», нужно обеспечить паузы во время марафонов с книгой в руке. Рекомендуется делать пятиминутный перерыв в учебе каждые полчаса. После двух часов напряженной работы ум должен отдыхать 15-20 минут, а через три часа — 60-90 минут. Чем дольше цикл обучения, тем больше минут для паузы. 

Более сложные данные для повторения следует разделить на несколько циклов: обучение — перерыв. Если вы склонны к быстрому запоминанию, то воспользуйтесь более короткими паузами для расслабления.

Что делать во время интеллектуальных перерывов? Смейтесь, чтобы насыщать мозг кислородом и расслаблять напряженные мышцы, подышите свежим воздухом, послушайте расслабляющую музыку…

«Существует только один способ учиться и набираться мудрости — только через действие» ( Пауло Коэльо).

Помимо тренировки ума, необходимо помнить еще одну вещь: позитивное мышление и мотивация к обучению. Не забывайте повторять и делать это регулярно, тогда подготовка к экзаменам не станет для вас стрессом и не будет забирать много времени.

Какие еще есть способы эффективной подготовки к экзаменам вы узнаете из видео.

Как распределить нагрузку

В общих темах нужно не столько запоминать, сколько понять суть и как следует разобраться. Это нужно сделать в первые дни, пока голова ясная. Общие темы создают как бы сетку, основу, на которую гораздо легче и прочнее улягутся все остальные сведения. Так что все, что вы поймете, поможет вам хорошо усвоить более частные вопросы, если на них останется время.

Вот как Людмила Петрановская советует распределить нагрузку: первый‑второй день — общие вопросы, решение задач, использование консультации. Потом еще два дня — частные вопросы. Вечер последнего дня — заучивание.

Как эффективнее запоминать

Как бы романтично это не звучало, лучший способ запомнить — это понять и прочувствовать. История любой науки — это история борьбы идей, находок и разочарований, кажущихся успехов и подлинных прорывов к истине. Будет трудно запомнить сражение, если вы не представите себе кипения страстей и не поймете, что было поставлено на карту для противоборствующих сторон.

Читайте дополнительную литературу

Любая тема, будь то физика, литература или биология, сведется для вас к набору скучных определений, если вы не знаете о разных точках зрения на этот вопрос и не имеете своего мнения. Возможно, в вашем учебнике или в том, что говорил на уроке учитель, недостаточно материала для размышления и все дается догматично, как единственно верная точка зрения. В этом случае обратитесь к дополнительной литературе, например к научно‑популярным сериям.

Используйте метод двух учебников

Возьмите два учебника разных авторов по одной и той же теме и читайте один за другим. Вы обязательно будете обращать внимание на разницу в изложении: чему больше уделено места, как оценивается тот или иной факт, в какой последовательности изложена информации. В процессе такого сравнения материал запоминается сам собой.

Напрягите память

Наша память коварна. Вы можете не осознавать, что забыли что‑то важное, пока не попробуете воспроизвести информацию. Поэтому очень важно в процессе работы держать память в состоянии боевой готовности.

Допустим, вы приступаете к очередному вопросу, уровень знаний по нему средний. Не начинайте сразу читать учебник. Напрягитесь и вспомните все, что вы уже знаете, пусть с ошибками и пропусками, и только после этого читайте. Материал усвоится гораздо легче: во‑первых, вы взбодрили свою память, во‑вторых, всегда интересно выяснить, что напутал и что пропустил.

Как писать шпаргалки

Неправильная шпаргалка — это клочок бумаги, на котором крошечными буквами написаны ответы на все вопросы. Подумайте сами: эту гармошку нужно незаметно извлечь, ухитриться прочитать и, замирая от страха, переписать. Даже если вас не поймают, ответ будет звучать жалко, ведь дома вы потратили время не на понимание, а на переписывание, и на экзамене даже не обдумали свой ответ.

Правильная шпаргалка совсем другая. Она строится по принципу опорного конспекта или в виде тезисного плана. В нее выносятся, во‑первых, основные мысли планируемого ответа, во‑вторых, примеры, в‑третьих, то, что легко забыть, например даты или исключения.

Составляется шпаргалка в два этапа. Сначала просто набросайте все, что считаете нужным в нее включить. Потом расположите материал на листе экономным образом, используя сокращения, стрелки и т. п. Утром перед экзаменом просматриваете их, для успокоения нервов захватите с собой. Скорее всего, она вам уже не пригодится.

Как остановить панику

Не ругайте себя за страх. Все нервничают перед ответственным испытанием, даже взрослые, сильные и уверенные в себе люди. Страх заставляет нас собраться, мобилизовать все свои ресурсы, показать лучший результат, на какой мы способны.

Но, если страх парализует и обессиливает, от него нужно избавляться. Интересно, что от него часто страдают именно те, кто учится неплохо и боится, скорее, не получить хорошую оценку, чем провалиться совсем. Какая самая яркая особенность этого страха? Пожалуй, его неадекватность ситуации. Предстоит всего‑навсего экзамен по математике, а самочувствие как перед казнью четвертованием. Это говорит о том, что на самом деле боимся мы не самого экзамена, а того значения, которое мы придаем успеху или провалу на нем.

Прислушайтесь к мыслям

Ухватите мысль, которая сопровождает ваши приступы страха. «Я ни на что не способен, даже математику хорошо сдать», «Я опять провалюсь, как всегда», «Я разочарую родителей», «Я хуже всех, я полный бездарь». Запишите такую мысль или расскажите человеку, которому вы доверяете: другу, сестре, папе.

Теперь попробуйте оценить ее здраво и критически. Действительно ли вы ни на что не способны? Значит ли двойка по алгебре, что человек полный бездарь? Сами вы сказали бы о человеке, провалившем экзамен, что он хуже всех? Согласятся ли ваши родители с тем, что вы совершенно не оправдываете их надежд?

Попробуйте прием «И что тогда?»

Кроме самоуничижительных, страх часто вызывает апокалипсические мысли. Например, такие: «Это конец», «Все, я пропал», «Я этого не переживу». Отталкиваясь от ужасающей мысли, задайте себе вопрос «И что тогда?». Ответив на него, задайте снова, и так несколько раз.

Например, хорошая ученица, которая собирается на филфак, переживает: «Кошмар. Я получу тройку по математике». — «И что тогда?» — «Это будет единственная тройка в моем аттестате!» — «И что тогда?» — «Это очень обидно — тройка. Ведь она останется навсегда, уже не исправишь!» — «И что тогда?» — «Да… В общем, ничего. Досадно, но не смертельно. Кому на филфаке интересна моя оценка по математике?»

Конечно, бывают более серьезные случаи, когда от результата экзамена многое зависит. Например, кто‑то боится не поступить в желанный вуз: «Я плохо сдам этот экзамен». — «И что тогда?» — «Мне не набрать проходной балл». — «И что тогда?» — «Я не поступлю». — «И что тогда?» — «Родители будут в ужасе, все будут жалеть меня, а за спиной смеяться». — «И что тогда?» — «Станет понятно, что я ни на что не годен, хуже всех. Я не смогу получить профессию, о которой мечтаю. Моя жизнь испорчена».

Вот теперь самое время остановить апокалипсические» мысли и подумать здраво: так ли уж все безнадежно? Каковы имеющиеся альтернативы? Возможно, есть другие вузы с этой специальностью, где требования к проходному баллу ниже. Возможно, есть колледж. Или можно поступить на вечернее. Или попробовать еще раз на будущий год. В 17 лет еще ничего не может быть потеряно и испорчено безвозвратно.

Представьте, что боитесь не вы, а ваш друг

Если совсем не дается диалог с самим собой и страх мешает ясно мыслить, поставьте на свое место вашего друга. Как бы вы стали его успокаивать? Какие приводить аргументы? Как бы вы опровергли его уничижительные суждения о самом себе? Его пессимизм? Вы сами удивитесь своему красноречию и убедительности. Остается только вспомнить, что ваш друг — это вы сами.

На учителе всегда лежит огромная ответственность, а уж перед экзаменами – особенно. Речь идет не только об уровне подготовки (говорить об этом за неделю до экзаменов уже как-то неловко), но и о поддержке выпускников. Фразы «Такого ужасного класса у меня никогда не было» и «Вы ничего не сдадите» уже попросту не в моде. Именно учитель – тот, кто вселяет в учеников уверенность. Поэтому так важно дать детям простые и действенные советы.

Не пренебрегать сном

Повторять материал в ночь накануне экзамена, наверное, самая ужасная идея, которая может прийти в голову. Но и в целом провести неделю без отрыва от рабочего стола, отводя на сон 3-4 часа, значит вредить самому себе. Не слушают Вас – пусть поверят науке.

Крупнейшее исследование о влиянии недосыпания на деятельность мозга провели ученые из Университета Западного Онтарио. Группа добровольцев бодрствовала до 4 утра, после чего им дали поспать четыре часа. По итогу проведенных тестов было установлено, что активность фронтальной и теменной долей существенно снижена, а ведь именно они отвечают за принятие решений, память и решение задач.

Следовательно, повторять материал днем и ночью (и уж тем более не спать накануне экзамена) попросту бессмысленно – мозг не сможет нормально функционировать и решать задания.

Поэтому – спать!

Создать расписание

Пред экзаменами учеников всегда охватывает страстное желание объять необъятное. Но будем честны – за неделю подготовиться к профильной математике невозможно, в вот повторить ключевые моменты вполне реально.  

Необходимо составить четкий график: что повторять, сколько времени на это отводится, какие предметы первостепенной важности, а какие можно оставить на потом.

В идеале расписание будет выглядеть примерно так:

Понедельник

10.00-13.00 – русский язык: решить 7 вариантов тестов, написать одно сочинение. Отдельно проработать задание 21 (на компьютере)

13.00-14.00 – обед, отдых

14.00-17.00 – биология: решить 5 вариантов тестов. Просмотреть конспекты по теме «Хромосомы»

И так далее.

Имея на руках четко структурированный план действий, будет достаточно сложно уйти не в ту сторону.

Использовать разные виды работы

Невозможно часами решать задания из сборников ЕГЭ. В какой-то момент даже самый дисциплинированный и усидчивый ребенок взвоет. Поэтому так важно отводить в своем расписании время и на повторение теории, и на анализ собственных ошибок, и, разумеется, на отработку

Пусть ребенок пробует разные форматы работы, в том числе и на онлайн-платформах.

Цифровой образовательный ресурс ЯКласс предлагает большую базу заданий для подготовки к экзаменам. Есть возможность повторить теорию, отработать проблемные задания и повысить уверенность в себе.

Силинская Наталья Васильевна, учитель русского языка и литературы, Филиал МБОУ «Кехотская СШ» «Нижне-Койдокурская ОШ», Архангельская область, Холмогорский район, д. Хомяковская: «Через неделю мою ученики будут сдавать ОГЭ по русскому языку. Времени осталось совсем немного, поэтому я поступаю следующим образом. С каждым из них мы обсуждаем, какие вопросы вызывают трудности и требуют дополнительной отработки, и концентрируемся на них.

ЯКласс удобен тем, что, если, например, у ребенка проблемы с правописанием приставок, то ему не нужно искать учебник за 5 класс, чтобы повторить эту тему. Открываем ЯКласс, находим нужный раздел, вспоминаем теорию и закрепляем ее практикой в генераторе заданий – благо, база упражнений огромная.

От себя добавлю, что в будущем хотелось бы видеть больше предметов по выбору, а не только основные».

Для многих школьников проблемой является излишний перфекционизм – им кажется, что они недостаточно хороши в каком-то задании, надо бы порешать его еще несколько раз. В ЯКласс есть система оценивания выполнения, что помогает ребенку отслеживать свой прогресс.

Воропаева Елена Николаевна, учитель русского языка и литературы, ГБОУ Школа № 1194: «Хорошо, что можно одно задание можно отрабатывать много раз до достижения 100 процентов. Ребенок видит свой успех и меньше нервничает. Это отличный вклад в мотивацию школьников».

Нередко дети допускают ошибки из-за того, что неправильно прочитали задание. В одном варианте надо выбрать верные утверждения, в другом – неверные, постепенно глаз «замыливается», и ребята перестают их различать.

Заикина Раиса Ивановна, учитель русского языка и литературы, ГБОУ Школа № 1747: «Отрабатывая умения, школьники учатся правильно читать задания. Благодаря большому количеству вариантов дети привыкают к разнообразию формулировок. А правильно прочитанное задание – 50 процентов успеха в решении задач».

В конце концов, онлайн-платформа – это просто иной вариант работы, чем порядком надоевший бумажный сборник. Тем более, в базе ЯКласса собрана вся информация по всей школьной программе.

Логачева Ирина Петровна, учитель математики, ГБОУ Школа № 1355: «Мне нравится, что с помощью ЯКласс можно быстро освежить в памяти теоретический материал и отработать конкретную тему. Да, на мой взгляд, подготовиться к профильной математике только по онлайн-тренажеру невозможно, но вот по базовому уровню есть очень хорошие задания».

Выделить время на отдых

Мог не может работать без остановки двенадцать часов. Поэтому – отдыхаем. Конечно, идеальным вариантом станет прогулка по парку, но на самом деле подойдет любая смена деятельности. Так что книгам – да, сериалам – да, Инстаграму (ага, ему) – тоже да.

У популярного российского специалиста по тайм-менеджменту Глеба Архангельского есть хорошие советы по организации рабочего дня. Так, он говорит о преимуществах небольшого регулярного отдыха по сравнению с одним продолжительным. Поэтому рабочий процесс будет удобно выстроить по определенному расписанию (возвращаемся к нашему второму совету): например, 45 минут работы и 5 минут отдыха или 50 минут работы и 10 минут отдыха – пусть каждый подберет себе идеальный ритм.

Партнерский материал

Подписаться на канал ЯКласс