Как эффективно запомнить материал к экзамену

Полезные советы

Необходимо в короткие сроки запомнить большой объем информации? Готовитесь к экзамену? Хотите улучшить память, повысить уровень IQ и снизить риск развития старческой деменции? Тренируйте мозг, не давайте ему скучать и лениться, нагружайте полезной информацией, причем, чем больше ее будет, тем лучше!

Мы же расскажем о методиках и небольших хитростях, которые помогут надолго запоминать максимум информации за минимум времени.

1. Вникание в суть

Немецкий психолог Герман Эббингауз составил «кривую забывания», демонстрирующую, как долго в памяти человека может храниться новая информация.

Так, механическое заучивание (или зазубривание) материала без вникания в его смысл приводит к тому, что через час Вы будете помнить около 60% новой информации, спустя 10 часов – 35%, а через 6 дней из глубин Вашей памяти Вы извлечете не более 20% выученного материала.

А вот осмысленная информация откладывается в так называемой долговременной памяти, а, следовательно, и помнится намного дольше, особенно если периодически ее повторять. Кроме того, вникнув в суть изучаемого материала, Вы запомните его в 9 раз быстрее.

2. Интервальные повторения

Повторение – мать учения. И, действительно, чем чаще мы повторяем выученный материал, тем меньше скорость его забывания.

Метод интервальных повторений поможет запомнить информацию любых объемов.

Если Вам необходимо быстро выучить стих или подготовиться в авральном режиме к экзамену, используйте следующий алгоритм повторений:

• первое – спустя 20 минут после заучивания;
• второе – спустя 6 – 8 часов;
• третье – через сутки.

Для лучшего усвоения материал рекомендуется не просто перечитывать, а активно извлекать из памяти, то есть вспоминать, подглядывая в источник.

Если запомнить предстоит большой объем информации, которая пригодится Вам не только на ближайший день или неделю, следуйте такому интервалу повторений:

• первое – непосредственно в день заучивания (повторите весь материал);
• второе – через 3 дня (повторите только ключевые моменты, которые выделены самим автором или Вами);
• третье – через 6 дней (повторите всю информацию, но постарайтесь сделать это в другом порядке).

В идеале рекомендуется повторять изучаемый материал ежедневно, но уделять этому не больше 15 – 20 минут, чтобы не перегружать мозг.

Еще один совет: попробуйте объяснить непонятные или трудно запоминающиеся моменты кому-либо. Если желающих выслушивать лекцию относительно теории вероятности или значения Ренессанса в живописи не найдется, просто проговорите ту часть информации, которая вызывает наибольшие сложности воображаемому собеседнику. В процессе такого изложения мозг автоматически будет подбирать максимально упрощенные формулировки.

Читайте также : Тест: Какой у вас тип памяти?

3. Эффект края

Данное явление, открытие которого также принадлежит Г. Эббингаузу, заключается в том, что мы быстрее запоминаем и наиболее точно воспроизводим информацию, расположенную в начале и в конце текста.

Не верите? Проведем небольшой тест на внимательность и запоминание. Мы озвучим ряд слов, которые Вам необходимо повторить.

Готовы?

Шоколад, листопад, поезд, газета, радиоволны, кровать, вышка, радость, сон, стройка, ручка, шахматы.

Какие слова из списка Вы вспомнили первыми? Шоколад и шахматы?

А как насчет слов из середины списка? Сколько из них Вы смогли воспроизвести – три, пять? Что ж, Вам есть к чему стремиться.

Но как эффект края поможет запомнить информацию? Легко!

Прочтите текст, который Вам необходимо выучить. Выделите наиболее сложные части и начинайте заучивать их первыми либо последними.

Конечно, нельзя утверждать, что эффект края срабатывает всегда на 100%, но в большинстве случаев он действительно работает.

4. Метод Фейнмана

Ричард Фейнман – физик-теоретик и лауреат Нобелевской премии – сформулировал алгоритм обучения, позволяющий быстрее и глубже изучать любую тему.

Этот простой метод основан на объяснении нового и сложного материала понятным и простым языком, облегчающим запоминание.

Суть методики можно свести к трем простым пунктам:

1. Тезисно выписываем все, что знаем по теме, которую необходимо выучить.
2. Выделяем «пробелы» в знаниях и восполняем их, причем новую информацию следует записывать максимально простым языком, не содержащим сложных терминов и длинных предложений.
3. Объединяем всю имеющуюся информацию в одну простую и интересную историю, изложить которую на листке бумаги необходимо так, чтобы ее понял восьмилетний ребенок. А затем пересказываем ее.

Используйте сравнения, визуализацию (сопровождайте записи схемами, графиками, рисунками). Помните о том, что 90% информации мы воспринимаем посредством зрения.

Можете записать свой рассказ на диктофон или любой другой гаджет, что поможет обнаружить во время пересказа «белые пятна», которые необходимо снова проработать.

Вы можете возразить, что этот метод давно используется и без Фейнмана, и будете абсолютно правы. Все новое – давно забытое старое. Фейнман систематизировал, структурировал и дополнил этот простой, но эффективный метод запоминания.

Прибегнув к методу Фейнмана, из самого скучного и неинтересного материала можно сделать интересную и увлекательную историю, которую поймет и запомнит как взрослый, так и ребенок.

Читайте также : ТЕСТ на память, который НЕ могут пройти 98% мужчин

5. Метод массированного запоминания

Этот метод знаком нам со школьной скамьи. Он максимально прост, понятен и приносит свои плоды.

Конспектируйте материал, который необходимо выучить. Выписывайте основные тезисы от руки, перефразируйте их более понятным языком, выделяйте важную информацию с помощью контрастного цвета, используйте списки и нумерацию. Это поможет не только вникнуть в материал и надолго его запомнить, но и при необходимости быстро освежить в памяти основные моменты.

Но это не все, ведь мы говорим о массированном запоминании, а, следовательно, задействуем все органы чувств. Поэтому не только переписываем и просматриваем материал, но еще проговариваем и прослушиваем его.

6. Интерференция

Схожие воспоминания смешиваются – в этом и состоит суть интерференции. Новая информация, накладываясь на похожую старую, усложняет процесс запоминания.

Приведем простой пример: для разблокировки своего гаджета Вы годами используете один и тот же пин-код (рисунок, графический символ). Со временем он Вам порядком надоедает, и Вы решаете его сменить. В первое время при каждом введении нового кода или графического символа автоматически память будет выдавать старый вариант кода, поэтому от Вас потребуется определенное усилие, чтобы вспомнить новую комбинацию. Пройдет несколько дней или недель, и Вы автоматически будете вспоминать уже новый код, тогда как старый постепенно забудете.

Для уменьшения негативного влияния интерференции рекомендуется схожую информацию изучать в разные временные промежутки. Если такой возможности у Вас нет, разбейте материал на блоки и организуйте процесс запоминания таким образом, чтобы изучаемые друг за другом части текста были максимально непохожи.

И еще один совет: если Вам необходимо осилить большой объем информации, не просто разбейте ее на блоки, а еще изучайте в разных помещениях (при желании, можете делать это на улице или в транспорте). Смена обстановки при запоминании отдельных блоков поможет избежать перемешивания информации.

Читайте также : 20 эффективных способов улучшить свою память

7. Дворец памяти (чертоги разума)

Мнемотехника с таким поэтичным названием основана на построении ассоциативного ряда. Она позволяет не только разложить информацию по ячейкам памяти небольшими порциями, но и связать между собой логическими ассоциативными нитями.

Скажем сразу – это достаточно непростая техника для новичка, но освоив ее, Вы сможете не только быстро запоминать информацию, но и использовать лишь ту ее часть, которая необходима здесь и сейчас, тем самым не перегружая мозг.

Как создать стойкие ассоциативные связи между знакомой информацией и новой:

1. Выберите место «строительства» замка. На первых порах лучше, чтобы в качестве знакомой информации выступала Ваша квартира, где Вам все знакомо до мелочей. Со временем, когда Вы освоите технику, может «строить» в своем воображении настоящие дворцы.
2. Прикрепите новые образы к предметам интерьера, которые принято называть «опорными пунктами». Важно, чтобы опорные пункты выделялись последовательно: по часовой стрелке либо против нее. Это поможет выстроить логически понятные связи и не запутаться в локациях. Кроме того, чем эмоциональнее и неординарнее будут ассоциации, тем быстрее они запомнятся.
3. Включаем воображение и придумываем небольшой рассказ с учетом опорных пунктов и ассоциаций.

Рассмотрим, как работает метод, на примере.

Составляем список покупок, в который входят 10 продуктов (не будем оригинальными и возьмем базовый набор):

• бублик;
• сахар;
• молоко;
• бананы;
• картофель;
• куриное филе;
• яйца;
• зеленый лук;
• печенье;
• кофе.

Представим наш «дворец памяти», вернее, кухню, раз уж мы собрались в продуктовый магазин. Выделим опорные пункты, расположенные по часовой стрелке в такой последовательности:

• дверь;
• обеденный стол;
• ваза с фруктами на обеденном столе;
• стул;
• подоконник;
• холодильник;
• столешница;
• хлебница;
• раковина для мытья посуды;
• плита.

Приступаем к созданию ассоциативных связей:

1. Мы хотим открыть дверь, чтобы войти на кухню, но на дверной ручке висит три бублика (количество можете менять на необходимое).
2. Подходим к обеденному столу, который весь усыпан сахаром.
3. Из вазы с фруктами течет молоко.
4. На стуле лежит кожура от банана.
5. На подоконнике растет картофель, как на грядках.
6. Открываем холодильник, а там нас ждет сюрприз в виде живой курицы.
7. На столешнице видим разбитые яйца.
8. Из хлебницы торчат перья зеленого лука.
9. В раковине вместо посуды лежат килограммы печенья.
10. А на плите, несмотря на весь этот хаос, варится чашечка ароматного черного кофе.

Может показаться, что все это глупо, нелепо и требует массы времени и сил (легче ведь написать список продуктов на листке бумаги), но на самом деле после нескольких тренировок Вы сможете запоминать списки из 50 пунктов. Главное – не менять обстановку в Вашей локации и последовательность ее прохождения.

Проверьте на себе эффективность техники и поделитесь своим результатом в комментариях.

8. Использование мнемотехник

Вообще ассоциативные связи, являющиеся основой мнемотехник, это мощное подспорье при запоминании информации:

1. Применяйте мнемонические фразы: все мы с детства помним цвета радуги и их расположение благодаря выражению «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан».
2. Рифмуйте информацию, которую Вам тяжело запомнить.
3. Помогает овладеть новым материалом его напевание (вспомните, как в детстве мы учили нараспев стихи). Аудиальные ассоциации многим из нас помогли выучить английский алфавит со знаменитой песенкой «ABC song». И вообще: если Вы легче запоминаете информацию на слух, просто записывайте ее на диктофон или любой другой гаджет. К тому же это очень удобно, ведь повторить материал Вы можете всегда и везде – в транспорте или на пробежке.
4. Визуализируйте: чертите схемы, диаграммы, графики, создавайте целые картины, пусть даже понятны они будут только Вам, причем не только на бумаге, но и в своем воображении.

Читайте также : Сколько мегабайт вмещает человеческий мозг?

9. Структурирование информации

Всем известная техника, заключающаяся в том, что информация делится на части для более глубокого изучения и максимально продуктивного запоминания. При этом важно грамотно структурировать материал, сгруппировав блоки по темам и подтемам.

Приведем небольшую аналогию. Если нам необходимо перенести груз весом в 100 кг, у нас есть два варианта:

• сэкономить время и перенести в один заход все 100 кг, но при этом надорвать спину, уронить что-либо и повредить ценный груз;
• разбить 100 кг на равные части и сделать 5 – 10 заходов, потратить на это чуть больше времени, но остаться здоровым и обеспечить целостность и сохранность того, что мы переносим.

Так же и с информацией: лучше разбить ее на части, чем попытаться зазубрить все и сразу, но при этом ничего не понять и не запомнить важных деталей.

Именно так мы учили стихи: сначала одно четверостишье, затем другое, а после объединяли обе части в одно целое.

И еще несколько простых советов, которые помогут быстро запомнить новую информацию:

1. Делайте перерыв каждые 20 минут, ведь мозгу тоже необходим отдых. Ударные темпы освоения материала в итоге приведут к тому, что Вы забудете даже то, что знали до этого.
2. Не отвлекайтесь на посторонние дела. Выделите 2 часа свободного времени исключительно на изучение информации, а вот в перерыве можете выпить чаю или послушать спокойную расслабляющую музыку.
3. Помните о том, что мозг наиболее активно работает в период с 8 до 10 утра и с 8 до 11 вечера. К тому же во время сна активно осуществляется синтез информации. Вот почему повторяемый перед сном материал запоминается лучше, а вовсе не потому, что мы кладем книгу под подушку.
4. Ходите: это усилит кровообращение и обогатит мозг кислородом, что положительно скажется на процессе запоминания.
5. Не тратьте силы на обучение, если плохо себя чувствуете, или у Вас болит голова. Вы все равно ничего не запомните, сколько бы ни учили.
6. Если Вы устали, поспите. Даже получасовой сон повышает эффективность запоминания материала в 2 – 3 раза.
7. Не откладывайте на завтра то, что можете сделать сегодня. Грамотно распределите время, чтобы ежедневно осваивать равное количество информации, а не в ночь перед экзаменом стараться прыгнуть выше головы.

Наконец, не бойтесь трудных задач, которые максимально тренируют мозг.
Глаза боятся, а руки делают.

Об этой статье

Была ли эта статья полезной?

При подготовке к ЕГЭ новоиспеченный выпускник сталкивается в огромным количеством информации, которую необходимо изучить и запомнить в краткие сроки. Бессонные ночи, проведенные за учебниками, и автоматическое заучивание материала только увеличивают уровень напряжения и едва ли могут считаться результативной подготовкой.

Чтобы использовать время перед экзаменом с пользой, очень важно осмысленно подойти к структурированию и освоению учебного материала. Для этого существуют специальные методы запоминания, из которых можно выбрать те, что подойдут именно вам.

Мы собрали 7 самых эффективных мнемотехник, благодаря которым вы сможете подготовиться к экзаменам за пару недель или даже дней.

1. Визуальные конспекты от руки

Помогают структурировать прочитанное и основательно проработать информацию, так как в процессе работы активизируются оба полушария мозга: рисунки и цветные фигуры задействуют правое полушарие, а написание текста — левое. При этом вам вряд ли захочется отвлечься на телефон и социальные сети, потому что подготовка таких заметок захватывает с головой, а записанное запоминается надолго.

Для визуального конспектирования совсем не обязательно владеть особыми навыками рисования — достаточно уметь изобразить простые фигуры вроде круга, треугольника, можно использовать цветные ручки, маркеры и яркие стикеры. Суть этой техники заключается в творческой переработке информации через простые ассоциативные рисунки и выделение основных блоков внимания. Таким образом, при обращении к написанному вы с первых секунд найдете нужную информацию и вам не придется перечитывать весь текст.

Особенность метода в том, что человек полностью погружается в процесс изучения материала и не просто автоматически переписывает содержание учебника, а мыслит образами. Этот способ особенно эффективен при подготовке к ЕГЭ по предметам, которые предполагают запоминание объемного теоретического материала.

2. Ассоциативный метод запоминания

Это одна из самых популярных техник удержания в памяти, основанная на выявлении связных конструкций в изучаемой теме или на привнесении образных пересечений извне. Ее суть состоит в том, чтобы придумать или создать яркие ассоциации с материалом, который нужно запомнить. При этом, чем больше эмоций у вас вызывает выдуманная ассоциация, тем она эффективнее. Нестандартные, яркие и смешные ассоциации мозг воспринимает куда охотнее скучных и неинтересных образов. Например, вам нужно запомнить определение гиперболы для экзамена по литературе. Этот термин обозначает преувеличение, поэтому можно провести ассоциативную связь с огромным гиппопотамом. Так вам будет легче выудить это из памяти. Ассоциативная мнемотехника особенно может пригодится при запоминании сложных определений, названий и иностранных слов.

3. Интервальные повторения

Подразумевает периодическое повторение материала с чередованием интенсивности нагрузки через определенные промежутки времени. При этом с каждым разом интервал между повторение увеличивается. Применение этой техники помогает запомнить большое количество материала за короткое время. Особенность метода состоит в том, что усвоенная таким образом информация сохраняется в долгосрочной памяти. Интервальные повторения эффективны при подготовке ко всем экзаменам, запоминании дат, формул и изучении иностранных языков.

4. Система карточек (метод Лейтнера)

Этот способ часто используется вместе с интервальным повторением. Он подойдет, если у вас есть как минимум неделя до сдачи единого экзамена. Техника подразумевает разделение карточек с информаций на три части: в первой ячейке представлена еще неизученная часть материала, во второй — темы, в которых вы допускали ошибки, и в третьей — часть материала, которую вы уже отлично усвоили.

Алгоритм работы с карточками:

• первая часть карточек используется только раз в день, чтобы не перезагружать мозг заучиванием;

• во второй секции находится информация, которые не предполагают частого повторения;

• в третью ячейку можно класть карточки, когда вы будете уверены, что первые 2 этапа успешно пройдены;

• если содержание карточек из третьей ячейки частично забылось, то следует снова вернуть их во вторую;

5. Повторение перед сном

Несмотря на простоту этой техники, ее применение может гарантировать хорошие результаты. Сделайте перерыв после того, как выучили экзаменационные темы и перед сном постарайтесь, не подглядывая в свои записи или учебник, повторить все, что запомнили, своими словами. Далее еще раз прочтите материал, акцентируя внимание на том, что вы не упомянули во время своего пересказа. Можно этот ритуал проделать и с утра перед завтраком. Эта техника поможет освежить знания, когда до экзамена остается всего одна ночь.

6. Мнемоника

Если нужно выучить список сложных определений или точное значение термина, постарайтесь запомнить только первые буквы последовательности. Составьте рифмованную фразу из простых слов, начинающихся на эти буквы. Например, по этой системе создано знакомое всем выражение «каждый охотник желает знать, где сидит фазан», которая помогает вспомнить последовательность цветов радуги.

7. Буквенный метод

Применяется, когда нужно запомнить исторические даты. В этом случае надо каждой цифре присвоить буквенное значение по принципу внешнего сходства. Например, год крещения Руси 988 можно отобразить как ДВВ, а чтобы еще лучше запомнить дату, придумайте из этих букв фразу, которая будет ассоциироваться с событием. Допустим, День Великого Владимира. Так вы не просто вспомните дату, но еще и то, что крещение произошло при князе Владимире.

© blog.tutoronline.ru,
при полном или частичном копировании материала ссылка на первоисточник обязательна.

Приближаются экзамены, и напряжение нарастает. Какие методы изучения и запоминания являются наиболее эффективными? Очень часто мы начинаем подготовку к экзаменам в последний момент. И при этом искренне ожидал, что несколько бессонных ночей в обнимку с конспектами и кофе нам вручат весь необходимый материал в отчетно закрепите. А в день экзамена у нас на исходе силы, чтобы из хаоса в нашей голове выбрать нужный ответ и, наконец, вернуться к спокойной жизни. Эта «стратегия», если это можно так назвать, на самом деле не является продуктивной. Она лишь вызывает у нас напряжение и стресс, что в результате вызывает повышенную чувствительность и запоминаемость материала.

Если в вашей жизни приближается пора экзаменов, мы рекомендуем вам попробовать различные методы изучения и запоминания материала, которые являются результатом этого процесса более полезным и эффективным. Далее мы рассмотрим вам, в чем их суть.

Мария Луиза Дельгадо Лосада (Maria Luisa Delgado Losada), доктор психологических наук и профессор кафедры психологии Мадридского университета, массаж:

«Память о самых главных навыках хорошего студента, но когда мы запоминаем концентрацию под давлением, повторяя ее снова и снова, это бесполезно, и часто может, наоборот, стать причиной возникновения ощущения в восприятии.

Корректное действие памяти нуждается в адекватном выполнении трех операций или процессов: регистрация, хранение и поиск информации».

Эти процессы могут регулироваться с помощью методов изучения, которые вызывают ожидание информации и облегчают процесс обработки информации, занимаясь стимулированием операции кодирования, хранения и поиска информации.

В большинстве случаев рекомендуется использовать проверенные методы в процессе подготовки к экзаменам. Если вы готовы к важному экзамену, необходимо большое время для изучения материала и использовать его по максимуму. Для этой цели рекомендуется обучение некоторым методам или приему, которые могут повысить квалификацию. Хотите узнать, как сдать экзамен? Воспользуйтесь приведенными советами.

18 методов для изучения и запоминания

1. Сфокусируйте внимание на том, что вы выполняете:

Обработанная информация корректно перемещалась из долгосрочной памяти, прежде всего необходимо сфокусировать внимание на этой информации. Внимание является наиболее важным компонентом памяти, и поэтому мы готовимся к экзамену, крайне важно выбрать такое место, где нет никаких внешних эффектов, которые рассеивают внимание.

Суть метода: Посмотрите тихое место, где вы можете сосредоточиться и настроиться на подготовку к экзамену. Это может быть библиотека или ваша комната и т.д. Выберите исключительно все, что так или иначе может вас отвлечь, в том числе среди всех электронных устройств, или как минимум поставьте их на бесшумный режим. Избегайте любого окружающего шума. Если от шума не деться, використовуйте беруши.

2. Разделите время учебы на следующие регулярные подходы:

Наблюдение за событиями, которые охватывают весь период наблюдения, в результате значительно лучше запоминают информацию, чем те, кто воспринимает материал за несколько дней до экзамена. Если вы оставите все в последнюю минуту, вы рискуете перегрузить свой мозг и затруднить процесс обработки информации. Короткие, но регулярные подходы в ходе подготовки к экзамену уделяют внимание консолидации информации и усвоению ее памяти в течение более длительного срока.

Суть метода: Занимайтесь понемногу каждый день, и за день до экзамена вам принадлежит только предварительное рассмотрение исследования материала. Выработайте привычку наблюдать, и тогда этот процесс не будет вам в тягость. Вы можете установить напоминания о значениях, чтобы лучше просматривать свой режим дня и ничего не забыть. Кроме того, можно придумать напоминания, связанные с другими привычками, наблюдаемыми или повторяющимися действиями. Например, если вы приняли решение заниматься каждый день после обеда, сам обед будет ассоциироваться у вас с намерением поделиться временем обучения. И наоборот, если вместо этого вы говорите себе: «позанимаюсь учебой во второй половине дня», у вас не будет четкой установки, которая заставляет вас посвятить время учебе, и вы с намерением забудете о своем намерении.

3. Организуйте и структурируйте свои конспекты:

Ученые доказали, что организация информации в группе, связанная между собой, помогает нам лучше учиться.

Суть метода: Делайте запись в структурированном виде. Группируйте понятия, которые похожи друг на друга. Таким образом, вашему мозгу будет легче ассоциировать информацию, которая затрагивает самих себя.

4. Соотнесите новую информацию с той, которая вам уже знакома:

Соотнесение блоков информации помогает нам получать и интегрировать новые знания, облегчая процесс обучения.

Суть метода: Когда вы сталкиваетесь с изучением нового и неизвестного материала, подумайте, прежде всего, о том, как вы можете соотнести эту информацию с тем, что уже знаете. Устанавливает отношения между Великобританией и темами, которые собирают в хранилище долговременной памяти новую информацию. Кроме того, мы рекомендуем попробовать особую технику системтизации знаний при помощи схемы. Эта техника получила название ментальные карты и является сенсорным для связи между понятиями.

5. Старайтесь визуализировать учебный материал:

Визуализация является очень эффективным методом для запоминания материалов.

Суть метода: Чтобы оценить использование этой техники на практике, вы можете использовать конспекты воздействия воздействия, например, изображения, диаграммы и графику, или выделять текст текстур текстур. Любая визуальная помощь, которая стимулирует нашу память, только приветствуется.

6. Объедините усилия с другим студентом и прочтите конспекты вслух:

Научно доказано, что чтение информации вслух улучшает процесс запоминания. Многие преподаватели, которые учащиеся, повторяют материалы в группах, тратят меньше времени на удерживание и запоминание новых знаний.

Суть метода: Вы можете использовать эту технику для запоминания, договорившись подготовиться к экзамену вместе с кем-то из студентов, или даже обратившись за помощью к одному из членов вашей семьи. В случае, если вы не можете найти человека, который поможет вам с подготовкой к экзамену, вы можете прочитать конспекты в использовании для себя, или же плюшевую игру в качестве слушателя. Может быть, на первых порах вы испытали чувство некоторой неловкости, но многие люди считают это полезным.

7. Дополнительная информация:

Поиск дополнительных источников информации и постепенное углубление знаний является очень эффективной возможностью обработки и кодирования информации для ее рассмотрения в долговременной памяти.

Суть метода: Вы можете начать с прочтения определений, чтобы изучить с привлечением, а затем изучить знания, прочитав расширенную информацию по теме. Также можно найти более подробную информацию по вопросам в Интернете и книгах. Например, для этого можно использовать видео, материалы лекций и семинаров или документальные фильмы, которые объясняют темы с разных точек зрения. Так вы узнаете любопытные факты и анекдоты.

8. Внести разнообразие в процесс подготовки к экзамену:

Нарушить монотонную рутину и выйти за рамки привычного может помочь повысить продуктивность вашей долговременной памяти и запомнить большой объем информации.

Суть метода: Вы можете попробовать изменить свой режим занятий. Нет необходимости вводить добавки, просто попробуйте время от времени вносить разнообразие в процесс подготовки к экзаменам. И вы чувствуете, что такие перемены вызывают ослабление сознания и увеличение желания работать.

9. Определите свой стиль обучения:

Существует несколько типов студентов с населением. У некоторых людей новая информация лучше усваивается по утрам, другие наоборот более активны и готовы к запоминанию в ночное время.

Суть метода: Вы должны хорошо знать свои особенности сторон и выбирать те моменты, когда ваш мозг наиболее продуктивен, составив для себя распорядок дня. Если вы с трудом задерживаетесь по утрам и обычно поздно ложитесь спать, вы, вероятно, более активны и бываете по вечерам. Используйте это время для подготовки к экзаменам. Если же вы – ранняя пташка, а ночью засыпаете на ходу, чаще всего утром вы концентрируетесь лучше, поэтому не откладывайте учебу на конец дня.

10. Пишите конспекты от рук:

В последнее время мы все чаще делаем все важные заметки на компьютере. Но было доказано, что, когда мы пишем от руки, это оказывается наиболее важным для обсуждения и синтезирует информацию. В то же время, как на компьютере, мы не уделяем так много внимания содержанию, которое набираем. Мы привыкли делать это в более автоматическом режиме.

Суть метода: Запишите от руки несколько раз тот материал, который вам необходимо запомнить. Вы можете помочь себе, собрать и добавить визуальную информацию (рисунки, схемы, диаграммы и т.д.). Когда вы производите запись вручную, это также может помочь вам заново интерпретировать и лучше обработать информацию, а значит, вам будет легче ее запомнить.

11. Не слушайте музыку:

Музыка активирует мозговую деятельность, но это не всегда полезно. По цифре исследований, любая музыка от найденных нами и задержанных процессов запоминания.

Суть метода: За английское время до начала подготовки к экзамену можно послушать музыку, чтобы активировать мозг и настроиться на работу. Но когда вы особенно начинаете заниматься, выключайте музыку. Если в полной тишине вы оказались некомфортно, попробуйте включить естественный звуковой фон, например, такой как пение птиц или шум кафе.

12. Используйте цепной метод запоминания:

Этот метод запоминания является очень популярным. Для его применения необходимо соотнести ключевые слова и создать из них очень простую фразу.

Суть метода: представить, что вам нужно запомнить ряд химических элементов: бэриллий, азот, бор, углерод, литий. Объедините их в одну фразу или слово, например: «Бабуля» (составьте по первой букве названных элементов). Вы также можете использовать этот метод для создания слов, которые вы сами изобретаете, чтобы передать запоминание материала. Например, если вам нужно запомнить города-миллионники Сибири (Новинкисибирск, Красноярск, Омск), вы можете придумать слово: «Новокрасом».

13 часто делают перерывы:

Перерывы необходимы для концентрации внимания и восстановления способностей. Вы можете думать, что у вас нет времени на отдых, но дело в том, что короткий отдых может увеличить вашу продуктивность в несколько раз.

Суть метода: Планирование перерывов зависит во многом от того, насколько долго вы можете соблюдать внимание. Некоторые люди начинают проявляться уже через 20 минут, а другие занимаются целым рядом часов, не отвлекаясь на внешние стимулы. Время отдыха должно быть продолжительным, в течение которого вы занимались подготовкой к экзамену. Когда вы занимаетесь в течение часа, вы можете себе позволить отдохнуть 10-15 минут. Если вы в состоянии выдержать только часть, 5-7 минут для отдыха будет достаточно.

Если вам стоит сделать паузу и переключиться ненадолго, попробуйте взять бутылку воды и регулярно пить. Таким образом, у вас возникает необходимость часто прерываться, чтобы сходить в туалет, и это заставит вас сделать короткую паузу. Вы можете проводить перерывы, чтобы немного прогуляться и развеяться, просто или размять спину и сделать зарядку.

Вы также можете поставить будильник или установить санкции, которые напомнят вам, что пришло время сделать остановку и перерыв.

14. Старайтесь высыпаться:

Когда мы спим достаточное количество часов, это значительно улучшает качество нашей жизни во всех проявлениях, в том числе большое внимание и память в высокой форме. Сон консолидирует усвоенные знания. Вы можете считать, что количество часов сна сокращается, чтобы подготовиться к экзамену, вы занимаете время по максимуму. Тем не менее, ваше мышление будет работать хуже.

Суть метода: Несмотря на большое количество часов, и даже можно немного вздремнуть после обеда. Есть много исследований, которые требуют краткосрочной оптимизации памяти и использования информации. При этом нам нужно не больше 15-20 минут дневного сна. Если вы проспите, скорее всего, у вас будет слишком большое ощущение сонливости, которое совсем не идет на пользу, когда мы готовимся к экзаменам.

15 Попробуйте на практике метод Лейтнера:

Метод Лейтнера – это достаточно неожиданный и интерактивный способ передать информацию, которую нам нужно выучить, из структуры памяти в долговременную. Кроме того, этот метод заставляет нас сосредоточиться на изучении той информации, которую нам труднее всего запомнить.

Суть метода: Разделите учебный материал на карточки или листы по темам, понятиям, или структурируйте по иному назначению. И найдите 5 коробок (например, из-под обуви). Когда все карточки будут готовы, положите их в первую коробку.

Методы обработки в том, чтобы переместить все карточки в любую коробку, вызывая тревогу по каждому из них (мы проговариваем карточки для себя). Если мы знаем материал, карточка охватывает коробку с номером 2. Нет, то она остается в коробке с номером 1. Цель состоит в том, чтобы в первый день переместить все карточки во вторую коробку и отработать пробелы в знаниях.

Так постепенно мы перемещаем все карточки из коробки в коробку, пока не дойдем до коробки с номером 5. Мы должны сделать импровизированный календарь, чтобы знать, с какой частотой следует возвращаться к содержимому наших коробок. Например:

• Коробка 1: Повторить сегодня.
• Коробка 2: Повторить через день.
• Коробка 3: Повторить через два дня.
• Коробка 4: Повторить через неделю.
• Коробка 5: Повторить через месяц.

Этот план должен быть ожидаем таким образом, чтобы выполнить все из пятой коробки за несколько дней до экзамена. Если мы вдруг забыли материал одной из карточек, она должна вернуться в первую коробку, в независимости от положения, в котором она находилась.

16 Имитируйте экзамены, чтобы попрактиковаться:

Попробуйте сымитировать ситуацию экзамена: подготовьте для себя вопросы и вытащите случайный билет, или решите тест на соответствующую тему. Это позволяет нам проверить наличие знаний и лучше закрепить их. Кроме того, это поможет нам понять, что насколько хорошо мы знаем материал.

Суть метода: Если это возможно, попросите у своего учителя модели экзамена или список вопросов похожих на те, которые будут на экзамене. Кроме того, старайтесь выполнять упражнения, которые учтены в учебнике.

17 Медитируйте для осознания:

Медитация улучшает наше внимание, а также служит для улучшения уровня стресса и тревожности.

Суть метода: Медитировать от 10 до 15 минут в день достаточно, чтобы улучшить состояние. Вы можете использовать перерывы в занятиях, чтобы медитировать в течение нескольких минут. собрать больше о технике осознанность осознанности и как начать ее практиковать.

18. Попробуйте на практике метод «Дворец памяти»:

Одним из наиболее часто используемых ресурсов является так называемый «Дворец памяти». Этот метод изучения может помочь вам сохранить много информации в структурированном виде по пути создания фиктивных хранилищ в будущем. С практикой любой человек может узнать его использование. Это видео подробное развлечение, как метод применения на практике. Активируйте субтитры на русском языке!

Источник: Андреа Гарсиа Сердан, психолог CogniFit

Как запоминать информацию? На самом деле, это несложно, хотя человеческий мозг и не обладает возможностями суперкомпьютера по скорости загрузки данных. Развить такую способность можно в любом возрасте, главное – следовать специальным методикам.

На что обратить внимание? Особо приятен тот факт, что хорошо развитая память может уберечь от развития дегенеративных поражений мозга, например, болезни Альцгеймера. А тренировать ее можно в любое удобное время – даже по дороге на работу.

Зачем быстро и надолго запоминать информацию

Учёба в современных условиях – одно удовольствие. Чтобы получить многие специальности, необязательно посещать учебные заведения, достаточно иметь доступ в Интернет и в удобное для себя время постигать знания. Кроме того, любую информацию можно за считанные минуты найти во всемирной паутине: рецепт яблочного пирога, азы игры на гитаре, особенности брокерской деятельности и т.д.

Мы живем в эпоху информационного бума, и очень часто необходимо запоминать много сведений и данных. Поэтому плохая память в настоящее время становится большой проблемой.

В каких случаях нужно быстро запомнить много информации? Предположим, не очень прилежный студент Коля изучает в университете язык программирования Python. В течение учебного года он совсем мало времени уделял учёбе, накопленных знаний почти не было. За месяц до экзамена студент спохватился – нужно срочно что-то делать. Несдача грозит отчислением, а это совсем не желательно. И теперь за короткий промежуток времени ему предстоит освоить большой объём материала.

Умение лучше запоминать много информации актуально не только для студентов и школьников, но также для взрослых людей в обычных жизненных ситуациях. Это нужно юристу для изучения изменений законодательства, IT-специалисту при освоении программного обеспечения, банковскому работнику при анализе финансовой деятельности заёмщика и т.д.

Способность к запоминанию важна для реализации многих жизненных задач, к тому же это экономит много времени. Как можно запоминать информацию? Рассмотрим некоторые способы.

10 классических методов быстрого запоминания информации

Рассмотрим классические методы запоминания информации.

Интервальное повторение

Немецкий ученый, психолог Герман Эббингауз вывел закономерности, согласно которым работает память, и сформулировал концепцию «кривой забывания». Согласно его исследованиям, по истечении первого часа человек забывает до 50 % от полученной информации, через 10 часов – 65 %, а через месяц – 80 %. То есть получается, что с течением времени скорость забывания уменьшается, и через месяц человек помнит 20 % сведений.

Кривую забывания можно «поломать», если повторять материал через определённые промежутки времени. При повторении в то время, когда еще не успели всё забыть, результат будет незначительным. Если стали воспроизводить в памяти слишком поздно, то придётся учить заново. Важно обновлять изученное, когда начали забывать, но ещё не забыли полностью.

Проводя много исследований, учёные пришли к выводу: чтобы быстро заучить необходимую информацию, повторять её нужно через следующие промежутки времени:

• сразу после окончания чтения;
• через треть часа после первого повторения;
• через 8 часов после второго;
• через 24 часа после третьего.

‍Таким образом можно усвоить не слишком объёмный материал в течение двух дней. А как запоминать информацию в большом объеме, если на ее изучение есть несколько месяцев? Здесь схема будет иная:

• сразу после того, как прочитали;
• через 20–30 минут после первого повторения;
• через сутки после второго;
• через 15–20 дней после третьего;
• через 2–3 месяца после четвёртого повторения.

Метод Цицерона

С помощью данного метода можно лучше запомнить большие объёмы информации, например, целую лекцию, главу учебника или реферат. Его суть заключается в пространственном воображении, то есть ассоциировании зрительных образов с фрагментами запоминаемой информации. После этого, воспроизводя в памяти образы, вы автоматически «подтягиваете» тот материал, который заучивался.

Как заставить мозг запоминать информацию? Согласно методу Цицерона, нужно:

• Выбрать помещение, которое будет ассоциироваться с запоминаемыми сведениями. Для примера возьмём свою квартиру.
• Определить последовательность, согласно которой будете вспоминать объекты, находящиеся в помещении. Допустим, обходите квартиру по часовой стрелке.
• Выстроить связь при заучивании определённого фрагмента текста с конкретным предметом в комнате. Здесь тоже поможет последовательность. Например, вы запоминаете первую часть материала, тогда нужно связать с ней объекты, встречающиеся первыми по пути вашего следования. Пусть это будет шкаф в коридоре. При заучивании второй части ее ассоциировать нужно уже с вещами, расположенными дальше по пути.
• Повторить вышеописанные действия 2-3 раза.

После того как всё сделаете по инструкции, попробуйте представить тот или иной предмет интерьера. Вы удивитесь, но связанная с ним информация всплывёт в памяти сама собой.

Метод пиктограмм

Рассмотрим, как быстро запоминать прочитанную информацию с помощью пиктограмм. Данный способ удобен для заучивания стихов, отрывков прозы и небольших докладов. Для этого также нужно составить ассоциации, но уже представить части текста в виде маленьких рисунков. При этом каждая картинка будет отражать суть эпизода заучиваемой информации.

Когда рисунки будут готовы, попробуйте по ним воспроизвести материал целиком. Это значительно облегчит процесс извлечения из памяти нужных сведений.

Использование рифм

Данный метод даёт хорошие результаты при изучении языков, запоминании географических названий, имён и фамилий.

Человеческий мозг так устроен, что ему легче запомнить рифму, чем текст в прозе. Эту особенность памяти используют в своей деятельности маркетологи, рифмуя рекламные слоганы. Да вы, наверное, и сами замечали, что рекламные фразы, сказанные в рифму, долго не выходят из головы. Например, «Свежее дыхание облегчает понимание!»

Если у вас есть хоть небольшие способности рифмовать текст, то вам не составит большого труда перевести материал в форму стихотворения. Вы увидите, что много нужной информации запоминается уже по ходу сочинения.

Сочинение аббревиатур

Все знают фразу «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан». С помощью нее легко запомнить последовательность цветов радуги: красный, оранжевый, жёлтый, зелёный, голубой, синий и фиолетовый. Это принцип запоминания любой информации при помощи создания аббревиатур, с помощью которого можно быстро сохранить в памяти любые последовательности. Для этого нужно закодировать ее с помощью слов, первые буквы которых совпадают с первыми буквами заучиваемых сведений.

Возьмём, к примеру, падежи имён существительных: именительный, родительный, дательный, винительный, творительный и предложный. Как проще запоминать такую информацию? Нужно выписать первые буквы наименований падежей: И Р Д В Т П. Теперь надо придумать предложение из шести слов, каждое из которых начинается на эти буквы.

Можно использовать ставшую классической незамысловатую фразу: «Иван родил девчонку, велел тащить пелёнку». А можно дать волю фантазии и придумать свой вариант. Это занятие не только поможет заучить материал, но и развеселит вас. Данную методику можно использовать в запоминании любых последовательностей.

Эффект края

Как правило, мозг легче запоминает полученную информацию, находящуюся в начале или в конце изучаемого материала. Данный способ основан на этом свойстве памяти.

Выберите из всего текста наиболее сложные фрагменты. При заучивании следует начинать с них или заканчивать ими. Хотя этот метод не всегда приемлем, но часто оказывается весьма эффективным.

Метод Фейнмана

Суть данной методики заключается в упрощении изучаемого материала. Если новые и сложные сведения изложить доступным для понимания языком, то они запомнятся гораздо быстрее.

Чтобы быстро и легко запоминать информацию согласно методике Фейнмана, нужно свести процесс заучивания к трём пунктам:

• Выписать в виде тезисов известные сведения из темы, которую нужно изучить.
• Определить «белые пятна» в познаниях и заполнить их информацией в легкодоступной для понимания форме или в виде аналогий (короткими предложениями, без непонятных вам терминов).
• Соединить всю полученную в предыдущих пунктах информацию в одно целое так, чтобы получилась простая занимательная история. Затем следует ее пересказать.

Для упрощения материала делайте сравнения, рисунки, схемы. При этом имейте в виду, что значительная часть информации лучше воспринимается визуально.

Метод массированного запоминания

Данный метод предполагает использование нескольких органов чувств при быстром запоминании новой информации. Для облегчения учёбы педагоги советуют указанный способ своим ученикам.

Если вы не знаете, как быстро запоминать информацию перед экзаменом, то следующие рекомендации будут для вас очень полезны.

Законспектируйте материал, который нужно изучить. Делайте это максимально просто для понимания. Выделяйте важные моменты ярким цветом, применяйте нумерованные списки, делайте конспект визуально привлекательным. Затем прочитайте вслух всё, что записали. По мере работы вы будете глубже постигать материал, а при повторении вам будет легко найти нужный пункт или абзац.

Описанный метод изучения предполагает включение таких видов памяти, как зрительная, слуховая и механическая, когда делается запись от руки.

Интерференция

Принцип интерференции заключается в том, что похожие воспоминания смешиваются, при этом усложняя запоминание.

Будет более понятно, если рассмотреть данный принцип на примере. Допустим вы много времени пользовались одним и тем же паролем для входа в компьютер, а потом решили его сменить. Первые несколько дней или недель ваши руки автоматически будут печатать старый пароль. А для того, чтобы вспомнить новый, придется несколько напрячь память. Это будет длиться до тех пор, пока новый код не запомнится и процесс его введения не достигнет автоматизма. После этого старая информация постепенно забудется.

Для того чтобы снизить возможность смешения информации, стоит похожий материал начать запоминать в разное время. Также, если это уместно, можно разделить текст на части и составить из них такую очерёдность, при которой соседние блоки будут максимально различными по содержанию.

Есть ещё один способ правильно запоминать большой объём информации – это изучение разных фрагментов в различных помещениях. При этом смена окружающей обстановки будет способствовать лучшему усвоению материала без его перемешивания в голове.

Дворец памяти (чертоги разума)

Принцип мнемотехники состоит в связи зрительных образов с элементами запоминаемой информации (к примеру, из учебника). При использовании этого метода материал разбивается на маленькие части, которые логически связываются между собой с помощью ассоциаций.

Это достаточно эффективная методика, освоив которую, можно научиться быстро сохранять в памяти нужные сведения.

Рассмотрим, как с помощью мнемотехники запоминать информацию на долгое время. Для этого нужно сформировать устойчивые ассоциации между известными и новыми данными.

• Сначала следует определиться с местом «строительства» замка. Пусть это будет ваш дом, где всё вам знакомо. Когда вы уловите суть данного метода, то сможете заниматься «строительством» в своём воображении.
• Заметьте для себя объекты в доме или квартире, которые будут служить «опорными пунктами», и прикрепите к ним новые образы. При этом важна последовательность появления на пути вашего следования опорных объектов. Определите ее, например, по часовой стрелки или против неё. Имейте в виду, чем более нестандартные и яркие ассоциации вы придумаете, тем легче они запомнятся.
• Теперь нужно подключить воображение и составить рассказ при помощи опорных пунктов и ассоциативного ряда.

Такая практика включает в себя элементы юмора и сначала может показаться трудновыполнимой. Но стоит повторить её три-четыре раза, и вы без особого труда сможете восстанавливать в памяти списки из 50 пунктов. Тут главное соблюдать очерёдность прохождения по объектам, с которыми будете связывать новые образы.

Подсказки для лучшего запоминания прочитанной информации

• ‍Как и когда лучше запоминать важную информацию? Может, вы уже замечали, что прочитанная перед сном статья утром во всех подробностях всплывает в памяти. Действительно, всё, что прочитано на ночь, усваивается намного лучше. Поэтому повторяйте изучаемый материал перед сном.
• Для лучшего запоминания информации недолго занимайтесь несложной физической активностью: приседайте, размахивайте руками, делайте повороты головой.
• Не занимайтесь зубрёжкой долгое время без перерыва. Давайте мозгу отдых каждые 20-30 минут.
• Запланируйте определённое время для изучения, не отвлекайтесь на другие дела. Лучше в перерыве выпить чашку травяного чая или послушать приятную музыку.

• Если у вас неважное самочувствие, все труды по заучиванию не принесут результат. Лучше себя поберечь и дать возможность организму восстановиться.
• Если почувствовали усталость, то стоит прекратить мозговую активность и отдохнуть. Поспав даже 30 минут, вы будете способны на большее.
• Как эффективно запоминать информацию к экзамену? Конечно, можно учить всю ночь перед данным мероприятием. Но вряд ли это будет эффективно. Лучше выделите время каждый день и изучайте приемлемое количество материала. Результативность такого способа будет намного выше.

Самое главное, не нужно заранее пугаться больших объёмов информации. Важно грамотно подойти к процессу запоминания с первого раза, выбрать подходящий способ и научиться прикладывать усилия к овладению необходимыми сведениями.