Тест на тревожность перед экзаменами 11 класс

  1. “Определение уровня тревожности в ситуациях проверки знаний”

(на основе методики многомерной оценки детской тревожности (МОДТ) Е.Е. Ромицына)

Инструкция: Ребята,следующее задание позволит вам узнать свой уровень тревожности в ситуациях проверки знаний. Для этого поставьте в колонку с ответами “+” (если, вы согласны с утверждением) или “–” (если не согласны). Затем посчитайте количество “+”, учитывая, что один плюс равен одному баллу.

Утверждения

Ответы

(“+” / “–”)

Волнуешься ли ты, когда учитель говорит, что собирается проверить, насколько хорошо ты знаешь материал?

Обычно ты волнуешься при ответе или выполнении контрольных заданий?

Выполнив задание, беспокоишься ли ты о том, хорошо ли с ним справился?

Мечтаешь ли ты о том, чтобы поменьше волноваться, когда тебя спрашивают?

Бывает ли так, что, отвечая перед классом, ты начинаешь заикаться и не можешь ясно произнести ни одного слова?

Обычно ты спишь неспокойно накануне контрольной или экзамена?

Часто ли ты получаешь низкую оценку, хорошо зная материал, только из-за того, что волнуешься и теряешься при ответе?

Если ты не можешь ответить, когда тебя спрашивают, чувствуешь ли ты, что вот-вот расплачешься?

Часто ли бывает такое, что у тебя слегка дрожит рука при выполнении контрольных заданий?

Беспокоишься ли ты по дороге в школу о том, что учитель может дать классу проверочную работу?

Интерпретация результатов

У учащихся 11-х классов (39 ч.):                     У учащихся 9-х классов (65ч.):

низкий

2%

1ч.

средний

56%

22ч.

повышенный

36%

14ч.

высокий

6%

2ч.

низкий

12%

8ч.

средний

57%

37ч.

повышенный

25%

16ч.

высокий

6%

4ч.


Низкий уровень. Состояние тревоги в ситуациях проверки знаний  не свойственно. Демонстрация знаний (или их отсутствия), достижений, возможностей не смущает. Напротив, ученик стремится  вызвать как можно более бурную реакцию со стороны окружающих в ответ на собственные высказывания или поступки, смутить учителя или шокировать одноклассников. Он любит быть на виду вне зависимости от того, какое впечатление производит на окружающих. По всей видимости, учеба и отношение к ней стоят не на первом месте в списке приоритетов. Вероятно, этот вид деятельности конкурирует с другими, ему уделяется меньше внимания. Можно предположить и некоторую облегченность восприятия и мышления, высокую самооценку и уверенность в себе, свободное проявление эмоций в поведении и независимость.

Средний уровень. Нормальный уровень тревожности в ситуациях проверки знаний, необходимый для адаптации и продуктивной деятельности. Эмоциональные переживания в условиях проверки знаний, достижений, возможностей имеют адекватный характер. Ученик достаточно ответственно относится к подобным ситуациям, объективно оценивая свои возможности. Характерны адекватность самооценки, уравновешенность поведения, отсутствие повышенной чувствительности, социальной зависимости и сверхконтроля. В поведении можно наблюдать черты уверенности, решительности, самостоятельности. Ученик достаточно спокойно чувствует себя у классной доски, демонстрируя свои знания и возможности.

Повышенный уровень.Ученик может испытывать негативное отношение к демонстрации своих знаний, не любить “устные” предметы, предпочитая отвечать письменно. Переживание тревоги в ситуациях проверки (особенно – публичной) знаний, достижений, возможностей особенно выражено, когда аудитория слушателей незнакома либо значима для ученика. Сама по себе учеба для него нетрудна, но он, возможно, боится отвечать у доски, т. к. теряется, и поэтому ничего не может вспомнить. Страх перед публичной демонстрацией своих знаний провоцирует чувство тревоги и неуверенности в себе. В то же время вы достаточно успешно справляетесь с письменными заданиями, контрольными и внеклассными работами, поскольку здесь отсутствует так называемая “публичная оценка”.

Крайне высокий уровень.Очень высокий уровень тревожности в ситуациях проверки знаний, проявляющийся как в ситуациях публичной оценки, так и при выполнении индивидуальных и письменных работ. Ученик испытывает резко негативное отношение к демонстрации своих знаний, боится отвечать перед классом и особенно у доски. Переживание тревоги в ситуациях проверки (особенно – публичной) знаний, достижений, возможностей порой бывает неадекватно сильным. У него иногда может появляться слабость и дрожь в ногах и руках, иногда не можете связно произнести ни одного слова. Экзаменационная ситуация с ее помпезностью, нервозностью родителей, предварительной “накачкой”, с непременным ожиданием своей очереди за дверью становится для ученика серьезной психотравмой. У школьника могут рано формироваться чувства долга, ответственности, высокие моральные и этические требования к себе. Именно у себя он находит массу недостатков. Его отличает склонность к детальному анализу своего поведения и реакций и высокому интеллектуальному контролю над ними. Данные особенности могут обусловливать такие изменения в познавательной деятельности, как ослабление концентрации и переключаемости внимания, трудности при отделении главного от второстепенного и др.

  1. Шкала ситуативной тревожности (СТ)

Инструкция. Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните цифру в соответствующей графе справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете в данный момент. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных и неправильных ответов нет.

№
п/п

Суждение

Нет,это
не так

Пожалуй,
так

Верно

Совершенно
верно

1

Я спокоен

1

2

3

4

2

Мне ничто не угрожает

1

2

3

4

3

Я нахожусь в напряжении

1

2

3

4

4

Я внутренне скован

1

2

3

4

5

Я чувствую себя свободно

1

2

3

4

6

Я растроен

1

2

3

4

7

Меня волнуют возможные неудачи

1

2

3

4

8

Я ощущаю душевный покой

1

2

3

4

9

Я встревожен

1

2

3

4

10

Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения

1

2

3

4

11

Я уверен в себе

1

2

3

4

12

Я нервничаю

1

2

3

4

13

Я не нахожу себе места

1

2

3

4

14

Я взвинчен

1

2

3

4

15

Я не чувствую скованности

1

2

3

4

16

Я доволен

1

2

3

4

17

Я озабочен

1

2

3

4

18

Я слишком возбужден и мне не по себе

1

2

3

4

19

Мне радостно

1

2

3

4

20

Мне приятно

1

2

3

4

  1. Шкала личной тревожности (ЛТ)

Инструкция. Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните цифру в соответствующей графе справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете обычно. Над вопросами долго не думайте, поскольку правильных или неправильных ответов нет.

№
п/п

Суждение

Никогда

Почти
никогда

Часто

Почти
всегда

21

У меня бывает приподнятое настроение

1

2

3

4

22

Я бываю раздражительным

1

2

3

4

23

Я легко растраиваюсь

1

2

3

4

24

Я хотел бы быть таким же удачливым, как и другие

1

2

3

4

25

Я сильно переживаю неприятности и долго не могу о них забыть

1

2

3

4

26

Я чувствую прилив сил и желание работать

1

2

3

4

27

Я спокоен, хладнокровен и собран

1

2

3

4

28

Меня тревожат возможные трудности

1

2

3

4

29

Я слишком переживаю из-за пустяков

1

2

3

4

30

Я бываю вполне счастлив

1

2

3

4

31

Я все принимаю близко к сердцу

1

2

3

4

32

Мне не хватает уверености в себе

1

2

3

4

33

Я чувствую себя беззащитным

1

2

3

4

34

Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей

1

2

3

4

35

У меня бывает хандра

1

2

3

4

36

Я бываю доволен

1

2

3

4

37

Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня

1

2

3

4

38

Бывает, что я чувствую себя неудачником

1

2

3

4

39

Я уравновешенный человек

1

2

3

4

40

Меня охватывает беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах

1

2

3

4

Обработка результатов.

  1. Определение показателей ситуативной и личностной тревожности с помощью ключа.
  2. На основе оценки уровня тревожности составление рекомендаций для коррекции поведения испытуемого.
  3. Вычисление среднегруппового показателя СТ и ЛТ и их сравнительный анализ в зависимости, например, от половой принадлежности испытуемых.

При анализе результатов самооценки надо иметь в виду, что общий итоговый показатель по каждой из подшкал может находиться в диапазоне от 20 до 80 баллов. При этом чем выше итоговый показатель, тем выше уровень тревожности (ситуативной или личностной). При интерпретации показателей можно использовать следующие ориентировочные оценки тревожности: до 30 баллов — низкая, 31—44 балла — умеренная; 45 и более высокая.

Ключ

Номера
суждения

Ответы

Никогда

Почти никогда

Часто

Почти всегда

СТ

1

4

3

2

1

2

4

3

2

1

3

1

2

3

4

4

1

2

3

4

5

4

3

2

1

6

1

2

3

4

7

1

2

3

4

8

4

3

2

1

9

1

2

3

4

10

4

3

2

1

11

4

3

2

1

12

1

2

3

4

13

1

2

3

4

14

1

2

3

4

15

4

3

2

1

16

4

3

2

1

17

1

2

3

4

18

1

2

3

4

19

4

3

2

1

20

4

3

2

1

ЛТ

21

4

3

2

1

22

1

2

3

4

23

1

2

3

4

24

1

2

3

4

25

1

2

3

4

26

4

3

2

1

27

4

3

2

1

28

1

2

3

4

29

1

2

3

4

30

4

3

2

1

31

1

2

3

4

32

1

2

3

4

33

1

2

3

4

34

1

2

3

4

35

1

2

3

4

36

4

3

2

1

37

1

2

3

4

38

1

2

3

4

39

4

3

2

1

40

1

2

3

4

По каждому испытуемому следует написать заключение, которое должно включать оценку уровня тревожности и при необходимости рекомендации по его коррекции. Так, лицам с высокой оценкой тревожности следует формировать чувство уверенности и успеха. Им необходимо смещать акцент с внешней требовательности, категоричности, высокой значимости в постановке задач на содержательное осмысление деятельности и конкретное планирование по подзадачам. Для низкотревожных людей, напротив, требуется пробуждение активности, подчеркивание мотивационных компонентов деятельности, возбуждение заинтересованности, высвечивание чувства ответственности в решении тех или иных задач.

По результатам обследования группы также пишется заключение, оценивающее группу в целом по уровню ситуативной и личностной тревожности, кроме того, выделяются лица, высоко- и низкотревожные

  1. Какова ваша устойчивость к стрессу?

Содержащиеся в анкете симптомы стресса могут послужить предупреждением, особенно если они проявляются у вас довольно часто. Отметьте одну из трех соответствующих колонок галочкой.

Часто/
сильно

Редко/
иногда

Нет/
никогда

1. У меня слишком высокое кровяное давление

2

1

0

2. У меня бывают приступы тошноты

2

1

0

3. Я боюсь заболеть

2

1

0

4. Я чувствую себя беспомощным

2

0

0

5. У меня бывают кошмары

2

1

0

6. У меня дрожат ноги/руки

2

1

0

7. Я часто просыпаюсь

2

0

0

8. Мои кисти/стопы холодные

2

1

0

9. Я не могу правильно дышать

2

1

0

10. Я чувствую слабость

2

1

0

11. У меня потные руки/лоб

2

0

0

12. У меня боли в шее

2

1

0

13. Я не могу сосредоточиться

2

0

0

14. У меня нарушено пищеварение

2

1

0

15. Я страдаю низким кровяным давлением

2

1

0

16. Я раздражителен в личной жизни

2

1

0

17. Я раздражителен на работе

2

1

0

18. У меня бывают приступы мигрени

2

1

0

19. Я испытываю внутренне беспокойство

2

1

0

20. Я страдаю от болей в желудке

2

2

0

21. Мне постоянно хочется спать

2

1

0

22. Мое сердце бешено стучит или прерывисто бьется

2

2

0

23. У меня словно ком застревает в горле

2

2

0

24. Я чувствую стеснение в груди

2

2

0

25. Я нервозен

2

1

0

26. Меня бросает в жар

2

1

0

27. Слезы душат меня

2

2

0

28. У меня бывают головные боли

2

1

0

29. Бывают спазмы определенных групп мышц

2

1

0

30. Меня одолевают страхи

2

2

0

31. У меня бывают головокружения

2

1

0

32. У меня болит спина и поясница

2

1

0

33. Я не могу уснуть

2

1

0

34. Присовокупите сюда дополнительно все те проблемы, которые гнетут вас в настоящее время на работе и дома

Обработка результатов:

  1. Подсчитайте очки во всех пунктах, где у вас есть отметки галочкой.
  2. Оцените каждую проблему по трехбалльной шкале в зависимости от тяжести ее воздействия на вас:
  • незначительно – один балл;
  • средне – два балла;
  • сильно – три балла.
  1. Добавьте полученные баллы к сумме очков пункта 1.

Оценка:

От 0 до 12 баллов. Вы можете радоваться своей относительно здоровой стрессовой устойчивости. Если вы в данный момент прибегнете к мерам по преодолению стресса, то они, в первую очередь, будут иметь для вас профилактическое значение. Вы можете ожидать, что ваши недомогания, если они вообще есть, постепенно пойдут на убыль или вовсе исчезнут.

От 13 до 27 баллов. У вас уже проявляются цепные реакции физических и умственно-психических нарушений. Вам необходимо как можно скорее начать использовать в повседневной жизни упражнения по преодолению стресса. Уже через несколько недель в вашем состоянии наступит заметное улучшение благодаря ослаблению стрессовых симптомов или их снятию, а также повысится работоспособность.

От 28 баллов и выше. Вы глубоко увязли в замкнутом круге чрезмерных напряжений, чувствительных нагрузок и заметного расстройства здоровья. Вы должны предпринять какие-то целенаправленные действия против одолевающего вас стресса, чтобы тем самым вернуть себе спокойствие, уверенность, работоспособность.

Источник

Инструкция: Следующее задание позволит вам узнать свой уровень тревожности в ситуациях проверки знаний. Для этого поставьте в колонку с ответами «+» (если вы согласны с утверждением) или «-» (если не согласны). Затем посчитайте количество «+», учитывая, что один плюс равен 1 баллу.

Утверждения

Ответы

(«+» / «–»)

1.

Волнуешься ли ты, когда учитель говорит, что собирается проверить, насколько хорошо ты знаешь материал?

2.

Обычно ты волнуешься при ответе или выполнении контрольных заданий?

3.

Выполнив задание, беспокоишься ли ты о том, хорошо ли с ним справился?

4.

Мечтаешь ли ты о том, чтобы поменьше волноваться, когда тебя спрашивают?

5.

Бывает ли так, что, отвечая перед классом, ты начинаешь заикаться и не можешь ясно произнести ни одного слова?

6.

Обычно ты спишь неспокойно накануне контрольной или экзамена?

7.

Часто ли ты получаешь низкую оценку, хорошо зная материал, только из-за того, что волнуешься и теряешься при ответе?

8.

Если ты не можешь ответить, когда тебя спрашивают, чувствуешь ли ты, что вот-вот расплачешься?

9.

Часто ли бывает такое, что у тебя слегка дрожит рука при выполнении контрольных заданий?

10.

Беспокоишься ли ты по дороге в школу о том, что учитель может дать классу проверочную работу?

Обработка результатов:

У мальчиков:

  • низкий уровень тревожности при проверке знаний, если набрано 0 баллов;
  • средний уровень, если набрано от 1 до 4 баллов;
  • повышенный уровень – от 5 до 6 баллов;
  • очень высокий уровень – от 7 до 10 баллов.

У девочек:

  • низкий уровень тревожности при проверке знаний, если набрано от 0 до 1 балла;
  • средний уровень, если набрано от 2 до 6 баллов;
  • повышенный уровень – 7-8 баллов;
  • очень высокий уровень – от 9 до 10 баллов.

Интерпретация результатов:

Низкий уровень. Состояние тревоги в ситуациях проверки знаний вам не свойственно. Демонстрация знаний (или их отсутствия), достижений, возможностей вас не смущает. Напротив, вы стремитесь вызвать как можно более бурную реакцию со стороны окружающих в ответ на собственные высказывания или поступки, смутить учителя или шокировать одноклассников. Вы любите быть на виду вне зависимости от того, какое впечатление вы производите на окружающих. У вас, по всей видимости, учеба и отношение к ней стоят не на первом месте в списке приоритетов. Вероятно, этот вид деятельности конкурирует с другими, ему уделяется меньше внимания. Можно предположить и некоторую облегченность восприятия и мышления, высокую самооценку и уверенность в себе, свободное проявление эмоций в поведении и независимость. Также не следует исключать и нежелание искренне отвечать на тест.

Средний уровень. Нормальный уровень тревожности в ситуациях проверки знаний, необходимый для адаптации и продуктивной деятельности. Ваши эмоциональные переживания в условиях проверки знаний, достижений, возможностей имеют адекватный характер. Вы достаточно ответственно относитесь к подобным ситуациям, объективно оценивая свои возможности. Для вас характерны адекватность самооценки, уравновешенность поведения, отсутствие повышенной чувствительности, социальной зависимости и сверхконтроля. В поведении можно наблюдать черты уверенности, решительности, самостоятельности. Вы достаточно спокойно чувствуете себя у классной доски, демонстрируя свои знания и возможности.

Повышенный уровень. Вы можете испытывать негативное отношение к демонстрации своих знаний, не любить «устные» предметы, предпочитая отвечать письменно. Переживание тревоги в ситуациях проверки (особенно – публичной) знаний, достижений, возможностей особенно выражено, когда аудитория слушателей незнакома либо значима для вас. Сама по себе учеба для вас нетрудна, но вы, возможно, боитесь отвечать у доски, т.к. теряетесь, и поэтому ничего не можете вспомнить. Страх перед публичной демонстрацией своих знаний провоцирует чувство тревоги и неуверенности в себе. В то же время вы достаточно успешно справляетесь с письменными заданиями, контрольными и внеклассными работами, поскольку здесь отсутствует так называемая «публичная оценка».

Очень высокий уровень. Очень высокий уровень тревожности в ситуациях проверки знаний, проявляющийся как в ситуациях публичной оценки, так и при выполнении индивидуальных и письменных работ. Вы испытываете резко негативное отношение к демонстрации своих знаний, боитесь отвечать перед классом и особенно у доски. Переживание тревоги в ситуациях проверки (особенно публичной) знаний, достижений, возможностей порой бывает неадекватно сильным. У вас иногда может появляться слабость и дрожь в ногах и руках, иногда не можете связно произнести ни одного слова. Экзаменационная ситуация с ее помпезностью, нервозностью родителей, предварительной «накачкой», с непременным ожиданием своей очереди за дверью становится для вас серьезным испытанием. У вас могут рано формироваться чувства долга, ответственности, высокие моральные и этические требования к себе. Именно у себя вы находите массу недостатков. Вас отличает склонность к детальному анализу своего поведения и реакций и высокому интеллектуальному контролю над ними. Данные особенности могут обусловливать такие изменения в познавательной деятельности, как ослабление концентрации и переключаемости внимания, трудности при отделении главного от второстепенного и др.

Источник

№ п/п

Утверждения

Ответы +
или —

1

Если что-то не клеится, у меня нередко появляется желание
бросить это дело

2

Я не отказываюсь от
своих планов и дел, даже если приходится выбирать между ними и приятной
компанией

3

При необходимости мне нетрудно
сдержать вспышку гнева

4

Обычно я сохраняю спокойствие в ожидании опаздывающего к
назначенному времени приятеля

5

Меня трудно отвлечь от начатой работы

6

Меня сильно выбивает из колеи физическая боль

7

Я всегда стараюсь
выслушать собеседника, не перебивая, даже если не терпится ему возразить

8

Я всегда «гну» свою
линию

9

Если надо, я могу не
спать ночь напролет (например, работа, дежурстве) и весь следующий день быть
в «хорошей форме»

10

Мои планы слишком часто перечеркиваются
внешними обстоятельствами

11

Я считаю себя терпеливым
человеком

12

Не так-то просто мне
заставить себя хладнокровно наблюдать волнующее зрелище

13

Мне редко удается
заставить себя продолжать работу после серии обидных неудач

14

Если я отношусь к
кому-то плохо, мне трудно скрывать свою неприязнь к нему

15

При необходимости я могу
заниматься своим делом в неудобной и неподходящей обстановке

16

Мне сильно осложняет
работу сознание того, что ее необходимо во что бы то ни стало сделать к
определенному сроку

17

Считаю себя решительным
человеком

18

С физической усталостью
я справляюсь легче, чем другие

19

Лучше подождать только
что ушедший лифт, чем подниматься по лестнице

20

Испортить мне настроение
не так-то просто

21

Иногда какой-то пустяк
овладевает моими мыслями, не дает покоя, и я никак не могу от него отделаться

22

Мне труднее
сосредоточиться на задании или работе, чем другим

23

Переспорить меня трудно

24

Я всегда стремлюсь
довести начатое дело до конца

25

Меня легко отвлечь от
дел

26

Я замечаю иногда, что
пытаюсь добиться своего наперекор объективным обстоятельствам

27

Люди порой завидуют моему
терпению и дотошности

28

Мне трудно сохранить
спокойствие в стрессовой ситуации

29

Я замечаю, что во время
монотонной работы невольно начинаю изменять способ действия, даже если это
порой приводит к ухудшению результатов

30

Меня обычно сильно
раздражает, когда «перед носом» захлопываются двери уходящего транспорта или
лифта

Тест
– опросник «Исследование волевой саморегуляции». Прочитайте каждое
утверждение и решите,                         ФИ, класс___________________________________________________

верно или
неверно данное утверждение по отношению к Вам, соответственно поставьте + или —

                                                                                                                 
                               “Определение уровня тревожности в ситуациях
проверки знаний”.

(на основе методики многомерной оценки
детской тревожности (МОДТ) Е.Е. Ромицына).

Инструкция: Вам
предлагается тест, содержащий 10 вопросов. Внимательно прочитайте каждый 
вопрос и поставьте колонку с ответами “+” (если, вы согласны с утверждением)
или “–” (если не согласны).

№

Утверждения:

Ответ

+ или —

1

Волнуешься ли ты, когда
учитель говорит, что собирается проверить, насколько хорошо ты знаешь
материал?

2

Обычно ты волнуешься при
ответе или выполнении контрольных заданий?

3

Выполнив задание,
беспокоишься ли ты о том, хорошо ли с ним справился?

4

Мечтаешь ли ты о том, чтобы
поменьше волноваться, когда тебя спрашивают?

5

Бывает ли так, что, отвечая
перед классом, ты начинаешь заикаться и не можешь ясно произнести ни одного
слова?

6

Обычно ты спишь неспокойно
накануне контрольной или экзамена?

7

Часто ли ты получаешь низкую
оценку, хорошо зная материал, только из-за того, что волнуешься и теряешься
при ответе?

8

Если ты не можешь ответить,
когда тебя спрашивают, чувствуешь ли ты, что вот-вот расплачешься?

9

Часто ли бывает такое, что у
тебя слегка дрожит рука при выполнении контрольных заданий?

10

Беспокоишься ли ты по дороге
в школу о том, что учитель может дать классу проверочную работу?

ИТОГ:
Источник

Диагностика экзаменационной тревожности.

Инструкция.
Прочтите каждое утверждение и отметьте
тот вариант ответа, который подходит
вам лучше всего. Здесь нет правильных
и неправильных ответов. НЕ раздумывайте
долго над одним вопросом. Помните, что
ответы должны отражать ваше состояние
в общем.
Подсчитайте сумму четырех полученных
цифр.

Утверждения

Почти никогда

Иногда

Часто

Практически всегда

Мысли
о том, что я не справлюсь, мешают мне
сосредоточиться на задании

1

2

3

4

Накануне
важного экзамена я начинаю паниковать

1

2

3

4

Я
чувствую, как сильно бьется мое сердце,
когда я сдаю важный экзамен

1

2

3

4

Сдавая
экзамен, я уже думаю о последствиях
провала

1

2

3

4

Экзаменационная
тревожность – одна из форм тревожности,
состоящая из двух компонентов: беспокойства
и эмоциональности. Беспокойство – это
мысли о последствиях провала. К
эмоциональному компоненту относятся
неприятные ощущения и физиологические
реакции, которые возникают в результате
стресса.

Обработка результатов.
Итоговый показатель может варьироваться
от 4 баллов (низкая тревожность) до 16
баллов (высокая тревожность). Пункты,
относящиеся к беспокойству, выделены
курсивом. Теперь подсчитайте свои баллы
еще раз, вычисляя отдельно баллы для
беспокойства и эмоционального компонента.
Если ваш балл превышает 4 по каждому
показателю, то уровень беспокойства и
эмоциональности у вас превышает среднюю
величину.

Методика диагностики помех в установлении эмоциональных контактов в.В.Бойко

Инструкция. Читайте
суждения и отвечайте «да» или «нет»:

1. Обычно к концу рабочего
дня на моем лице заметна усталость.

2. Случается, что при
первом знакомстве эмоции меша­ют мне
произвести более благоприятное
впечатление на партнеров (теряюсь,
волнуюсь, замыкаюсь или, напротив, много
говорю, перевозбуждаюсь, веду себя
неестественно).

3. В общении мне часто
недостает эмоциональности, выразительности.

4. Пожалуй, я кажусь
окружающим слишком строгим.

5. Я в принципе против
того, чтобы изображать учти­вость,
если тебе не хочется.

6.
Я обычно умею скрыть от партнеров вспышки
эмоций.

7. Часто в общении с
коллегами я продолжаю думать о чем-то
своем.

8. Бывает, я хочу выразить
партнеру эмоциональную поддержку
(внимание, сочувствие, сопереживание),
но он этого не чувствует, не воспринимает.

9. Чаще всего в моих
глазах или в выражении лица видна
озабоченность.

10. В деловом общении я
стараюсь скрывать свои сим­патии к
партнерам.

11. Все мои неприятные
переживания обычно написа­ны на моем
лице.

12. Если я увлекаюсь
разговором, то мимика лица ста­новится
излишне выразительной, экспрессивной.

13. Пожалуй, я несколько
эмоционально скован, зажат.

14. Я обычно нахожусь в
состоянии нервного напряже­ния.

15. Обычно я чувствую
дискомфорт, когда приходится обмениваться
рукопожатиями в деловой обстановке.

16. Иногда близкие люди
одергивают меня: расслабь мышцы лица,
не криви губы, не морщи лицо и т. п.

17. Разговаривая, излишне
жестикулирую.

18. Обычно в новой
ситуации мне трудно быть раско­ванным,
естественным.

19. Пожалуй, мое лицо
часто выражает печаль или оза­боченность,
хотя на душе спокойно.

20. Мне затруднительно
смотреть в глаза при общении с малознакомым
человеком.

21. Если я хочу, то мне
всегда удается скрыть свою неприязнь
к плохому человеку.

22. Мне часто бывает
почему-то весело без всякой при­чины.

23. Мне очень просто
сделать по собственному жела­нию или
по заказу разные выражения лица:
изобразить печаль, радость, испуг,
отчаяние и т. д.

24. Мне говорили, что
мой взгляд трудно выдержать.

25.
Мне что-то мешает выражать теплоту,
симпатию человеку, даже если я испытываю
эти чувства к нему.

Подведите итоги
самооценивания:

помехи
в установлении эмоциональных контактов:

номера
вопросов и ответы по «ключу»

1.
Неумение управлять эмоциями, дозировать
их

+1

-6,

+11

+16,

-21

2.
Неадекватное проявление эмо­ции

-2,

+7,

+12,

+17,

+22

3.
Негибкость, неразвитость, не­выразительность
эмоций

+3

+8,

+13

+18

-23

4.
Доминирование негативных

эмоций

+4,

+9,

+14,

+19,

+24

5.
Нежелание сближаться с людь­ми на
эмоциональной основе

+5,

+10,

+15

+20

+25

Какова
сумма набранных вами баллов? Она может
коле­баться в пределах от 0 до 25. Чем
больше баллов, тем очевиднее ваша
эмоциональная проблема в повседневном
общении. Однако не следует обольщаться,
если вы набра­ли очень мало баллов
(0-2). Либо вы были не искренни в своих
ответах, либо плохо видите себя со
стороны. Если вы набрали не более 5 баллов
— эмоции обычно не меша­ют вам общаться
с партнерами: 6-8 баллов— у вас есть
некоторые эмоциональные проблемы в
повседневном об­щении. 9-12 баллов—
свидетельство того, что ваши эмоции «на
каждый день» в некоторой степени
осложняют взаимодействие с партнерами,
13 баллов и больше — эмо­ции явно мешают
устанавливать контакты с людьми,
воз­можно, вы подвержены каким-либо
дезорганизующим ре­акциям или
состояниям. Обратите внимание, нет ли
кон­кретных «помех», которые отчетливо
возникают у вас — это пункты, по которым
вы набрали 3 и более баллов.

Задания для
самостоятельной работы

Напишите эссе на одну
из предложенных тем, используйте примеры
из жизни или художественной литературы:

  • Стресс и фрустрация.

  • Роль эмоций в жизни
    человека.

Рекомендованная
литература

  1. Психология:
    учебник для гуманитарных вузов / Под
    ред. В.Н. Дружинина. – СПб., 2001.

  2. Вилюнас В.К. Психология
    эмоциональных явлений. – М., 1976.

  3. Грановская Р.М. Элементы
    практической психологии. — Л., 1984, 1988 и
    др.

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]

  • #
  • #
  • #
  • #
  • #
  • #
  • #
  • #
  • #
  • #
  • #
Источник

Спокойствие, только спокойствие! Тест на уровень тревожности перед ЕГЭ

Педсовет
Фотографии: Pixabay. Иллюстрации: Юлия Замжицкая

Основной этап ЕГЭ уже стартовал, на подготовку к экзаменам остаются считанные дни. Конечно, можно закусить удила и бросить на зубрежку все оставшиеся силы. Но если хочется немного расслабиться и отпустить ситуацию — можно пройти этот тест.

Если вам нравятся материалы на Педсовете, подпишитесь на наш канал в Телеграме, чтобы быть в курсе событий раньше всех.

Подписаться

Источник

ТЕСТ «Психологическая готовность к итоговой аттестации»


2


9

Уважаемый старшеклаасник! Приближается время сдачи ГИА. Для нас очень важно знать, что вы думаете  по этому поводу.


Пройти тест

Психологический тест

Тревожность

Тест к экзамену

Ситуативная тревожность


Пройти онлайн тест ТЕСТ «Психологическая готовность к итоговой аттестации» бесплатно без регистрации и без СМС


18.02.2022


478


0

Хотите использовать этот тест в собственных целях?

Легко!

  • Для этого Вам необходимо авторизоваться на сайте и вернуться на эту страницу.
  • После этого здесь будет кнопка, с помощью которой вы сможете перейти к процедуре копирования.

Источник

Ощущение онемения или покалывания в теле

Совсем не беспокоило

Слегка или умеренно беспокоило

Сильно беспокоило

Ощущение жары

Совсем не беспокоило

Слегка или умеренно беспокоило

Сильно беспокоило

Дрожь в ногах

Совсем не беспокоила

Слегка или умеренно беспокоила

Сильно беспокоила

Неспособность расслабиться

Совсем не беспокоила

Слегка или умеренно беспокоила

Сильно беспокоила

Страх, что произойдет самое плохое

Совсем не беспокоил

Слегка или умеренно беспокоил

Сильно беспокоил

Головокружение или ощущение легкости в голове

Совсем не беспокоило

Слегка или умеренно беспокоило

Сильно беспокоило

Ускоренное сердцебиение

Совсем не беспокоило

Слегка или умеренно беспокоило

Сильно беспокоило

Неустойчивость

Совсем не беспокоила

Слегка или умеренно беспокоила

Сильно беспокоила

Ощущение ужаса

Совсем не беспокоило

Слегка или умеренно беспокоило

Сильно беспокоило

Нервозность

Совсем не беспокоила

Слегка или умеренно беспокоила

Сильно беспокоила

Дрожь в руках

Совсем не беспокоила

Слегка или умеренно беспокоила

Сильно беспокоила

Ощущение удушья

Совсем не беспокоило

Слегка или умеренно беспокоило

Сильно беспокоило

Шаткость походки

Совсем не беспокоила

Слегка или умеренно беспокоила

Сильно беспокоила

Страх утраты контроля

Совсем не беспокоил

Слегка или умеренно беспокоил

Сильно беспокоил

Затрудненность дыхания

Совсем не беспокоила

Слегка или умеренно беспокоила

Сильно беспокоила

Страх смерти

Совсем не беспокоил

Слегка или умеренно беспокоил

Сильно беспокоил

Испуг

Совсем не беспокоил

Слегка или умеренно беспокоил

Сильно беспокоил

Желудочно-кишечные расстройства

Совсем не беспокоили

Слегка или умеренно беспокоили

Сильно беспокоили

Обмороки

Совсем не беспокоили

Слегка или умеренно беспокоили

Сильно беспокоили

Приливы крови к лицу

Совсем не беспокоили

Слегка или умеренно беспокоили

Сильно беспокоили

Усиление потоотделения, не связанное с жарой

Совсем не беспокоило

Слегка или умеренно беспокоило

Сильно беспокоило

Незначительный уровень тревоги

Судя по ответам, уровень тревоги соответствует норме. Все же, если Вы чувствуете дискомфорт, связанный с беспокойством, не откладывайте посещение психотерапевта. Опросник — всего лишь поверхностный инструмент для быстрой самодиагностики.  Проблемы всегда лучше предотвращать, чем решать!

Средний уровень тревоги

Судя по ответам, вы достаточно тревожный человек. Средний уровень тревоги может свидетельствовать о сложном жизненном периоде или внезапно возникших трудностях, которые не позволяют чувствовать себя спокойно. Если Вы ощущаете сильный дискомфорт, вызванный постоянной или периодической тревожностью, не стоит откладыать посещение психотерапевта. Невроз и другие психологические проблемы всегда проще предотвратить, чем лечить!

Высокий уровень тревоги

Ваши ответы свидетельствуют от высокой степени тревожности. Скорее всего, есть объективные причины психологическим и телесным симптомам, которые были отмечены в ходе прохождения теста, и к их появлению стоит отнестись внимательно! Самый разумный шаг в случае высокой тревожности — консультация с психотерапевтом. Проблемы проще устранить до того, как они перерастут в невроз и другие психологические заболевания. Помните, что психологические заболевания так же, как и все остальные, устраняются с профессиональной помощью компетентных специалистов. Будьте здоровы!

Источник

Понравилась статья? Поделить с друзьями:

Новое и интересное на сайте:

  • Тест на термины по литературе егэ
  • Тест на тему химия клетки егэ
  • Тест на тему субъекты гражданского права егэ
  • Тест на тему религия егэ обществознание
  • Тест на тему размножение егэ

    • 0 0 голоса
    Рейтинг статьи
    Подписаться
    Уведомить о
    guest

    0 комментариев
    Старые
    Новые Популярные
    Межтекстовые Отзывы
    Посмотреть все комментарии