Сегодня ульяновские выпускники держат первое испытание итоговой аттестации. Нервы на пределе не только у них, но и у родителей. Ведь на кону путевка в жизнь. О том, как перед ЕГЭ привести мысли в порядок, что нужно делать и о каких увлечениях стоить забыть ulpravda.ru рассказала педагог-психолог Ульяновского регионального ресурсного института семьи Александра Загайчук. — Из опыта общения со старшеклассниками я сделала вывод, что чаще всего нагнетают обстановку и вносят сумятицу родители. Они накручивают детей, полагая, что те мало занимаются и в ответ получают сопротивление и негатив. Родители же воспринимают протест, как нежелание и неумение учиться.
Поэтому главное пожелание к мамам и папам: не нагнетайте атмосферу, создайте для ребенка точку покоя дома. Ему хватает напряжения в школе, ведь никто не отменял учебу в целом. К тому же в наше время дети начинают готовиться к системе сдачи единого госэкзамена с начальной школы. Собственно подготовка к ЕГЭ, как правило, начинается летом или в первой четверти учебного выпускного года, в канун итоговой аттестации у большинства ребят мандраж проходит.
База знаний уже наработана. К тому же в сентябре в школе их спрашивают, какие предметы они намерены сдавать. Ученики фиксируются на выбранном профиле, необходимом для выпускных экзаменов. — Чем могут помочь родители? — Когда круг предметов очерчен, то нужно сесть с ребенком и выяснить, что он знает хорошо, что не знает совсем и какие знания надо восстанавливать.
- Здесь можно подключить занятия с репетитором, подготовительные курсы.
- Впрочем, ребенок может готовиться к аттестации самостоятельно при наличии тестовых тетрадей.
- Любая наука состоит из нескольких частей: из общих знаний, конкретизированных и точных выжимок, которые нужно заучить — формулы, законы, даты и другие.
Эти три части системы помогут выстроить режим подготовки: время занятий с репетиторами, самостоятельное решение задач на дому, домашние задания и т.д. Здесь важно соблюсти баланс – избежать перегрузки, чередовать сон и бодрствование, учебу с отдыхом. За 2-3 дня до экзамена важно правильно распределить время.
- В первый день просматриваем темы общего характера, посещаем консультации (там, кстати, можно уточнить оставшиеся вопросы), читаем и восстанавливаем в памяти информацию, полученную в течение учебного года.
- Во второй день углубляемся в тему, повторяем правила, формулы, а в третий день восстанавливаем в памяти то, что должно отлетать от зубов.
Никаких фильмов, книг и игр! — Накануне экзамена еще не поздно что-то учить? — Наша память уникальна тем, что через несколько часов после прочтения новой информации в голове остается примерно 75 процентов знаний, на следующий день — 50 процентов, а чуть позже — только 20 процентов.
Что нельзя делать перед экзаменом?
У школьников и студентов наступила «горячая» пора – выпускные экзамены и сессия. Держать ответ перед преподавателями приходится всем: и тем, кто интересовался учебным процессом и трудился весь год, и тем, кто оттягивал знакомство с предметом до последнего. 
О том, как успешно сдать экзамены и организовать свою жизнь в эти напряженные дни, мы поговорили с психологом Натальей НЕСТЕРОВОЙ. А сами студенты и школьники поделились народными приметами и ритуалами, которые они применяют во время экзаменов. – Наталья, бытует мнение, что в последний день перед экзаменом следует накачать себя информацией по максимуму.
Кратковременная память ее удержит и поможет на экзамене. А вы, что об этом думаете? – Это вполне рабочая стратегия. Правда, она может подойти лишь тем, кто обладает математическим складом ума, хорошей памятью и логическим мышлением. В целом же я бы не рекомендовала пользоваться такой установкой, так как объем нашей памяти ограничен, и большой поток информации в течении 24 часов может ее перегрузить.
В таком случае есть шанс, что вы вообще ничего не вспомните на экзамене, в том числе тот материал, который учили заблаговременно. Кроме того, чрезмерные усилия, затраченные на подготовку, могут обернуться перегоранием. Вы придете на экзамен опустошенным, без эмоциональных и интеллектуальных сил.
Поэтому осваивайте материал постепенно, а перед экзаменами занимайтесь не более трех-четырех часов в день. – То есть в последний день перед экзаменом лучше вообще не заниматься и дать мозгу немного «остыть»? – Я такого не говорила! В полном отказе от занятий я также не вижу смысла. Уделить пару часиков перед экзаменом на повторение материала будет нелишним.
Хотя если человек в течение года постоянно занимался и уверен в своих силах, то можно и не повторять. – А как вам такое утверждение: «Перед экзаменом нельзя быть слишком спокойным. Надо заставить себя понервничать: в состоянии стресса лучше работает память, легче концентрироваться»? – Вы серьезно? Кто такое сказал? На мой взгляд, если такие установки возникают, то только в результате обычных совпадений.
- К примеру, понервничал школьник накануне экзамена – и вдруг сдал его на «отлично».
- Но вместо того, чтобы связать успех со своим трудом и тщательной подготовкой, он делает другой вывод: у меня получилось, потому что я понервничал.
- Что бы мы себе ни придумывали, состояние стресса не прибавит знаний.
- Могу лишь согласиться с тем, что некоторым стресс помогает сконцентрироваться.
Однако в этом случае речь идет о коротком, здоровом стрессе, который правильней назвать рабочим волнением.
Можно ли идти на экзамен в новых вещах?
Полина Гарцева, 19 лет. Студентка 2 курса философского факультета МГУ, верящая в приметы. Бóльшая часть студенческих суеверий связана с зачетной книжкой. Так, на протяжении всей сессии ее нельзя показывать никому из посторонних. На время экзаменов в зачетке можно нарисовать домик, из трубы которого идет дым — чем длиннее дым, тем успешней будет сессия.
- Зачетка также является ключевым элементом в ловле халявы, обещающей легкий экзамен.
- Для этого в многострадальную зачетку можно насыпать хлебных крошек или собрать пыль веником.
- Наиболее распространенный способ поймать халяву — в полночь перед экзаменом выйти на балкон или высунуться в форточку, помахать зачеткой и трижды прокричать: «Халява, приди!».
После этого зачетку нужно захлопнуть и не открывать вплоть до экзамена — чтобы халява не вылетела. Для верности ее можно засыпать сахаром и положить на ночь в холодильник. И, конечно, забыть зачетку в утро экзамена, например в том же холодильнике, — плохая примета.
- Большинство манипуляций, совершаемых в день экзамена, связаны с левой стороной тела.
- Вставать рекомендуется с левой ноги.
- Чистить зубы, расчесывать волосы, держать ложку за завтраком — левой рукой.
- Билет брать тоже левой.
- При этом долго выбирать билет нельзя — увеличивается риск вытянуть неудачный.
- А в аудиторию можно заходить как с левой ноги, так и с правой — в зависимости от личных предпочтений.
Перед экзаменом нельзя мыть голову, стричь волосы и ногти, бриться и стирать одежду — чтобы «не смыть» и «не отрезать» выученное. В новых вещах тоже приходить не надо. Лучше надеть что-нибудь старое, в чем хорошо получилось сдать предыдущую сессию — наверное, у каждого есть такая «счастливая» рубашка или пара носков.
Во время подготовки к экзамену нельзя есть за конспектами, и не из-за того, что рискуешь пролить на них кофе и ничего потом не разберешь, а потому что нельзя «заедать» ум. Держать учебники и тетради открытыми тоже не рекомендуется — знания «выветрятся». Зато перед сном надо положить открытый конспект под подушку — очевидно, за ночь информация путем диффузии должна проникнуть в голову студента и остаться там.
Одна из самых известных примет — положить перед выходом из дома в ботинок пять копеек. Этой примете даже посвящен памятник в Москве в районе Марьино — два бронзовых ботинка (в каждом по пятаку), открытая зачетка с пятеркой и большая пятикопеечная монета в центре.
Что нужно делать в ночь перед экзаменом?
Экзамен — испытание не только интеллектуальное, но и психологическое. Именно позитивный настрой и уверенность — это 50% успеха. А этому можно научиться, и даже быстрее, чем физике или геометрии. По нашей просьбе Татьяна Филькова, клинический психолог Ревдинской городской больницы, подготовила несколько советов выпускникам: как пережить грядущие испытания.
Попробуйте ощущать себя уверенно, а для этого ведите себя уверенно! Тот, кто ведет себя уверенно, держит себя уверенно, сам начинает чувствовать уверенность в себе. Ведя себя уверенно, вы убеждаете сами себя. Ничто так не убеждает человека, как его собственное поведение. Если предстоящий экзамен вас угнетает, в голове крутятся негативные мысли, не прячьте их, обязательно откровенно поговорите с близкими, родителями, друзьями о своих переживаниях и чувствах, не скрывайте их! Пользуйтесь социальной поддержкой. Чаще представляйте, прорисовывайте ситуацию экзамена мысленно, визуализируйте свои действия, прорепетируйте экзамен дома. В ночь перед экзаменом лучше пораньше лечь спать. Перечитывать учебник бесполезно – лучше дайте организму передышку, а своей голове – время разложить знания по полочкам. Разрешите себе бояться. Поблагодарите ваш страх за то, что он с вами. Если вы не будете бояться провалить экзамен, то и учить ничего не будете! Вы все знаете на «отлично»? Так о чем же волноваться! Вы не знаете вообще ничего? Так зачем же трепать себе нервы? Спокойно идите и надейтесь на удачу. У каждого из вас свои критерии провала. Нарисуйте эту картинку под названием: «Что со мной будет, если не сдам, получу три и т.д.?» Правильно воспринимайте неудачу. Не как крушение всех планов, трагедию, а как временное отступление, возможность исправить ошибки, дать себе время. Знайте, оценка, полученная на экзамене, будет означать всего лишь, сделаете ли вы следующий шаг в своей жизни сейчас или чуть позже. Ничего страшного, если ваше волнение проявится прямо на экзамене. Легкое волнение — это естественное состояние. Оно позволяет нам мобилизоваться, настроиться на умственную работу. Впадать в панику непродуктивно, так как вы не сможете ясно мыслить. Если паника все-таки овладевает вами, скажите себе «СТОП!», сделайте несколько медленных вдохов через нос и выдохов через рот, повторите несколько раз.
Прежде всего, нужно понять, что вся жизнь — экзамен. Она будет экзаменовать вас на каждом шагу, и чтобы наилучшим образом выдерживать каждый большой или маленький экзамен, нужно быть собранным, уверенным и быть над ситуацией, не позволяя ей увлекать вас в пучины страха. Нашли опечатку? Выделите фрагмент с опечаткой мышкой и нажмите Ctrl+Enter,
Что приносит удачу на экзамене?
Приметы для успешной сдачи экзамена Намажьте руки медом (чтобы «прилип» выученный билет). Поднимайтесь утром с постели и переступайте порог аудитории с левой ноги, а билет берите левой рукой (именно эта сторона «отвечает» за удачу ), при этом желательно правой рукой потрогать что-то деревянное.
Какой цвет приносит удачу на экзамене?
9. Сила белья красного цвета — Автор фото, Thninkstock Подпись к фото, Вот они, счастливые красные трусы — талисман китайского студента В Китае верят, что красный цвет приносит удачу. Верят, надо сказать, очень сильно, так что в день экзамена выбирается предмет туалета именно такого цвета.
- Очень часто этим предметом оказываются красные трусы.
- Сидя в них на экзамене, студент твердо верит, что они-то уж не подведут.
- Если кому-то часто везет, то к нему вполне могут обратиться с вопросом, ставшим поговоркой: «Ты что сегодня – в красных трусах?» Однако, как напоминает Чонг Вонг, этот чудо-цвет помогает не всем: в списках результатов экзаменов красным цветом написаны «неуды».
Автор фото, NUS Подпись к фото, Сингапурские студенты могут возносить этому богу виртуальные молитвы
Какие плохие приметы перед экзаменом?
Самые известные приметы связаны, как ни странно, с личной гигиеной. Студентам не рекомендуют мыться (особенно это касается волос), бриться, стричь ногти (и, опять же, волосы). У этой приметы есть и «научное» объяснение: преподаватель может не узнать вас в новом обличье и не поверит, что вы сидели на его лекциях.
Можно ли мыть пол перед экзаменом?
И уж ни в коем случае не мыть пол. Человек, за которым замывают пол, не просто экзамен провалит, но даже может получить в этот день увечье и даже умереть (старинная примета). Ничего нельзя выбрасывать до экзамена. Выносить из дома мусор перед экзаменом тоже нельзя.
Можно ли не спать перед экзаменом?
Перед экзаменом, контрольной или важной встречей необходимо выспаться. Не нужно готовиться всю ночь. Если вы утром от недосыпа не сможете сосредоточиться, пользы от таких приготовлений практически никакой. Даже если вам завтра предстоит встать в пять утра, ложитесь спать как обычно.
Почему нельзя учить ночью перед экзаменом?
Ночь подготовки — Кто-то из студентов, погуляв как следует в течение недели, в последнюю ночь перед экзаменом решается на подвиг — выучить все за последние часы перед сдачей. Это еще одна грандиозная ошибка. Выше уже было сказано, что студенту нужен сон.
- Даже если он что-то и запомнит из пройденного, на экзамене ему захочется спать.
- Он будет ощущать примерно такую же вялость, как и учащийся, погулявший ночь на вечеринке.
- Кроме того, за ночь усвоить всю информацию студент не сможет.
- Что-то обязательно ускользнет из поля зрения.
- Мозг запоминает информацию порционно.
Именно поэтому готовиться к сдаче нужно заранее, а в ночь перед экзаменом студент должен спать.
Какой ногой нужно переступать порог на экзамене?
25 января — День студента. А у студентов, как известно, веселье заканчивается в сессию. Правильно собраться на зачет или экзамен — это целый обряд. «Вслух.ру» подготовил подборку популярных примет на удачу. Посмотрите: что из этого делали вы? # «Халява, приходи!» Традиции несколько десятков лет.
- Нужно открыть зачетку на нужной странице, то есть где преподаватель будет расписываться, высунуться в окно или форточку в полночь перед экзаменом и трижды прокричать «Халява, приходи!» или «Халява, ловись!».
- Захлопнуть зачетку и не открывать — это должен сделать педагог.
- По задумке, он будет лоялен к студенту: вопросов лишних задавать не станет, а может, вообще с «автоматом» отправит готовиться к следующему предмету.
Кстати, некоторые преподаватели довольно щепетильно относятся к такому обряду. В Тюмени даже были прецеденты, когда они распахивали окно и просили студентов выставить в него раскрытые зачетки (выпустить халяву). Кто знает, может, чувствовали на себе странное воздействие.
- Учебники под подушку Эту традицию поддерживают и школьники.
- Чтобы знания лучше усвоились, тетради, учебники нужно положить под подушку.
- Главное — чтобы учебная прослойка спать не мешала.
- Ведь недосып может сказаться на оценке, и не в лучшую сторону.
- Какой костюмчик выбрать По поводу гардероба есть несколько советов.
Первый — в чем ходили семестр. Одежда «впитывает» знания вместе с ее хозяином и вовремя выдаст озарение по билету. Второй вариант — выбрать фартовый наряд, то есть в котором уже везло на учебе: легко и хорошо сдавались экзамены, курсовые, проходили различные выступления.
- Некоторое советуют не стирать одежду перед экзаменом, чтобы не смыть магические свойства.
- В ботинок, под пятку, кладут пятак.
- Причем некоторые ищут советские монеты, якобы они лучше действуют.
- А что с головой? Относительно прически тоже есть несколько примет.
- Не стричься и не красить волосы перед сдачей.
Или удачу, или знания сострижешь-закроешь. По своему опыту скажу, что главное не менять имидж перед экзаменом: преподаватели могут просто не узнать или принять за прогульщика. Еще один распространенный совет — не мыть голову, якобы знания так смоешь. Не знаю насчет действия приметы, но преподавателям все же хочется лицезреть опрятных студентов.
Если с немытой головой да не в стираном костюме — какое будет впечатление? # Удачные вещи Кроме одежды, в которой раньше везло, нужно обратить внимание на аксессуары — сумки, очки, ручки, фенечка на руке и т.д. Если ничего такого нет, то можно позаимствовать у сдавших на «отлично», вплоть до конспектов и шпор.
# Как заходить Тут тоже не все так просто. Рекомендуется переступать порог правой ногой — якобы так удача будет сопровождать (кстати, этого правила некоторые придерживаются и в обычной жизни). У других мнение противоположное: мол, все в день экзамена надо делать с левой ноги: вставать с постели, чистить зубы, держать чашку с кофе и переступать порог аудитории.
Когда лучше идти на экзамен?
Очень волнуются даже те, кто хорошо учились и всё знают. У выпускников школ скоро ЕГЭ, у студентов вузов — весенняя сессия. Как подавить тревогу, быстро вызубрить необходимый материал, а, вытянув билет, подготовиться к ответу и достойно выступить, не разозлив экзаменатора.
- Обо всех этапах — от входа в аудиторию до самой сдачи экзамена — рассказал кандидат психологических наук, профессор, заведующий кафедрой психологии образования Московского педагогического государственного университета Алексей Обухов.
- Вопрос: Экзамен, это всегда очень волнительный момент практически для любого студента.
Им предстоит ответить на множество вопросов, и первый возникает перед дверью, когда же входить — сразу или немного подождать? Гость: Лучше не ждать до конца. Лучше входить в первой десятке. Если группа сплоченная, то последних лучше пускать как раз отличников, им тревожиться, в общем-то незачем.
И, в этом случае преподаватели знают, что он знает предмет, он уже не будет слушать до конца и долго. Он ускорит принятие экзамена. Вопрос: Вытягивание билетов — это всегда лотерея, особенно, если студент не очень хорошо готов. Есть ли какие-то методы, как в кратчайшие сроки освоить все? Гость: Очень важно понять логику ответа на каждый вопрос, это не так много времени потребует.
И в общем-то это более эффективно, чем просто заучить. Вопрос: Вот билет. Один из вопросов студент знает очень хорошо, а второй — никак. Что делать? Гость: Лучше всего сразу набросать краткую логику ответа на тот вопрос, который хорошо знаешь, и потом основное время потратить на тот, который знаешь хуже, думая над смыслом самого вопроса, если ты не знаешь конкретный ответ.
Вопрос: Вот ситуация — студент готовился, учил, все знает. Сел отвечать на вопрос, а в голове пусто, как себя настроить? Гость: Здесь нужно, что называется, себя успокоить, глубоко вздохнуть и глубоко выдохнуть и потом попытаться сосредоточиться, может быть, не в целом на вопросе, а на каком-то отдельном слове, которое ты помнишь.
И от частного пойти к общему. И дальше шаг за шагом раскроется, если человек готовился. Вопрос: Действительно ли преподаватель смотрит на такой письменный ответ и уже заранее оценивает? Гость: Конечно, мы смотрим, что там написано. В первую очередь, опять же, на логику.
- Когда слишком много текста, это тоже нас смущает, наводит на мысль, что списали.
- Вопрос: Иногда такой лист бумаги может и выручить, в случае спорной ситуации? Гость: Да.
- По положению, именно на экзаменах должен быть обязательно письменный текст ответа.
- Если он слишком краткий, то понятное дело, это не в пользу студента.
Вопрос: Какое время оптимально для подготовки, и сколько обычно дают на экзамене? Гость: Максимально — это час, минимально — 40 минут. Ну, и вообще главное — не засидеться. Если знаешь ответ на вопрос, то лучше вызываться максимально быстро отвечать. Вопрос: А как отвечать на экзамене, какими фразами? Гость: Главное отвечать уверенно, не надо ни быстро, ни очень медленно.
Можно ли мыть пол перед экзаменом?
И уж ни в коем случае не мыть пол. Человек, за которым замывают пол, не просто экзамен провалит, но даже может получить в этот день увечье и даже умереть (старинная примета). Ничего нельзя выбрасывать до экзамена. Выносить из дома мусор перед экзаменом тоже нельзя.
Можно ли ходить в душ перед экзаменом?
Монетка под пяткой: 05.06.2022, 05:16 Советы В понедельник, 6 июня, амурские выпускники школ напишут очередной экзамен. В этот день состоятся испытания по истории и физике. Готовятся к зачетам и сессии студенты вузов и учащиеся ссузов. Все перечисленные хотят получить отличную оценку.
- Многие не надеятся на свои знания и обращаются за помощью к народным приметам.
- Верить в них или нет — дело личное.
- «Амурская правда» расскажет о самых популярных.
- Текст Фото 2 1.
- Не мыть голову Эта примета в топ-9 стоит на первом месте из-за своей известности.
- Если помыть голову перед экзаменом, то смоешь все свои знания.
Нежелательно также принимать ванну и душ, бриться, стричь ногти и волосы.2. Спать на книгах Многие перед экзаменом не спят, стараясь наверстать упущенное на занятиях. Те же, кто решил отдохнуть, подстраховываются учебниками под подушкой. Туда же отправляются конспекты и методички, шпоры.
Якобы лучше запомнится вся написанная там информация.3. Взять талисман В данном случае талисманом может выступать что угодно. Самое важное, чтобы эта вещица вызывала ассоциацию со сдачей экзамена. Наиболее известным талисманом является монета, которую прячут под пятку. Она позволяет притянуть хорошую оценку.
Каждый вправе самостоятельно сделать свой амулет и верить в его силу.4. Надеть «счастливую» одежду Нужно надеть ту одежду, в которой уже ранее сдавал экзамен и получил зачет или отличную оценку — она сможет снова притянуть к себе удачу. Это не только удобно, но и экономно: не надо покупать новую одежду для экзамена.5.
- Воспользоваться магией Суть этой приметы в том, что нужно встать с кровати с левой ноги, с нее же перешагнуть за порог, а также войти в аудиторию.
- Билет нужно тянуть левой рукой.
- Больше всего удача улыбается тем, кто заходит на экзамен 5, 15 или 25 по очереди.6.
- Крикнуть «Халява, приди!» Об этом знают все и современные школьники и студенты, и их родители.
Перед экзаменом нужно выглянуть в окно с открытой зачеткой и сказать: «Халява, приди!» Если на этот крик кто-то отзовется, то примета не будет действенной и предстоит все учить.7. Встретить женщину в положении Встреча с беременной сулит успех во время сдачи экзамена.
- Ее же можно попросить назвать любое число.
- Оно и будет номером билета.8.
- Взяться за отличника Нужно держаться за человека, который уже успешно сдал экзамен.
- Это позволит зарядиться его «умной» энергетикой, а после сразу идти сдавать экзамен.9.
- Громко заорать Во время сессии многие студентывспоминают от традиции первобытного крика.
Когда в течение 10 минут каждый вопит как можно громче. Психологи говорят, что это снимает стресс во время экзаменов.10. Подготовиться к экзамену Выучить предмет — самая верная примета. Ведь если человек хорошо подготовлен к тому или иному экзамену, ему вовсе не важно, с какой ноги зайти в аудиторию и какой рукой тянуть билет.
27.09.2021
Мы тщательно изучили наш мозг и Интернет в поисках лучших учебных приемов, которые помогут вашему мозгу запоминать информацию. Память — это мускул. Приведите его в форму. Это поможет вам запоминать быстрее и легче. Это поможет вам на экзаменах и в жизни, инструкцию подготовила Анна Евкова evkova.
Прогулка перед экзаменом
Доказано, что упражнения могут улучшить вашу память и умственные способности. Исследования, проведенные доктором Чаком Хиллманом из Университета Иллинойса, доказывают, что упражнения за 20 минут до экзамена могут улучшить результаты.
Говорите вслух вместо того, чтобы просто читать
Хотя это может заставить вас выглядеть немного сумасшедшим, попробуйте! Вы удивитесь, сколько еще вы сможете вспомнить, сказав это вслух. Предупреждение : не пытайтесь делать это в переполненной библиотеке!
Наградите себя угощением
Есть много способов интегрировать систему вознаграждений в свои привычки, чтобы вы научились более эффективно готовиться к экзаменам. Вот простой способ мотивировать себя учиться с Gummy Bears.
Обучайте тому, что вы узнали
Лучший способ проверить, действительно ли вы что-то понимаете, — это попытаться научить этому кого-то другого. Если вы не можете заставить кого-нибудь послушать, как вы объясняете теорему Пифагора, почему бы не научить класс чучел животных!
Создавайте ментальные ассоциации
Способность устанавливать связи — это не только более простой способ запоминания информации, но и топливо для творчества и интеллекта . Известная фраза Стива Джобса: « Творчество — это просто соединение. Когда вы спрашиваете творческих людей, как они что-то сделали, они чувствуют себя немного виноватыми, потому что на самом деле они этого не делали, они просто что-то видели ».
Интеллектуальные карты — это простой способ объединить идеи, создав визуальный обзор различных связей. Узнайте больше о преимуществах использования интеллектуальных карт, чтобы узнать здесь.
Учебные приемы: создание ментальных ассоциаций
Рисование диаграмм поможет вам визуализировать информацию, которую сложно описать. Это создает визуальную память, которую можно вспомнить на экзамене. Вас даже могут попросить нарисовать или обозначить диаграммы, такие как человеческое сердце, на экзамене, так что тренируйтесь!
Рисование человеческого сердца
Times New Roman — самый быстрый шрифт для чтения.
Проще говоря, есть причина, по которой Times New Roman является шрифтом по умолчанию в большинстве приложений!
Используйте приложения, чтобы блокировать отвлекающие сайты
Приложение SelfControl поможет вам не отвлекаться, блокируя веб-сайты на определенное время. Откройте для себя другие студенческие приложения, которые облегчат студенческую жизнь, в нашем сообщении в блоге «12 студенческих приложений, которые нельзя пропустить!»
Учебные советы: студенческие приложения
Посмотрите документальный фильм по теме.
Документальные фильмы — это увлекательный способ сжать всю историю в короткие сроки. Это поможет вам запомнить ключевые детали из истории, а также вы можете получить дополнительную оценку за упоминание о том, что проявили инициативу и смотрели фильм на эту тему!
Ознакомьтесь с инфографикой в этом сообщении в блоге, которая поможет вам решить, какой документальный фильм смотреть.
Ищите в Google как профессионал
Сэкономьте время при поиске источников в Интернете, освоив самую большую поисковую систему в мире; Google. Следуйте советам на этом изображении, чтобы найти то, что вам нужно, у вас под рукой.
Создавайте карточки для быстрой работы с памятью
Быстро проверьте свои знания ключевых понятий, определений, цитат и формул с помощью карточек . Зарегистрируйтесь на GoConqr сейчас, чтобы создать свою первую колоду Flashcard, как показано ниже!
Делайте регулярные перерывы в учебе
Когда ваш мозг работает, вам нужно делать регулярные перерывы в учебе, чтобы помочь мозгу усваивать больше информации, а также поддерживать мотивацию и концентрацию во время работы. Сделайте небольшой перерыв после 45-50 минут занятий, так как после этого периода ваше внимание и концентрация ухудшатся, и что-либо новое через 1 час 30 минут не усваивается.
Слушайте правильную музыку
В нашем сообщении в блоге « Музыка для учебы: 10 советов по выбору лучшей музыки для учебы » мы рассмотрели вопрос о том, как правильные типы музыки могут привести к более продуктивному обучению за счет улучшения вашего настроения. Вы уже создали свой плейлист Mozart Spotify?
Сделайте свое учебное пространство портативным
Мы можем быть созданиями привычки и иметь любимые места в библиотеке, но на самом деле удержание информации улучшается, когда вы меняете места, где вы учитесь. Посмотрите это видео Buzzfeed, чтобы узнать больше о подготовке к экзаменам
Практика, практика, практика…
Практика образцов ответов на вопросы прошлых экзаменов может помочь научить ваш мозг извлекать информацию. То же самое и с тестами на чтение. Создайте реалистичные условия экзамена и проверьте свое понимание с помощью нашего нового инструмента викторины. Попробуйте нашу общую викторину ниже.
Не ложитесь спать всю ночь перед экзаменом
Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете по ночам перед экзаменами. Когда вы спите, ваш мозг усваивает информацию, которую вы узнали во время учебы, поэтому хороший ночной сон поможет вам вспомнить эти надоедливые математические формулы, которые понадобятся вам для экзамена!
Откройте для себя новостные способы обучения
Новые методы обучения могут помочь вам найти то, что вам действительно подходит. Используйте технологии в своих интересах, например, просматривая образовательные выступления на TED Talks или загружая полезные словарные приложения. Узнайте больше о преимуществах подготовки к экзаменам с помощью технологий.
Используйте ароматы или жевательную резинку, чтобы пробудить память
Это может показаться немного случайным, но распыление незнакомого запаха во время учебы — один из методов обучения, который может помочь пробудить вашу память, когда вы снова распылите его перед экзаменом. Жевательная резинка странного сорта будет работать точно так же.
Учеба в группе
Обучение в группе может помочь вам собрать новые идеи, которые улучшат ваш учебный опыт. Группы инструменты GoConqr являются инновационными спинами на традиционной исследование группы формуле. Наш инструмент групп помогает вам делиться ресурсами, обсуждать идеи и взаимодействовать с членами вашей команды или группового проекта. Зарегистрируйтесь здесь, чтобы начать!
Медитируйте
Медитация — один из методов обучения, который помогает студентам сохранять сосредоточенность во время учебы. Медитация не только поможет вам сконцентрироваться во время учебы, но и поможет снизить стресс перед экзаменом, поскольку улучшит как психическое, так и физическое здоровье.
Ознакомьтесь с этой инфографикой по обучению медитации на Edutopia, в которой подробно описываются образовательные преимущества медитации.
Наш последний совет тем из вас, кто сдает экзамены, — сохранять позитивный настрой. Удивительно, как положительное отношение может повлиять на результатах ваших экзаменов или мотивировать вас, чтобы завершить это задание, когда все, что вам нужно сделать, это пойти спать!
1. Попытайтесь расслабиться.
Волнение перед экзаменом — это нормально. В конце концов, экзамены — это вызовы, которые необходимо преодолеть. Так что расслабьтесь перед экзаменом. Подумайте о чём-нибудь хорошем. Если вы хорошо подготовлены, не нужно нервничать. Встряхните руки и ноги, чтобы снять напряжение. Это облегчает задачу, и тревога перед экзаменами уже не так страшна.
2. Мысленная прогулка.
Настоящее чудо-оружие против страха перед экзаменами — это прогулка мыслей. Для этого закройте глаза, скрестите руки на столе и положите голову так, чтобы вам было удобно лежать. Представьте, что вы уходите из класса и из школы. Теперь вы свободны и можете сами воплотить в жизнь свою мечту. Представьте, что вы умеете летать. Возможно, вы отправитесь в лес и встретите забавных гоблинов или фей.
Куда бы ни завела вас фантазия, она уведет вас с экзамена. Примерно через пять минут вы мысленно вернетесь. Теперь вы идете на экзамен в расслабленном состоянии.
Фото: Depositphotos
3. Дыхательная гимнастика.
С помощью вдоха и выдоха вы можете легко расслабиться и преодолеть тревожность во время теста.
Закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание на несколько секунд. Почувствуйте, как свежий воздух втекает в вас, а затхлый воздух покидает ваше тело. Важно, чтобы вы дышали медленно. На выдохе спокойно считайте от 10 до 0. После этого вы чувствуете себя более расслабленным. Вы выдохнули из своего тела тревогу.
4. Пообщайтесь с одноклассниками.
Вы не одиноки с тревогой перед экзаменом. Обменивайтесь идеями с одноклассниками и выражайте свои чувства. Вы обнаружите, что ваши друзья тоже нервничают. Поговорите об этом, и ваша тревога перед тестами не будет такой сильной, как раньше.
Фото: Depositphotos
5. Сверхспособности против страха перед экзаменом.
Вы знаете супергероев с необыкновенными способностями? Обладая этими навыками, они с легкостью решают задачи.
Перед экзаменом представьте, что у вас есть лучшие знания. А именно, что вы лучше других решаете задачи экзамена с максимальным результатом. Эти мысли придадут вам смелости. Вы — супермен в математике, и решать сложные задачи для вас — обычное дело.
6. Максимальное сокращение информации.
Этот метод подойдет только для экзаменов по гуманитарным дисциплинам. Если у вас очень большое количество экзаменационных вопросов, а времени мало, постарайтесь учить только суть, без раскрытия подробностей. Максимально упрощайте информацию и не используйте научных терминов. Это лучше запоминается.
Освоение этой техники даст вам дополнительное преимущество, вы будете меньше переживать. Ведь даже при самом неблагоприятном исходе для вас основу вы все равно сможете рассказать и экзамен не «завалите». Даже если получите «тройку», это не самая большая неприятность в жизни.
Фото: Depositphotos
7. Максимально снизьте значимость «провала» на экзамене, как чего-то непоправимого.
Одно поражение — это не конец борьбы. Задайте себе вопрос: «И что произойдет потом?» Родители будут ругать или придется потратить время на пересдачу? Это все пустяки, дело житейское. Как-нибудь переживется.
Полезно будет посмотреть любой советский фильм перед экзаменом про школьников и студентов. Я бы советовал фильм «Баламут». Он очень хорошо мотивирует и с юмором доносит мысль до зрителя, что в учебе, как и в жизни, нет непреодолимых сложностей. Все ограничения и страхи — только у вас в голове.
Обучение
25 мая 2018
Время «Ч»: как провести утро перед экзаменом
Выпускникам нужно выполнить несколько простых правил, чтобы справиться с ЕГЭ
С 28 мая начинаются самые важные экзамены для выпускников – ЕГЭ. Как провести день перед экзаменом, правильно начать утро в день тестирования и добиться лучших результатов, читателям «СК» советует Алексей Голубицкий, директор «Школы будущего» (пос. Большое Исаково Гурьевского городского округа).
В прошлом году он провел эксперимент: освоил с нуля обществознание за полгода без репетиторов и сдал популярный среди одиннадцатиклассников предмет на выбор вместе со своими учениками. Целей было несколько: разобраться не только в теории, но и на практике, что же такое единый госэкзамен, и разработать авторскую модель подготовки, пошагово показать, как сделать все вовремя и эффективно. Получил Алексей Викторович пятерку.
1 Отдохнуть и выспаться
В день перед экзаменами ничего доучивать уже не стоит: если вы готовились, то и так без труда напишете тесты. Если же ничего не учили, нескольких часов, увы, не хватит. Лучше позвольте себе расслабиться: погуляйте, сходите в бассейн, покатайтесь на велосипеде. Делайте, что вам нравится.
– Обязательно нужно выспаться. Лечь стоит раньше, можно принять контрастный душ, проветрить комнату. Сон даст утром энергию и силы, – говорит Голубицкий.
2 Правильно и плотно позавтракать
Поесть нужно обязательно, даже если не хочется. И принципиально важно, что будет в вашем меню. Завтрак должен быть плотным, с белковой пищей: заряда энергии должно хватить на 5 часов: полчаса займет дорога до экзамена, в этом году КИМы будут печатать прямо в аудитории перед вами, это еще 30 минут, и потом 3 часа 55 минут на само тестирование.
– На экзамене мозг не должен испытывать никаких потребностей: спать, есть, пить. Если чего-то из этих моментов не хватает, смело отнимайте по 10 баллов от результата. Вы даже не заметите, как снизится активность, начнет рассеиваться внимание, – предупреждает директор «Школы будущего». – Если съесть булку со сладким чаем или кофе, энергия появится, но ненадолго. Поэтому позавтракайте кашей, яичницей, творогом.
Можно вдобавок съесть, что любите, побаловать, устроить мини-праздник — тоже хорошая психологическая уловка, чтобы не нервничать и расслабиться.
3 Провести утро спокойно
Встать лучше пораньше, чтобы никуда не спешить. Можно повторить темы, которые даются особенно тяжело: это хорошая гимнастика – она даст тонус, и кое-какие дополнительные знания задержатся в голове.
– Обязателен позитивный настрой: никаких соцсетей и обсуждений «страшилок» про то, кого удалили, кто что не выучил. Ни за что себя не ругайте, не думайте «не смогу», «не знаю», «не получится». В негативе блокируется функция воспроизведения информации – даже если знаете, можете не вспомнить вовремя. Верьте в свои силы, – советует Алексей Викторович.
4 Что взять с собой
На экзамен с собой берем воду и шоколадку (в перерывах на тестах понадобится быстрая подзарядка), лекарства от головы, аллергии – все, что вам может потребоваться. Все оставляем на столике перед кабинетом.
Важно, чтобы одежда и обувь были удобными (конечно, в соответствии с дресс-кодом): не спешите примерить новый костюм или платье – если что-то будет жать, мешать, внимание начнет отвлекаться.
– Запаситесь двумя гелиевыми ручками (ими удобнее всего писать), выложите мобильник, чтобы случайно не позвонила бабушка: она просто захочет узнать, как дела, а вас удалят с экзамена. Кажется шуткой, но такие случаи были, – делится наш собеседник. – И выложите все из карманов: даже чек за шоколадку, который случайно выпадет из кармана, может аннулировать ваши результаты. Педагог может не заметить, но камера – запишет, и потом разобраться, что это было, шпаргалка или пустая бумажка, будет невозможно.
Перед самым началом экзамена можно еще попрыгать на месте или пройтись быстрым шагом. Адреналин, который выделяется при стрессе (а экзамен без него все равно не обходится), требует выхода, и это отличный вариант.
5 Как вести себя на экзамене
На экзамен отводится 3 часа 55 минут. Работать лучше циклами: 45 минут пишем, 5 минут отдыхаем. Периодически стоит выходить, пить воду, есть шоколад и делать зарядку – это важно, чтобы мозг справлялся с нагрузкой и был в тонусе.
– На экзамене сначала я занялся тестами. В идеале, их стоит прорешать три раза: первый – то, что легко и понятно; второй – то, что пропустил; третий – проверка. Кстати, тот, кто говорит, что ответы можно угадать, вряд ли сам делал задания: где-то верен один вариант, а где-то два или три, иногда нужно просто вписать слово самому, – рассказывает Голубицкий. – На последнее задание — эссе – оставил два часа, ровно половину времени. И полтора из них излагал мысли в черновике. Когда «очнулся», осталось всего 25 минут – точку поставил вместе со словом «стоп».
Педагог советует составлять на черновике только подробный план, а писать сразу на чистовик (помарки и зачеркивания не влияют на оценку).
6 Чем должны помочь родители
Родители прежде всего не должны давить на ребенка, добавлять ему стресса в непростой день. Верьте, что он со всем справится.
– Проследите, чтобы накануне он пораньше лег спать, утром помогите с правильным завтраком. И проверьте, взял ли с собой паспорт: без него на экзамен не пустят. В прошлом году у нас был случай, когда девочка приехала без паспорта, так что пришлось срочно отправлять ее на машине обратно, искать документ дома, а все это создает лишние хлопоты и сказывается на настрое, – предупреждает педагог.
Справка «СК»
Перед экзаменом
- Отдохнуть и выспаться.
- Правильно плотно позавтракать.
- Не спешить, выйти из дома заранее.
- Взять паспорт и ручки.
- Выложить мобильник и все бумажки из карманов.
На экзамене
Тесты решаем три раза.
1. То, что легко и понятно.
2. То, что пропустили.
3. Проверка.
На эссе лучше оставить половину времени. На черновике составьте план, а писать стоит сразу на чистовик.
Работайте циклами – 45 минут писать, 5 минут отдыхать.
Периодически нужен перерыв: выйти, попить воды, съесть шоколад, сделать зарядку.
Директор «Школы будущего» Алексей Голубицкий сделал кабинет для самоподготовки к ЕГЭ: там школьники могут спокойно позаниматься, попить чая и отдохнуть
Май – прекрасная весенняя пора, когда можно забыть обо всем на свете и наслаждаться благоуханием природы. Так думают все, кроме выпускников. Им буквально через пару дней или недель предстоит испытание – сдача экзаменов. И, пожалуй, именно в этом месяце подростки испытывают наибольший стресс.
Страх не оправдать свои ожидания, не справиться с заданиями, не поступить в вуз мечты сковывает и не дает нормально мыслить. А «чистая» голова очень важна на экзамене!
В школе нас не учат, как оставаться спокойным в критических ситуациях. Поэтому собрали истории ребят, которые уже сдавали экзамены и готовы поделиться опытом:
Евгений Самохвалов, 17 лет, г. Москва:
Перед ОГЭ у меня не было желания спать ни физически, ни морально. Причем началось это за несколько месяцев до экзаменов. Но, как ни банально, благодаря поддержке со стороны друзей и семьи, стресс постепенно уходил, а сон возвращался. Мне, как и любому человеку, важно было чувствовать понимание близких.
Вот так меня поддержал папа:
«Жень, ты, безусловно, должен готовиться. Но даже если ты не сдашь, ничего плохого не произойдет. Посмотри на меня: после школы я один курс отучился в Питере на инженера. Не сдал сессию и меня отправили в армию, после – выучился на психолога. Где только не работал: продавцом, грузчиком. Когда ты появился, я ходил в портянках, потому что не было денег на носки. Потом попал стажером в крупнейшую рекламную компанию в России. Шел по карьерной лестнице, а позже захотел работать по специальности. Устроился психологом в школу и спустя шесть лет стал администратором корпуса. Главнее меня в этом здании людей нет. Экзамены — малейшая часть твоей интересной жизни, которая не должна начинаться и заканчиваться экзаменами. Пусть все идет своим чередом, двигайся к цели, не опускай руки».
Юлия Леницкая, 19 лет, г. Иркутск:
Перед каждым важным событием, которое вгоняет меня в стресс, я беру бумагу, ручку и начинаю писать. Сначала о том, что произойдет, если я не справлюсь с задачей, а дальше – что будет, если я сделаю намеченное. Долго и скрупулезно вымещаю мысли на бумаге, расписываю по пунктам каждый из вариантов, перечитываю. Понимаю, что если я не возьму себя в руки, то не смогу достигнуть хорошего результата и останусь на той же точке развития, не продвинусь вперед. Год назад я сдавала ЕГЭ, волновалась, думала, что перенервничаю и все забуду, но эта методика помогла успокоиться. Я часто пользуюсь ею даже сейчас, когда учусь в университете.
Максим Герасимов, 17 лет, г. Москва:
У меня есть правило: перед важным мероприятием всегда отдыхаю. Также я сделал и с ОГЭ. За два дня до экзамена решал пробники, за сутки – гулял, проводил время с друзьями, читал и старался не брать в руки телефон. В тот же день я почувствовал сильную уверенность: мне казалось, что экзамен уже прошел, и я все сдал. Когда пришел домой, рано лег спать. С утра принял холодный душ, чтобы взбодриться, написал шпаргалку на крайний случай: она грела душу и успокаивала. Я думал, что если не смогу что-то решить, то воспользуюсь ею, но шпора мне не понадобилась. Не знаю, правильные ли там ответы: я ее даже не раскрывал. В итоге сдал все на «отлично».
Екатерина Соловьёва, 18 лет, г. Новосибирск:
Я не чувствовала стресс перед ОГЭ, потому что держала в голове одну вещь: Вселенную. Мы живем на Земле, в солнечной системе еще несколько планет, все это находится в Галактике Млечный Путь. И таких огромное множество. Насколько же мы и наши проблемы малы и незначительны по сравнению с масштабами всего Мира! Меня успокаивала мысль о том, что все, что нас окружает, безмерно велико, и никакой экзамен не сравнится с этим размером.
Елизавета Сиротюк, 18 лет, г. Железнодорожный:
Начну с того, что мой стресс проявляется в тошноте. Меня выворачивает, когда я переживаю, это особенность моего организма. Поэтому за день до ОГЭ я не ела – только пила. Еду брала с собой и кушала в школе. Базовый, но важный совет: паспорт и ручки нужно приготовить с вечера. Это помогает избежать лишней паники.
Когда уже села в аудиторию, а экзамен еще не начался, выписывала самые важные моменты из предмета, который предстояло сдавать. На русском – структуру сочинения и правила, которые я постоянно забывала, на информатике расчертила схему для одного из заданий. Потом рисовала, чтобы отвлечься от ожидания.
Андрей Хоптяный, 17 лет, г. Москва:
Из экзаменов не нужно делать что-то сверхважное. Это лишь этап жизни, таких будет еще много, и жизнь на ЕГЭ не заканчивается. Я бы даже сказал, это проверка на стрессоустойчивость.
Я считаю, что отдых перед экзаменом — залог успеха. Человеку нужна перезагрузка, чтобы работать продуктивно. Я это понял на своём примере: в течение года перед ОГЭ постоянно готовился и сильно уставал. Иногда меня хватало лишь на то, чтобы прийти домой и лечь спать. Это неправильно, потому что материал быстро забывается из-за сильного стресса.
Гульнара Багданова, 18 лет, г. Уфа:
Два года назад сдавала ОГЭ, жутко переживала. Избавиться от стресса за день-два до экзамена по истории мне помогла прогулка на природе. Я фланировала по улице, ела мороженое и успокаивалась. В общем, советую всем ребятам, которые готовятся к сдаче экзаменов, чаще бывать на свежем воздухе. Мы недооцениваем живительное воздействие природы на психику.
Васильева Рита, 18 лет, г. Рязань:
Я жутко нервничала перед первым экзаменом и не знала даже, что делать. Когда я поняла, что дело доходит до абсурда (я пыталась что-то судорожно учить, вспоминать, была сильная паника), выдохнула, сделала любимое какао. Затем приняла факт: всё, что я могу сделать, чтобы успокоиться, — расслабиться и не думать об экзамене, как о чем-то ужасном, понять, что от него не зависит вся жизнь и всегда есть возможность пересдать. А утром, когда шла на ЕГЭ, включила любимую музыку и просто радовалась дню.
Ответы оказались разными – у каждого свой способ избавиться от тревоги. Но есть и схожие моменты. Я выработала общие правила для тех, кому предстоит сдавать экзамены:
1. Типичный пункт (но очень важный!): собраться с вечера. Перепроверить ручки, положить паспорт на видное место, выбрать одежду надо заранее.
2. Не заниматься за день до экзамена (помним – адреналин и так шкалит, поэтому прибавлять его не нужно).
3. Лечь и проснуться рано. С утра принять холодный душ, потренироваться, выпить кофе или сделать что-то, что может взбодрить.
4. Отдохнуть. Пункт, который похож на второй, но мне хочется выделить его в отдельный. Лучшее, что можно сделать за сутки до экзамена – погулять в приятной компании (еще лучше – на природе), сделать физические упражнения, заняться своим хобби и не трогать телефон.
И, напоследок, обращайте внимание на свое поведение и самочувствие во время стресса: насмотренность поможет вам предотвратить неприятные ситуации в будущем.
Эксперт + Редактор + Домашняя хозяйка + Педагог допобразования
20596
259 подписчиков
Спросить
17 декабря 2014
Как провести последний день перед экзаменами
Для подготовки к экзамену всегда не хватает одной ночи. Но, несмотря на это, в последний предэкзаменационный день лучше собрать волю в кулак – и решительно отложить учебники в сторону.
Подготовка к экзамену – это не только зазубривание материала. И спешно доучивать недоученное, стремясь за один день и последнюю ночь наверстать все упущенное за несколько месяцев, не стоит – слишком велика вероятность того, что результатом такой «штурмовщины» станет путаница в голове. А в сочетании с переутомлением это может привести к тому, что в решающий момент вы не сможете мобилизоваться, перенервничаете и забудете даже то, что знали. Поэтому главное в последний день – привести в порядок себя и свою голову, чтобы встретить день экзамена в полной боевой готовности.
В первой половине дня можно повторить пройденный материал, устроив себе «пробный экзамен». Напишите ключевые вопросы на бумажках, тяните их наугад, пишите планы ответа и рассказывайте либо самому себе, либо кому-либо из окружающих. Удачным ходом будет скооперироваться с однокашниками, чтобы устроить совместное повторение материала. Главное – заранее наложить запрет на «накручивание» себя и друг друга («ой, я не сдам, я ничего не знаю»).
Если вы сильно нервничайте – устройте себе небольшой сеанс психотерапии. Само по себе волнение перед сдачей экзамена – состояние вполне естественное, вы готовитесь к испытанию, в кровь поступает адреналин… Чтобы волнение отступило – представьте себе процесс сдачи экзамена «в красках», в деталях. Вот вы берете билет, обливаясь потом, вот садитесь за стол и начинаете готовиться, а вот – прекрасно излагаете материал, и все заканчивается хорошо! На следующий день вам останется всего-навсего повторить этот путь.
Если волнение не отступает, и вы никак не можете убедить себя в том, что все будет хорошо – попробуйте пойти от противного и использовать прием, который психологи называют «доведением до абсурда». Представьте себе самое страшное развитие ситуации, во всеми подробностями, доведите экзаменационный кошмар до абсурда. Каков будет результат? Скорее всего в итоге вы придете к мысли, что бояться по сути нечего, ведь вашей жизни и здоровью ничего не угрожает.
Вечер последнего дня перед экзаменом – время, когда занятия должны быть под запретом. Организму надо отдохнуть, мозгу – переключиться. Поэтому сходите прогуляться, примите ванну, сделайте уборку – все, что угодно, лишь бы это отвлекло вас от учебы. Конечно, стоит исключить все утомительные варианты – ночные клубы, длительные изнурительные тренировки, и, разумеется, прием спиртных напитков.
Ложитесь спать пораньше. Тем более что, возможно, вам не удасться заснуть сразу. Но на следующий день вы должны быть «в форме», свежим, отдохнувшим и выспавшимся.
Пить успокоительные препараты перед сдачей экзамены (как накануне вечером, так и с утра) врачи категорически не рекомендуют. Ситуация все-таки нервная, и эффект от их применения может оказаться непредсказуемым: например, на следующий день вас может начать клонить ко сну. В крайнем случае можно выпить чашечку травяного успокаивающего чая или принять настойку валерьянки. Но все-таки лучше пытаться справиться своими силами. Например, выйти из дома пораньше и немного прогуляться пешком, дыша глубоко, медленно и размеренно.
И даже в самом крайнем случае не стоит пытаться что-то учить в последние часы. В таком случае в памяти останется лишь материал, который вы «отработали» только что, а вся остальная подготовка к экзаменам пойдет прахом. Поэтому вы можете лишь бегло перелистать конспекты или учебник – и этим ограничиться.
За день до него лучше всего заняться решением бытовых вопросов. Например, уточнить время и место проведения экзамена, продумать маршрут, завести будильник на утро, приготовить одежду, чтобы потом не тратить на это время. Заранее нужно собрать все, что может пригодиться на экзамене. Как минимум — взять паспорт и ручку.
Нужно ли отдыхать за день до экзамена?
Если учиться и тренироваться в решении заданий, то любой сможет сдать этот экзамен. … За неделю до начала необходимо постепенно сбавлять обороты, чтобы не перегрузиться прямо перед экзаменом. День перед ЕГЭ нужно отдыхать, отложив все тесты и учебники.»
Что делать накануне егэ?
Накануне ЕГЭ лучше устроить «день тишины»: выспаться, отдохнуть, принять ванну, выпить вкусный чай — и ничего уже не повторять. И даже если очень сильно волнуешься, не стоит принимать серьезные успокоительные — в ситуации стресса это может вызвать непредсказуемую реакцию организма. Есть другие способы успокоиться.
Что нельзя делать за день до экзамена?
Наибольшую популярность получило суеверие о том, что перед экзаменом, в основном за один день, нельзя стричься, мыть голову и бриться. Согласно суеверию, можно забыть всё, что знал. За день до экзамена следует расслабиться и посветить всё время прогулкам и отдыху, а ночью необходимо хорошо выспаться.
Можно ли мыться за день до экзамена?
Нельзя мыть голову накануне экзамена, иначе забудешь всё, что знал. Также нельзя бриться, стричься, купаться, расчесывать мокрые волосы, краситься, заправлять кровать.
Что делать вечером перед важным экзаменом?
Чаще представляйте, прорисовывайте ситуацию экзамена мысленно, визуализируйте свои действия, прорепетируйте экзамен дома. В ночь перед экзаменом лучше пораньше лечь спать. Перечитывать учебник бесполезно – лучше дайте организму передышку, а своей голове – время разложить знания по полочкам. Разрешите себе бояться.
Что делать в последний день перед экзаменом?
Последний день перед ЕГЭ: как подготовить организм
- Выспитесь Мы не шутим. …
- Хорошо позавтракайте Максимальная продолжительность ЕГЭ — 3 часа 55 минут. …
- Обнимите близкого человека Если у вас хорошие отношения с родителями, сейчас самое время опереться на их любовь и заботу. …
- Пойдите и сдайте
Как перебороть страх перед егэ?
Как справиться со стрессом перед экзаменом
- Надейся на лучшее, готовься тоже к лучшему. …
- Создай образ экзамена. …
- Пиши пробные экзамены. …
- Отдыхай. …
- Занимайся творчеством. …
- Здоровое питание и полноценный сон. …
- Не сдерживай эмоции.
Что нужно для успешной сдачи экзамена?
Как успешно сдать экзамен
- Создайте у себя положительную установку на сдачу экзамена. …
- Формируйте позитивные цели. …
- Живите в измерении «здесь и сейчас». …
- Одновременно делайте только одно дело. …
- Работая, умейте расслабляться. …
- Позаботьтесь о своем внешнем виде. …
- Побеждает лишь тот, кто верит.
Можно ли подготовиться к егэ за 1 день?
Поэтому лучше всего готовиться к экзамену днём, а ночью выспаться и закрепить изученное. Если же вы всё-таки готовитесь к экзамену ночью, поспите утром 1,5 или 3 часа. Это поможет активизировать процессы «утрамбовывания», усвоения информации.
Какие экзамены будут в 2021 году Огэ?
В 2021 году ОГЭ пройдет с 24 мая по 2 июля и только по двум обязательным предметам — русскому языку и математике. Экзамены по предметам по выбору сдавать не придется. Итак, 24 и 25 мая девятиклассники сдадут русский язык, а 27 и 28 мая — математику. Резервные дни для сдачи: 8, 16, 30 июня и 2 июля.