Как экзамены влияют на психику

Муниципальное
бюджетное общеобразовательное учреждение

«Средняя
общеобразовательная школа № 2»

Тема
проекта: Влияние сдачи ЕГЭ на психологическое
здоровье обучающихся

Автор
проекта:

Пеннер
Эмилия Алексеевна, 17 лет

                                                                                                
Руководители:

Реутова
Наталья Викторовна,

педагог-психолог

Короткова
Ирина Викторовна,

педагог-организатор
по профилактике

 правонарушений
среди несовершеннолетних

Мыски,
2019  

Содержание

Введение………………………………………………………………………2

I.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

1.1.Понятие
психологического здоровья……………………………………4

1.2.Экзаменнационные
переживания, влияющие на психологическое здоровье старшеклассников…………………………………………..………4

II.
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

2.1. Анализ результатов
проведенного исследования………………………8

2.2. Рекомендации по преодолению возможных
нарушений …………….10

Заключение……………………………………………………………………11

Источник использованной
литературы……………………………………..11

Приложение…………………………………………………………………..12

Введение

Исследование психологического
здоровья обучающихся является актуальной проблемой современной психологии.

В сложившихся за последние
десятилетия социально-экономических условиях в нашей стране, в системе
образования происходят большие изменения, касающиеся структуры образования, его
форм, итогового контроля и других аспектов. Одним из таких изменений является
введение в систему образования Единого Государственного Экзамена. В этой связи
все более актуальным становится изучение влияния сдачи ЕГЭ на психологическое
здоровье обучающихся. Нововведения в системе общеобразовательных учреждений
предъявляют высокие требования к подготовке к экзаменам, к процедуре
прохождения экзаменов.

Эксперимент по внедрению ЕГЭ
проводится в Российской Федерации с 2001 года.  Целью ЕГЭ является формирование
системы объективной оценки уровня подготовки выпускников общеобразовательных
учреждений, повышение доступности высшего и среднего профессионального
образования; обеспечение преемственности между общим и профессиональным
образованием, обеспечение условий государственного контроля и управления
качеством общего образования.

ЕГЭ в настоящее время вызывает
множество дискуссий и сомнений у общественности (педагогов, выпускников и их
родителей, психологов, преподавателей, администраций учебных заведений),
вызванных сложностью и многозначностью процедуры ЕГЭ. Экзамен  стал пыткой для
всех в системе образования – для учителей, для родителей и для старшеклассников.
Единый государственный экзамен является одной из наиболее стрессовых ситуаций в
жизни современного школьника. Этот стресс, который длится годами, создает в
школе агрессивную среду, вызванную страхом обучающихся, а это пагубно влияет на
психологическое здоровье.

Вышеперечисленные обстоятельства позволяют отнести изучение влияния
сдачи ЕГЭ на психологическое здоровье обучающихся к актуальной проблеме.  

Цель исследования: изучение влияния сдачи ЕГЭ на психологическое здоровье
обучающихся.

 Задачи:

1.     Раскрыть 
понятие психологического здоровья.

2.    
Экзаменационные
переживания, влияющие на психологическое здоровье старшеклассников.

3.     Провести 
диагностическое исследование и  проанализировать результаты.   

4.     Разработать
методические  рекомендации по сохранению здоровья, в период подготовки и сдачи
экзаменов.                

Объект
исследования: психологическое здоровье обучающегося
в период сдачи экзаменов.

Предмет исследования: влияние сдачи ЕГЭ на психологическое здоровье.

I.ОСНОВНАЯ 
ЧАСТЬ

1.1
Понятие психологическое здоровье

         
 Психологическое здоровье – это
состояние душевного благополучия, адекватное отношение к окружающему миру,
отсутствие болезненных психических явлений. Термин «психологическое здоровье»
был введен в 1979 году Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).

          Психологическое
здоровье обучающихся определяется наличием целого комплекса факторов, присущих
образовательной среде,  и негативно влияющих на физическое и психологическое
состояние. Рост психологической нагрузки в 11-х классах, ожидание предстоящих
выпускных и вступительных экзаменов, неопределенность будущего, трудности
социальной адаптации в период личностного самоопределения и другое приводит к
стрессовому и тревожному напряжению обучающихся. Переживаемый стресс и
тревожность в последствии составляют серьезную угрозу психологическому здоровью
старшеклассника.

          Здоровье
входит в число основных ценностей, на которых строится понимание смысла жизни.
Здоровье,  как ценность, включено в структуру общих ценностных ориентаций 
старшеклассников, но весьма слабо связано с проблематикой собственного здоровья
в создании формирующей личности.

1.2 Экзаменационные переживания, влияющие
на психологическое здоровье старшеклассников

Наиболее часто экзаменационные переживания старшеклассников
связаны с неверием в свои силы, что проявляется в заниженной самооценке.

Особенности самооценки влияют на все стороны жизни человека: на
эмоциональное самочувствие и отношение с окружающими, на удовлетворённость
работой, учёбой.

В подростковом возрасте самооценка неустойчива, колеблется от
предельно высокого уровня до крайне низкого.

Когда в самооценке сталкиваются очень высокие притязания и сильная
неуверенность в себе, то в результате проявляются острые эмоциональные реакции
(нервозность, истерики, слёзы). В психологии этот феномен получил название
«аффекта неадекватности». Люди с аффектом неадекватности хотят во всём быть
первыми, даже тогда, когда первенство не имеет никакого принципиального
значения.

Аффект неадекватности не только препятствует правильному
формированию отношения личности к себе, но и искажает многие его связи с
окружающим миром.  Любая ситуация проверки компетентности — экзамен, тест — для
таких людей оказывается просто невыносимой.

Тревожность, эмоциональная неустойчивость, препятствующая
нормальному ходу обучения, начинается уже со школьной парты.

Одной из самых частых причин тревожности являются завышенные
требования к ребёнку, негибкая, догматическая система воспитания, не
учитывающая собственную активность ребёнка, его способности интересы и
склонности. Наиболее распространённая разновидность такого воспитания — система
«ты должен быть отличником». Выраженные проявления тревоги часто наблюдаются
даже у хорошо успевающих детей, которые отличаются добросовестностью,
требовательностью к себе в сочетании с ориентацией на отметки, а не на процесс
познания.

Стремясь выработать у детей в первую очередь такие качества как
добросовестность, послушание, аккуратность, учителя нередко усугубляют их и без
того нелёгкое положение, увеличивая пресс требований, невыполнение которых
влечёт для таких детей внутреннее наказание. Это приводит к появлению чувства
неуверенности в своих силах, к чувству тревожности

Любая ориентация ребёнка на внешний успех, на такой результат
деятельности, который можно оценить, сравнить, резко увеличивает возможность
развития тревоги. Когда о ребёнке судят по конкретному результату его действий
(по экзаменационной отметке), творческая раскованность сменяется страхом «вдруг
не смогу?» или отрицательной уверенностью «наверняка не смогу».

Освобождение от тревожности в этом случае возможно для ребёнка
только тогда, когда его близкие поймут, что дети не делятся на хороших и
плохих, что двоечник не меньше заслуживает любви, чем отличник.

Одной из самых распространённых школьных проблем, связанных с
тревожностью, является проблема перегрузки. Переутомление ведёт к неудачам, а
опыт неудач, накапливаясь, рождает страх, неуверенность, эмоциональную
нестабильность и новые неудачи.

К таким проблемам относится и сдача ЕГЭ. Учащиеся — выпускники
демонстрируют разные результаты при сдаче экзаменов в традиционной форме и ЕГЭ.
Результаты ЕГЭ являются менее успешными по сравнению с результатами экзаменов в
традиционной форме. Это объясняется недостаточной готовностью учащихся к сдаче
экзаменов в форме ЕГЭ, а также психологическими особенностями личности
учащихся.

Существует связь между психологическими особенностями личности
учащихся — выпускников школ и успешностью сдачи ЕГЭ. Психологическими
особенностями личности, оказывающими отрицательное влияние на успешность сдачи
ЕГЭ, являются повышенный уровень личностной тревожности, демонстративная и
тревожно-боязливая акцентуации характера, мотивация избегания неудач, низкий
уровень направленности на знания при низкой и средней направленности на
отметку, низкий уровень притязаний, высокий неадекватный уровень притязаний,
низкий уровень самооценки. Данные особенности являются одними из основных в
определении успешности учащегося, и в процессе обучения, и в процессе сдачи
экзаменов. Акцентуации характера окрашивают личность учащегося в целом и его
учебную деятельность. Так старшеклассникам с повышенным уровнем личностной
тревожности оказалось сложнее сдавать ЕГЭ в силу того, что первые предпочитают
личный контакт с экзаменатором для более полного раскрытия своих возможностей,
а вторые — ситуацию экзамена, связанную с повышением ситуативной тревожности
воспринимают  как непереносимую трудность в абсолютно непривычных условиях,
т.к. ЕГЭ проводится на нейтральной территории для учащихся в присутствии
незнакомых учителей — наблюдателей. Подобным же образом реагируют на ЕГЭ
учащиеся с демонстративной и тревожно – боязливой акцентуациями характера.

Мотивация успеха и избегания неудач — это две ведущие тенденции в
деятельности, обеспечивающие во многом ее качество и эмоциональные переживания
относительно достигаемого успеха. Таким образом, мотивация избегания неудач
способствует восприятию ЕГЭ как тяжелого испытания с ожиданием негативного
результата по сравнению со знакомым традиционным экзаменом. Мотивация успеха,
несомненно, способствует получению высокого результата на любом экзамене.
Однако в полной мере это происходит при средней сложности задания и при
адекватной оценке своих возможностей. В ситуации заданий повышенной сложности
(что вполне естественно для экзамена, тем более ЕГЭ) у учащихся может
происходить чрезмерное сосредоточение и желание достичь успеха в любом случае,
что может повлечь за собой снижение результата деятельности, т.к. происходит
сдвиг с процесса деятельности на ее итог, это влечет за собой различные ошибки.

Говоря об уровне притязаний и
самооценке, необходимо отметить их общую значимость для результата любой
деятельности. А в ситуации экзамена знание своих возможностей и умение
правильно их оценивать играет важную роль. Поэтому адекватный уровень
притязаний и самооценки является залогом успеха. Низкий уровень притязаний
способствует снижению ожиданий в деятельности, что уменьшает ее
результативность. Заниженная самооценка влечет за собой обесценивание
результата деятельности («У меня все равно ничего не получится!»). Учащиеся с
соревновательной самооценкой (быть самым лучшим не смотря ни на что) рискуют
снизить результаты деятельности вследствие перемотивации. Учащиеся с
конфликтной самооценкой (низкая самооценка при высоком уровне притязаний) на
недостаточно высоком уровне реализуют свои возможности, т.к. не верят в свои
силы и достижения

Экзаменационная тревожность – одна из
форм тревожности, состоящая из двух компонентов: беспокойства и
эмоциональности. Беспокойство – это мысли о последствиях провала. К
эмоциональному компоненту относятся неприятные ощущения и физиологические
реакции, которые возникают в результате стресса.

Экзамены для подавляющего
большинства старшеклассников — это не только период интенсивной работы, но и
психологический стресс, что плохо сказывается на их психологическое здоровье.

II. Практическая часть

2.1. Анализ результатов проведенного исследования

В нашем исследовании приняли
участие 16 человек. Опрос проводился среди обучающихся 11 класса. Были
составлены две анкеты:

1.  Анкета для определения
выраженности предэкзаменационной тревожности у старшеклассников (Приложение 1)

2.  Анкета на определение стрессоустойчивости
(Приложение 2)

Обучающихся познакомили с
целью исследования и попросили внимательно прочитать инструкцию, а затем
заполнить полученные бланки.

Результаты исследования показали:

Предэкзаменационная тревожность старшеклассников

Вывод:

— проведенное исследование показало низкий уровень тревожности у 
11 человек (69%). У них экзамен не
вызывает чувство тревоги. Они не волнуются, когда думают о предстоящих
экзаменах, знают, что сумеют справиться со своей тревогой на экзамене.

— повышенный уровень тревожности выявлен у 3 человек (19%). У этих старшеклассников заранее вызывает чувство повышенной
тревоги, они волнуются, когда думают о предстоящих экзаменах.

— с высоким уровнем тревожности выявлено 2 человека (12%).
Эти старшеклассники нуждаются в помощи и поддержке психолога.

Стрессоустойчивость старшеклассников

Вывод:

— 7 человек (44%) – спокойны,
умеют управлять своими эмоциями, готовы к любым испытаниям и уверены, что бы ни
произошло, всё будет хорошо.

— 9 человек (56%) – от природы
тревожны. Перед экзаменами переживают не большой стресс.

— нет обучающихся, подверженных очень сильно к стрессу.

Из
проведённых исследований, я узнала, что действительно  при подготовке и во
время экзаменов, обучающиеся подвержены неблагоприятным эмоциональным
состояниям: волнению, тревоге и сомнениям в своей успешности. 

Что бы снизить стресс и
тревожность я предлагаю старшеклассникам следующие рекомендации:

 2.2.
Рекомендации по преодолению возможных нарушений

Общее утомление: соблюдение режима
сна и бодрствования, прогулки на свежем воздухе не менее 30 минут в день,
витамины, сосредоточенность при подготовке.

Нервозность, переживания: аутотренинг,
самовнушение, распределение времени, планирование деятельности, прогулки,
витамины, «несильные» лекарства.

Утомление глаз: перерывы
в чтении, не читать лежа, умывание холодной водой, гимнастика для глаз, не
спать лицом в подушку, не приучать глаза к стимулирующим витаминным каплям,
полноценный сон, питание, богатое витамином А, после утомления глаз не
поднимать тяжести.

Вегетативные проявления: привычный
режим дня, травяные чаи, правильное питание, прогулки, аутотренинг, медитация,
спокойная музыка, любимая музыка.

Нагрузка на сердце, сосуды: самоуспокоение
на случай неудачи: «И Энштейн был двоечником!», самовнушение: «Все сдают — и я
сдам», гимнастика во время утомительных занятий, прогулки на свежем воздухе,
полноценный отдых и сон, правильная поза за столом (не сдавливать грудную
клетку, крупные сосуды, выпрямлять ноги).

Мышечное утомление: чередование
труда и отдыха, наклоны, элементарные физические упражнения, питание с высоким
содержанием белка и низким — жира, массаж, самомассаж.

Нагрузка на позвоночник: вращение
головой, наклоны, подбор правильной позы, осанки, смена позы, пища, богатая
кальцием, спать на плоской подушке, в перерывах между занятиями полежать на
полу.

Снижение иммунитета:
соблюдение режима дня, полноценный сон и питание, физические упражнения на свежем
воздухе, прием иммуностимуляторов (по рекомендациям врача).

Заключение

Я считаю, что активность – единственная
возможность покончить со стрессом и тревожностью: их не пересидишь и не
перележишь. Постоянное сосредоточение внимания на светлых сторонах жизни и на
действиях не только сохраняют здоровье, но и способствуют успеху.

Источник использованной литературы

1.     Волков Б.С. Психология подростка//5-е изд.- Спб.:
Питер, 2010,сер. Детскому психологу.

2.     Михайлина
М.Ю., Павлова М.А. Психологическая помощь подростку в кризисных
ситуациях.//Волгоград: Учитель, 2009.

3.     НемовР.С.
Психология.//5-е изд. -.М.: ВДАДОС, 2005.

4.     Пырочкина
С.А., Погорелова О.П. психолого-педагогическая и социальная поддержка
подростков. //Волгоград: Учитель, 2008.

5.     Римская
Р.С. Практическая психология в тестах или как научиться понимать себя и других.
//М.: АСТ-ПРЕСС КНИГА. 2006.

6.     Рогов
Е.И. настольная книга практического психолога. //М.: ВЛАДОС, 2001.

7.     Столяренко
Л.Д. Основы психологии. //3-е изд.-Ростов –на Дону, 2002

8.     Словарь справочник. В 2 ч. Сост. Немов
Р.С.-Изд-во «ВЛАДОС –ПРЕСС», 2003.

9.     https://nsportal.ru/sites/default/files/2014/01/08/sokhranenie_zdorovya_shkolnikov_v_period_podgotovki_k_ege_0.docx

Приложение
1

Анкета
«Экзаменационная тревожность»

Инструкция: Прочтите
каждое утверждение и отметьте тот вариант ответа, который подходит вам лучше
всего. Здесь нет правильных и неправильных ответов. Не раздумывайте долго над одним
вопросом. Помните, что ответы должны отражать ваше состояние, в общем. Подсчитайте
сумму  четырех полученных цифр.

Обработка результатов:

—
от 0 до 4 баллов – низкий уровень тревожности

—
от 5 до 8 баллов – повышенный уровень тревожности

—
от 9 до 16 баллов – высокая тревожность

Приложение 2

Анкета на определение стрессоустойчивости

Цель: выявить устойчивость к
экзаменационному стрессу или потенциальную склонность к его возникновению.

Инструкция: Внимательно прочитайте
вопросы анкеты. 
За каждый положительный ответ ставится  1 балл.

1.Я
стараюсь как можно больше заниматься дополнительно, чтобы получить хорошую
оценку.

2.
Больше всего на свете я боюсь получить «двойку».

3.
Я готов на всё, чтобы получить «пятерку».

4.
Иногда я отказываюсь отвечать, хотя и готовил задание.

 5.
У меня бывает ощущение, что я всё забыл.

6.
На «лёгких» предметах иногда я не могу хорошо ответить.

 7.
Когда я настроился отвечать, меня отвлекают разговоры и смех вокруг.

 8.
Мне трудно выступать перед классом.

 9.
Объявление оценок я всегда жду с волнением.

10.
Я предпочел бы, чтобы на экзамене присутствовал знакомый преподаватель.

 11.
Накануне контрольных работ я всегда испытываю тревогу.

12.
Перед экзаменами у меня бывает внутренняя дрожь.

Суммарная оценка:

0
— 4: Вы спокойны, рассудительны,
умеете управлять своими эмоциями. Вы готовы к любым испытаниям и уверены, что
бы ни произошло, всё будет хорошо. У вас все шансы удачно справиться с
экзаменационными заданиями.

5 — 8: Вы от природы тревожны.
И теперь, перед экзаменами, вы переживаете стресс. Постарайтесь освоить
техники самообладания, самовнушения, которые рекомендованы в этом случае.

9
— 12: Стресс очень сильный. Обратитесь за
помощью к родителям, психологу.

После девятого и одиннадцатого класса каждому ученику предстоит сдать экзамены. ОГЭ и ЕГЭ часто преподносятся как события, предопределяющие всю будущую жизнь, а подготовка к ним не обходится без давления со стороны родителей и педагогов. Все это действует на школьников угнетающе и может привести к психологическим проблемам. Разбираемся, стоит ли поднимать панику перед экзаменами и как смягчить влияние ЕГЭ на подростков.

Наряду с представлением о сверхважности ОГЭ и ЕГЭ существует мнение, что это лотерея, и от ученика мало что зависит. Так, в список вопросов может быть включена тема, которую школьник не проходил. Чаще всего это происходит из-за пропуска занятий, например, по болезни. Другая причина — ученик школы с гуманитарным уклоном решил сдать экзамен по профильной математике или наоборот.

Но даже в таких непростых условиях есть шанс получить высший балл. Для этого придется нанять репетитора, изучить материал самостоятельно или ходить на факультативы. Первый вариант принято считать самым надежным, правда, не каждая семья может платить за индивидуальные занятия.

Кроме того, в процессе обучения некоторые данные по гуманитарным дисциплинам устаревают, но их все равно включают в экзаменационные вопросы в прежних формулировках. Это может стать проблемой, если ученик занимался с репетитором по обновленной программе. Классический экзамен позволял находить выход из таких ситуаций посредством дискуссии с педагогом, сейчас обсуждать полученные задания строго запрещено.

Еще один волнующий вопрос: правда ли, что одним ученикам попадаются легкие задания, а другим — сложные? Иначе как объяснить, что троечники порой справляются с экзаменом лучше отличников? На самом деле, задания одинаковые по сложности. В этом можно убедиться, посмотрев бланки ЕГЭ и ОГЭ прошлых лет. А вот психологический фактор может сыграть не в пользу усердных учеников. Доктор медицинских наук Андрей Шмилович отмечает, что иногда дети с высоким уровнем знаний боятся не оправдать ожидания и получают низкий балл на ЕГЭ. Влияние на человека экзаменационного стресса не стоит недооценивать. Что касается троечников, то они не нацелены на отличный результат и, как правило, легче справляются с тревожностью.

Родители школьников нередко жалуются на то, что даже самые уравновешенные учителя становятся нервными и выплескивают свои эмоции на детей, когда приближается ОГЭ или ЕГЭ. Психологические проблемы могут вызвать такие фразы, как «плохо сдашь — пойдешь улицы мести», «получишь низкий балл — будешь всю жизнь неучем». Подобное отношение, продолжающееся в течение всего учебного года, делает влияние ЕГЭ на психику и состояние школьника невыносимым.

С чем связано психологическое давление со стороны учителей? Возможно, дело в вознаграждении, которое педагоги некоторых регионов получают за подготовку учеников, набравших 100 баллов. Кроме того, провал школьников на экзаменах — это не только отсутствие выплат, но и удар по репутации. Школам, особенно престижным, важно занять хорошее место в рейтинге учебных заведений. А педагоги не хотят выслушивать претензии родителей и администрации.

В интервью «Аргументам недели» бывшая учительница Дарья Немирова призналась, что педагогов, ученики которых провалили экзамены, могут вынудить уйти из сферы образования или заставить все лето заниматься с двоечниками. Неудивительно, что перед ЕГЭ и ОГЭ обстановка накаляется.

За год до сдачи экзаменов родительских собраний становится больше. Мать троих детей Александра Галимова в интервью журналу «Psychologies» рассказала, что атмосфера на них «торжественна и печальна». Родителям говорят, что экзамены будут еще сложнее, чем год назад, а низкий балл станет для ребенка «концом света». После этого классный руководитель добавляет, что при такой посещаемости и успеваемости дети экзамены не сдадут.

В результате у родителей начинается паника, и влияние экзаменов на психику подростков отходит на второй план. Кажется, что если на ближайшие месяцы не запереть школьника в комнате с учебниками и репетиторами, вся его жизнь пойдет под откос. Но заставлять подростка чрезмерно налегать на учебу — не лучший выход. Умственное перенапряжение может привести к головным болям, нервным срывам и ухудшению психологического здоровья.

Заслуженный учитель РФ Евгений Ямбург рекомендует дозировать умственные нагрузки. Оптимальный режим: восемь часов на учебу, восемь на сон и столько же на досуг. В выделенное на отдых время нужно заниматься чем-то приятным: готовиться к выпускному, гулять с друзьями, слушать музыку, а не сидеть над учебниками.

Важна и психологическая готовность к ЕГЭ. Не стоит пугать ребенка ужасным будущим, которое его ждет при неудаче на экзамене.

Помогите ему разработать новый план действий: пересдать тест, поступить в другой вуз или колледж, пусть и менее престижный, найти подработку. Благодаря вашей поддержке подросток перестанет воспринимать экзамены как непреодолимое препятствие или пропуск в достойную жизнь, которой не будет в случае провала на ОГЭ или ЕГЭ.

Иногда влияние экзаменов на психику подростков становится таким сильным, что происходит трагедия. Так, в 2018 году школьница из Тамбовской области покончила с собой после ЕГЭ по математике. По словам подруги погибшей, она плохо справлялась с этим предметом и боялась провалить тестирование. Это далеко не единственный случай. В 2019 году девушка из Чебоксар погибла прямо во время экзамена от болезни сердца, обострившейся из-за стресса. А в прошлом году в Москве свел счеты с жизнью юноша, заваливший экзамен по химии.

Специалисты Центра защиты прав и интересов детей подтверждают, что отсутствие психологической готовности к ЕГЭ и ОГЭ является одним из факторов, способным подтолкнуть подростков к суициду. Они порекомендовали родителям не поддаваться панике, спокойно обсуждать с детьми их переживания, а также учить справляться с трудностями.

Мнения по поводу школьных экзаменов расходятся, можно услышать как позитивные, так и негативные комментарии. Школьники, родители и педагоги говорят о следующих преимуществах системы ЕГЭ и ОГЭ:

Недовольство ЕГЭ и ОГЭ сводится к следующим аргументам:

Убедитесь, что от стресса у ребенка не пропал аппетит. Детский и семейный психолог Екатерина Бурмистрова рекомендует на неделе перед экзаменом готовить выпускнику его любимые блюда. Так вы спасете его от истощения и поддержите в непростой период.

Врач-невролог Андрей Горлов напоминает, что физическая нагрузка и прогулки на свежем воздухе помогают лучше справляться со стрессом. Если ребенок так увлечен подготовкой к экзамену, что не хочет терять ни минуты, организуйте ему рабочее место в парке, на даче или на балконе.

Большинство выпускников начинают усиленно готовиться к экзамену за несколько дней до его старта. Повторить всю школьную программу за такой короткий срок невозможно, поэтому возникает паника. Важно не винить ребенка за неорганизованность, а показать, что вы верите в его успех. Говорить о возможном провале не стоит, такие мысли могут усилить стресс. Лучше напомните ребенку, что любите его и поделитесь своим опытом успешной сдачи экзамена.

Если ребенок не может справиться с тревогой и сесть за учебники, отказывается выходить на улицу и есть, стоит прибегнуть к помощи специалиста. Давать выпускнику успокоительные следует лишь по назначению врача: заторможенность, сонливость и другие побочные эффекты от их приема могут проявиться прямо на экзамене.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен.

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа с.Антоновка Завитинского муниципального округа

Проектная работа

«Экзаменационный стресс»

по психологии

Подготовила:

 Мария Александровна Пономаренко

обучающаяся 9 класса

МБОУ СОШ с.Антоновка

16 сентября 2006 г.р.

              Руководитель:

Наталья Ильинична Арефина

педагог-психолог

МБОУ СОШ с.Антоновка

8-909-815-21-88

natalyaarefina1970@yandex.ru

с. Антоновка, 2022 год

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ        3

ГЛАВА 1. Экзаменационный стресс.        5

1.1Теоретические аспекты изучения данной проблемы.        5

1.2. Особенности экзаменационного стресса        6

1.3.Причины  экзаменационного стресса.        7

1.4.Симптомы экзаменационного стресса        8

ГЛАВА 2. Эмпирическое изучение экзаменационного стресса среди учащихся 9 класса.        10

2.1. Результаты. Самооценка психологической готовности к ОГЭ        10

2.2. Результаты. Шкала ситуативной тревожности (СТ) Ч. Д. Спилберга        12

2. 3. Результаты. Анкета «Когда я думаю о предстоящих экзаменах я …»        13

ГЛАВА 3. Организация  профилактическихмероприятий.        15

3.1.        «Спасательный круг для выпускника» — организация  профилактических мероприятий.        15

ЗАКЛЮЧЕНИЕ.        17

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ        18

ПРИЛОЖЕНИЯ        20

ВВЕДЕНИЕ

        Почти каждый обучающийся, завершая образование, испытывает сильные переживания из-за экзаменов. Экзамены дают двойную психологическую нагрузку, ведь, помимо самого периода прохождения испытания, школьник переживает и время перед экзаменом.

        Подготовка к экзаменам и сами экзамены для выпускников – это стресс длиною в целый год.

        И для большинства выпускников экзаменыстановятся не только    проверкой знаний, но и показателем стойкости, умения справитсяс экзаменационным стрессом.

        Возникает вопрос, а действительно ли, что почти каждый обучающийся, завершая образование, испытывает сильные переживания из-за экзаменов? Или рассуждения о стрессе это лишь дань моде?Я захотела разобраться в природе такого явления, как экзаменационный стресс, обратившись к литературным источникам и Интернет-ресурсам.

        Эта тема актуальная для меня в первую очередь потому, что я сама учусь в 9 классе, и в этом учебном году мне предстоит сдавать экзамены, от которых во многом зависит мое будущее.  

        Мысль о том, что экзамены совсем скоро, порой приводит меня в замешательство, и кажется, что   совсем ничего не знаешь, не помнишь, а самые простые задания   оказываются непосильными.  

        «Кто предупрежден – тот вооружен» — гласит русская народная пословица. Вот я и хочу узнать как можно больше об «экзаменационном стрессе», о его преодолении при подготовке и на экзамене.   Узнать самой и поделиться с одноклассниками.

        Гипотеза:можно предположить, что многие учащихся 9 класса находятся в состоянии экзаменационного стресса.

        Объект: выпускники 9 класса, в процессе подготовке к экзаменам.

        Предмет исследования: психоэмоциональное состояние выпускников.

        Цель работы: выявить, испытывают ли экзаменационный стресс учащиеся 9 класса.

        Для достижения цели я поставила перед собой следующие задачи:

1. Изучить литературу по данной проблеме.
2. Выяснить какие факторы вызывают экзаменационный стресс у учащихся 9 класса.
3. Выявитьподверженность экзаменационному стрессу учащихся 9 класса нашей школы.
4. Разработать и систематизировать практические рекомендации для учащихся по психологической подготовке к экзаменам.

        В данной работе мы применяли следующие методы: работа с литературными и интернет-источниками, анкетирование, аналитико-синтетические методы, коммуникативные методы.  

        Практическая значимость исследования заключается в разработке практических рекомендаций для учащихся по психологической подготовке к экзаменам, индивидуальной программы саморегуляции.        

        Срок работы над проектом один год.

        В исследовании приняли участие учащиеся 9   класса МБОУ СОШ

с. Антоновка Завитинского района, в количестве 8человек в возрасте 15 лет.

В ходе диагностики был использован следующий инструментарий:

• Анкету «Самооценка психологической готовности к ОГЭ (модификация методики М.Ю. Чибисовой). 
• Шкала ситуативной тревожности (СТ) Ч. Д. Спилберга
• Анкета «Когда я думаю о предстоящих экзаменах»

Структура работы:проект состоит из введения, трех глав, заключения, списка литературы и приложения. В библиографическом списке представлено16 источников по теме исследования. Работа иллюстрирована одной таблицей исемью рисунками. Общий объем проекта составил 19 страниц. Объем приложений 6 страниц.

ГЛАВА 1. Экзаменационный стресс.

1.1Теоретические аспекты изучения данной проблемы.

Впервые концепцию стресса сформулировал Ганс Селье (1907-1982). Он определил стресс как совокупность защитных реакций организма, вызываемых каким-либо стрессовым фактором. Стрессовый фактор – это любое воздействие на психику человек, которое вызываетстрессовый ответ. Существует множество потенциальных стрессоров: перемены в жизни, эмоциональный конфликт, страх, усталость, резкое изменение шумового фона, заболевание и т.д.  стресс как ответ организма на стрессовый фактор включает сотни измеряемых изменений в организме (повышение кровяного давления, учащение пульса, замедление или остановка пищеварения, изменения характера дыхания, увеличение сахара в крови и т.д.).

Приходится признать, что проблема стресса впоследние годы становиться одной из самых актуальных тем в мировой психологической науке и практике. Сегодня ряд ученых в качестве одной из наиболее актуальных тенденций выделяют изучение стресса в молодежной среде.    

Данные психологических служб по России в целом свидетельствуют о том, что наиболее часто за помощью обращаются лица от 15 до 23 лет.   Основной круг типичных психологических проблем можно свести к следующему:

1. Широкий круг проблем связанных с межличностными, коммуникативными проблемами. Первое место- взаимоотношения полов, затем взаимоотношения с родителями, одноклассниками, преподавателями, ровесниками;
2. Проблемы внутриличностного характера.
3. Наиболее распространенными являются проблемы, связанные с какой – либо деятельностью, в основном учебной. Это проблемынеудовлетворенности    учебной деятельностью, проблемызначительных учебных перегрузок, проблемы экзаменов.  [3,17].

        Экзамены в ряду стрессовых ситуаций для молодежи занимают одну из верхних позиций первого десятка.

         К началу XXI века ученым накоплен значительный экспериментальный материал, демонстрирующий так называемый стрессогенный «экзаменационный» эффект, выражающийся в стойком и значительном негативном влиянии ситуации экзамена на функциональное состояние физиологическихсистем организма и психики учащегося.

1.2. Особенности экзаменационного стресса

Общественная жизнь человека постоянно ставит его в ситуации «экзаменов» — тех или иных испытаний, где ему приходится доказывать свою социальную состоятельность, материальное благополучие, физическое самочувствие или уровень интеллекта.

Слово «экзамен» в переводе с латинского обозначает «испытание». А в юности опыт серьезных испытаний еще очень невелик, психологической закалки недостаточно. Поэтому экзамены зачастую приносят настоящие страдания.

 В принципе, симптомы экзаменационного стресса мы можем видеть у школьников перед контрольной работой, у студентов во время сессии, у водителей, впервые сдающих на права. Классический пример «экзаменационного стресса» можно обнаружить в периоды сессии в любом учебном заведении. Бессонные ночи, тревожные мысли, снижение аппетита, учащенный пульс и дрожь в конечностях — вот типичные проявления страха перед экзаменами. Проведенные в последние годы исследования показали, что страх перед экзаменами затрагивает все системы организма человека: нервную, сердечно-сосудистую, иммунную и др. [1,47].

Некоторые зарубежные и отечественные исследователи, досконально изучавшие эту проблему, вообще пришли к выводу, что с психогигиенических позиций экзамены нежелательны и должны быть отменены. В то же время, существует и другая точка зрения, утверждающая, что экзамены стимулируют деятельность мозга и повышают познавательную активность.

Эверли Дж. и Розенфельд Р. установили, что боящиеся экзамена ученики могут заметно улучшить свои достижения и даже превзойти тех, кто экзаменов не боится. Только для этого, по мнению ученого, необходимо благожелательное отношение к ним со стороны экзаменаторов — нужно щадить самооценку учеников, меньше ругать их и больше хвалить. Только в этом случае экзамен может быть полезен.!

Интересно, что в то время, как для одних людей проблемой является снизить уровень экзаменационного стресса, для других, наоборот, нужно «как следует разозлиться» или испугаться, чтобы в полной мере мобилизовать свои силы и успешно сдать экзамен. Для каждого человека нужен свой, оптимальный уровень волнения и страха, при котором он показывает наилучшие результаты. В первую очередь, это зависит от типа высшей нервной деятельности или темперамента: например, для меланхоликов, относящихся к слабому типу нервной системы, желательно снижать излишнее возбуждение, а вот для флегматика с сильным и инертным типом высшей нервной деятельности, чтобы лучше ответить, необходимо, наоборот, больше переживать и бояться экзамена.

1.3. Причины экзаменационного стресса.

        Перечислим причины экзаменационного стресса. Они разнообразны: интенсивная умственная деятельность, нагрузка на одни и те же мышцы и органы из-за длительного сидения за учебниками, также нарушения режима сна и отдыха.

        Но главный фактор, провоцирующий возникновении экзаменационного стресса, – это отрицательные переживания.

Интересно отметить, что все эти факторы в той или иной степени встречаются у выпускников при подготовке и сдаче ими экзаменов. Ожидание сначала самого экзамена, а потом и оценки вносит элемент неопределенности, способствующий развитию стрессовых реакций.[4,61].

Длительное ограничение движений, связанное с повторением большого количества материала и необходимость уложиться в жесткий лимит времени, отпущенный на подготовку к экзаменационному ответу, создает дополнительное напряжение. К этому надо добавить нарушение режима сна и бодрствования, особенно в ночь перед экзаменом. С учетом всего вышеизложенного придется согласиться, что во время подготовки к экзаменам выпускникам приходится сталкиваться сострессогенными факторами, приводящих в итоге к развитию выраженного стресса.

1.4. Симптомы экзаменационного стресса

Рассмотрим типичные симптомы экзаменационного стресса, которые могут быть отнесены к одной из четырех групп:

1. Физиологические симптомы

• усиление кожной сыпи;
• головные боли;
• тошнота;
• диарея;
• мышечное напряжение;
• углубление и учащение дыхания;
• учащенный пульс;
• перепады артериального давления.

1. Эмоциональные симптомы

• чувство общего недомогания;
• растерянность;
• паника;
• страх;
• неуверенность;
• тревога;
• подавленность;
• раздражительность.

1. Когнитивные симптомы

• чрезмерная самокритика, сравнение своей подготовленности с другими в невыгодном для себя свете;
• неприятные воспоминания о провалах на экзаменах в прошлом (своих или чужих);
• воображение отрицательных последствий неудачи на экзамене;
• кошмарные сновидения;
• ухудшение памяти;
• снижение способности к концентрации внимания, рассеянность.

1. Поведенческие симптомы

• стремление заниматься любым другим делом, лишь бы не готовиться к экзамену;
• избегание любых напоминаний об экзаменах;
• уменьшение эффективности в учебе в экзаменационный период;
• вовлечение других людей в тревожные разговоры о предстоящих экзаменах;
• ухудшение сна и ухудшение аппетита.

Вывод: первой части данной исследовательской работы   мы рассмотрели   проблему стресса, выяснили, что любой экзамен является стрессом, егопричины,  признаки. Экзамены – это серьезное испытание на прочность всей нервной системы и проверка не только знаний выпускника, но и его психологической устойчивости.

ГЛАВА 2. Эмпирическое изучение экзаменационного стресса среди учащихся9класса.

2.1. Результаты. Самооценка психологической готовности к ОГЭ

        Изучив теоретические подходы к проблеме экзаменационногостресса, мы решили узнать мнение учащихся нашей школы.В исследовании приняли участие девятиклассники МБОУСОШ с. Антоновка.Всего в опросе приняли участие 8 выпускников.

Для нашего исследования я использовала анкету«Самооценка психологической готовности к ОГЭ (модификация методики М.Ю. Чибисовой)».

Осведомленность и умелость в процедурных вопросах сдачи ОГЭ

Рис.1

Осведомленность: 12,5% высокий уровень (1 обучающийся), выше среднего 37,5% (3 обучающихся), средний уровень и низкий по 25% (по 2 обучающихся).

Способность к самоорганизации и самоконтролю

Рис.2

        Способность к самоорганизации и самоконтролю 50% выпускников имеют низкий уровень, средний и выше среднего по 25%, высокий уровень и очень высокий у обучающихся не выявлен.

Экзаменационная тревожность

Рис.3

        Как мы видим из данной диагностики более 75% выпускников (6 обучающихся) испытывают достаточно высокую экзаменационную тревожность.

        Теперь рассмотрим более подробно составляющую «Экзаменационная тревожность».

        Как же ответили выпускники на вопросы этого блока.

Рис.4

        75% выпускников согласны с утверждением: ОГЭ заранее вызывает у меня тревогу (6 обучающихся).

Рис.5

        50% согласны с утверждением, 37,5% не согласны и 1 обучающийся -12,5% затрудняется ответить.

Рис.6

        С утверждением «Я не волнуюсь, когда думаю о предстоящих ОГЭ», 75% не согласны и 25% скорее несогласны.

        Из представленных диаграмм, можно сделать следующие выводы: практически все выпускники испытывают тревогу перед предстоящими экзаменами, но только около 25% сознаются, что беспокойство затруднит им сдачу экзаменов и они не смогут справится с ним во время сдачи ОГЭ. И лишь 12,5% чувствуют, что не смогут осилить экзамены.

2.2. Результаты. Шкала ситуативной тревожности (СТ) Ч. Д. Спилберга

Результаты методики:

«Шкала ситуативной тревожности Ч. Д. Спилберга» представлены в таблице 1:

Таблица 1

Вывод: в ходе исследования выявлено, что 75 % обучающихся имеют высокий уровень ситуативной тревожности, это более половины выпускников.

Умеренная тревожность и низкую тревожность показали 2 девятиклассника12,5 %

Представим полученные результаты в графическом виде

Рис.7

Все это позволяет нам сделать вывод о том, что большинство опрошенных школьников испытывают неблагоприятное эмоциональное состояние в период экзаменов.

2. 3. Результаты. Анкета «Когда я думаю о предстоящих экзаменах я …»

Анкета «Когда я думаю о предстоящих экзаменах я …» показала следующие результаты.

В связи с предстоящими экзаменами большинство испытывают неблагоприятные эмоциональные состояния, такие как волнение-62,5%.

 Свою подготовленность к предстоящим экзаменам на сегодняшний день большинство опрошенных отметили, как среднюю (62,5%).

50 % обучающихся не знают методов успешного запоминания учебного материала, 25 % девятиклассников сомневаются в успешности сдачи экзаменов.

Как активизировать умственную деятельность знают 62,5% всех опрошенных.

Большинство опрошенных осознают, что к экзаменам надо серьезно готовиться (75 %), но при этом переживают (62,5%).

Вывод: Обобщив полученные результаты мы сделали вывод, что большинство девятиклассниковинформированы о процедуре проведения экзамена, признают преимущества такой формы экзаменов как ОГЭ, но при этом   75% наших выпускников находятся в состоянии экзаменационного стресса повышенной   и высокой степени.

ГЛАВА 3. Организация профилактических        мероприятий.

1. «Спасательный круг для выпускника» — организация профилактических мероприятий.

Чтобы предупредить возникновение у школьников экзаменационного стресса, следует, как можно лучше подготовить выпускников к экзаменам. Причем речь идет о подготовке не только предметной (знание материала по экзаменационной дисциплине), но и о психологической, позволяющей подростку не разнервничаться и не растеряться в самый ответственный момент.  

        К профилактическим мероприятиям могут относиться:дискуссии, мини-лекции, тренинговые упражнения, арт-терапия.

Главная задача: научиться справляться со своим внутренним напряжением впервые минуты или даже секунды стресса, на первой его стадии, не теряя самоконтроля.

Мной, совместно со школьным психологом была разработана программа профилактических занятий «Спасательный круг» для выпускника»

 Цель занятий: отработка с учащимися навыков психологической подготовки к экзаменам, повышение их уверенности в себе, в своих силах при сдаче экзаменов.

Задачи:

• актуализация индивидуальных психологических особенностей подготовки к экзаменам. Обучение выпускников способам релаксации и снятия эмоционального и физического напряжения, повышение сопротивляемости стрессу;
• самодиагностика своих психологических особенностей, уровня тревожности и компетенции в подготовке к ОГЕ. Обучение учащихся способам самоподготовки с учетом своих индивидуальных особенностей;
• обучение учащихся способам самомотивации и реагирования на негативные эмоции.

Используемые методы: дискуссии, мини-лекции, тренинговые упражнения, арт-терапия.

Оборудование и материалы: просторное помещение, стулья, доска или листы А4, фломастеры, пастель, ручки и тетради для записей учащимися информации, полученной в ходе мини-лекций.

Участники: все ученики класса.

  Программа рассчитана на 7 занятий по 40 мин. Каждый из этих уроков включает в себя набор определенных психологических упражнений, при этом в зависимости от уровня класса их количество и длительность могут корректироваться.  

    Тематическое планирование программы занятий по подготовке учащихся 9-го класса к ОГЭ с элементами психологического тренинга приведено в приложении 4.

     А мы решилиподобрать различные способы, которыепомогут овладетьсобой в режиме «скорой помощи» при остром стрессовом состоянии.

Ожидаемые результаты:врезультате занятий по программе Профилактики экзаменационныхстрессов и познакомившись с материалами информационного буклета «Спасательный круг» для выпускника», девятиклассники научатся регулировать свое психоэмоциональное состояние, что позволит им успешно сдать выпускные экзамены.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ.

        Проводя анализ моих исследований, я узнала, что выпускники при подготовке и во время экзаменов подвержены неблагоприятным эмоциональным состояниям: волнению, тревоге, сомнениям в своей успешности при подготовке и сдаче экзаменов, большинство не знают приемов активизации умственной деятельности.

        В результате проведенных исследований, мы пришли к выводу, что большинство-75% учащихся выпускногокласса испытывают состояние экзаменационного стресса, что отрицательно влияет как на физическое, так и психологическое состояние, что подтверждает нашу гипотезу.        

        Для создания оптимального режима подготовки к экзаменам необходима подготовка выпускников нетолько попредмету, но и по овладению способами нейтрализации стрессового состояния.

Я ознакомила учащихся с результатами тестирования и с рекомендациями по психологической подготовке к экзаменам. Провела с нашим психологом занятия для одноклассников, подбирая эффективные способы саморегуляции и стратегии по подготовке к экзаменам.

        Надеюсь, что моя работа будет полезна как выпускникам этого года, так и тем, кто будет сдавать экзамены в скором будущем.Желаю всем ни пуха, ни пера!

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Апчел В.Я., Цыган В.Н. Стресс и стрессоустойчивость человека. – СПб.: Питер, 1999. – 86 с.
2. Ванданова Э.Л. Психолого-педагогические аспекты тестирования в рамках подготовки к итоговой аттестации: Методическое пособие. Сборник № 4.-Чита: ЧИППКРО, 2003.-83с.
3. Вольф Д. Так преодолеете вы страх перед экзаменами. Психологические стратегии оптимальной подготовки и сдачи экзаменов. -Манхайм. -1989г.-94с.
4. Зайцев Г.К. Твое здоровье: Регуляция психики-СПб.: «Детство- пресс», 2003.-96с.
5. Пономаренко Т.И. Психологическое сопровождение организации и проведения эксперимента по введению ЕГЭ в Читинской области 2003 году. Сборник № 2.- Чита: ЧИПКРО, 2003.-44с.
6. Пономаренко Т.И. Практические рекомендации по психологическому сопровождению ЕГЭ. — Чита: ЧИПКРО, 2004.- 63с.
7. Психолого-педагогическое сопровождение ЕГЭпрофилактика экзаменационной тревожности: Сборник.  / Составители: М.А. Павлова, О.С. Гришанова     — Волгоград: Учитель, 2012.-201с.
8. Самоукин А.И. Выбор профессии: путь к успеху. Тесты и рекомендации; дайджест популярных профессий; деловое общение и этикет; регулирование конфликтов и стрессов; управление своим «Я». — Дубна: ООО «Феникс +», 2000.-192с.
9. Селье Г. Стресс без дистресса. — Рига: Виеда, 1992.-109 с.
10. Федоренко Л.Г. Психологическое здоровье в условиях школы: Психопрофилактика эмоционального напряжения. — СПб.: КАРО, 2003.-208с.- (Материалы для специалиста общеобразовательного учреждения)
11. Фопель К. Энергия паузы. Психологические игры и упражнения: Практическое пособие/ Пер.с нем.-М.: Генезис, 2002.-240с.
12. Федоренко Л.Г. Психологическое здоровье в условиях школы: Психопрофилактика эмоционального напряжения. — СПб.: КАРО, 2003.-208с.- (Материалы для специалиста общеобразовательного учреждения)
13. Фопель К. Энергия паузы. Психологические игры и упражнения: Практическое пособие/ Пер.с нем.-М.: Генезис, 2002.-240с.
14. Чирков Ю.Г. Стресс без стресса. – М.: Ф и С, 1988. – 176 с.
15. Черникова Т.В. Старшеклассник без стрессов и тревог. Программы учебно-тренировочных и клубных занятий: метод. Пособие. — 2-е изд., стериотипное — М.: Глобус, 2007.-155 с.- «Психологический практикум».
16. Эмоциональный стресс / Под ред. Л. Леви. – СПб.: Питер, 2000. – 320 с.

ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение 1

        АНКЕТА «Самооценка психологической готовности к ЕГЭ (ОГЭ)» (модификация методики М.Ю.Чибисовой)

        Инструкция: для успешной сдачи ЕГЭ (ОГЭ) необходимо оценить и скорректировать те психологические трудности, с которыми может столкнуться каждый выпускник. В этом тебе поможет данная анкета, результаты которой ты обработаешь самостоятельно. Оцени свое согласие или несогласие с приведенными ниже утверждениями по 5-балльной шкале – обведи цифру, отражающую твое мнение.

АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ

Результаты подсчитываются суммированием обведенных тобой баллов. Для этого подсчитай сумму баллов отдельно по каждой из трех СОСТАВЛЯЮЩИХ психологической готовности к ЕГЭ (ОГЭ), учитывая, что балл по некоторым утверждениям считается в ОБРАТНОМ порядке

РЕЗУЛЬТАТЫ АНКЕТЫ «Самооценка психологической готовности к ЕГЭ (ОГЭ)»

Приложение 2

Шкала ситуативной тревожности (СТ) Ч. Д. Спилберга

Реактивная тревожность бывает вызвана какой-либо конкретной ситуацией. Реактивная тревожность – (ситуативная тревожность, тревожность как состояние в данный момент времени) характеризуется субъективно переживаемыми эмоциями: напряжением, беспокойством, озабоченностью, нервозностью. Это состояние возникает как эмоциональная реакция на стрессовую ситуацию и может быть разным по интенсивности и динамичности во времени.

Инструкция. Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните цифру в соответствующей графе справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете в данный момент. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных и неправильных ответов нет.

1. Я спокоен
2. Мне ничто не угрожает
3. Я нахожусь в напряжении
4. Я внутренне скован
5. Я чувствую себя свободно
6. Я расстроен
7. Меня волнуют возможные неудачи
8. Я ощущаю душевный покой
9. Я встревожен
10. Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения
11. Я уверен в себе
12. Я нервничаю
13. Я не нахожу себе места
14. Я взвинчен
15. Я не чувствую скованности, напряженности
16. Я доволен
17. Я озабочен
18. Я слишком возбужден и мне не по себе
19. Мне радостно
20. Мне приятно

Ключ к тесту«Ситуативная тревожность»

• до 30 баллов – низкая,
• 31 – 44 балла – умеренная;
• 45 и более – высокая.

Приложение 3

Анкета «Когда я думаю о предстоящих экзаменах я …»

Приложение 4

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

Курса занятий по психологической подготовке

   учащихся 9-го класса к ОГЭ с элементами психологического тренинга

Аннотация на русском языке: На сегодняшний день большую значимость в сфере образования в Российской Федерации играет Единый Государственный Экзамен (ЕГЭ). С момента начала реформы системы образования и перехода к ЕГЭ у данной системы появились как сторонники, так и противники. Конечно же, любое мнение в этом вопросе важно, потому нужно рассматривать комплексно все «за» и «против». Как известно, нет предела совершенству, потому систему ЕГЭ можно и нужно совершенствовать. Основные плюсы ЕГЭ в том, что нет надобности сдавать выпускные и вступительные экзамены по отдельности, так же все выпускники школ равны в правах и имеют одинаковые шансы поступить в любой ВУЗ России. Наряду с плюсами есть существенные проблемы в данной системе и данная статья больше посвящена поиску решений этих проблем. Первоначально, конечно, важно подчеркнуть, что большинство выпускников школ морально и психически не подготовлены к сдаче этого, порой судьбоносного, экзамена. Некоторые проблемы очевидны, другие едва заметны, но факт остается фактом и нужно найти решение этих проблем. Потому в данной статье осуществляется философское осмысление проблем в системе ЕГЭ, раскрывается их социальный смысл. Благодаря ЕГЭ существует равенство возможностей при поступлении, но школьники крайне болезненно переживают такой экзамен. Рассматриваются психологические факторы воздействия экзамена в процессе подготовки и сдачи ЕГЭ. Отмечается, что усердная подготовка на протяжении учебного года определённо не всегда гарантирует хороший (отличный) результат в процессе сдачи ЕГЭ. В ходе изучения данной проблемы был проведен социологический опрос: «Психологическое влияние ЕГЭ на учеников выпускных классов», проводимый на онлайн площадке survio.com. Изучая информацию, полученную в ходе опроса, были сделали крайне интересные выводы. Аргументируется, что на выпускников ложится «психологическая ответственность» перед родителями за финансирование услуг репетитора и страх не удовлетворить желание родителей и репетиторов. Также собственные ожидание и планы на будущее, по мнению учеников, связаны напрямую с результатами ЕГЭ. Также в период подготовки к экзаменам современные школьники из-за огромного объема информации, высоких умственных и физических нагрузок начинают страдать нарушениями нервной системы, проявляются депрессивное состояние, что в конечном итоге приводит к ухудшению памяти и т.д.

The summary in English: Today of great importance in the field of education in the Russian Federation is playing the Unified State Exam (use). Since the beginning of the reform of the education system and the transition to exam this system appeared both supporters and opponents. Of course, any opinion in this matter is important, because you need to consider all «pros» and «cons». As you know, there is no limit to perfection, because the exam system can and should be improved. The main advantages of the exam is that there is no need to pass graduation and entrance exams separately, also all graduates are equal in rights and have the same chance to enter any UNIVERSITY of Russia. Along with the advantages there are significant problems in the system and this article is more about finding solutions to these problems. Initially, of course, it is important to emphasize that the majority of high school graduates morally and mentally not prepared to surrender it, sometimes crucial, test. Some problems are obvious, others barely noticeable, but the fact remains and you need to find a solution to these problems. Because this article is philosophical understanding of problems in the exam system, reveals their social meaning. Due to the exam there is equality of opportunity for admission, but students extremely painful for this exam. Examines the psychological pressures of exam preparation and exam. It is noted that adequate preparation for the school year definitely does not always guarantee a good (great) result in the passing of the exam. During the study of this problem was conducted a sociological poll: «the Psychological influence of the exam on students» held on the online platform survio.com. By studying the information obtained in the course of the survey, was made very interesting insights. Argued that graduates bear the «psychological responsibility» to parents for funding the services of a tutor and the fear not to meet the wishes of parents and Tutors. Also own expectation and future plans, according to students, are linked directly with the results of the exam. Also in the period of exam preparation today’s students because of the huge amount of information, high mental and physical stress begin to suffer from disorders of the nervous system, manifested depression, which ultimately leads to deterioration of memory, etc.

Ключевые слова:
социологическое исследование, Единый Государственный Экзамен, психология ученика.

Key words:
sociological study, Unified State Exam, psychology student.

До 1953 года советские школьники сдавали 11 выпускных экзаменов, письменных и устных. Потом стали сдавать семь, практически по всем предметам. Покончив с экзаменами в школе, они начинали готовиться ко вступительным испытаниям в вуз и сдавали еще четыре предмета. Нынче нужно всего-то сдать две обязательных дисциплины и одну — по выбору. Однако бояться и ненавидеть эти испытания нынешние школьники начинают с 1-го класса. Почему ЕГЭ приводит детей в такой ужас?

Русская рулетка

Запугивание, принуждение, давление

Родители в панике

Руки вверх