Как сдавать экзамены по психологии
Экзамен по психологии считается одним из самых сложных, поэтому готовиться к нему необходимо очень серьёзно и тщательно. А успешно его сдать помогут следующие нехитрые советы.
Инструкция
Продумайте план подготовки к экзамену. Лучше всего весь материал по психологии, который нужно выучить, разбить на блоки. Каждую тему необходимо учить отдельно, поле чего отдохнуть, снова её повторить и только тогда браться за новую.
Установка на положительный исход экзамена тоже очень важна, благодаря ей, вы будете чувствовать себя увереннее, и процесс усвоения будет протекать гораздо легче.
В предэкзаменационные дни обязательно занимайтесь физическими упражнениями. Они помогут снять физическое и умственное напряжение, а также чувство усталости. Особенно полезно сходить в бассейн, так как именно плавание тонизирует и придаёт телесную и душевную бодрость.
В процессе подготовки делайте каждый час перерывы на 5-10 минут для снятия напряжения и усталости ваших глаз. Время такого перерыва лучше использовать для активного отдыха и гимнастики.
Не занимайтесь по ночам, а наоборот, хорошо высыпайтесь. Ложитесь рано вечером и вставайте рано утром, днём организуйте «тихий час». Перед сном повторите особо сложный материал. Такой режим будет способствовать более продуктивной работе головного мозга.
Не стоит забывать про режим питания. Принимайте пищу, которая богата биологически-активными веществами: овощи, фрукты, всевозможная зелень, тёмный шоколад, натуральные соки. Во время подготовки к экзамену для поддержания сил при активной интеллектуальной работе необходимо принимать: элеутерококк, лимонник, корень женьшеня и комплекс минеральных элементов.
Обратите внимание
Хорошо разберитесь в том материале, который хотите выучить, иначе вряд ли вы его запомните. Стоит отметить, что отличная ориентация в любом разделе науки психология помогает ответить на дополнительные вопросы и получить приличную оценку.
Полезный совет
Раз уж готовиться приходиться по предмету психология, то очень важен настрой на усвоение такого материала. От него будет зависеть, как долго будет храниться в памяти выученные знания.
Соблюдая все вышеперечисленные советы, подготовка к экзамену не только по психологии, но и по любому другому предмету, будет лёгкой и продуктивной, что обязательно приведёт к отличному результату.
Источники:
- какие экзамены на психолога
Войти на сайт
или
Забыли пароль?
Еще не зарегистрированы?
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
«Как это все вообще можно выучить?» — в отчаянии вопрошают студенты и школьники, открывая толстый учебник накануне очередного экзамена. «Как взять себя в руки и не волноваться? Что делать, если я совсем ничего не помню?» И действительно, как успешно сдать экзамен и при этом не выбиться из сил?
Во время сессий, переводных и тем более выпускных экзаменов нервное напряжение охватывает всех — и тех, кто, в общем, интересовался учебным процессом, и тех, кто знакомство с предметом оттягивал до последнего. Но вот решающий момент наступил. Как успешно сдать экзамен? Как организовать свою жизнь в дни экзаменов так, чтобы провести это беспокойное время с максимальной пользой для дела, для собственного здоровья и — возможно — с удовольствием?
Мы собрали самые расхожие установки и попросили прокомментировать их когнитивного психотерапевта Якова Кочеткова.
1. В последний день надо накачать себя информацией по максимуму. Кратковременная память ее удержит и выручит на экзамене
Эта стратегия вполне может подойти тому, кто обладает математическим складом ума, хорошей памятью и логическим мышлением. Но в целом это не очень полезная установка. Все-таки объем нашей памяти ограничен и она, к сожалению, не подчиняется нашим прямым указаниям.
Если вы 24 часа подряд будете забивать голову новыми сведениями, то рискуете перегрузить память, и она сыграет с вами на экзамене злую шутку. Та информация, которая «закачивалась» в последний момент, может не выскочить вовремя. Вы увидите вопросы — и… ничего не вспомните. Или начнете путать цифры, даты, формулы.
Кроме того, чтобы сдать экзамен, очень важно не перегореть на старте
Если человек слишком много усилий затратил на подготовку и полностью выложился, он может прийти на экзамен опустошенным, у него просто не будет сил — ни эмоциональных, ни интеллектуальных. Поэтому лучше все-таки заниматься не больше трех-четырех часов в день, причем не только учить новое, но и повторять ту информацию, которая была усвоена ранее.
2. В последний день перед экзаменом вообще нельзя заниматься: пусть мозги немного «остынут»
В целом это неплохая установка, если мы предполагаем, что человек в течение года все-таки занимался. И если два-три месяца назад, закрепляя какую-то тему, он решил 20–30 однотипных примеров, значит, навык решения у него уже сформировался и в повторении этой темы нет необходимости.
Хотя в полном отказе от занятий смысла тоже не вижу. Зачем лишать себя возможности перед сдачей экзамена пару часиков что-то почитать?
3. Перед экзаменом нельзя быть слишком спокойным. Надо заставить себя понервничать: в состоянии стресса лучше работает память, легче концентрироваться
Часто такие установки возникают в результате обычных совпадений: человек понервничал накануне — и вдруг блестяще сдал экзамен. И он, заметив эту связь, сделал неверный вывод: у меня получилось, потому что я понервничал.
А на самом деле заметить стоило бы иное: то, что в этот раз он действительно хорошо подготовился. Хотим мы того или нет, но стресс перед экзаменом появится помимо нашей воли, поэтому наша задача — его снизить, а не подогреть искусственно.
Казалось бы, в состоянии стресса легче сконцентрироваться, это правда
Но полезен лишь короткий, здоровый стресс, просто рабочее волнение. А при нездоровом, затяжном стрессе мы чувствуем себя истощенными и не успеваем восстановиться. И вот очень важно, чтобы фаза экзаменов не совпала с фазой эмоционального истощения. Но это не значит, что нужно пить успокоительные препараты: они могут снизить концентрацию внимания и замедлить умственную активность в целом.
4. Чтобы успешно сдать экзамен, надо обязательно писать шпаргалки, причем от руки
Согласен, задействование разных видов памяти помогает усвоению информации. Иногда можно даже использовать музыкальную память, голос — например, пропевать какие-то формулы или фразы, положив их на простую мелодию.
Составляя план ответа, конспект, рисуя схемы, вы структурируете свои знания и выстраиваете ассоциативные связи между разными фактами. Не нужно думать, что без этого ничего не запомнить, но шпаргалки всегда помогают.
5. Перед экзаменом важно соблюдать приметы
Наше «магическое мышление» ищет такого рода совпадения. Спортсмен говорит себе: «Я в этой майке победил, она приносит счастье, буду в ней бегать дальше». И эта майка становится талисманом, частью важного ритуала.
Подобные приметы, ритуальные жесты помогают успокоиться и сосредоточиться одновременно, они как будто сигнализируют нашему мозгу: «Все в порядке, у тебя получится». Но приметы срабатывают только в том случае, если вы занимаетесь.
Другие подсказки
1. Оптимальная мотивация
Тем, кто склонен к перфекционизму и черно-белому мышлению: «либо я сдам лучше всех, либо я неудачник» — хочу напомнить о законе оптимума мотивации Йеркса-Додсона. Суть его в том, что чаще всего выигрывают не те, у кого самая высокая мотивация, и не те, у кого она низкая. Наиболее успешны те, у кого уровень мотивации оптимален.
Оптимальная мотивация — это когда вы очень хотите выиграть (сдать экзамен), но при этом готовы к тому, что у вас не получится все так, как вы рассчитывали. Тот человек, который говорит себе: «я умру, если не буду сегодня первым», — может проиграть, потому что перегорит еще до начала состязаний. У него слишком сильный стресс. Для нормальной выработки гормона стресса нужен оптимальный уровень мотивации. Поэтому очень важно внутренне допустить для себя возможность не самого лучшего, но приемлемого результата: «Я хочу сдать ЕГЭ на 100 баллов, но я допускаю, что сдам на 80, и это тоже будет хороший результат».
2. Техника наихудшего исхода
Как взять себя в руки, если перед экзаменом вас охватывает панический страх? Пытаться успокоить себя словами «все будет хорошо» бесполезно. Вспомните о таких способах релаксации, как аутотренинг и медитация — они действительно помогают.
Если пока вы с ними не знакомы, попробуйте использовать такой парадоксальный прием, как «техника наихудшего исхода». Скажите себе: «Я провалюсь. Хорошо. Что будет дальше, после провала? Кончится ли моя жизнь на этом?» Детально нарисуйте себе варианты развития событий при самом худшем раскладе. Вы увидите, что из любой ситуации можно найти более-менее приемлемый выход, и ваша тревога снизится.
Директор Центра когнитивной терапии в Москве
Личный сайт
Источник фотографий:Unsplash
Бесполезно, если ты не обладаешь элементарными навыками психологии общения (с монстрами наук) и не владеешь своим языком настолько, чтобы можно было говорить много, красиво и вроде бы по теме, не разбираясь в таковой вообще.
Ну, во-первых, понадобится абсолютная, непробиваемая уверенность в себе. Перед тем как подойти к мучителю, пять раз подумай: «Я все знаю». Эта милая мысль должна отпечататься у тебя в глазах настолько, чтобы препод смог ее сразу прочитать.
А теперь выдох, и спокойной походкой подходишь и садишься сдавать свой билет. Если хватит сил и наглости, можешь улыбнуться своей самой обаятельной улыбкой: мол, наши встречи с вами так прекрасны!
Во-вторых, придется следить за своей позой и своими движениями. Со временем тебе даже не придется думать об этом, но пока нужно контролировать себя, чтобы не выдать волнение, незнание или страх позой и жестами. Запомни: никаких скрещенных рук или ног, хаотично вращающейся ручки в руках, нервных пальцев, комкающих листочек или теребящих воротничок. Все это выдаст человека неуверенного, стремящегося закрыться, спрятаться от собеседника, а ты же только что внушил себе, что все знаешь.
Вот и садись так, как будто ты все знаешь и продемонстрировать свои знания преподу для тебя в кайф.
- Ноги твердо стоят на полу, спина прямая, голова поднята.
- Все тело развернуто к преподавателю, уверенный взгляд на него.
- Руки лучше положи на стол и не дергай ими.
Ну вот, теперь ты выглядишь как студент, который весь семестр усиленно готовился к сдаче экзамена.
Обрати внимание на то, как сидит сам препод, и попытайся слегка отзеркалить его позу. Психологи доказали, что нам нравятся те, кто похож на нас. Вот и стань в этот момент немного похожим на препода. Только в обезьянку превращаться не надо! От небольших корректировок твоя «поза уверенности» не пострадает, а вот симпатия монстра возрастет.
Наконец, установи визуальный контакт — открытый взгляд глаза в глаза — и начинай отвечать. Вот здесь тебе потребуется способность говорить много, красиво и почти по теме.
Наверняка хоть что-нибудь по предмету ты знаешь: пару раз на лекции был, открывал тетрадь, в коридоре от одногруппников слышал. Вот от этого и пляши.
Когда твои длинные вокругтемные речи преподу надоедят, он захочет позадавать вопросы.
И тут у тебя даже есть выбор:
- ты можешь снова начать свои речи и так ими утомить, что от тебя легче будет отвязаться, поставив оценку в зачетку;
- а можешь повторить вопрос, только уже как повествовательное предложение, добавив по ходу каких-нибудь деталей, и постепенно перейти к длинным речам;
- или зеркалишь вопрос, но потом делаешь вид, что ответ вот он, у тебя на языке, а слов нужных подобрать не можешь.
Как правило, в этот момент нужные (а главное — правильные) слова помогает подбирать препод. Твое дело — их ловить и вплетать в речи.
Ну вот, в принципе, и все полезные советы. Удачи на экзаменах!
Психология изучается как самостоятельный предмет на многих факультетах: от лингвистических до юридических, в рамках непрофессионального цикла. Психологическая же специальность предполагает сдачу не одного, а целой серии экзаменов по психологии и смежным дисциплинам. Независимо от направления профессионального обучения, сложности возникают и у будущих психологов, и у тех, кто не желает связывать свою жизнь с психологической наукой.
Основная трудность — это многогранность психологии и множество абстрактных вещей, которые трудно связать с реальностью без глубокого анализа и реального понимания.
Сложность предмета идеальна, когда дело доходит до придирок. Есть вопросы, которые преподаватели, экзаменаторы, задают гораздо чаще других. К ним нужно подготовиться заранее.
О психике и ее аспектах
В учебниках психику определяют как отражение окружающей действительности в сознании субъекта. Однако преподавателям чаще всего такого описания недостаточно. Чтобы получить высокую оценку, нужно рассказать о сути психики, ее структуре, изменчивости, особенностях влияния различной деятельности на психические процессы. Только в этом случае можно рассчитывать на положительное решение экзаменатора.
Также не стоит забывать, что существуют разные концепции психики. Если преподаватель придерживает одной, а студент рассказывает о другой — может возникнуть недопонимание. В некоторых случаях экзаменатор нарочно задает провокационные вопросы, чтобы сбить учащегося с толку.
Разграничение понятий и их точная характеристика
Как правило, первыми в ход идут вопросы, которые кажутся довольно очевидными, но требуют точного понимания предмета. Например, экзаменатор может попросить разграничить понятия личности, индивида, индивидуальности и добавить в этот ряд еще несколько терминов. Если нет четкого понимания, с большой вероятностью студент начнет «плавать» в терминологии к удовольствию или неудовольствию (зависит от ситуации) преподавателя.
Такими вопросами легко отсечь людей, которые в действительности не понимают предмет до конца. Они же, как показывает практика, используются для того, чтобы завалить экзаменуемого.
Возникли сложности?
Нужна помощь преподавателя?
Мы всегда рады Вам помочь!
Об эмоциях
Есть несколько базовых эмоций. Это еще одна категория вопросов, которые вызывают сложности, чем активно и пользуются экзаменаторы. Эмоциональные процессы, а также эмоции как таковые трудны в плане понимания и описания, нередко студенты путают различные термины.
Абстрактные и не до конца изученные вещи
Это касается как психики, психических процессов, так и других вещей, например концепции познавательного процесса, которая не так однозначна и включает несколько аспектов, гипотез, теорий. Причем в большинстве своем они остаются дискуссионными. Даже профессиональное научное сообщество не может согласиться в базовых вещах.
Преподаватели же требуют сориентироваться здесь и сейчас, выдать точный, однозначный ответ. Удовлетворит ответ или нет — зависит от мироощущения самого экзаменатора. Такие преподаватели, которые отталкиваются только от субъективного, личного представления, встречается очень часто.
История развития психологии как науки, концепции психологии
Тут проблема другая. Психологических концепций огромное количество, как и стадий развития науки. Знать все просто невозможно, по крайней мере, если речь идет о школах, теориях и представлениях. На изучение требуется много времени, которого в ходе образовательного процесса нет. По этой причине преподаватели так любят задавать вопросы о школах и концепциях. Всегда можно сказать, что студент чего-то не знает.
К счастью, преподаватели, которые действительно настроены завалить студента не так распространены. В основном попытки завалить связаны с личной неприязнью, но встречаются и «идейные» люди. Таким нравится валить студентов. Существуют также откровенные коррупционеры, число которых остается высоким. В любом случае, если обучающийся точно знает, что он прав и хорошо ориентируется в предмете, не стоит пасовать. Рекомендуется добиваться справедливости, обжаловать оценку.
Сильное волнение и беспокойство мешают
сосредоточиться, снижают внимательность, но это состояние вполне поддаётся
сознательному регулированию причём для этого совсем не нужно быть йогом.
СУЩЕСТВУЮТ ПРОСТЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЁМЫ, МОБИЛИЗУЮЩИЕ ВОЗМОЖНОСТИ
ШКОЛЬНИКОВ ПРИ ПОДГОТОВКЕ И СДАЧЕ ЭКЗАМЕНОВ:
В
стрессовой ситуации у человека нарушается гармоничная работа левого (логика) и
правого (образ) полушарий. Если доминирует одно из них, то у человека снижается
способность оптимально решать стоящие перед ним задачи. Но можно восстановить
гармонию или приблизиться к ней. Известно, что правое полушарие управляет левой
половиной тела, а левое полушарие — правой половиной.
Эта связь действует в обоих направлениях, поэтому координация обеих частей
тела приводит к координации полушарий мозга.
Данное упражнение можно использовать при подготовке к экзаменам
Физическое упражнение, влияющее на гармонизацию работы
левого и правого полушарий, называется «перекрестный шаг» и проводится
следующим образом. Имитируем ходьбу на месте, поднимая колено чуть выше, чем
обычно.
Можно сделать это сидя, приподнимая ногу на носок, навстречу руке. Каждый раз,
когда колено находится в наивысшей точке, кладем на него противоположную руку.
Одним словом, соприкасаются то левое колено с правой рукой, то правое колено с
левой рукой. Для эффективности в момент взмаха можно подниматься на опорной
ноге на цыпочки.
Обязательное условие выполнения этого упражнения — двигаться в
своём, в удобном темпе и с удовольствием.
Вариант упражнения «перекрестный шаг» в ситуации экзамена
Если нет возможности сделать «перекрестный шаг», а ситуация требует
немедленной сосредоточенности, то можно применить следующий прием: нарисовать
на чистом листе бумаги косой крест, похожий на букву «Х», и несколько минут
созерцать его. Эффект будет слабее, чем от физических упражнений, однако
поможет согласованности работы левого и правого полушарий.
Самомассаж ушных раковин
Ещё
в трактатах китайской народной медицины говорилось, что в ушной раковине
происходит «скопление главных линий», при помощи которых наружное ухо связано с
другими органами. Древние египтяне и греки считали, что ушная раковина связана
с мозговыми образованиями и внутренними органами.
1.
Помассируйте области мочек уха в течение 2-3 минут.
2.
Потрите двумя ладонями синхронно ушные раковины.
3.
Соедините верхнюю часть уха с мочкой (5-6
раз).
«Левый-правый»
Одновременно поджимаем пальцы левой ноги и сжимаем пальцы
правой руки в кулак, затем поджимаем пальцы правой ноги, сжимаем в кулак пальцы
левой руки. Делать 2–3 минуты, постепенно ускоряя темп.
Состояние тревоги тесно связано с мышечным напряжением. Иногда
для того чтобы достичь спокойствия, достаточно бывает расслабиться. Такой
способ борьбы с тревогой называется релаксацией. Можно проводить мышечную
релаксацию или релаксацию с помощью дыхания.
«Успокаивающее дыхание» – выдох
в два раза длиннее вдоха. 
«Мобилизующее дыхание» – вдох
в два раза длиннее выдоха.
В случае сильного напряжения (начало экзамена) нужно применять
технику успокаивающего дыхания в течение нескольких минут.
Техника «Фигуры»
Мысленно
представьте круг, и глубокий выдох в центр
круга – 4 раза
Мысленно
представьте квадрат, и глубокий выдох в
центр квадрата – 4 раза
Мысленно
представьте треугольник, и глубокий выдох в
центр треугольника – 4 раза.
Техника «Пресс» для борьбы со страхом
(неприятной, стрессовой ситуацией)
1.
Длинный вдох, при этом представляем в верхней части груди «ПРЕСС» – под ним «Страх»
2.
Резкий выдох – «Пресс» устремляется вниз, выталкиваем «Страх» в землю.
3. Повторить несколько раз.
«Строим планы»
Подумайте,
что вы будете делать, если реализуется различные варианты развития событий.
Спланируйте свои действия. В результате вы снизите уровень неопределенности,
который и провоцирует обычно лишние эмоции
!!! Последние 12 часов перед экзаменом должны уйти на подготовку
организма,
а не знаний.
Ни
пуха, ни пера!!!
Советы психолога: как успешно сдать экзамены
Экзамены неизбежны, но у нас есть выбор: переживать, волноваться, испытывать стресс или идти на испытание спокойно и решительно, достигая поставленных целей. Как же справиться со своими чувствами и эмоциями?
Подготовка к экзамену:
- Подготовьте место для занятий: уберите со стола лишние вещи, удобно расположите нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.п.
- Введите в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета, они повышают интеллектуальную активность. Для этого достаточно картинки в этих тонах.
- Составьте план занятий. Для начала определите: кто вы – «сова» или «жаворонок», и в зависимости от этого максимально используйте утренние или вечерние часы. Составляя план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться. Не вообще «немного позанимаюсь», а какие именно разделы и темы.
- Начните с самого трудного раздела, с того материала, который знаете хуже всего. Но если Вам трудно «раскачаться», можно начать с того материала, который наиболее всего интересен и приятен.
- Чередуйте занятия и отдых: 40 минут занятий, затем 10 минут – перерыв. Во время перерыва можно помыть посуду, сделать зарядку, принять душ.
- Тренируйтесь с секундомером в руках, засекайте время выполнения тестов.
- Многие считают: для того, чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней ночи. Это неправильно, вы уже устали, и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера перестаньте готовиться, немного погуляйте, примите душ. Выспитесь как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, «боевого» настроя.
- Если у вас есть маленький талисманчик, возьми его с собой. Он вам поможет.
Лучше воздержаться от приема успокоительных средств и медикаментов — они тормозят мозговую деятельность и мешают сконцентрироваться, тем более реакция может быть полностью противоположной: начнут трястись руки-ноги, в голове — туман. Лучше медикаменты заменить полноценным здоровым сном (юноши — 7–8 часов, девушки — 8–9 часов) и прогулками на свежем воздухе. Сбалансированный режим труда и отдыха поможет восстановить физические и психические силы организма. Также во время подготовки к экзамену можно делать гимнастические упражнения, это поможет снять напряжение в мышцах и придаст силы для усвоения новой информации.
Полноценное питание. Пища должна быть богата белком: например, на завтрак творог и сметана, а также два раза в неделю яйцо всмятку. Обед может состоять из супа и мяса (75–100 г) с овощами, а на ужин — рыба или курица и сметана. Белок, содержащийся в этих продуктах, будет питать головной мозг. Следовательно, воспринимать и запоминать информацию будет легче.
Также следует обогатить и разнообразить пищу витаминными продуктами — овощами (капуста, морковь) и фруктами (бананы, апельсины, грейпфруты). Они помогут зарядиться бодростью и положительной энергией. Весьма полезным в этот период будет употребление в пищу различных каш. Они богаты витаминами и микроэлементами, которые активизируют мозговую деятельность.
Молоко и сливки содержат элемент, успокаивающий нервную систему, поднимающий настроение, помогающий справиться с бессонницей. Гречка, овсянка и бананы содержат «гормон радости».
Перед самим экзаменом можно съесть пару долек шоколада — это поможет сконцентрироваться на задании. А еще шоколад является отличным антидепрессантом.
Настрой на экзамен
Нужно научиться думать о позитиве. Желательно в деталях заранее проиграть ситуацию: представить, как вы заходите в аудиторию, садитесь, концентрируете внимание, начинаете выполнять задания теста. Тогда ситуация тестирования не будет такой неожиданной и не вызовет столько тревоги.
Никогда не думайте о возможности негативного исхода испытания. Не программируйте себя заранее на неудачу.
Подумайте, для чего вам нужно пройти это испытание. Представьте себе во всех красках, то, что вы получите, справившись с экзаменом. Готовясь к испытанию, держите перед собой образ того, ради чего вы это делаете.
Самоубеждение, самовнушение
Формулы самовнушения, психологические установки перед и во время экзамена помогают на какое-то время отключить негативные эмоции, не давая им перейти предел управляемости:
- Я легко справляюсь с тревогой и волнением.
- Волнение и тревога уходят.
- Я спокойна(ен) и внимательна(ен).
- Я легко вспоминаю нужную информацию.
- Я внимательно выполняю все задания, проверяю.
- У меня всё хорошо получается, я справляюсь со всеми заданиями.
Нельзя себе говорить «я не боюсь», «я не провалюсь»… наше сознание частичку «не» не воспринимает и получается наоборот, что «провалюсь» и «боюсь».
Для более успешного выполнения тестирования:
Смело входи в класс с уверенностью, что все получится. Приведи в порядок свои эмоции, соберись с мыслями.
Выполни дыхательные упражнения для снятия напряжения:
— сядь удобно,
— глубокий вдох через нос (4 – 6 секунд),
— задержка дыхания (2 – 3 секунды),
— медленный выдох.
- Необходимо пробежать глазами весь текст, чтобы увидеть, какого типа задания в нем содержатся, это поможет настроиться на работу.
- Если не знаете ответа на вопрос или не уверены в ответе, пропустите его и отметьте, чтобы потом к нему вернуться.
- Если не смогли в течение отведенного времени ответить на вопрос, есть смысл положиться на свою интуицию и указать наиболее вероятный вариант.
- Необходимо сосредоточиться! После выполнения предварительной части тестирования (заполнения бланков), когда Вы прояснили все непонятные для себя моменты, постарайтесь сосредоточиться и забыть про окружающих. Для Вас должны существовать только текст заданий и часы, регламентирующие время выполнения теста. Жесткие рамки времени не должны влиять на качество ответов. Перед тем, как вписать ответ, перечитайте вопрос дважды и убедитесь, что Вы правильно поняли, что от Вас требуется.
- Начните с легкого! Начните отвечать на те вопросы, в знании которых Вы не сомневаетесь, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья. Тогда Вы успокоитесь, голова начнет работать более четко и ясно, и Вы войдете в рабочий ритм. Вы как бы освободитесь от нервозности, и вся Ваша энергия потом будет направлена на более трудные вопросы.
- Пропускайте! Надо научиться пропускать трудные или непонятные задания. Помните: в тексте всегда найдутся такие вопросы, с которыми Вы обязательно справитесь.
- Читайте задание до конца! Спешка не должна приводить к тому, что Вы стараетесь понять условия задания «по первым словам» и достраиваете концовку в собственном воображении. Это верный способ совершить досадные ошибки в самых легких вопросах.
- Думайте только о текущем задании! Когда Вы видите новое задание, забудьте все, что было в предыдущем. Как правило, задания в текстах не связаны друг с другом, поэтому знания, которые Вы применили в одном (уже, допустим, решенном), как правило, не помогают, а только мешают сконцентрироваться и правильно решить новое задание. Этот же совет дает Вам и другой бесценный психологический эффект – забудьте о неудаче в прошлом задании (если оно оказалось Вам не по зубам). Думайте только о том, что каждое новое задание – это шанс набрать очки.
- Исключайте! Многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключать те, которые явно не подходят. Метод исключения позволяет в итоге сконцентрировать внимание всего на одном-двух вариантах, а не на всех (что гораздо труднее).
- Проверьте! Оставьте время для проверки своей работы, чтобы успеть хотя бы, пробежать глазами и заметить явные ошибки.
Дыхательные упражнения
Контролируя ритм дыхания, мы можем оказывать воздействие на своё состояние. Поэтому достичь спокойного и уравновешенного состояния можно, направив свое внимание на процесс дыхания.
«Полярное дыхание»
Это упражнение применяется при ухудшении мыслительного процесса, склонности к ошибкам.
Вдыхайте воздух попеременно то одной, то другой ноздрёй, закрывая противоположную ноздрю указательным пальцем. Дышите в обычном ритме.
- Вдохните воздух через правую ноздрю и выдохните через левую – повторите 3 раза.
- Вдохните воздух через левую ноздрю и выдохните через правую – повторите 3 раза.
- Вдохните и выдохните воздух через обе ноздри – повторите 3 раза.
На экзамене, чтобы успокоиться и сосредоточиться проведите упражнение несколько раз: на счет 1-4 вдох, на счет 1-4 задержите дыхание, на счет 1-4 выдох.
«Свеча»
Сделай глубокий вдох, задержи дыхание на 15-20 секунд, сделай медленный выдох через рот, как – будто задуваешь свечу. Повтори 3-4 раза.
Вы ничего не хотите добавить к своему ответу? Если вам больше ничего не пришло в голову, то можете идти отвечать или сдавать работу.
Гимнастика для пальцев
Во время стресса происходит сильное обезвоживание организма. Это связано с тем, что нервные процессы происходят на основе электрохимических реакций, а для них необходимо достаточное количество жидкости. Ее недостаток резко снижает скорость нервных процессов. Следовательно, перед экзаменом или во время него целесообразно выпить несколько глотков воды.
Лучше всего подходит минеральная вода, ибо она содержит ионы калия или натрия, участвующие в электрохимических реакциях. Можно пить просто чистую воду или зеленый чай. Все остальные напитки с этой точки зрения бесполезны или вредны.
Следующее упражнение уменьшает кислородное голодание. Для борьбы с кислородным голоданием существует прием под названием «энергетическое зевание». Зевать необходимо тем чаще, чем более интенсивной умственной деятельностью вы заняты. Зевание во время экзамена очень полезно. Как правильно зевать? Во время зевка обеими руками массировать круговыми движениями сухожилия (около ушей), соединяющие нижнюю и верхнюю челюсти. В этих местах находится большое количество нервных волокон. Для того чтобы оградить свой организм от кислородного голодания достаточно 3-5 зевков.
После экзамена постарайся нейтрализовать стресс. Самую полноценную разрядку дают занятия спортом. Благотворно действует на человека природа.
Поговорите о пройденном испытании со своими друзьями и самыми близкими людьми – родителями. Они в это непростое для вас время были рядом, а значит, как никто другой, поймут все ваши переживания, помогут разобраться и сделать выводы.
Что нужно, чтобы сдать экзамен? Как получить высокие баллы на экзамене, известно всем. Для этого достаточно просто хорошо подготовиться и выучить предмет. Но студенты — непростой народ. У них всегда находится много дел поважнее и поинтересней, чем сидение над учебниками. Поэтому они часто задают вопрос, как сдать экзамен, если ничего не знаешь?
Главное правило зачётной книжки никто не отменял
«Сначала студент работает на зачётку, потом зачётка работает на студента». Первокурсникам тяжело поверить в то, что зачётка будет работать на них в последние несколько лет обучения, но эта истина подтверждена не один раз. Почти все преподаватели обращают внимание на успеваемость по другим дисциплинам и на прошлых курсах, эта информация прямо влияет на результат экзамена. Это же касается и текущих оценок по предмету. Если журнал украшают двойки и прогулы, то получить хороший балл на экзамене будет непросто.
Старшекурсники знают, как хорошо сдать экзамен – просто нужно быть владельцем «красивой» зачётки. Но есть и небольшая хитрость для тех, у кого зачётная книжка — не повод для гордости. Просто закрепите первые листочки зачётки с помощью скрепки, чтобы преподавателю было неудобно листать её.
Экзамен «автоматом»
Такой способ сдачи экзаменов придется по душе ответственным и старательным студентам. Все знают: чтобы получить «автомат», нужно регулярно посещать лекции и практические занятия, участвовать в олимпиадах и конференциях по предмету, быть активным на уроках и иметь хорошие текущие оценки. Такого студента преподаватель обязательно заметит на протяжении семестра и выставит оценки в зачётку без дополнительной проверки знаний.
Но, как ни крути, этот способ сдачи экзаменов сложный и требует массы усилий. Нас же, наоборот, интересует, как сдать экзамен, если ничего не знаешь и не хочешь учить.
Шпаргалки обязательны!
Также важно вовремя себя спросить: сдам ли я экзамен? Если до «судного» дня остаётся ещё немного времени, то нужно срочно приступать к написанию шпаргалок. Сможете ли вы воспользоваться ими – это уже совсем другой вопрос, но приготовить их обязательно нужно.
Важно не просто скачать с Интернета готовые шпоры, распечатать их и вырезать, а сделать их самостоятельно. Написание записок с подсказками подразумевает чтение, выбор материала и непроизвольное запоминание информации, с которой вы работаете. После этого во время экзамена вам проще будет ориентироваться в тех шпаргалках, которые вы сами составили. Если преподаватель настолько строго контролирует обстановку в аудитории, что списать становится нереально, — поможет память. Гораздо легче вспомнить то, что вы совсем недавно самостоятельно писали на шпаргалку.
Помните, что списывать – это рискованное занятие, и важно знать, сколько раз можно сдавать экзамен конкретно у этого преподавателя. Подумайте, позволят ли вам прийти на пересдачу, если обман будет раскрыт.
Используем современные достижения науки и техники
В советском фильме показывали, как для успешной сдачи экзаменов студенты использовали наушники и радиопередатчик. Современным ученикам в этом плане намного проще. Мобильные телефоны, смартфоны, планшеты, диктофоны намного компактней советской радиоаппаратуры, а связь с Интернетом даёт неограниченный доступ к любой информации. Многие выбирают такой способ, чтобы, ничего не зная по предмету, сдать экзамен. ЕГЭ, скорей всего, не получится осилить, используя гаджеты, ведь там очень строгие проверки наличия телефонов и прочих технических приспособлений, но они вполне могут спасти ситуацию на экзаменах в вузах.
Спасёт хорошая репутация
Как хорошо сдать экзамен, не прилагая особых усилий к изучению предмета, а пользуясь только харизмой и хорошим авторитетом? Задуматься о том, что вам предстоит сдавать экзамен, нужно заранее и с первого знакомства с преподавателем начинать создавать о себе хорошее впечатление.
Это может быть участие в самодеятельности, помощь в организации субботников, написание статей в студенческую газету. Также нужно создавать впечатление любознательного ученика. Почаще задавайте на лекциях вопросы и делитесь информацией, которую вы услышали из телепрограмм и прочитали в журналах, если она касается темы урока. Можно также интересоваться научными трудами преподавателя и его диссертациями.
Как вести себя на экзамене
Итак, наступает день сдачи. Как сдать экзамен, если ничего не знаешь? Важно следовать правилам поведения, которые помогут получить хорошие баллы за сомнительные знания:
- Ведите себя уверенно, не выдавайте отсутствие знаний своим внешним видом.
- Заходите в аудиторию в первой пятёрке. В таком случае, когда вы будете теряться в ответе, можно это будет аргументировать волнением.
- Говорите, не останавливаясь, используйте вводные слова и конструкции, если не знаете точного ответа, постарайтесь плавно перевести тему на знакомый вам вопрос.
- Проявляйте заинтересованность при ответе, приводите примеры из личного опыта, телепередач или фильмов.
- Боритесь до конца, даже если преподаватель хочет поставить неуд. Просите дополнительные вопросы, поплачьте, давите на жалость, списывайте всё на плохое самочувствие или волнение.
Крайние меры
Если, несмотря на все старания сдать экзамен, ничего не зная, вы понимаете, что единственная оценка, которая вам светит, – это неуд, нужно идти на крайние меры.
Можно предложить преподавателю решить вопрос полюбовно. Некоторые из них согласны повысить балл, если вы сможете быть ему чем-то полезным. Например, сделаете уборку в аудитории, или купите новый набор колб для опытов по химии. Иные преподаватели способны поменять гнев на милость, если вы заявитесь к ним с бутылочкой хорошего коньяка. В этом деле важно быть очень осторожным, и попытаться найти персональный подход к каждому. Помните, что в случае отказа преподавателя от такого варианта решения вопроса, сдать экзамен на свои знания вам будет сложнее. Возможно, вас ждут завышенные требования к качеству ответов и дополнительные каверзные вопросы.
Полезные советы для тех, кто хочет хорошо сдать экзамен
- Перед тем как зайти в аудиторию, съешьте кусочек шоколадки или несколько шоколадных конфет. Сладкое стимулирует работу мозга и помогает концентрации.
- За день до экзамена почитайте или посмотрите последние новости, которые могут касаться изучаемого предмета. Если сдаёте экономику – изучите экономические новости, политологию – ознакомьтесь с политической ситуацией. Показав, что вы ориентируетесь в современной обстановке относительно изучаемого материала, можно произвести самое положительное впечатление на преподавателя.
- Не переусердствуйте с энергетиками. Во время подготовки к экзамену студенты часто употребляют энергетические напитки. Помните, что, как бы усердно вы ни готовились, ночь накануне сдачи нужно провести в спокойствии, забыть о кофе и прочих энергетиках и просто выспаться.
Вы узнали, как сдать экзамен, если ничего не знаешь, и увидели, что, применяя определенную стратегию, получить высокий балл, обладая низкими знаниями, не составит особого труда. Но следует помнить, что отсутствие знаний за пределами учебных аудиторий может обернуться более серьёзной проблемой, чем «кол» на экзамене.