Как поддержать студента перед экзаменом

Близкие люди — это те, кто знает о нас порой даже больше, чем мы сами знаем о себе. Лучший друг способен разглядеть черты, которые мы в себе не осознаем. Он видит ситуацию, внутри которой мы оказались, со стороны, а оттуда всегда виднее.

И наоборот, если ваш близкий человек находится в состоянии неконтролируемого стресса, у вас есть все шансы ему хоть немного помочь. Посмотрим, как это сделать.

Как проявляется стресс перед экзаменом

Стресс стрессу рознь, и проявляется это состояние по-разному.

Существует два варианта реализации программы стресса:

1. Эустресс. Это позитивная реакция на ситуацию, мобилизация сил и активные действия направленные на решение проблемы. Никакого вреда здоровью такой вид стресса не наносит, к тому же результатом его становятся эффективные действия и положительный итог.
2. Дистресс. Это негативное восприятие ситуации и, как следствие, невозможность решения проблемы. В таком состоянии человек теряет способность контролировать свои мысли и принимать осознанные решения. Его трясет, колотит, бросает то в жар, то в холод. В конечном итоге он просто теряет возможность разобраться в проблеме, даже если по факту она ерундовая.

Если в случае эустресса помощь человеку не нужна, то дистресс частенько требует внимания со стороны близких.

Бывают ситуации настолько серьезные, что без профессиональной помощи не обойтись. Но если речь идет о стрессе накануне или во время экзамена, то тут вполне достаточно будет дружеской поддержки.

Как помочь другу успокоиться

Если человеку, бегающему по потолку от волнения перед экзаменом, сказать «Не волнуйся!», вряд ли он вас послушает. Этот совет скорее вызовет раздражение, поскольку содержит в себе обесценивание чувств. Человек в стрессе и сам прекрасно понимает, что ему каким-то образом нужно перестать волноваться, только вот вопрос — каким именно.

Посмотрим, что можно сделать для друга в ситуации стресса.

Обнимите близкого

Этого порой бывает достаточно. Физический контакт вызывает прилив гормона под названием окситоцин. Он контролирует действие кортизола, который вырабатывается во время стресса и вызывает весь букет негативных проявлений этого состояния. Таким образом объятие помогает снизить тревожность и успокоиться.

Люди бывают разные и обниматься, в силу разных причин, любят далеко не все. Если человек — ваш близкий друг, вы, скорее всего, в курсе его отношения к физическим контактам. Есть люди, у которых стресс вызывает одно лишь прикосновение другого человека. 

Будьте рядом

По возможности не оставляйте человека наедине с самим собой в таком состоянии. Порой даже молчаливого присутствия друга бывает достаточно, чтобы чувствовать себя в безопасности. Помимо самого экзамена, человек может опасаться, что с ним случится что-то похуже, например, потеря сознания. Особенно это актуально, если такие ситуации уже были ранее.

Даже если никакой реальной угрозы нет, а стресс вызван всего лишь предстоящим экзаменом, человек может испытывать 10 баллов по шкале переживаний. Когда здоровье слабое, подобные пустяковые волнения опасны.

Проявите заботу действием

Не каждый умеет подобрать правильные слова, чтобы поддержать друга в сложной ситуации. Зато каждый может приготовить чай, сбегать в магазин за сладеньким, съездить в библиотеку за книгой или объяснить решение задачи.

Если есть возможность хоть немного разгрузить друга во время стресса, сделайте это. Такая помощь точно не будет лишней, ведь другу всегда приятно ваше внимание.

Какие слова помогают справиться со стрессом на экзамене

Если уровень стресса зашкаливает, у вас точно не получится отвлечь друга веселыми историями. Но есть некоторые словесные приемы, которые действительно помогают успокоиться.

Спросите, чего конкретно боится человек

Страх перед экзаменом, по сути, иррационален. Преподаватель не носорог, не тигр и даже не злая собака в прямом смысле этого слова. Он не кусается. То есть, физическому здоровью студента на экзамене абсолютно ничего не угрожает. Все страхи — в голове. 

Если задать человеку вопрос, что именно его тревожит на самом деле, мысли потекут в более продуктивном направлении, нежели 5 секунд назад. На каждый ответ стрессующего, задавайте вопрос: «А что будет, если так произойдет?»

Например, он говорит, что боится не сдать экзамен. Что будет, если он его не сдаст? Скорее всего, отъявленный двоечник, уверенно идущий на отчисление, по подобным поводам не переживает, и тот, кто трясется как осиновый лист перед входом в аудиторию, учится если не отлично, то хорошо. Такого не исключат, а просто отправят на пересдачу. То есть, пересдача — это единственное что ему угрожает в данной ситуации. Неприятно? Да. Катастрофа? Нет.

Если же человек сообщит, что боится потерять стипендию, постройте прогноз, как ему жить без нее. Найти подработку? Почему бы и нет. Да, придется поднапрячься. Ну а кому сейчас легко?

Цель этого приема — помочь человеку осознать тот факт, что ситуация разрешима даже в худшем сценарии.

Напомните, что это не первый экзамен в его жизни

Как минимум, ЕГЭ он уже сдавал и все закончилось весьма успешно. А еще он написал огромное количество контрольных работ, изложений, сочинений, 100500 раз отвечал устно у доски и, вообще-то, у него целая куча опыта, который позволит во время экзамена действовать на автомате.

Не верит? Посоветуйте ему какую-нибудь книгу про нейронные сети, пусть сам в этом убедиться. А еще скажите: единственное, что мешает автоматическому осуществлению программы позитивного развития событий на экзамене — вот этот вот стресс.

Цель приема — напомнить человеку, что его мозг не пустая коробка и в нем содержится много полезного. Этой коробке нужно доверять больше, чем трясущимся рукам и бешено колотящемуся сердцу.

Обсудите вопросы экзамена

Поговорите о теме предметно. То есть не о том, какая она страшная, а так, будто она жгуче интересная.

Обсудите наиболее острые вопросы, выясните мнение друга насчет той или иной теории. Если это экзамен по литературе, поговорите о персонажах того или иного произведения. Если на носу физика или математика, обсудите глубину понимания разных вопросов, узнайте, какие задачи ваш друг решает с легкостью, а что вызывает трудности.

Возможно, в процессе такого разговора, вы поделитесь с близким чем-то важным, что поможет ему сдать экзамен на отлично. Хотя на самом деле цель этого приема — помочь сконцентрироваться на предмете, отвлекшись от собственных переживаний. 

Помочь справиться со стрессом перед экзаменом может друг или кто-то из близких, а специалисты ФениксХелп окажут помощь с учебными заданиями.

К чему студенты могут быть наиболее более восприимчивы в период сессии?

Вообще любая ситуация, связанная с контролем, проверкой знаний, измерением достижений приводит к возникновению эмоциональных переживаний. Одним стресс помогает собраться и достичь высоких результатов, других, наоборот, выбивает из привычного ритма, блокирует способности, вызывает напряжение и потерю уверенности в своих силах. Чаще всего студентов первого курса может страшить неизвестность, ведь школьные экзамены отличаются от сессии в университете. Студенты постарше могут испытывать тревогу относительно экзамена у конкретного преподавателя из-за негативного опыта – своего или других – строгих или, наоборот, размытых требований, сложности материала учебного предмета.

Насколько ожидания родителей от студента влияют на его состояние и стрессоустойчивость?

Если родители для студента – значимые люди, ко мнению которых он прислушивается, то и во время сессии родительская поддержка будет иметь очень большое значение. Причем, поддержка ведь может быть не только в виде подбадривания, но и советов, конструктивной критики. В таком случае главное, чтобы эта критика и ожидания родителей не понижали самооценку, а давали веру в свои силы, помогали найти варианты решений проблемных ситуаций.

Как состояние студента на экзамене зависит от поддержки родителей?

Многие родители сами «подрезают крылья» своим детям, рисуя негативные сценарии будущего после экзамена, пугая отчислением и работой дворником. Они думают, что стимулируют ребенка к деятельности, но чаще всего это не так. Многих студентов это угнетает и понижает их возможности. Родительская поддержка должна давать уверенность и силы для успешного преодоления трудностей, мотивировать идти вперед, несмотря на сложности.

Выделим несколько советов, которые помогут родителям поддерживать своих детей в стрессовый период:

1. В первую очередь успокойтесь сами. Ваше беспокойство часто передаётся детям и выступает как дополнительный груз эмоций. Поделитесь своими мыслями о том, как вы справлялись с данной проблемой сами. И даже если ребёнок не захочет следовать вашему примеру, то у него уже будут сведения, как в подобных ситуациях поступают другие.

2. Беседа — один из лучших способов борьбы со стрессом. Поговорите со своим ребёнком, узнайте его отношение к предстоящим экзаменам. Очень важно выслушать переживания и эмоции, чтобы они не накапливались. Тем более, проговаривая проблемную ситуацию, озвучивая свои страхи и переживания, студенты часто сами приходят к важным выводам: чего я боюсь и как это можно исправить.

3. Выясните, какую атмосферу для работы предпочитает ваш ребёнок. Например, если это тишина, то создайте её, если это работа с записями, помогите освободить стол. Также с пониманием относитесь к коротким перерывам в работе. Всё, что на время расслабляет сознание, — полезно, но в меру.

4. Можно обсудить вместе (а не выдвигать самим) процесс подготовки к экзамену. Возможно, вашему ребёнку будет полезно представить вас в роли экзаменатора и прорепетировать свой ответ, или вы можете предложить свои идеи того, как делать записи или тезисы, по которым можно повторять изученный материал, но ни в коем случае не настаивать на этом.

5. И самое главное, дайте своему ребёнку понять, что независимо от результатов экзамена ваше уважение и любовь к нему останутся неизменными. Во многих случаях это и есть залог успеха.

Татьяна Пивоварчик

Итак, время сессии, экзаменов и подготовки к защите диплома – это время стрессов, бессонных ночей и прочих волнений, которые, конечно же, заставляют организм и нервную систему в целом испытывать излишние нагрузки, что может привести к проблемам со здоровьем. Что делать, чтобы избежать проблем со здоровьем, читайте далее. Общие принципы подготовки к экзаменам.

– Как лучше подготовиться к экзамену во время учебного семестра.
– Как правильно организовать режим дня во время сессии.
– Как правильно питаться и сколько нужно спать.

1. Для успешной сдачи экзаменов необходимо учитывать два фактора: теоретическую и психологическую подготовку студентов. Только в случае работы по всем этим двум направлениям студент может рассчитывать, с одной стороны, на глубокие и прочные знания по изучаемому предмету, а, с другой, — на получение высокой оценки во время экзаменационной сессии. Теоретическая подготовка к экзамену делится на два раздела, в течение всего учебного года и предэкзаменационная. Если студент хочет иметь глубокие и прочные знания, а кроме того облегчить себе жизнь во время сессии, то он должен приступать к подготовке к экзамену с самого первого периода изучения предмета. Это удобно, так как, с одной стороны, помогает студенту готовиться к текущим занятиям, а с другой — во время сессии значительно облегчает процесс подготовки к экзамену.

Для этого в начале семестра следует получить экзаменационные вопросы и общую тетрадь для кратких ответов по ним. При подготовке к текущим или итоговым занятиям по каждому экзаменационному предмету нужно конспективно ( в объеме не более 1/3 – 1/2 стр.!!! ) написать план ответа на экзаменационный вопрос. Эта работа должна вестись планомерно в течение обоих семестров (если предмет изучается в течение года), так что к началу экзамена у студента уже будет полный перечень кратких ответов на экзаменационные вопросы.

2. При организации предэкзаменационной работы во время сессии следует, во-первых, равномерно распределить учебный материал на все время подготовки (количество вопросов делится на время подготовки к экзамену, причем вторую половину дня перед экзаменом нужно оставить в резерве), а, во-вторых, оптимальным образом организовать свой быт, так чтобы в нем не было ночных занятий, злоупотребления никотином и кофеином, а также выделено специальное время для физической активности.

В период подготовки к экзаменам не следует радикально менять свой режим дня, так как резкая смена привычного образа жизни плохо «вписывается» в налаженные биологические ритмы человека и требует длительного периода адаптации. Поэтому во время экзаменационной сессии желательно сохранить привычный ритм сна и бодрствования, ограничившись минимальными изменениями режима дня. Эти изменения должны заключаться в следующем :

а) Режим сна и бодрствования: не рекомендуется усиливать учебную нагрузку за счет сна . Подобная рекомендация обусловлена тем, что нормальный сон не только снимает умственное утомление и обеспечивает восстановление потраченных сил организма, но и играет важнейшую роль в механизмах памяти. Как показали исследования ученых, именно во время сна происходит перевод информации, полученный за день из оперативной в долговременную память. Поэтому сокращение количества времени, отведенного на сон, не только будет приводить к плохому психическому самочувствию, вялости и апатии, но и снизит эффективность усвоения учебного материала. Во время подготовки к экзаменам помимо ночного сна желательно ввести в распорядок дня кратковременный (1—1,5 часа) дневной сон.

б). Чередование умственной и физической деятельности. Во время подготовки к экзаменам наиболее оптимальной формой распределения нагрузки являются полуторачасовые занятия с пятнадцатиминутными перерывами между ними для физкультпауз. Способ физической активности не имеет существенного значения — это может быть обычная физзарядка, аэробика, танцы и пр. При этом желательно задействовать все группы мышц для усиления кровообращения в организме. Особенно благоприятно такие паузы действуют на лимфообращение, которое практически прекращается при сидячей умственной работе и поэтому требует периодической активной стимуляции за счет работы мышц. Помимо кратковременных перерывов в режиме дня следует предусмотреть 1 —2 больших часовых перерыва для прогулок на свежем воздухе. Прогулки летом желательно организовывать в парках, скверах и других местах, имеющих зеленые насаждения с тем, чтобы обеспечитъ активную вентиляцию легких и насыщение организма кислородом.

в). Питание. Во время интенсивной умственной работы рекомендуется 4-5 разовое питание. При более редком питании поступление большого количества питательных веществ вызывает перенаполнение желудка, прилив крови к нему и, соответственно, нарушение кровоснабжения мозга, что вызывает вялость и сонливость. Более частое питание отвлекает от занятий и в сочетании с гиподинамией может приводить к повышению массы тела. Питание должно быть средней калорийности, в пищевом рационе должно быть достаточное количество белков, витаминов и растительных жиров. Избыток животных жиров и крахмала нежелателен.

Очень важно наличие в пище свежих растительных продуктов – овощей и фруктов. Они не только являются источников витаминов, но и содержат клетчатку, обеспечивающую нормальное функци­онирование кишечника (в противном случае сидячая умственная работа и постоянный непрерывный хронический нервный стресс, сопровождающийся активацией симпатической нервной системы, могут вызывать запоры). Помимо свежих овощей и фруктов, в качестве источника витаминов можно использовать ржаной хлеб, яйца, печень, а также применять поливитаминные комплексы с добавлением микроэлементов.

3. Психологическая подготовка к экзаменам заключается в создании оптимального функционального состояния, позволяющего студенту наилучшим образом продемонстрировать свои знания преподавателю, а также свести к минимуму вред здоровью, наносимому напряженной учебой во время сессий. Для нормализации своего физиологического и психологического состояния студенты могут применять две группы приемов, одна из которых направлен на релаксацию, а вторая — на мобилизацию организма.

К первым методам относится метод медитации на дыхании и аутогенная тренировка, а ко второму — метод позитивного целеполагания. Для занятий AT на первых порах желательно использовать уединенное место, чтобы исключить помехи со стороны других лиц, затем, по мере освоения этой методики, аутогенной тренировкой можно заниматься в любом месте, даже при большом скоплении народа. Для занятий AT нужно сесть поудобнее, закрыть глаза и, насколько это возможно, расслабить мышцы. Наиболее эффективным способом усилить общее расслабление организма является координация формул самовнушения с ритмом собственного дыхания. На первом этапе занятий дыхание должно быть естественным и непринужденным — следует не вмешиваться в его ритм и глубину, а только следить за потоками воздуха, входящими в организм и покидающими его (прием, известный во многих восточных духовных практиках как «медитация на дыхании»). Обычно требуется несколько минут чтобы полностью сосредоточиться на дыхании — для этого рекомендуется рассматривать этот процесс как бы наблюдая себя «со стороны», что дает максимальный успокаивающий эффект.

Через 3-5 минут после начала дыхательных упражнений можно добавлять к ним формулы самовнушения: «Я — расслабляюсь — и — успокаиваюсь», синхронизируя их с ритмом своего дыхания. При этом слова «Я» и «И» следовало произносить на вдохе, а слова «Расслабляюсь» и «Успокаиваюсь» – на выдохе.

Очень часто предэкзаменационное волнение сопровождается значительным тремором рук, которое нервирует студентов и мешает им успокоиться. Для устранения этого явления хорошо помогает проговаривание формулы самовнушения «Мои руки мягкие и теплые», сопровождая эту фразу соответственными мысленными представлениями. Для достижения большего эффекта можно мысленно представить себе, что поток выдыхаемого теплого воздуха проходит через руки. нагревая их. Тогда первая часть фразы «Мои руки…» произносится на вдохе, а вторая «…мягкие и теплые» — на выдохе, причем подкрепляется соответствующим мысленным представлением; потока теплого воздуха, выходящего из легкими «льющегося» по рукам. Все эти методы позволяют достаточно быстро снять излишнее нервно-мышечное напряжение у студентов и оптимизировать их функциональное состояние.

Интересно отметить, что помимо релаксации, аутогенная тренировка позволяет использовать еще один механизм, повышающий эффективность подготовки к экзамену – так называемые формулы цели. Их действенность основано на том, что подсознание человека, погруженного в легкое гипнотическое состояние более восприимчиво к голосу сознания. При создании формул цели студент должен руководствоваться следующими принципами: они должны быть по возможности краткими, иметь позитивный характер и должны соответствовать психологическому типу поведения лица, который будет их применять. Поэтому, после достижения студентами желательного уровня расслабления и снятия первичной избыточной тревожности можно мысленного проговаривать формулу: «Я—спокоен— и уверен — в себе!», также синхронизированную с дыханием, но в этом случае в первой части формулы, в отличие от второго упражнения методики, вдох должен быть несколько продолжительнее выдоха. Последнюю часть формулы «— в себе.!» рекомендуется произносить на форсированном выдохе с эмоциональным нажимом. На этом этапе можно использовать и другие формулы, например:

«Мой мозг работает хорошо. Мысли ясные, четкие. Я уверен в себе.»

«Моя память работает хорошо. Я все помню.»

«Я ощущаю бодрость и уверенность в себе.»

«Моя речь спокойная, уверенная, неторопливая.»

Помимо аутогенной тренировки перед экзаменом можно использовать и другие методики, например, создать мысленную модель своей успешной сдачи экзамена и «проиграть» эту ситуацию в уме несколько раз. Можно создать в своем воображении образ спокойного, уверенного в себе человека, который берет билет, легко получает доступ к ресурсам памяти, пишет четкий конспект ответа на вопросы, после чего уверенно и со знанием дела отвечает преподавателю, получая за это желаемую оценку, усильте и создайте образ человека, для которого даже написание диплома и его защита легко выполнимая задача, не то что уж какие-то там экзамены сессии. Таким образом создается своеобразная программа успешной деятельности, которой надо следовать на экзамене. Эта программа путем многократного повторения «закладывается» в подсознание человека и потом реализуется на деле.

Итак:

· Если Вы пришли в ВУЗ за знаниями и хотите вообще свести экзаменационное волнение к минимуму, то на протяжении всего семестра следует планомерно и постепенно записывать краткие ответы на экзаменационные вопросы.

· Если же от сессии до сессии вы весело проводили время, а экзамены нагрянули внезапно, как снег на Чукотке, то, прежде всего, вам следует четко распределить оставшееся время (разделив его на количество вопросов + оставить резерв).

· Распланируйте свой режим дня (учеба + питание + сон + обязательная физическая активность). Не экономьте за счет сна!!!

· Сведите к минимум кофе и сигареты, заменив их фиточаем и спортом.

· Питание должно быть дробным ( 4-5 раз в день). Больше овощей, фруктов, меда, орехов и растительного масла. Меньше жиров и углеводов.

· Научитесь расслабляться. Используйте формулы самовнушения и дыхательные упражнения.

· Настройтесь на победу! Чаще повторяйте позитивные формулы цели. // no-stress.ru

Подборка записей в тему:

Подборки

Экзамен – это особенный день как для школьников и студентов, так и для тех, кто сдает на водительские права, кто оканчивает курсы иностранных языков, IT, и прочие курсы подготовки и повышения квалификации специалистов.

Если вы хотите поддержать близкого человека, родственника или просто хорошего знакомого, дать ему поверить в свои силы, мы подготовили для вас подходящие слова.

С помощью этих пожеланий удачи на экзамене вы дадите человеку понять, что уверены в его успехе и болеете за него.

Пожелания перед экзаменом

Ты справился со многими тестами, поэтому я не понимаю, почему этот должен как-то отличаться. Удачи, ты точно справишься и с этим экзаменом!

***

Хотел бы я отдать тебе свое мужество перед этим экзаменом, но ты и так смел и умен, так что тебе нечего беспокоиться, но все же я хочу пожелать тебе удачи.

***

Сдача этого экзамена ознаменует большие позитивные изменения в твоей жизни. Так что желаю не только хорошего настроения, но и удачи!

***

Поздравляю тебя с тем, что ты решился сделать очередной шаг в продвижении по карьерной лестнице, и, конечно же, я желаю тебе успешно сдать экзамен!

***

Я хочу пожелать тебе удачи, и уверенности в себе на экзамене. У тебя все получится.

***

Это просто очередная проверка твоих знаний. Спокойствия и веры тебе желаю. Ты успешно все сдашь, я верю в тебя.

***

Пусть дух поисковиков Яндекса и Google будет твоим спутником на этом экзамене. Удачи!

***

Когда вы входите в экзаменационный зал, помните, что вы рождены, чтобы добиться в жизни больших успехов. Пусть удача Вселенной будет вашим спутником.

***

Вооружитесь духом решимости, и вы достойно сдадите этот экзамен. Я в этом абсолютно уверен! Удачи!

***

Не напрягай себя. Тебе суждено сдать этот экзамен с честью. Удачи!

***

Ты отлично подготовился к этому экзамену, поэтому я на 100% уверен, что ты его сдашь. Желаю удачи!

***

Зачем волноваться об этом экзамене, если тебе суждено сдать его легко и на отлично? У тебя все получится!

Пожелание удачи на экзамене

Итак, сегодня день экзамена! Разогрей свой мозг и покажи миру, насколько ты крут. Желаю тебе удачи!

***

Никто не может быть на 100% уверен, сдаст он экзамены или провалит. Но упорный труд повысит шансы на успех. Удачи!

***

Твой талант заключается не только в том, чтобы быть лучшим на экзаменах, а в том, чтобы обеспечить светлое будущее для себя, своей семьи и страны! Желаю тебе всего наилучшего!

***

Хорошие студенты сосредоточены на экзаменах, а мудрые ученики сосредоточены на своих жизненных целях. Пора решить, кем ты хочешь быть! Удачи!

***

Желаю тебе всего наилучшего на экзамене. Ты справишься.

***

Ты усердно готовился к этому экзамену, так что сдать его на отлично будет относительно простой задачей! Желаю тебе удачи.

***

Удачи на экзамене! Просто продолжай верить в себя, и ты обязательно добьешься каждой из своих целей.

***

Твой талант, целеустремленность и трудолюбие обязательно приведут тебя к победе! Удачи на экзаменах!

***

Твой успех будет измеряться твоими действиями, так что верь в себя! С наилучшими пожеланиями на экзаменах!

***

Если веришь в себя, то не стоит бояться никаких испытаний. Желаю успешной сдачи экзамена!

Пожелания сдать экзамен

Желаю тебе легко сдать экзамен! Не переживай, ты сможешь найти верный ответ на каждый вопрос! Удачи тебе!

***

Желаю удачи на предстоящем экзамене. Не волнуйся и начни делать все возможное, чтобы показать всем, что ты все знаешь! Ты готов(а) к этому экзамену!

***

Экзамены не проверяют знания, а проверяют трудолюбие, усердие и стойкость. Всего наилучшего на предстоящем экзамене. Я уверен, что у тебя все будет хорошо.

***

Ничто и никто не может сломить тебя, и навредить твоей уверенности. Мои наилучшие пожелания тебе на экзамене!

***

Пусть тебя ждет успех на этом экзамене. Я видел, как ты усердно готовился(лась), поэтому уверен в превосходном результате. Удачи!

***

Тебе не нужна удача, если ты уверен(а) в своей подготовке. Не нервничай. Я искренне верю в тебя. Всего наилучшего!

***

Экзамен — это не только проверка ваших академических знаний, но тест на спокойствие и уверенность. Всего наилучшего, у тебя все получится!

***

Желаю удачи на экзамене. Я знаю, что ты порадуешь нас отличным результатом. Ты сможешь!

***

Ты лучший/лучшая. Будь уверенным(ой) в себе и сохраняй спокойствие. Ты способен(на) на многое. Удачи на экзамене!

***

Всем удачи на предстоящих экзаменах! Приложите все усилия будьте успешными!

***

Пусть удача сопутствует тебе сегодня, и всегда. Я желаю тебе больших достижений и успехов на этом и будущих экзаменах.

***

Следуйте за своими мечтами самоотверженно, и вы обязательно осуществите задуманное. Удачи и всего наилучшего на экзамене.

***

Тяжелый труд обязательно окупится. Ты способен достичь любой цели. Желаю тебе удачи на этом непростом экзамене.

***

Пусть все твои усилия перед экзаменом будут вознаграждены наилучшим образом. Желаю тебе получить самые высокие оценки.

***

Экзамены — прекрасная возможность продемонстрировать свой талант и целеустремленность. У тебя все получится, я верю!

***

Ты хорошо подготовился, и тебе не о чем беспокоиться. Тебе просто нужно немного отдохнуть. Удачи завтра на экзамене!

***

Перестань нервничать из-за экзаменов, я знаю, что в конце концов ты справишься – ты хорошо для этого подготовился. Люблю тебя, удачи!

***

Удача — забавная вещь, то она есть, то ее нет. Лучше брать всё в свои руки, усердно учиться и перестать полагаться на что-то столь непостоянное. Всего наилучшего.

Пусть все ошибки останутся на черновике, а перед экзаменатором всё будет как надо!

***

Каким бы сложным не стал для тебя этот экзамен, главное, чтобы он оказался последним!

***

Желаю, чтобы труды по подготовке оказались – ненапрасными, надежды на легкий билет – оправдавшимися, а мечта об успешной сдаче – исполнившейся.

***

Пусть последняя преграда перед идеальным летом сломается под твоим натиском. Желаю сдать не только легко, но и – получить удовольствие.

***

Помните, экзаменатор Вам – не враг! Не бойтесь его. Доверяйте своей памяти и логике – тогда ответы в голову придут сами. Однако, все равно желаю Вам ответить так, как правильно, а не так, как честно.

***

Желаю, чтобы этот экзамен стал для всех вас еще одним поводом для гордости собой и причиной для радости.

***

Пусть все твои лучшие надежды оправдаются. И в борьбе за высокую оценку (балл) победа будет на твоей стороне.

***

Желаю, чтобы экзамены оставили у всех вас самые приятные воспоминания на долгие годы.

***

Пусть твой мозг при перезагрузке данных не теряет связь с сервером. Пусть сдача пройдет без приключений!

***

Я понимаю, что от экзаменов захватывает дух Желаю, чтобы и от отличных результатов у вас всех также захватывало дух, когда закончится это испытание.

***

Желаю, чтобы рядом с тобой сидел милосердный отличник. И пусть Вам обоим попадется одинаковый вариант!

***

Желаю, чтобы мысли не разбегались, энергия не утекала, спокойствие не покинуло тебя. Удачной сдачи!

***

Желаю тебе не просто правильно ответить на все вопросы, а по-настоящему блеснуть. Ты на это способен!

***

Пусть экзаменаторы не окажутся от тебя в таком восторге, чтобы просить тебя повторить сдачу осенью. Желаю, чтобы они не захотели никогда больше с тобой встречаться!

***

Я верю в тебя и в то, что ты способна ещё и не с таким справится. И пусть твоя сдача не уничтожит мою веру!

***

Экзамен, как стихийное бедствие Его нужно просто пережить. Ведь завтра жизнь вернется в свое русло. Желаю тебе терпения, спокойствия и душевного равновесия. Остальное всё само приложится.

***

Желаю сил, чтобы улыбаться. Это придаст тебе уверенность и введет в заблуждение экзаменаторов.

***

Желаю, чтобы преподаватели не захотели видеть тебя повторно и сделали всё возможное для этого. Ни пуха, ни пера!

***

Желаю, чтобы стресс не помешал получить тот результат, который тебе нужен. Эмоционального комфорта тебе, и – легкой сдачи.

***

Желаю доброжелательных экзаменаторов, не желающих никого топить. Пусть твои знания, старания в течении учебы, природная сообразительность, сделают свое дело и принесут блестящий результат.

***

Желаю несокрушимой концентрации. Не расслабляйся. Потом у тебя будет масса времени расслабляться, а сейчас остался последний рывок и пусть он будет результативным!

***

Тот предмет, который ты сегодня будешь сдавать – тебе под силу. Помни это. Желаю отличной памяти, чтобы вспомнить все необходимое и получить тот результат, который ожидаешь.

***

Как происходит влияние

Учёбы будет сей итог
Черта накопленных всех знаний
Чтоб препод завалить не смог
Тебе доченька, сейчас я пожелаю.

***

Пусть препод придет в добром настроении
Не «валит», а поможет тебе сдать
Желаю лишь успеха и везения
Чтобы получить сегодня «пять»!

Шутливое пожелание на сдачу экзамена

Желаю сдать экзамен на “отлично”
Резервы мозга вовремя включить
Чтоб в путанице мыслей хаотичных

***

Пожелание удачи на экзамене любимому

***

Суеверия перед экзаменом

Есть более сложные ритуалы перед экзаменом, которые должны гарантировать студенту отличную оценку.
Одна из самых популярных примет перед экзаменом призыв «халявы».

***

Конечно, при этом он должен быть аккуратным и не грязным, иначе никакая удача не поможет.

РЕКОМЕНДАЦИИ выпускникам и их родителям накануне экзаменов

Выборки материалов профессиональной психологической помощи в период подготовки, проведения ГИА.

***

Существуют «Памятка» выпускнику, куда входят следующие рекомендации поведения на экзамене:

***

Не торопись, внимательно прослушай информацию по заполнению бланков и о регламенте проведения экзамена. Будь внимателен при заполнении документа!

***

Угадывай, если не уверен в выборе правильного ответа! Ищи ответ из тех, которые имеют большую долю вероятности интуитивно!

***

Обязательно проверь все выполненные тесты! Перенес ли ты ответы с черновика в чистовик, успей вовремя заметить ошибки!

***

Будь спокоен, не паникуй! Используй дыхательные упражнения, аутогенные тренировки. Успех приходит в состоянии равновесия нервной системы.

Вам спокойствия и выдержки
Мы на ЕГЭ хотели пожелать,
В ваших знаниях уверены
Всё знаете на пять!

***

Пусть в жизни будет все серьезней,
Но, ты запомнишь день ЕГЭ.
Когда учитель злой и грозный,
Вручал задание тебе.

***

Да, испытание на смелость,
На выдержку, и на удачу.
И пожелать тебе хотелось,
Еще и радости в придачу.

***

Ведь ты вступаешь в жизнь другую,
И в этот день твой виден рост.
А нервы ты не трать впустую,
Твой выбор он и так не прост!

***

Пусть ум тебя не подведет,
И всё решит как дважды два.
Пусть память воспроизведёт
И даст все нужные слова.

***

Пусть соберутся в голове
Все мысли, силы, и тогда
Одержишь множество побед,
Шагнув со школьного двора!

***

Знания надежные
Будут пусть гарантом,
Пусть ЕГЭ откроет
Путь твоим талантам.

***

Максимальный балл,
Желаю получить,
Знать верные ответы,
Задачи все решить.

***

Успешного экзамена
Пожелать хочу,
Все вопросы будут
Тебе пусть по плечу.

***

Да, в экзамены не просто
Все прекрасно понимают.
Сдать ЕГЭ и выжить после
Основное пожелание.

***

Не теряться, не орать,
Запастись терпением,
Волосы не вырывать
В грустном настроении.

***

Вспомнить всё и не забыть,
Изложить прилично,
Сдать ЕГЭ и победить
Просто «на отлично»!

***

Покори всех интеллектом,
Мозг пусть будет, как машина.
На ЕГЭ порви их всех,
Выстрелит пускай пружина.

***

Собери все нервы в кучку,
Чтобы руки не тряслись.
Ты титан ведь мысли яркой,
Помни это, соберись.

***

Важный наступил момент,
Непременно ты осилишь,
Ведь ты помнишь, что учили
И заслужишь комплимент.

***

Сдать ЕГЭ не так уж просто,
Но рассчитывай на знанья,
Даром не пройдут старанья,
И к удаче будет доступ.

***

Пусть исполнится мечта,
Ты получишь сто из ста,
ЕГЭ сдашь на ура,
Станешь гордостью двора!

***

Не волнуйся, всё в порядке,
Знаний у тебя в достатке,
И успех не подведёт,
Результат высокий ждёт!

***

ЕГЭ пускай пройдет успешно,
На все вопросы знай ответы,
И на «пятерочку», конечно,
Желаю сдать экзамен этот!

***

Ты сможешь все, я точно знаю!
В себя поверь, ты знаешь много!
Тебе успеха я желаю,
Пусть прочь уйдет твоя тревога!

***

ЕГЭ сегодня, важный день,
Тебя я поздравляю,
Пройти его блестяще,
Успешно я желаю.

***

Пусть память не подводит
И мозг кипит пускай,
На все вопросы быстро,
Со знанием отвечай.

***

Пусть радует оценка,
Отличный результат,
Глаза твои азартом
И радостью горят.

***

Близиться неумолимо
Страшное ЕГЭ твое.
Пожелаю, чтоб удачно
Эту бурю пронесло.

***

Чтобы легкими вопросы
Были только для тебя.
Не попасться, чтоб случайно
Шпоры нервно теребя.

***

ЕГЭ непросто было сдать,
Но подготовка значит много!
Пора тебя мне поздравлять:
Открыта в ВУЗ тебе дорога!

***

Желаю хорошо учиться,
Ведь знания это яркий свет!
Чтоб в жизни многого добиться,
Тяни счастливый лишь билет!

***

Уверены, Вам есть что сказать своим детям. Пусть это будет добрый совет, яркое пожелание, мудрое напутствие на победу или просто радостная эмоция!

***

Что я делал, чтобы мой ребенок успешно сдал ЕГЭ? Я в первую очередь верил в него, говорил об этом ему.

***

Дорогие выпускники я Вам желаю успокоиться, собраться с мыслями и выполнить работу. Вам и за последнее время разобрано очень много подобных заданий.
Удачи и терпения!

***

Дорогие выпускники МАОУ Смирновская СОШ!
Желаю Вам удачно сдать экзамены, получить аттестат и поступить в ВУЗ. Главное надо серьезно готовиться и верить в свои силы. Не волнуйтесь, все у вас получится!

***

Мы знаем, всё будет хорошо, и после экзамена у вас будет только радость от того, что вы его написали! Помните, всё в ваших руках, даже ЕГЭ.

***

Я желаю своему ребенку и всем выпускникам получить от экзамена удовлетворение! Старайтесь, будьте сосредоточенными!

***

Дорогие наши дети! Мы вас очень любим, переживаем и очень хотим, чтобы у вас все получилось! Вы самое дорогое, что у нас есть! Всегда поможем! Ваши родители.

***

Пламенный привет выпускникам 2018 года! У нас не было таких возможностей для подготовки, которые сегодня есть у вас. Не упустите шанс хорошо подготовиться! Удачи!

***

Мне 7 лет. Я очень хочу сдавать ЕГЭ! Мама сказала, что когда я вырасту, я тоже буду сдавать ЕГЭ!

***

Мы, Ваши родители, верим, что вы достойно пройдёте этот трудный для вас марафон.

***

Уважаемые выпускники 2018 года!
Я желаю Вам сдать успешно экзамены, выбрать профессию по душе, но прежде всего оставаться добрыми, честными и отзывчивыми людьми. Удачи, терпения!

***

Всем удачи на ЕГЭ! Это ваш реальный шанс добиться всего от жизни))) Выпускники 2018 Вам все по силам!

***

Ребята, у вас все получится! ЕГЭ – отличный шанс добиться от жизни того, о чем мечтаешь. У меня получилось)))