Готовящийся к экзаменам студент

Как подготовиться к экзамену за 1 день: Стратегия спринтера

Анекдот о том, что студент за ночь может выучить китайский, стал бояном едва ли не при наших прадедах. И хотя далеко не все студенты, готовясь к экзаменам, выбирают стратегию спринтера, всё равно именно образ бедолаги, втискивающего учебник в черепушку в ночь перед экзаменом, доминирует в массовом представлении о сессии.

Подготовиться за ночь – это своеобразный акт студенческой доблести, акт бравады. Всё равно, что слопать кастрюлю макарон без соуса и масла. Студент должен быть голодным и об экзамене вспоминать накануне оного! На самом деле, конечно, студенческая жизнь не так экстремальна, но спринтеров на любом факультете хватает.

Откуда они берутся? Значительная часть спринтеров – бездельники и халявщики. Но немало и прирождённых спринтеров-дедлайнщиков, которые умудряются сдавать экзамены на «отлично». Психологи говорят, что у этих хомо сапиенсов сильна импульсоидная составляющая темперамента. Их подстёгивает адреналиновый кнут.

Кстати, если уже чем и хороша спринтерская стратегия подготовки к экзамену (при всех её многочисленных недостатках) – так это тем, что не нужно специально работать над мотивацией, как марафонцу или стайеру. И так адреналина выше крыши.

Итак, как же оптимизировать процесс подготовки к экзаменам, если вы прирождённый (или вынужденно им ставший) спринтер? Как подготовиться к экзамену за день? За сутки? Или даже за ночь?

16 советов по подготовке к экзамену неисправимому спринтеру

Прежде чем перейти к рекомендациям по усвоению информации, напомним общие принципы спринтерской подготовки к экзамену:

1. Нужно поспать! Звучит смешно, особенно если вы собираетесь просидеть за учебниками и лекциями всю ночь. Тем не менее, мы абсолютно серьёзны. Если вы вспомнили об экзамене не в полночь перед оным, а чуть пораньше, подготовьтесь к спринтерскому забегу качественным отдыхом. Вернувшись с вечеринки, готовиться к экзамену гораздо сложнее.

Не забывайте также о том, что именно сон – наш главный помощник в закреплении информации в долгосрочной памяти. Наверняка вы слышали о примете – мол, засыпать перед экзаменом надо с учебником под подушкой. У этой приметы – мощный психологический базис. Поэтому лучше всего готовиться к экзамену днём, а ночью выспаться и закрепить изученное.

Если же вы всё-таки готовитесь к экзамену ночью, поспите утром 1,5 или 3 часа. Это поможет активизировать процессы «утрамбовывания», усвоения информации. Почему именно 1,5 или 3 часа? Потому что для человека характерен 1,5-часовой цикл сна. Проснуться легче, отдых качественней.

1. Не менее важная задача – не заснуть! В процессе подготовки. Кофе, чёрный шоколад – классика ночных предэкзаменационных бдений. Интересно, что капучино, латте или обычный кофе с молоком или сгущёнкой работают даже лучше эспрессо, так как стимулируют не только кофеином, но и мощной дозой углеводов.

Энергетиками постарайтесь не злоупотреблять, всё-таки эти редбуллы вредны для организма. Но если решили подстёгивать себя энергетиками – тогда уж не пейте кофе, что-то одно. То же самое касается «Кока-Колы»: смешав её с кофе, вы рискуете оказаться с инфарктом в больнице, а не на приёме у экзаменатора. Или – или.

Стоит ли стимулировать мозг лекарственными средствами? Разве что элеутерококком, женьшенем и безопасными ноотропами («Глицином», «Пирацетамом», которые продаются в аптеке без рецепта). Но проблема в том, что эти средства нужно принимать курсами, эффект будет заметен через 2 – 3 недели. На просторах интернета можно встретить такой совет: мол, если вы решили подготовиться к экзамену за 1 день или за ночь, слопайте пару таблеток «Глицина». Так вот, если вы никогда до этого не принимали данный препарат – экспериментировать не стоит. Можно получить обратный эффект:

Источник: http://otzovik.com/review_99302.html

1. Что есть во время спринтерской подготовки к экзамену? Орехи – лучшая дозаправка. Отличный перекус для студиозуса, погружённого в учение – бутерброд из цельнозернового хлеба, мёда и орехов. Хорошо подходят для перекусов бутеры с лососем и авокадо. Ещё один вариант – бутерброды с благородным сыром (с плесенью), мёдом и грушей/виноградом.

Если готовитесь к экзамену днём, обязательно начните этот день с полезного энергетического завтрака (это запустит обменные процессы и заставит мозг работать эффективней). Обеды и ужин должны давать энергию, но не быть плотными и жирными: иначе будет клонить в сон.

1. Отдыхайте! Да-да, нужно давать себе немного отдохнуть, даже если у вас на подготовку к экзамену есть всего 8 – 12 часов. В течение каждого часа выделяйте 5 – 10 минут на отдых:

• Медитацию, дыхательную гимнастику – отличные методы для снятия стресса и повышения концентрации.
• Растяжку и/или полноценную физкульт-разминку – это поможет снять напряжение в мышцах, активизирует приток крови к мозгу.
• «Обнуление мозга» – пятиминутное ничегонидуманье (если боитесь заснуть, ставьте будильник).

1. Обязательно спрячьтесь под «стеклянный колпак». Готовьтесь к экзамену в спокойной обстановке, по максимуму исключите внешние раздражители. Естественно, вырубите всякие скайпы, аськи и тому подобное.

Как лучше изучать материал, чтобы подготовиться к экзамену за день?

А теперь перейдём к методикам и технологиям утрамбовывания в серое вещество всех тех знаний, которые нужно было туда впихнуть в течение семестра.

1. Какие вопросы учить первыми? Тактику придётся выбирать с учётом обстоятельств:

• Если в течение семестра вы уже приобрели какие-то знания – начинайте учить экзаменационные вопросы, о которых вы уже имеете представление. Это подготовит почву для изучения взаимосвязанных тем.
• Второй вариант – поступательно двигаться строго по логике изучаемых тем. Этого принципа стоит придерживаться в тех случаях, когда каждая последующая тема базируется на предыдущих.
• Если вы – приверженец мнемотехнологии «Дом» («Чертоги разума»), есть смысл учить билеты друг за дружкой, «расставляя» информацию в каждой новой комнате и навешивая на дверь табличку с номером билета («дом» вполне может быть и «отелем»).
• Самые сложные вопросы лучше оставить на закуску, обязательно выделив для них достаточно времени, а лёгкие – выучить первыми.
• Впрочем, есть и противоположное мнение – сложное надо учить первым, пока концентрация и энергия на пике.

Пожалуй, выбор тактики – штука индивидуальная… Главное – быть последовательным, а не метаться от билета к билету!

1. Подозреваете, что не успеете выучить все вопросы? Не стоит играть в рулетку, надеясь, что попадётся нужный билетик. Целесообразней поступить так: идеально (ну, или хотя бы более-менее) выучить первые вопросы каждого билета. А по вторым – пройтись слегка. Бодрое начало обеспечит вам благоволение преподавателя. Даже если вы будете во втором вопросе «плавать», шансы сдать экзамен на приличную оценку весьма неплохи.

1. Что делать, если у вас нет информации по каким-то экзаменационным билетам? Самое главное – выяснить это в самом начале вашего спринтерского забега. В этом случае есть шанс найти студлансера, который за несколько часов ночных бдений подготовит для вас ответы и/или шпоры. Возможно, нужную информацию удастся получить от однокурсника, который вышлет её по электронке. Поэтому начинайте подготовку к экзамену с обзора экзаменационных вопросов и источников знаний. 

1. Ограничьте поступление информации по каждому вопросу. Досконально вникнуть в изучаемые темы не удастся, поэтому очень важно, чтобы вся изучаемая информация была по делу, изложена кратко и структурировано. Короткий ответ вместо главы учебника – вот что нужно спринтеру, у которого на изучение одного вопроса всего 10 – 30 минут. Где брать такие ответы на экзаменационные вопросы? Просить у старшекурсников качественные шпоры, заказывать ответы на экзаменационные билеты у студлансеров.

1. Не зацикливайтесь на отдельных вопросах. Не позволяйте себе тратить на один вопрос 2 – 3 часа. Устанавливайте таймер, это мобилизует.

1. Ваша задача – понимание, а не запоминание. Старайтесь понять то, что изучаете, чтобы своими словами рассказать на экзамене (а в крайнем случае – домыслить). Находите логические связи между изучаемыми блоками информации. Кстати, самые успешные спринтеры – эрудиты и логики с хорошо подвешенными языками, способные на минимальной информационной базе создать полноценный ответ.

1. Массив информации по каждому вопросу сведите до нескольких тезисов. Структурируйте и упрощайте! Создайте информационный «концентрат», на базе которого будете отвечать. Каждый тезис – упаковка с «концентратом», тянущая за собой развитие мыслей, ассоциаций, логических построений.

Именно тезисы есть смысл пробежать глазами за час до экзамена. Именно в тезисах следует готовить шпаргалки.

Одна из тезисных технологий подготовки к экзамену и вообще к любому выступлению – метод трёх предложений. Вместите в них самое главное: проблему, главную мысль, заключительный вывод.

1. Для запоминания точной информации (дат, формул, правил, определений и т. д.) используйте методы мнемоники. Хорошо зарекомендовали себя метод ассоциаций и уже упомянутый метод «Дома» («Чертогов разума»).

1. Вооружитесь ручкой. Мелкая моторика активизирует работу мозга, включая процессы запоминания. В процессе изучения материала стройте схемы, хронологический линии, нейронные карты. Всё это, кстати, может стать основой для составления шпаргалок.

1. При изучении материала делайте упор на свой вид памяти: зрительную, слуховую или кинетическую.

1. Готовьтесь вдвоём, втроём. Проговаривайте темы, объясняйте их друг другу. (Эта технология не позволит вам сачковать – естественно, в том случае, если товарищи тоже настроены на учёбу; с «саботажниками» лучше это предприятие не затевать).

Кстати, автор этой статьи именно с помощью этого метода за 8 часов на «отлично» подготовился к экзамену, о котором вспомнил где-то около полуночи. После Дня Рождения. В общаге. С верными друзьями. С бокалом шампанского в одной руке, куском торта – в другой, и с учебником на коленях

Есть, что вспомнить!

Post Navigation

А.Линкольн говорил: «Если у меня будет 6 часов, чтобы срубить дерево, из них 4 часа я буду точить топор». Прочитав рекомендации данной статьи, Вы «заточите» свое мастерство подготовки к экзамену, потратив на сам процесс значительно меньше времени. А его у Вас немного, так что начнем!

Самый простой путь студента к успешной сессии начинается с активной работы в течение семестра. Если вы будете усваивать за пару хотя бы небольшую часть материала, это значительно облегчит процесс подготовки к экзамену. Хотя я не был сторонником активной работы в течение семестра и имел привычку пропускать пары – во время сессии об этом приходилось немного пожалеть. Но если в течение семестра вы халтурили – не переживайте. К любому студенческому экзамену можно подготовиться за 3-4 дня, а в крайних случаях – и за сутки. Оценку «отлично» в таком случае получить вряд ли получится. Но кто знает?

Забудьте про приметы

Во времена, когда я был студентом, многие одногруппники соблюдали известные студенческие приметы – не стричься перед сдачей, класть пятак в обувь, звать халяву в окно… Приметы — это весело, но отвлекать свое внимание на них и верить в них, не стоит – сосредоточьтесь на изучении материала и его повторении.

Заряжайте мозг

В течение всего периода подготовки к экзамену употребляйте побольше продуктов, которые стимулируют работу мозга и улучшают память. К числу таких продуктов относятся:

• грецкие орехи
• яичный желток
• зеленый чай
• чеснок
• кофе
• горький шоколад
• фрукты

Готовьтесь строго по списку вопросов

Как показали 5 лет моей студенческой жизни – на экзамене всегда было именно те вопросы, которые есть в списках для подготовки. А список такой давался обязательно. Как правило, вопросы охватывают не более 50% изученного материала, и тратить время на изучения остального – бессмысленно. Если времени остается мало – Ваша задача узнать понемногу, но по каждому из представленных вопросов. Так у Вас будет шанс показать преподу, что Вы неплохо знакомы с предметом и без оценки уж точно не уйдете.

Распределите нагрузку

Сколько у Вас дней на подготовку и сколько вопросов в списке? В зависимости от этого, разбейте процесс равномерно на каждый из оставшихся дней. Если в списке есть темы, которые вы знаете отлично – сразу вычеркивайте их. Сосредоточитесь лучше на тех темах, по которым Вам пока мало что известно.

Приступайте немедленно

Когда остаются считанные дни до экзамена – забудьте про отдых и не жалейте себя. Отдохнуть и развлечься успеете тогда, когда сессия будет позади. Если сейчас расслабитесь – можете отправиться на пересдачи и испортить себе заслуженный отдых. Оно Вам надо? Лучше отдаться без остатка сейчас, и потом отдыхать по полной программе. Это касается и сна – во время подготовки пожертвуйте сном – отоспаться успеете и после сессии. Тем более, что не спать для студента — дело привычное. Вставайте как можно раньше утром, чтобы успеть сделать большую часть в первой половине дня, т.к. умственные способности к вечеру ухудшаются.

Как правильно готовиться к экзамену

Итак, список вопросов есть, в запасе несколько дней, давайте сперва распределим нагрузку.

Предположим, у Вас есть 3 дня, и список из 100 вопросов; 10 из них вычеркнуты, т.к. уже знаете ответы на них. Таким образом в день Вам нужно успевать выучить по 30 вопросов. Возьмем за расчет такую цифру, т.к. обычно я готовился именно в таком режиме; но если у Вас больше дней в запасе – отлично! В любом случае, даже 30 вопросов за день это абсолютно реально – нужно лишь не жалеть себя, и забыть про развлечения.

Что Вам понадобится:

1. тетрадь с ручкой
2. секундомер
3. ноутбук/компьютер с выходом в интернет
4. тетрадь с лекциями
5. учебник по данному предмету

Самое важное – правильно распределить свои силы. Если брать за расчет необходимость выучить 30 вопросов за день, то уделять час каждому из них точно не получится, нужно заранее все просчитать. Если сейчас уже середина дня, или вечер – то на сегодня выделите меньшее количество вопросов, раскидав оставшиеся на другие дни. Но вставайте рано утром, это очень важно. Ощущение, что к середине дня уже большая часть работы выполнена – бесценно.

В сутках 24 часа. Из них хотя бы семь Вам нужно поспать, 3 часа выделим на отдых и еду: итого остается 14 часов (т.е. 840 минут). 840/30 = 28 минут на каждый вопрос, максимум. Но если необходимо выучить за день больше или меньше– пересчитайте, и определите точное время, которое можно выделить на каждый вопрос.

В Вашем распоряжении должен быть рабочий стол, тишина в комнате и никаких отвлекающих факторов. Если живете в общаге – попросите друзей Вас не трогать или смойтесь в публичную библиотеку и занимайтесь в тишине.

Чтобы Вы примерно представляли внутреннее состояние, с которым нужно готовиться к экзамену – вспомните боксерский поединок. Звучит гонг, спортсмены начинают бой, и для них перестает существовать весь мир. Есть только соперник, установки в голове и все внимание сосредоточенно на ринге. Изучение каждого вопроса должно стать для Вас таким поединком, точнее раундом – включите секундомер, сосредоточитесь только на изучаемом материале, и забудьте, что вокруг Вас есть мир. Есть только Вы и ваш вопрос. Если поймаете такую «волну», то будете щелкать вопросы, как семечки.

Кстати, пользоваться секундомером – это классический прием из тайм-менеджмента. Когда Вы ограничиваете себя по времени – Ваш мозг настроен выполнить задачу за отведенный срок. Помните, что идеально изучать каждый вопрос – не нужно! Нужно выучить его настолько, на сколько у Вас хватит времени, и немедленно переходить к следующему. Если нет ограничения – одну тему можно мусолить целый час — и в итоге не успеть выучить и половину списка (а в билете как на зло попадется то, что не учили).

Будем исходить из того, что у Вас 28 минут на вопрос, что же нужно успеть за это время?

Поиск материала по теме (2-3 минуты). Если у Вас по этому вопросу есть лекция – учите по ней. Если нет – по учебнику (главное, чтобы там был четкий ответ, без воды). Если нет учебника или там очень расплывчато, то находите ответ в интернете, и приступайте.

Чтение материала по вопросу (10-15 минут). Читайте сосредоточенно, не пытаясь машинально запомнить материал, а вдумывайтесь в прочитанное, отмечайте для себя ключевые моменты. Просто запомнить ответы не получится – слишком большой объем материала; а вот научиться понимать – это и есть основная цель. Большая часть написанного в книге или интернете – вода, и около 20% — ценная информация, которая пригодится при ответе. Читая, старайтесь отличать главное от второстепенного.

Краткая запись ключевых моментов в тетрадь (3-5 минут). Ручка с тетрадью Вам понадобится обязательно. Самое основное по теме нужно записать, например – парочку определений, тезисно набросать основные моменты, формулы, фамилии, даты и события и т.д. Запись имеет несколько Важных причин:

• написанное запоминается лучше, чем только прочитанное. Вы дадите своеобразную команду мозгу, на чем именно нужно сосредоточить внимание;
• по этим записям Вы в конце дня повторите пройденное;
• Вы создадите своего рода «якоря» которые помогут Вам вспомнить ответ. Бывает, что глядя в билет не помнишь совсем ничего. Именно в этом случае если Вам удастся вспомнить пару строк, которые были записаны, это поможет вспомнить и остальной изученный по теме материал.

Старайтесь уложиться в заданное время, но если не выйдет – переходите к следующему вопросу. Четко следуйте плану, и к вечеру (или к глубокой ночи) у Вас будут знания по всем выбранным на сегодняшний день вопросам. Это победа.

На какую-то тему будет уходить больше времени, на какую-то – меньше, но пусть Вас это не пугает. Как мы уже говорили, важнее знать немного по каждому вопросу, чем подробно – по половине списка.

Процесс подготовки удобнее разбить на несколько групп. Мне удобно было учить группами по 10 вопросов — получалось несколько 4-х часовых занятий с перерывом на час.

Найдите свою мотивацию

Сессия — это тяжело, особенно если времени мало, а в течение семестра вы особо не напрягались. Но можно облегчить себе задачу, если хорошо подумать, для чего Вам нужно оценка в зачетке?

Для меня мотивацией было — не потерять стипендию, т.к. я был на «бюджете» и прошел и несколько семестров получал стипендию по президентской программе — 8800 рублей на 2012-2013 год были хорошими деньгами для студента. Кроме того, первые экзамены прошли «на отлично» и поэтому решил, что возьму курс на красный диплом, который в итоге мне и выдали.

Так ради чего Вы готовы трудиться? Может быть, чтобы Вами гордились родители? Или думаете, что оценки помогут Вам найти хорошую работу? Или очень не хотите раньше положенного попасть в армию? Если найдете для себя вескую причину — это поможет Вам держаться, когда силы будут на исходе, а впереди — долгая подготовка.

С каким мыслями надо идти на экзамен

То, какая оценка будет стоять в зачетке – не поможет Вам найти хорошую работу или успешно пройти собеседование. Я работаю по специальности, но на собеседовании никому не был интересен ни мой диплом, ни мои оценки.

Зачем же тогда учиться, сдавать экзамены?

Для того, чтобы научиться ставить перед собой цели, и достигать их. За короткий срок уметь обработать большой объем материала. Научиться отличать главное от второстепенного. Развиваться, а не стоять на месте.

Поэтому идя на экзамен помните, что полученная оценка — не поможет Вам в будущем, а полученные навыки — помогут. Идите с уверенностью и ни о чем не переживайте.

Более не смею отнимать у Вас время — посвятите его работе над вопросами. Удачи Вам!

P.S. если у Вас ещё есть идеи, как легче и быстрее подготовиться — напишите в комментариях, буду благодарен!

• Взрослым: Skillbox, Хекслет, Eduson, XYZ, GB, Яндекс, Otus, SkillFactory.
• 8-11 класс: Умскул, Лектариум, Годограф, Знанио.
• До 7 класса: Алгоритмика, Кодланд, Реботика.
• Английский: Инглекс, Puzzle, Novakid.

Быстрая и эффективная подготовка к экзамену: лайфхаки от студентов

Подготовка к экзамену должна происходить на протяжении всего семестра. Чаще всего так поступают отличники. Для обычного студента экзамен становится неожиданностью, свалившейся на голову проблемой. Как быстро подготовиться к экзамену студентам, если до него остается всего неделя?

Стратегия стайера

Студент-марафонец готовится к экзамену размеренно в процессе обучения: внимательно конспектирует лекции, вникает в суть каждой темы, делает подробные заметки, периодически повторяет пройденный материал. Самостоятельные занятия входят в его расписание наравне с посещением лекций, тренажерного зала и другими делами. Такая подготовка к экзамену является наиболее эффективной и надежной.

Подготовка к экзамену за 1 день требует от студента применения стратегии спринтера. Это экстремально быстрый забег, использующий все резервы энергии. Не каждый способен выдержать такое испытание, и не всегда оно дает положительный результат.

Наиболее часто студенты предпочитают использовать стратегию стайера. Подготовка начинается примерно за неделю до экзамена. Достаточное количество времени для того, чтобы успеть выучить все билеты, сочетается с напряжением, так как дни бегут неумолимо.

Как подготовиться к экзамену за неделю? Для начала нужно предусмотреть возможные препятствия, ведущие к увеличению нагрузки:

• выясняется, что для допуска к экзамену необходимо сдать долг в виде эссе или реферата;
• тем, кто часто отдыхал во время семестра, приходится искать недостающие конспекты;
• обнаруживается, что все нужные книги в библиотеке и читальном зале отсутствуют, так как уже разобраны более расторопными студентами.

В первую очередь студенту следует быстро рассчитаться с долгами, чтобы получить доступ к экзамену. Необходимость выполнения реферата или эссе является серьезной добавкой к нагрузке перед экзаменом. Перед подготовкой студента беспокоит важный вопрос, как быстро выучить билеты? Ведь кроме учебы есть еще и личные дела.

Мотивация

Для начала нужно настроиться на эффективную учебу. Накануне экзамена обычно нет никакого желания учиться, тем более тратить на это все свое свободное время. Сразу вспоминаются давно забытые желания и отложенные важные дела. Студент может решить, что подготовка начнется с завтрашнего дня, а сегодня можно еще отдохнуть.

Но каждый просроченный день — это верный путь к провалу на экзамене. Придется сделать над собой усилие. Эффективность студента зависит от его собственного настроя. К изучению билетов можно относиться как к каторге, а можно воспринимать с азартом. Подготовка к экзамену — это квест, состоящий из трудных заданий, за быстрое прохождение которого полагается награда. Вознаграждение может быть не только в виде успешно сданного экзамена, но и похода с друзьями в кино, кафе, покупки желанной вещи.

Главное, наконец-то приступить к изучению билетов. Для повышения мотивации хорошо провести небольшой аутотренинг, повторяя про себя позитивные утверждения: «Я легко и быстро готовлюсь к экзамену», » Я все могу, я легко запоминаю любую информацию».

Распределение времени и пространства

Как лучше готовиться к экзамену? Необходимо внести определенность, структурировать время и действия. Поэтому рекомендуется составить эффективный план, чтобы равномерно распределить задания на все дни. Это значительно ускорит подготовку и снизит уровень стресса.

План

План должен содержать точное расписание дат, времени и мест проведения консультаций, зачетов, экзаменов. Нужно указать фамилии преподавателей. Эффективный план также должен учитывать такие нюансы:

1. Не стоит заучивать билеты строго по порядку, лучше распределить их в плане по степени сложности и важности. Утро больше подходит для изучения трудных тем, днем можно штудировать более понятные вопросы, а на вечер стоит запланировать повторение пройденного.
2. Если для изучения некоторых билетов нет материалов, то необходимо выделить их как проблемные и вписать в план пункт о поиске информации по ним. Возможно, придется выделить не только время, но и деньги на ксерокопии лекций.
3. В план необходимо включить короткие периоды отдыха. Например, пусть учебное время составляет 45 минут, а отдых — 15 минут.
4. После 8 часов работы студенту можно позволить себе большой двухчасовой отдых, после которого запланировать время для быстрого повторения пройденного за день материала.
5. Пару дней стоит приберечь для форс-мажорных ситуаций. Если их не будет, то это время подойдет для повторения билетов.

Лист с готовым планом должен висеть на видном месте, чтобы студент мог легко сверяться с ним.

Одна из ловушек для студента — застревание на сложном вопросе, из-за которого можно потерять половину дня. Поэтому для каждого билета необходимо выделить лимит времени. Контролировать процесс учебы поможет таймер и предельная концентрация на вопросе. Если студенту не удается осилить трудный билет, то рекомендуется отложить его и переключиться на другие. После изучения всех понятных тем можно будет приступить к штудированию сложных. Некоторые из вопросов имеют сходство, их можно легко сопоставить друг с другом, что облегчает задачу студента.

Пятнадцатиминутный перерыв должен эффективно и быстро восстанавливать энергию, а не нагружать мозг компьютерными играми или просмотром видеороликов. Неподвижность во время учебы вызывает напряжение во всем теле и приводит к быстрому утомлению. Поэтому стоит прогуляться или сделать несколько упражнений для улучшения кровообращения. Особенно рекомендуется уделить внимание вращениям головой и плечами, упражнениям для глаз. Для улучшения концентрации можно медитировать.

Концентрация

Эффективной концентрации способствует правильно выбранное место для занятий. Если в квартире проводится ремонт или у соседей намечается вечеринка, то сосредоточиться на учебе будет нелегко. Необходимо найти спокойное место, где ничто не будет отвлекать. Например, можно заниматься в библиотеке.

Сконцентрироваться помогает использование таймера. Отведенное на задачу время нужно потратить максимально эффективно, поэтому все отвлекающие факторы в виде телевизора, телефона, соцсетей следует убрать. Рабочее место должно быть очищено от всего ненужного.

Питание и сон

Режим быстрой подготовки к экзамену подразумевает большой расход энергии. Поэтому студенту важно повысить эффективность сна и питания. При недельном сроке для подготовки можно позволить себе ложиться спать вовремя. Умственная деятельность требует больших энергетических затрат, поэтому важно качество пищи. Желательно добавить в рацион больше продуктов, положительно влияющих на умственную деятельность (горький шоколад, сухофрукты, орехи, рыба, ягоды, овощи).

Пища не должна быть слишком плотной. В состоянии легкого голода мозг более эффективно воспринимает и обрабатывает информацию. Но и голодным садиться за учебу нет смысла, так как сосредоточиться будет сложно.

Секреты эффективной подготовки

Как эффективно подготовиться к экзамену? Не стоит тратить время на привычную зубрежку, так как поверхностно воспринятая информация не продержится в голове даже до следующего дня. Кратковременная память имеет ограниченный потенциал, поэтому выучить наизусть большой объем информации за короткий отрезок времени невозможно.

Остается делать упор на заучивание и понимание тезисов, терминов, основных положений. Неделя до сдачи экзамена позволяет проштудировать каждый вопрос, вникнуть в суть. Понимание на более глубоком уровне дает гарантию верного ответа на экзамене.

Способы запоминания

Хорошей памятью могут похвастаться не все, но ее можно целенаправленно развивать или использовать специальные методы запоминания. Чтобы добиться максимальной эффективности обучения, нужно воспользоваться несколькими советами:

1. Использовать свой личный тип памяти: слуховой, зрительный или моторный. Аудиал быстрее усваивает информацию, произносимую вслух. Студент со зрительным типом памяти легче обучается благодаря таблицам, диаграммам, схемам. Обладатель моторного вида памяти отлично запоминает материал во время записи конспектов или шпаргалок. Чаще всего они проявляются в комбинациях друг с другом.
2. Для эффективного запоминания большого объема информации, а также дат, формул, терминов существуют приемы мнемотехники: ассоциация, символизация, цепочка, матрешка.
3. Изучение темы нужно начинать с общих черт, постепенно углубляясь в детали. Рекомендуется составлять план, писать краткий конспект или выписывать основную суть вопроса в шпаргалке.

Как повысить эффективность обучения? Ответы на экзаменационные билеты нужно прочитать несколько раз. Быстрому усвоению билетов помогает составление короткого мини-конспекта или шпаргалки. Небольшой клочок бумаги должен содержать основную последовательность информации с ключевыми моментами, важными тезисами и понятиями. Это поможет лучше понять суть вопроса, выделить главное, а также быстрее вспомнить изученный материал при повторении.

Если при попытке ответить на билет по созданному плану возникают затруднения, то стоит пересмотреть его еще раз, внести необходимые корректировки и дополнения. Этот метод задействует два типа памяти: зрительную и моторную.

В качестве дополнения можно еще больше задействовать зрительную память, тем более что на ее долю приходится 50 % запоминания. Необходимую информацию отображают в виде плакатов, таблиц, схем, диаграмм. Затем изображения развешивают по комнате примерно на уровне глаз. Постоянно попадающаяся на глаза информация будет запоминаться непроизвольно, автоматически.

Повторение

Важным этапом эффективной подготовки к экзамену является повторение пройденного материала. Этот пункт является обязательным в плане. При проговаривании вслух задействуется слуховой и моторный тип запоминания.

Одной из особенностей человеческой памяти является закономерность забывания информации:

• уже через 30 минут забывается около 40% материала;
• на следующий день забывается 34%;
• через неделю исчезает из памяти 21% информации.

Для более прочного запоминания следует правильно организовать время повторения изученных билетов:

1. Первое повторение нужно сделать сразу после усвоения информации.
2. Через час нужно повторить снова.
3. Третье по счету повторение проводится через день.
4. Через неделю, то есть накануне экзамена, необходимо повторить изученный материал еще раз.

Для еще более эффективного повторения рекомендуется выделить время перед сном. К утру информация прочно осядет в голове. Если есть трудности с пониманием каких-либо тем, то стоит воспользоваться консультацией с преподавателем. Перед этим нужно составить список вопросов.

Если продуктивно воспользоваться отведенным на подготовку временем, то за результат на экзамене можно не переживать. И не стоит забывать про психологический настрой. Уверенность в своих силах и спокойствие помогут выдержать испытание достойно.

Государственное
бюджетное образовательное учреждение

среднего
профессионального образования

«Березниковкий
строительный техникум»

Методическое
пособие

«Психологическая
подготовка студентов к экзаменам»

г.
Березники, 2015

       
Волнение перед публичным выступлением знакомо каждому из нас. А студенты
оказываются в такой ситуации очень часто на контрольной, на экзамене. У этой
проблемы две стороны: одна — неумение учиться, недостаток знаний, другая — недостаточная психологическая
готовность к таким ситуациям при удовлетворительных и даже хороших
знаниях. Данные рекомендации помогут студентам и их родителям правильно
подготовиться к экзаменам, справиться с экзаменационным стрессом, снизить
уровень тревожности.

Учимся
расслабляться и не волноваться!

Упражнение
1. Экзамен и здоровье (А.В. Микляева, П.В. Румянцева). 
Для выполнения этого упражнения тебе понадобятся белый лист бумаги А4 и простой
карандаш, цветные карандаши. На одной из сторон листа необходимо нарисовать контурный
рисунок человека. Задание: цветными карандашами вам предстоит отметить на
рисунке «зоны экзаменационного риска» для здоровья (например, голова(мозг),
«глаза» и т.д.). А теперь попробуем ответить на вопрос: «Как помочь
заштрихованным частям организма в период подготовки и сдачи экзамена?»
Результат фиксируем на листе. Подумайте и ответьте на вопрос «Где мое волнение
живет?», отметь это на контуре человека. Как обычно ты справляешься с волнением
и/или тревогой? Зафиксируй это на листе.

Упражнение
2.  Лесенка. Для выполнения этого упражнения тебе
понадобятся белый лист бумаги А4 и простой карандаш. Подумай и напиши 5-10
ответов на вопрос «Что меня беспокоит и заставляет волноваться перед
экзаменом?» (Например, «Большой объем материала по предмету», «Экзаменационная
оценка», «Ситуация экзамена: ответ на вопросы билета перед преподавателем»,
«Боюсь все забыть и перепутать» и т.д) На обратной стороне листа нарисуйте
лесенку, состоящую из 5-10 ступенек (сколько ответов — столько и ступенек).
Расположите на ступенях свои ответы по силе переживаемого вами в связи с ними
волнения (тревоги). А теперь предлагаю попробовать подниматься по воображаемым
ступенькам и учиться справляться с волнением. Для этого закройте глаза,
визуально представьте ситуацию и попытайтесь расслабиться. Интересно кто сумеет
добраться до самой верхней ступеньки, и справиться с волнением?

Упражнение
3. Воздушная медитация (Майк Джордж). Это простое
медитативное упражнение поможет Вам восстановить спокойное дыхание. Его можно
порекомендовать как профилактическое в любых эмоционально сложных ситуациях.
Оно вообще способствует восстановлению полного контроля над голосом. 1. Удобно
устройтесь в кресле и закройте глаза. Кругом не должно быть посторонних звуков.
Медленно выдыхайте воздух через рот. Представьте себе, что ваши мысли – это
мыльные пузыри, которые стайками покидают Вас при каждом выдохе. Ветерком их
относит прочь, и Вы ощущаете успокоение и расслабление. 2. А теперь начинаем
дышать носом. Не спеша, делаем глубокий вдох и выдох. Сосредоточьте свое
внимание на этом процессе. Постарайтесь увидеть внутренним взором воздух,
послушно входящий и выходящий из ваших легких. 3. Теперь полностью
сосредоточьтесь на выдохе. Он должен быть длинным и плавным. О вдохе вообще
думать не надо. 4. Возможно, Вы вскоре почувствуете, что внимание начинает
рассеиваться. Соберите его снова на струе воздуха, проходящей через нос.
Переживайте процесс дыхания как можно ярче всем своим существом. Продолжайте до
тех пор, пока вам не надоест. Повторяйте это упражнение каждый день, и вскоре
Вы вернетесь к естественному дыханию.

4. Психологическая техника «Созидающая визуализация».
Она проста в применении. В период подготовки к экзамену нужно представлять себе
(визуализировать) процесс сдачи этого экзамена. Визуализацию лучше всего делать
перед сном, в расслабленном состоянии, лежа в постели, соблюдая следующие
правила: 1. Представляемая сдача устного экзамена должна доставлять
удовольствие. Это возможно только в том случае, если Вы представляете себе, что
Вы отвечаете уверенно, красиво; выглядите при этом тоже уверенно, и речь Ваша
звучит гладко, без запинки; слова находятся легко, а мысли появляются быстро.
2. Вы видите и слышите не только себя (и нравитесь себе!), но и экзаменаторов:
они поощряют Ваш ответ изменением мимики, жестами, сдержанными кивками головы,
может быть, даже улыбками. Вы должны представлять себе, что им нравится Ваш
ответ. 3. Вы визуализируете весь процесс каждый раз по-разному: изменяете место
действия (знакомая обстановка класса, незнакомые аудитории, залы), меняете
расположение столов и места Вашего ответа, меняете лица экзаменаторов (знакомые
учителя, незнакомые преподаватели). Этот пункт упражнения очень важен. Он
позволяет закрепить настрой на удачный результат, таким образом психологический
эффект продолжает работать и в незнакомой обстановке, например, при поступлении
в вуз. 4. У Вашей визуализации должен быть «хэппи энд»: Вы представляете, что в
конце Вашего ответа экзаменаторы выражают Вам одобрение и выставляют
соответствующую оценку. Эту оценку Вы также должны увидеть и услышать. При
самостоятельном выполнении это упражнение не составит для Вас трудностей. Негативные
эмоции мешают нам приступить к работе, либо продолжать работу, мешают собраться
с мыслями.

Как же можно помочь себе в ситуации, когда Вы уже
испытываете эти эмоции? 1. Можно разрядить свои эмоции, высказавшись тем людям,
которые поймут и посочувствуют 2. Если ты один, можешь поколотить подушку или
выжать мокрое полотенце – это поможет расслабиться, так как обычно при
негативных эмоциях большая часть энергии копится в мышцах плеч, в верхней части
рук и в пальцах. 3. Производи любые спонтанные звуки – напряжение может быть
«заперто» в горле. 4. Можно использовать такой прием, как дыхание уступами: три-четыре
коротких выдоха подряд, затем такое же количество коротких вдохов.

Инструкция студентам: Сейчас выполним несколько
упражнений на снятие эмоционального напряжения

• Сожмите пальцы в кулак с загнутым внутрь большим
пальцем. Делая выдох спокойно, не торопясь, сжимайте с усилием кулак. Затем,
ослабляя сжатие кулака, сделайте вдох. Повторите 5 раз. Теперь попробуйте
выполнить это упражнение с закрытыми глазами, что удваивает эффект.

• Слегка помассируйте кончик мизинца.

• Встаньте и сделайте очень глубокий выдох. Затем
наберите полные легкие воздуха и выдохните со звуком. Пропойте во все время
выдоха долгое «Аааааа». Представьте себе, что при этом из Вас «вытекает»
ощущение напряжения, усталости. А на вдохе представьте себе, что вдыхаете
вместе с воздухом веселые и радостные мысли. На каждом выдохе повторяйте звук
«Ааааа» все громче и громче, пока неприятные ощущения не покинут Вас полностью.

• На минутку встаньте со своего места и превратитесь в
сигнальную сирену машины «Скорой помощи». Положите руку себе на голову и
произнесите громкий высокий протяжный звук «Иииии». Постарайтесь почувствовать,
как Ваша голова начинает дрожать от этого звука. А теперь попробуйте прокричать
этот звук подобно сигнальной сирене – произносите его то выше, то ниже (30 сек.)
Вы заметили, что сохранили свои силы?

Медитативно-релаксационное
упражнение – «Храм тишины». Вообразите себя
гуляющим на одной из улиц многолюдного и шумного города… Ощутите, как ваши
ноги ступают по мостовой… Обратите внимание на других прохожих, выражения их
лиц, фигуры… Возможно, некоторые из них выглядят встревоженными, другие
спокойны… или радостны… Обратите внимание на звуки, которые вы слышите…
Обратите внимание на витрины магазинов… Что вы в них видите?.. Вокруг очень
много спешащих куда-то прохожих… Может быть, вы увидите в толпе знакомое
лицо. Вы можете подойти и поприветствовать этого человека. А может быть,
пройдете мимо… Остановитесь и подумайте, что вы чувствуете на этой шумной
улице?.. Теперь поверните за угол и прогуляйтесь по другой улице… Это более
спокойная улица. Чем дальше вы идете, тем меньше вам встречается людей…
Пройдя еще немного, вы заметите большое здание, отличающееся по архитектуре от
всех других… Вы видите на нем большую вывеску: «Храм тишины»… Вы
понимаете, что этот храм — место, где не слышны никакие звуки, где никогда не
было произнесено ни единого слова. Вы подходите и трогаете тяжелые резные
деревянные двери. Вы открываете их, входите и сразу же оказываетесь окруженными
полной и глубокой тишиной… Побудьте в этом храме…в тишине… Потратьте на
это столько времени, сколько вам нужно… Когда вы захотите покинуть этот храм,
толкните двери и выйдите на улицу. Как вы себя теперь чувствуете? Запомните
дорогу, которая ведет к «Храму тишины». Когда вы захотите, вы сможете
возвращаться в него вновь.

 Кратковременные
эффективные средства борьбы со стрессом»

1.
Противострессовое дыхание. Медленно выполнить
глубокий вдох через нос; на пике вдоха на мгновение задержите дыхание, после
чего сделайте через нос выдох как можно медленнее. Постараться представить, как
с каждым глубоким вдохом и продолжительным выдохом происходит частичное
освобождение от стрессового напряжения.

2.
Минутная релаксация. Расслабить уголки рта,
увлажнить губы (язык пусть свободно лежит во рту). Расслабить плечи.
Сосредоточиться на выражении своего лица и положении тела.

3.
Если позволяют обстоятельства, покинуть помещение, в котором возник острый
стресс. Перейти в другое место, где никого нет, или выйти на улицу, где сможете
остаться наедине со своими мыслями.

4.
Заняться какой-нибудь деятельностью, все равно какой. Секрет этого способа
прост: любая деятельность, особенно физический труд, в стрессовой ситуации
служит в роли громоотвода, помогает отвлечься от внутреннего напряжения.

5.
Примеры формул достижения цели самопрограммирования: Я могу наслаждаться каждым
днем своей жизни, даже если впереди меня ждет экзамен. Экзамен – лишь только
часть моей жизни. Сейчас я чувствую себя намного лучше, чем могло бы быть, если
бы я не занимался саморегуляцией. § Я умею полностью
расслабиться, а потом быстро собраться.

§
Я могу управлять своими внутренними ощущениями.

§
Я справлюсь с напряжением в любой момент, когда пожелаю.

§
Чтобы не случилось, я сделаю все от меня зависящее, чтобы достичь желаемого.

§
Я твердо уверен, что у меня все будет хорошо, и я успешно сдам экзамены.

Упражнение
» Я устал». Каждый участник по
очереди должен произнести фразу » Ох, как я устал» с разной
интонацией. Обучение приемам релаксации через использование воображаемых
образов Упражнение «Ресурсные образы» Участникам сообщается
следующее: «Вспомните или придумайте место, где вы чувствовали бы себя в
безопасности, и вам было бы хорошо и спокойно. Это может быть картина цветущего
луга, берег моря, поляны в лесу, освещенной теплым летним солнцем, и т. д.
Представьте себе, что вы находитесь именно в этом месте. Ощутите запахи,
прислушайтесь к шелесту травы или шуму волн, посмотрите вокруг, прикоснитесь к
теплой поверхности песка или шершавому стволу сосны. Постарайтесь представить
это как можно более четко, в мельчайших деталях». После этого – обсуждение
эффективности и чувств участников.

Упражнение
«Аутогенная релаксация». Участникам
предлагается выполнить следующие указания: 1. Удобно расположитесь в кресле или
на стуле. Прижмите голову к груди и отпустите ее, расслабьте шею. Глаза
прикройте. Руки опущены или на подлокотниках. Успокойте дыхание: сделайте
глубокий вдох на счет 1, 2, 3, 4, медленно выдохните, на выдохе задержите
дыхание на счет 1, 2, 3, 4. Повторите про себя 3 раза: «Мне спокойно,
совершенно спокойно, тело расслаблено». 2. Представьте, что у Вас в руках
по ведру с водой. Как только представите, ведра медленно поставьте на пол.
Подумайте: «Как приятно гудят мышцы рук!» Повторите по себя 3 раза:
«Руки приятно отяжелели». 3. Представьте, что Вы придерживаете ногами
качели в виде доски на бревнышке. На другом конце доски – мешок с песком. Как
только почувствуете напряжение в ногах, качели отпустите и подумайте: «Как
приятно гудят мышцы ног!» Повторите про себя 3 раза: «Ноги приятно
отяжелели». 4. Представьте, что Ваша левая рука опущена в тазик с горячей
водой. Тепло разливается вверх по руке, до лопатки, по левой стороне груди.
Повторите 3 раза: «Сердце бьется спокойно, ровно, мощно». Выход из
состояния релаксации 1. Сделайте три дыхательных цикла с приоткрытым ртом.
Почувствуйте охлаждение нёба и языка. Прохлада распространяется на глазницы.
Повторите 3 раза: «Мой лоб прохладный, мысли чёткие. Я буду держать себя в
руках. Мне легко дается напряжение в работе. Я умею настоять на своём». 2.
Медленно поднимите руки. Сожмите их в кулаки. Как только руки окажутся над
головой, посмотрите на кулаки и, потягиваясь, подумайте: «Всё тело
освежилось, отдохнуло, наполнилось энергией».

«Способы
снятия нервно-психического напряжения».
Когда Вы отдыхаете между занятиями во время подготовки к экзаменам, иногда
важно потратить на это как можно меньше времени, но отдохнуть за это время
максимально. Я перечислю Вам некоторые способы, а Вы можете выбрать те, которые
подойдут Вам. Вот эти способы: Спортивные занятия. Контрастный душ. Стирка
белья. Мытье посуды. Свое напряжение вложить в комканье газетного листа,
сделать этот комок как можно меньше и закинуть подальше. Другую газету порвать
намелкие кусочки, затем выбросить в ведро. Из другой газеты слепить свое
настроение. Закрасить газетный разворот (рисование кляксами, пальчиковое
рисование гуашью). Потанцевать под музыку, громко спеть свою любимую песню.
Погулять в тихом месте на природе. Релаксация — напряжение — релаксация —
напряжение и т.д. Пальчиковое рисование (ложка муки, ложка воды, ложка краски).
Кляксы. Потом поговорить о них. Газету порвать на мелкие кусочки, «еще
мельче». Затем выбросить на помойку. Слепить из газеты свое настроение.
Закрасить газетный разворот. Покричать то громко, то тихо. Смотреть на горящую
свечу. Вдохнуть глубоко до 10 раз. Погулять в лесу, покричать. Посчитать зубы
языком с внутренней стороны. Далее идет обсуждение: Какими еще способами можно
воспользоваться?

Упражнение
«Мысленная картина». Учащимся сообщается
следующая инструкция: 1. Сядьте поудобнее, не напрягая мышц. Не скрещивайте
руки, ноги или кисти рук. Отдыхайте, дайте вашему телу расслабиться. 2. Глубоко
вдохните, втягивая воздух постепенно через рот, пока легкие не наполнятся. 3.
Выдохните плавно, тоже через нос, пока полностью не освободите легкие.
Попробуйте делать это ритмично. Не сжимайте и не выдыхайте все разом. 4.
Начните новый цикл, прислушайтесь к своему дыханию, к тому, как ваши легкие
раздуваются, и затем плавно выпускайте воздух. Ваше дыхание похоже на движение
волн, мягко набегающих на берег (выдох) и снова откатывающихся назад (вдох).
Зрительно представляйте в уме волны, их плеск, вкус морской воды, легкое
дуновение бриза. После завершения упражнения – обсуждение.

Упражнение
«Мышечная релаксация». Учащимся предлагается
следующая инструкция: Сядьте на удобный стул, не скрещивая ног, ступни на полу.
Расстегните слишком тугую одежду и не напрягайте ноги. Вытяните пальцы ног
вперед, напрягая мышцы стоп и икр. Сохраняйте такое положение 10 сек., затем
снимите напряжение с мышц (мгновенно расслабьтесь). Сосредоточьтесь на приятном
чувстве расслабления после снятия напряжения. Повторите 3-5 раз. Опираясь
пятками на пол, отгибайте пальцы ног вверх, напрягая мышцы ступней и голеней.
Выдержите так 10 сек., а затем на 10 сек. расслабьтесь. Повторите 3-5 раз.
Попытайтесь почувствовать приятные ощущения от расслабления. Поднимите ноги
сантиметров на 10 над полом, отгибая пальцы ног к себе (как вы это делали с
пятками на полу). Теперь будет включена новая группа мышц — мышцы бедра.
Оставайтесь в таком положении 10 сек., а затем расслабьтесь, позволяя ногам
упасть. Повторите 3-5 раз. Ваши ступни, голени и бедра должны согреваться при
расслаблении, и вы испытаете приятные

Советы
психолога при подготовке к экзамену

•
Сначала подготовь место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно
расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаш.

•
Составь план занятий. Для начала определи: кто ты — «сова» или
«жаворонок», и в зависимости от этого максимально используй утренние
или вечерние часы. Составляя план на каждый день подготовки, необходимо четко
определить, что именно сегодня будет изучаться. Не вообще: «немного
позанимаюсь», а какие именно разделы и темы.

•
Начни с самого трудного, с того раздела, который знаешь хуже всего. Но если
тебе трудно «раскачаться», можно начать с того материала, который
тебе больше всего интересен и приятен. Возможно, постепенно войдешь в рабочий
ритм, и дело пойдет.

•
Чередуй занятия и отдых, скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут — перерыв.
Можно в это время помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку, принять душ.

•
Не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь текст
учебника. Полезно структурировать материал за счет составления планов, схем,
причем желательно на бумаге. Планы полезны и потому, что их легко использовать
при кратком повторении материала.

•
Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься с заданием, а
напротив, мысленно рисуй себе картину триумфа.

•
Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы вновь повторить все планы
ответов, еще раз остановиться на самых трудных вопросах. Накануне экзамена

•
Любой экзамен требует хорошей подготовки, однако, за день до начала экзамена
постарайся отвлечься, если ты чего-то не доучил, лучше не пытайся, «перед
смертью не надышишься».

•
Многие считают: для того, чтобы полностью подготовиться к экзамену, хватает
всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Ты уже устал, и не надо
себя переутомлять. Напротив, с вечера перестань готовиться, прими душ, соверши
прогулку. Выспись как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего
здоровья, силы, «боевого» настроя. Ведь экзамен — это своеобразная
борьба, в которой нужно проявить себя, показать свои возможности и способности.

•
В пункт сдачи экзамена ты должен явиться, не опаздывая, лучше за полчаса до
начала тестирования. При себе нужно иметь пропуск, паспорт и несколько (про
запас) капиллярных ручек.

•
Если холодно, не забудь тепло одеться, ведь ты будешь сидеть на экзамене 3
часа. Перед экзаменом

•
И вот ты перед дверью класса. Успокойся! Выполни дыхательные упражнения. Иди в
кабинет. Чем больше ты будешь оставаться в окружении переживающих
одногрупников, тем больше будет нагнетаться напряжение, чувство неуверенности,
страха.

•
Приведи в порядок свои эмоции, соберись с мыслями.

•
Входи в кабинет с уверенностью, что все получится.

•
Сядь удобно, выпрями спину. Подумай о том, что ты выше всех, умнее, хитрее, и у
тебя все получится. Сосредоточься на словах «Я спокоен, я совершенно спокоен».
Повтори их несколько раз. Мысли отгонять не стоит, так как это вызовет
дополнительное напряжение.

•
Выполни дыхательные упражнения для снятия напряжения: — сядь удобно, — глубокий
вдох через нос (4 — 6 секунд), — задержка дыхания (2 — 3 секунды).

•
Слушай внимательно, чтобы не отвлекаться в дальнейшем и не задавать лишних
вопросов преподавателю.

•
Постарайся сосредоточиться и забыть об окружающих.

•
Помни! Во время экзамена ты не вправе общаться с товарищами, свободно
перемещаться по аудитории, пользоваться мобильным телефоном или иными
средствами связи, любыми электронно-вычислительными устройствами, а также
справочными материалами (за исключением дополнительных материалов, пользование которыми
разрешено на экзамене по отдельным спец.предметам, перечень которых
утверждается Рособрнадзором по каждому спец. предмету).

•
При нарушении порядка проведения экзамена и отказе от его соблюдения
преподаватель вправе удалить тебя с экзамена. Порядок во время тестирования

•
Соблюдай правила поведения на экзамене! Не выкрикивай с места, если ты хочешь
задать вопрос организатору проведения экзамена в аудитории, подними руку. Твои
вопросы не должны касаться содержания зада¬ний.

•
Необходимо сосредоточиться! Пробеги глазами весь тест, чтобы увидеть, какого
типа задания в нем содержатся. Это поможет настроиться на работу.

•
Внимательно прочитай инструкцию к заданию, которое надо выполнить.

•
Читай задание до конца! Спешка не должна приводить к тому, что ты стараешься
понять условия задания «по первым словам» и достраиваешь концовку в собственном
воображении. Это верный способ совершить досадные ошибки в самых легких
вопросах

•
Начни с легкого! Начни отвечать на те вопросы, в знании которых ты не
сомневаешься, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья.
Тогда ты успокоишься, голова начнет работать более четко и ясно, и ты войдешь в
рабочий ритм. Ты как бы освободишься от нервозности, и вся твоя энергия потом
будет направлена на более трудные вопросы.

•
Пропускай! Надо научиться пропускать трудные или непонятные задания. Помни: в
тексте всегда найдутся такие вопросы, с которыми ты обязательно справишься.

•
Думай только о текущем задании! Когда ты видишь новое задание, забудь все, что
было в предыдущем. Как правило, задания в текстах не связаны друг с другом,
поэтому знания, которые ты применил в одном (уже, допустим, решенном тобой),
как правило, не помогают, а только мешают сконцентрироваться и правильно решить
новое задание. Этот же совет дает тебе и другой бесценный психологический
эффект – забудь о неудаче в прошлом задании (если оно оказалось тебе не по
зубам). Думай только о том, что каждое новое задание – это шанс набрать очки.

•
Исключай! Многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный
вариант ответа, а последовательно исключать те, которые явно не подходят. Метод
исключения позволяет в итоге сконцентрировать внимание всего на одном-двух
вариантах, а не на всех пяти-семи (что гораздо труднее).

•
Если ты сомневаешься в правильности ответа, тебе сложно сделать выбор, если не
смог в течение отведенного времени ответить на вопрос, есть смысл положиться на
свою интуицию и указать наиболее вероятный вариант.

•
Запланируй два круга! Рассчитай время так, чтобы за две трети всего отведенного
времени пройтись по всем легким заданиям («первый круг) а потом спокойно
вернуться и подумать над трудными, которые тебе вначале пришлось пропустить
(«второй круг»).

•
Не огорчайся!

•
Проверь! Оставь время для проверки своей работы хотя бы для того, чтобы успеть
пробежать глазами и заметить явные ошибки.

           
Рекомендации при подготовке к экзаменам

Приближается
предэкзаменационная пора  с ее радостями и разочарованиями. Вся жизнь человека
состоит из всевозможных испытаний. С разными контрольными работами,
сочинениями, диктантами, тестированиями и другими испытаниями вы встречались с
первых дней обучения еще в школе. При подготовке к экзамену повторение играет
главную роль в формировании механизма воспроизведения материала на экзамене.
Успешность воспроизведения материала во многом определяется способом его
запоминания. Помните, что любой повторяемый материал запоминается и
воспроизводится намного успешнее и эффективнее, если вы будете хорошо
понимаете, для чего повторяете этот материал. Любое испытание — ситуация
экстремальная, которая сопровождается напряженным, конфликтным и тревожным
состоянием человека. Поэтому наше знакомство с информацией в области психологии
стресса и способами снятия внутреннего напряжения может дать вам инструмент
самопомощи при подготовке к испытанию. Все люди без исключения могут
регулировать свое поведение в стрессовой ситуации. Значит, и вы сможете
справиться с волнением, напряжением в процессе подготовки к сдаче экзамена,
умело используя инструмент самопомощи. Необходимо четко осознать, что очень
многое зависит только от вас. Давайте сначала рассмотрим некоторые методы
самопомощи, которые помогут вам «сбросить» внутреннее напряжение на
подготовительном этапе к испытаниям. Например, вам нужно готовиться к
экзаменам, а в голову «лезут» посторонние мысли. Попробуйте
простейший аутотренинг. Он позволит нам включиться в любую деятельность. Для
этого сядьте за стол, где лежат книги, конспекты и т. д., закройте глаза и про
себя (или шепотом) повторите 8-10 раз: «Я могу писать. Я могу писать… Я
пишу. Я пишу!». Интонации нарастают от механической безучастности и
страстного требования. В момент наибольшего напряжения вы внезапно замолкаете,
расслабляетесь, откинувшись на спинку стула. В голове пустота, вы ничего не
хотите и не ждете. Побудьте в этой пустоте, забудьте обо всем, и вы
почувствуете, что через некоторое время в этой пустоте начинает всплывать ваша
фраза, а потом и требование писать. Рука сама потянется к бумаге. Если что-то
помешает, попробуйте вновь расслабиться и затем снова услышать свой приказ.
Фразы могут быть разными, по главное условие — они должны быть короткими и
существенными. Если же вы не в состоянии сосредоточиться, не можете включиться
в работу, то вам надо попробовать написать любые строчки, которые приходят вам
в голову. Главное не останавливаться и не перечитывать написанное, не прерывать
процесс «врабатывания». Через некоторое время работа по-настоящему захватит
вас. Активность вашего внимания и умственной деятельности можно повысить,
например, с помощью приятных запахов (лимон, лаванда) или при наличии негромких
фоновых звуков (приятная негромкая музыка, шум дождя за окном и др.).Не
следует, забывать, что умственную деятельность повышают манипулирование
пальцами, жестикуляция, ходьба. Монотонность, однообразие в работе понижают
активность мозговой деятельности. Поэтому, вам при монотонной работе следует
через каждые 15 минут делать короткую паузу (1-2 минуты) или переключаться на
другую деятельность. При однообразной работе лучше через полтора часа сделать
длительный перерыв. Во время перерыва можно расслабиться, посидеть с закрытыми
глазами или, наоборот, заполнить паузу активными движениями: потанцевать под
музыку, сделать несколько ритмичных движений.

Сбросить
внутреннее напряжение и успокоиться при подготовке к сдаче экзамена вам помогут
методы саморегуляции. Одни методы саморегуляции основаны на использовании
человеческих возможностей, которые он имеет «под рукой». Они связаны с разумным
планированием режима труда и отдыха. Когда вы начинаете испытывать во время
подготовки к испытаниям психоэмоциональное напряжение, сильную усталость, а,
может быть, и теряете самоконтроль, вам надо найти способы «остановки» себя.
Перечислим некоторые из них:

•
сделать паузу в работе по подготовке к экзамену;

 •
выйти из комнаты, в которой вы готовитесь к экзаменам, пли переместиться в
другую ее часть; • подойти к окну и посмотреть на небо, деревья, на идущих по
улице людей, попробовать вообразить, о чем они думают;

•
опустить ладони рук под холодную воду на 2-3 минуты;

•
постараться каждый день, отведенный на подготовку к испытаниям, иметь немного
времени на занятия, которые вам приносят удовлетворение и радость и т.п. Другие
методы саморегуляции, целенаправленно созданные человеком для управления самим
собой, — это психотехнические упражнения. Смысл психотехники состоит в
достижении и поддержании духовной и физической формы посредством направленного
сосредоточения. Они базируются на четырех способах саморегуляции: релаксация
(расслабление), концентрация, визуализация и самовнушение. На этих способах
основана саморегуляция, например, аутотренинг, ауторслаксация. Основной способ
саморегуляции — самовнушение. Оно должно быть позитивным, жизнеутверждающим, конструктивным
(нельзя внушать себе негативное); должно быть обличено в простые, четкие и
типичные фразы в утвердительной форме без частицы «не» (я хочу, я могу и т. п.)
и предполагает многократное повторение. Применение подобных способов
саморегуляции поможет вам и в время экзамена обеспечить самообладание и
выдержку, адекватно проблемной ситуации, неизбежно возникающей при испытаниях.

Для
того чтобы уверенно и успешно выполнить задания работы вам полезно:

•
понять и спокойно обдумать проблемы, поставленные в задаче, собраться с мыслями
для их решения;

•
продумать возможные способы решения проблемы, поставленной в задании; •
рационально использовать отведенное на экзамен время: сначала выполнять те
задания, которые кажутся более простыми, затем приниматься за более сложные; •
постараться поддерживать у себя позитивное мышление в течении всего отведенного
времени для выполнения заданий;

•
не поддаваться негативным изменениям в своем настроении;

•
помнить, что очень важна положительная самооценка: проговорить про себя:
«Я уверен в себе, потому что я положительно себя оцениваю. Я справлюсь с
поставленными задачами и все будет хорошо…» Следует помнить, что
психологические методы саморегуляции достаточно индивидуальны, поэтому вам при
подготовке и во время сдачи экзамена необходимо найти свои собственные способы
самовнушения и саморегуляции. На выполнение работы дается три часа (180 мин),
поэтому вам следует его рационально распределить. Для более эффективного
использования времени на экзамене постарайтесь заранее смоделировать и
проиграть ситуацию испытаний. Поставьте перед собой часы и заметьте время,
которое вы затратите на выполнение демонстрационного варианта экзаменационной
работы и отдельных ее частей. Постарайтесь работать без перерыва и сравните
затраченное вами время с отведенным. Успешность выполнения заданий работы на
экзамене Вы обеспечите, конечно же, хорошим настроем и серьезной подготовкой.

Успешно
подготовиться и удачно сдать экзамены — под силу каждому! Экзамен — это
своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать свои возможности и
способности (10 «секретов») Первый «секрет» — помни, что чем раньше ты начнешь
подготовку к экзаменам, тем лучше. Сначала подготовь свое рабочее место: убери
со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради,
бумагу, карандаши и т.д. Второй «секрет» — составь план своих занятий: четко
определи, что именно будешь изучать каждый день. Третий «секрет» — начни с
самого трудного, но если тебе трудно «раскачаться», можно начать с
того материала, который тебе больше всего интересен и приятен. Четвертый
«секрет» — полезно структурировать материал при помощи составления планов,
схем, причем желательно на бумаге. Не стоит учить наизусть весь учебник. Пятый
«секрет» — разумно чередуй занятия и отдых, питание, нормальный сон, пребывание
на свежем воздухе. Шестой «секрет» — толково используй консультации
преподавателя . Приходи на них, солидно поработав дома и с заготовленными
конкретными вопросами. Седьмой «секрет» — готовясь к экзаменам, мысленно рисуй
себе картину триумфа. Восьмой «секрет» — оставь один день перед экзаменом на
то, чтобы вновь повторить все планы ответов, еще раз остановиться на самых
трудных вопросах. Девятый «секрет» — вечером накануне экзамена перестань
готовиться, прими душ, соверши прогулку, выспись как можно лучше, чтобы встать
отдохнувшим, с ощущением силы и «боевого» настроя. Десятый «секрет» —
когда на экзамене получишь свой билет, спокойно сядь за стол, обдумай вопрос,
набросай план ответа и отвечай уверенно. Успеха и отличных результатов!

Как
подготовиться к сдаче экзаменов?

Подготовь
место для занятий. Убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные
учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.п. Можно ввести в интерьер
комнаты желтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную
активность. Для этого бывает достаточно какой-либо картинки в этих тонах или
эстампа.

Составь
план занятий. Для начала определи: кто ты — «сова» или «жаворонок», и в
зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы.
Составляя план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что
именно сегодня будет изучаться. Не вообще: «немного позанимаюсь», а какие
именно разделы и темы.

Начни
с самого трудного, с того раздела, который знаешь хуже всего. Но если тебе
трудно «раскачаться», можно начать с того материала, который тебе больше всего
интересен и приятен. Возможно, постепенно войдешь в рабочий ритм, и дело
пойдет.

Чередуй
занятия и отдых. Скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут — перерыв. Можно в
это время помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку, принять душ. Не надо
стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник. Полезно
структурировать материал за счет составления планов, схем, причем желательно на
бумаге.

Планы
полезны и потому, что их легко использовать при кратком повторении материала.
Выполняй как можно больше различных опубликованных тестов по этому предмету.
Эти тренировки ознакомят тебя с конструкциями тестовых заданий. Тренируйся с
секундомером в руках, засекай время выполнения тестов (на заданиях в части А в
среднем уходит по 2 минуты на задание). Готовясь к экзаменам, никогда не думай
о том, что не справишься с заданием, а напротив, мысленно рисуй себе картину
триумфа. Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы вновь повторить все
планы ответов, еще раз остановиться на самых трудных вопросах. Накануне
экзамена. Многие считают: для того, чтобы полностью подготовиться к экзамену,
не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Ты уже устал,
и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера перестань готовиться, прими
душ, соверши прогулку.

Выспись
как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы,
«боевого» настроя. Ведь экзамен — это своеобразная борьба, в ко торой нужно
проявить себя, показать свои возможности и способности. На экзамен ты должен
явиться, не опаздывая, лучше за полчаса до начала тестирования. При себе нужно
иметь несколько (про запас) ручек с синими чернилами. Если в школе холодно, не
забудь тепло одеться, ведь ты будешь сидеть на экзамене 3-4 часа.

ПАМЯТКА
ДЛЯ СТУДЕНТОВ «Как вести себя во время сдачи экзаменов»

Экзаменационные
материалы состоят из частей, в которых сгруппированы задания разного уровня
сложности. Всегда есть задания, которые ты в силах решить. Задания
разрабатываются в соответствии с программой и отвечают образовательному
стандарту. Итак, позади период подготовки. Не пожалей двух-трех минут на то,
чтобы привести себя в состояние равновесия. Вспомни о ритмическом дыхании,
аутогенной тренировке. Подыши, успокойся. Вот и хорошо! Соблюдай правила
поведения на экзамене! Не выкрикивай с места, если ты хочешь задать вопрос
организатору проведения экзамена в аудитории, подними руку. Твои вопросы не
должны касаться содержания заданий. Сосредоточься! После того, когда ты
прояснил все непонятные для себя моменты, постарайся сосредоточиться и забыть
про окружающих. Для тебя должны существовать только задание и часы,
регламентирующие время работы. Торопись не спеша! Не бойся! Жесткие рамки
времени не должны влиять на качество твоих ответов. Перед тем, как написать
ответ на «чистовик», перечитай вопрос дважды и убедись, что ты правильно понял,
что от тебя требуется. Начни с легкого! Начни отвечать на те вопросы, в знании
которых ты не сомневаешься, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать
долгие раздумья. Тогда ты успокоишься, голова начнет работать более ясно и
четко, и ты войдешь в рабочий ритм. Ты как бы освободишься от нервозности, и
вся твоя энергия потом будет направлена на более трудные вопросы. Читай задание
до конца! Спешка не должна приводить к тому, что ты стараешься понять условия
задания «по первым словам» и достраиваешь концовку в собственном воображении.
Это верный способ совершить досадные ошибки в самых легких вопросах. Думай
только о текущем задании! Когда ты видишь новое задание, забудь все, что было в
предыдущем. Этот совет даст тебе и другой бесценный психологический эффект:
забудь о неудаче в прошлом задании (если онооказалось тебе не по зубам). Думай
только о том, что каждое новое задание — это шанс получить хорошую оценку.
Проверяй! Обязательно оставь время для проверки своей работы, хотя бы для того,
чтобы успеть пробежать глазами ответы и заметить явные ошибки. Не огорчайся!
Стремись выполнить все задания, но помни, что на практике это не всегда
реально. Учитывай, что количество решенных тобой заданий вполне может оказаться
достаточным для хорошей оценки.

ПАМЯТКА
ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ «Как помочь детям подготовиться к экзаменам»

•
Не тревожьтесь об оценке, которую ребенок получит на экзамене, и не критикуйте
ребенка после экзамена. Внушайте ребенку мысль, что это не является совершенным
измерением его возможностей. • Не повышайте тревожность ребенка накануне
экзаменов — это может отрицательно сказаться на результате. Ребенку всегда
передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент могут
справиться со своими эмоциями, то ребенок в силу возрастных особенностей может
эмоционально «сорваться». • Подбадривайте детей, хвалите их за то,
что они делают хорошо. • Повышайте их уверенность в себе, так как чем больше
ребенок боится неудачи, тем более вероятности допущения ошибок. • Наблюдайте за
самочувствием ребенка, никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и
предотвратить ухудшение состояние ребенка, связанное с переутомлением. •
Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте перегрузок, объясните
ему, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом. • Обеспечьте дома
удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал. •
Обратите внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного
напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный
комплекс витаминов. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т.д.
стимулируют работу головного мозга. • Помогите детям распределить темы
подготовки по дням. • Ознакомьте ребенка с методикой подготовки к экзаменам. Не
имеет смысла зазубривать весь фактический материал, достаточно просмотреть
ключевые моменты и уловить смысл и логику материала. Очень полезно делать
краткие схематические выписки и таблицы, упорядочивая изучаемый материал по
плану. Если он не умеет, покажите ему, как это делается на практике.Основные
формулы и определения можно выписать на листочках и повесить над письменным
столом, над кроватью, в столовой и т.д. • Заранее приучайте ребенка
ориентироваться во времени и уметь его распределять. Тогда у ребенка будет навык
умения концентрироваться на протяжении всего экзамена, что придаст ему
спокойствие и снимет излишнюю тревожность. Если ребенок не носит часов,
обязательно дайте ему часы на экзамен. • Накануне экзамена обеспечьте ребенку
полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться. Посоветуйте
детям во время экзамена обратить внимание на следующее: Пробежать глазами весь
тест, чтобы увидеть, какого типа задания в нем содержатся, это поможет
настроиться на работу; Внимательно прочитать вопрос до конца и понять его смысл
(характерная ошибка во время тестирования — не дочитав до конца, по первым
словам уже предполагают ответ и торопятся его вписать); Если не знаешь ответа
на вопрос или не уверен, пропусти его и отметь, чтобы потом к нему вернуться;
Если не смог в течение отведенного времени ответить на вопрос, есть смысл
положиться на свою интуицию и указать наиболее вероятный вариант.

И
помните: самое главное — это снизить напряжение  и тогда Вы справитесь даже с
самым сложным экзаменационным заданием!

Сессия – как много в этом слове для студенческой души. Здесь и стресс перед экзаменом, и страх «провалиться», и неопределенность выбора, и радость познания, и торжество сданного зачета. Если задуматься, сессия – время очень эмоциональное. Многие ее боятся, многие ждут, но вот студентов, которые относятся к приближению сессии равнодушно, пожалуй, нет.

Факт: сессия – это большое событие в студенческой жизни. Окончание сессии отмечается, как правило, бурно и весело. Но перед тем как Вы сможете себе это позволить, нужно пройти через сессионные «круги ада», сдать все зачеты, экзамены и курсовые. О том, как подружиться с сессией, а если и не подружиться, то хотя бы успешно ее пережить, мы и поговорим в этой статье.

Людям свойственно бояться всего нового. Так уж они устроены. Именно поэтому студенты, особенно первокурсники, часто испытывают страх перед сессией. Если слово «сессия» вызывает у Вас дискомфорт, а мысли о ней не дают покоя –  эта статья точно для Вас. Ведь наша цель – избавить Вас от лишних волнений.

“Как сдать сессию?» – думаете Вы. Поверьте, Вы далеко не первый человек, озадаченный этим вопросом. Ведь через сессию проходят все студенты. Да, некоторых после нее исключают, но не будем зацикливать свои мысли на таких последствиях – в этом нет никакого смысла. Расскажем лучше, что Вас ждет на первой сессии и как лучше себя вести. Изучить титульник для курсовой по ГОСТу вы можете в обзорной статье нашего автора.

1. Вы познакомитесь с преподавателями ближе. Наконец-то. Даже если Вы весь семестр прилежно пропускали пары, на зачетах и экзаменах Вас ждет долгожданная встреча с любимым преподавателем. Стоит помнить, что преподаватели – такие же люди, как и все. Вы можете быть гением, но они, например, вполне могут на Вас обидеться, если Вы все время игнорировали их предмет, и отплатить Вам не самой приятной монетой на сессии. Поэтому чтобы не создавать себе лишних проблем, советуем все-таки посещать лекции и семинары. Однозначно, это принесет Вам только пользу, а на экзамене Вас не примут за подозрительного типа, который ошибся дверью.
2. Вы познакомитесь ближе с самим собой. Да-да, дорогие друзья, любое испытание в жизни – отличный способ узнать себя лучше. И сессия – не исключение. В новой ситуации (с необходимостью постоянно готовиться к экзаменам и зачетам, с незаконченной еще курсовой за плечами) – о, какие новые возможности Вы откроете! И это приятно. Даже если Вы усердно учились во время семестра, в недели сессии придется попотеть. А если Вы откладывали все на потом, ничего не попишешь, придется очень сильно попотеть. Чтобы сдача сессии не была столь мучительной, подумайте о ней заранее – в решающий час Вы будете чувствовать себя гораздо лучше и увереннее.
3. Сессия – это время, когда Вы просто учитесь жить. Помимо того, что Вам нужно сдать кучу экзаменов, курсовых и зачетов, Вы должны еще и решить, как успеть все это сделать вовремя, как договориться с преподавателем, как найти время на другие дела, которые никто не отменял. Так что, считайте, что сессия – это еще и дополнительные курсы по самоорганизации и тайм менеджменту.
4. И наконец: сессия поможет Вам понять, правильный ли выбор Вы сделали. Некоторые студенты, осознав, что выбрали не тот ВУЗ, уходят после первой сессии. И это нормально. По крайней мере, потеря времени не столь критична, и лучше решиться на такой шаг, нежели несколько нет учиться «из-под палки».

Сессия, если посмотреть на нее под правильным углом, подарит Вам одну из доступных только человеку радостей – радость познания. Награда за усилия, помимо оценок и автографов в зачетке – это Ваше отношение к самому себе. Согласитесь, приятно сдать экзамен, приятно справиться с вызовом и осознать свой успех.

Тем не менее, сессия – испытание сложное. А мир устроен так, что сложные испытания людям проще проходить вместе. Студенты вместе готовятся к экзаменам, помогают друг другу с выполнением контрольных к зачету, вместе радуются высокому баллу на экзамене. Вместе мы можем гораздо больше, чем по отдельности. Именно поэтому, помните, что команда наших опытных специалистов всегда готова выполнить работу, на которую у Вас нет времени или вызывает у Вас трудности. Эти профессионалы сдали в жизни не одну сессию, и на них действительно можно положиться. Дерзайте, и ни пуха, ни пера!