Мешает готовиться к экзамену

Очень многие мамы, папы, бабушки и дедушки настолько увлекаются контролем ребенка во время подготовки к экзаменам, что забывают давать глотнуть ему свежего воздуха даже в те часы, когда уже абсолютно точно пора отдохнуть не только физически, но и морально.

Если вы относитесь к числу таких старшеклассников, чье общение с родителями медленно, но верно свелось к фразам «какие оценки у тебя по алгебре?», «сколько времени ты сегодня посвятил билетам ЕГЭ по русскому?» и «быстро садись заниматься», то вам стоит прочитать эту статью, а после – поговорить с ними о том, что они не помогают вам, а делают обратное.

В преддверии экзаменов, как бы это абсурдно не звучало, трудными становятся не подростки, а взрослые, которые могут поддержать свое чадо только расспросами об уроках, обсуждением вечерней трапезы и запретами. Запретами на все, даже если это не поддается здравому рассудку. Итак, давайте разберемся, на что же накладывается родительское табу и какие аргументы найти, чтобы объяснить неверность и алогичность их поступков.

Вас лишают личного пространства и права выбора

Встречаются родители, которые жизни своей не могут представить без тотального контроля всех передвижений и действий ребенка. В детстве они запрещают забираться на высокие горки, чуть постарше запрещают лазить по деревьям и принимать участие в активных играх во дворе, если это происходит не под их присмотром. Еще постарше — запрещают мальчикам иди на бокс, а девочкам на откровенные стили танцев, потому что одним отобьют все мозги (которых по заверениям и так не много), а вторые привьют аморальное поведение и превратят их малышек в распущенных Pussy Riot за доли секунды.

Парировать родителю в таком случае можно. Открытие американских ученых нам в помощь. Согласно их исследованию, грустная статистика гласит, что в 2017 году пятилетний ребенок владеет своим телом и находится на том же умственном уровне, что и трехлетний в 1970 году. Ваша несамостоятельность в таком возрасте грозит неумением, например, оценить высоту, с которой будет безопасно спрыгнуть. И хорошо, если прыгать вам захочется с гаража — безопасное расстояние вы распознать не сумеете, но ведь ваш сердобольный родитель вам и прыгнуть не даст! А если за вами побежит на улице злая собака и загонит вас на высокий забор или вам придется прыгать из воспламенившегося здания, вы сможете все правильно рассчитать?  

Объясните маменьке, что самоконтроль вам катастрофически необходим. Он нужен не только для того, чтобы не сорваться с высокого и потенциально опасного места, но и помогает вам не отвлекаться от решения задач по математике и составления химических формул, ведь за все эти пунктики отвечают одни и те же доли мозга. Попросите возможности быть личностью…или хотя бы просто ребенком.

Родители запрещают слушать любимую музыку

В современном мире многое держится на музыке. Она становится одним из самых главных занятий в жизни многих школьников. Кто-то играет на гитаре, кто-то любит петь и записывать на камеру каверы известных исполнителей. А с утра в автобусе, троллейбусе или метро в наушниках многих на репите звучат любимые треки. Мы привыкли задавать с помощью музыки правильный ритм — для уборки дома, для занятий спортом, для прогулки с собакой. Благодаря ей даже грустный человек может улучшить себе настроение.

Однако, поколение современных родителей выпускников в свое время не имело такой музыкальной зависимости, поэтому часто можно услышать, что «ты слушаешь какую-то чушь»,  «сделай потише»», «хватит брынкать на гитаре, это бесполезное дело», «прекрати слушать своего Тимати и немедленно иди заниматься». Если вы перебарщивайте с громкостью, то вы не правы, убавьте звук или наденьте наушники, и не нарушайте личное пространство родителей. Но в остальном правда на вашей стороне. Немецкие ученые, к примеру, говорят о том, что у подростка, который не слушает музыку, на 20-30% ухудшается способность запоминать и понимать новые слова. А недавние исследования доказали, что музыка способствует увеличению скорости усвоения новой лексики, особенно у школьников. Причем, это касается не только обучения игре на музыкальных инструментах или занятий по вокалу, но даже обычного регулярного пассивного прослушивания музыки. Так что объясните родителям, что слушать Элджея, Эндшпиля и Скруджи вам иногда также полезно, как есть брокколи и тыквенную кашу.

Мама запрещает есть бургеры и шоколадки

Здоровое питание, сыроедение, веганство — все эти термины вошли в нашу жизнь настолько плотно, что иногда здравый смысл родителей испаряется вместе с количеством белка в их организме.

Всё те же немецкие ученые в рамках своего исследования доказали, что ни один ребенок на планете не питается исключительно здоровой едой 100% своего времени. Большинство детей употребляют нездоровую пищу в периоды отдыха, а кому запрещают родители — в моменты, когда они этого не видят. Вообще, стоит донести старшим, что в интенсивные периоды подготовки к экзаменам повышенные дозы сахара и кофеина оказывают положительное влияние на ваши когнитивные функции. К примеру, в шоколаде содержится теобромин, возбуждающий нервную систему и тем самым приводящий в активное состояние деятельность мозга. Магний в шоколадных продуктах противодействует депрессии, улучшает память, повышает устойчивость к стрессам и укрепляет иммунитет.

Да и в целом, мышление — процесс субъективный, его не всегда можно запустить химически. Бывает, чашка чая или кофе, спокойная музыка, огромная шаурма или любимая шоколадка помогают решить какую-то проблему быстрее обычного. Так уж работает самовнушение. Если говорить проще, объясните дражайшим родителям, что не стоит превращать выпитую банку газировки в проблему и заодно поинтересуйтесь, а всегда ли они питаются исключительно здоровой пищей?

Доброму слову и кошка рада

Помимо разных вкусняшек есть и другие способы физической мотивации. Хорошая отметка за экзамен — это ведь не поощрение, согласитесь? Даже ученые Массачусетского Университета утверждают, что очень важно, особенно во время явной подготовки к экзамену и контрольной, помогать ребенку награждать себя за мелкие достижения.

Расскажите родителям, что после пары часов занятий полезно посмотреть любимый сериал или немного поиграть в контру или танчики. Ученые пришли к выводу, что дети, которые делят период подготовки на мелкие отрезки и после награждают себя за каждый, показывают результат на 15% выше сверстников, которые зубрили безостановочно, не отвлекаясь. Этот навык, кстати, пригодится вам и во взрослой жизни. Так что научите себя (и предков заодно) ставить промежуточные цели и поощрять себя по их достижению.

Вам не говорят правду о том, какие бессмысленные эти экзамены

Нам, конечно, не положено говорить о несерьезности такого мероприятия как экзамен, но в противовес родителям, которые уж сильно нагнетают атмосферу, констатируем, что если ЕГЭ — это серьезно и важно, то ОГЭ не настолько. Что уж и говорить про экзамен по сольфеджио для перевода из класса в класс или экзамен по истории живописи, отметка за который пусть и пойдет в сертификат об окончании художественной школы, но никак не повлияет на художественный талант школьника.

Да, экзамены и подготовка к ним помогают ребенку стать более дисциплинированным и самоорганизованным, но ведь если  честно, то большинство из них совершенно ни на что не влияют и становятся для вас нелепым поводом понервничать. Постарайтесь напомнить родителям, что отметка по большинству из этих экзаменов влияет только на оценку вас с родительской точки зрения. И эта оценка сформирует постепенно вашу личную самооценку.

Жесткие
и бессмысленные, важные и нужные, легкие и интересные экзамены — все их можно
сдать и принять любой результат, если рядом будут уверенные в вашем успешном
будущем родные люди, способные поддержать. В конце концов, баллы на ЕГЭ не
предрекают вашу судьбу, даже Альберт Эйнштейн, по мнению
учителей, был лентяем, не имеющим способностей к обучению, и бросил среднюю
школу, не получив аттестата, Максим Горький окончил всего два класса,
 Билл Гейтс в школе с трудом усваивал многие гуманитарные предметы, а по
окончании двух курсов Гарварда был и вовсе отчислен. Вы добьетесь успеха, если
будете целеустремленными в любой ситуации — сдадите вы ЕГЭ или нет. 

Лень — далеко не единственная причина, почему мы медленно работаем (или вовсе не работаем). На скорость выполнения дел влияют и отвлекающие факторы. И даже если вы очень круты в самоконтроле, вам может быть трудно сосредоточиться на подготовке к экзаменам. Поэтому «Пять углов» собрал для вас пять советов против прокрастинации.

Выберите время, когда вам работается лучше всего

Сейчас, когда до экзаменов остается всего неделя, мы стараемся все наверстать. Но глупо надеяться на свою бедную голову, которая и так работает из последних сил и явно не может решать пробники 24 на 7. Лучше определите время, когда вам легче всего работать и вы меньше всего отвлекаетесь. Например, можно выделить пару часов утром для решения тестов и пару часов перед сном для того, чтобы повторить формулы или определения. Если вы регулярно будете учиться в одно и то же время, мозг запомнит, когда нужно работать сосредоточенно.

Ставьте таймер

Даже два часа работы без перерыва — очень много. Вы обязательно посмотрите смешные видео на Ютубе, пролистаете все сториз в Инстаграме, а эссе так и останется ненаписанным. Поэтому попробуйте поставить таймер на 25 минут и заниматься одним заданием, не отвлекаясь. Считается, что именно столько времени наш мозг может работать максимально эффективно. Ну а после того, как прозвенит таймер, можно устроить перерыв на 5 минут и проверить соцсети.

Отключите уведомления на телефоне

Кстати, о соцсетях. Удалиться из них мы вас просить не будем — сами знаем, что это почти невозможно. Но вот выключить уведомления на телефоне нужно. Вы наверняка замечали: как только вы садитесь за пробник, вам начинают приходить оповещения о лайках, прямых эфирах, новых видео… Отключите их. И проверяйте приложения уже после того, как закончили все дела.

Окружите себя мотивированными людьми

Друзья — это очень важно. Но если они привыкли отшучиваться от проблем, плыть по течению и постоянно звать вас гулять, зная, что у вас на носу ЕГЭ по литературе, то идти к своей цели гораздо сложнее. Попробуйте найти единомышленника, который тоже упорно стремится к своей мечте. Сходите с ним на день открытых дверей в университете, порешайте вместе задания из кимов, обсудите примеры для сочинения, которые вам могут пригодиться. Так вы оба почувствуете, что идете по правильному пути.

И не забывайте отдыхать: правильно отвлекаться тоже нужно

Единый госэкзамен очень важен для учащихся и родителей. По сути, от результата ЕГЭ зависит дальнейшая судьба подростка, поэтому дети так волнуются при подготовке к аттестации. У школьника даже может развиться так называемый «экзаменационный стресс», который мешает готовиться к экзамену и показать на нём наилучший результат.

Стресс — это ответная реакция организма на сильное эмоциональное или физическое воздействие. Экзаменационный стресс является эмоциональным: не сам по себе экзамен вызывает страх, а то, что мы ему приписываем, как мы его осмысливаем и оцениваем. В норме же надо считать ЕГЭ естественной процедурой подготовки к будущему образованию.

Дойти до невроза

Об ответственности за дальнейшую судьбу постоянно говорят выпускникам учителя в школе. Родители дома «накручивают» ребёнка, подчёркивая, что вся его дальнейшая жизнь зависит от полученных баллов. Волнение мам и пап можно понять, они хотят добра своему чаду, переживают за него и хотят с высоты своего авторитета направить подготовку к экзамену в правильное русло. Но важно понимать: тревожные родители, которые давят, излишне контролируют ребёнка и рисуют негативный сценарий, невольно только усиливают состояния стресса, вызывая эмоциональную напряжённость, страх, тревогу.

Следует различать два вида стресса:

— кратковременный, активизирующий внутренние резервы организма, заставляющий двигаться к новым достижениям, изучать новое, находить ответы на сложные вопросы, задаваемые самой жизнью;

— длительный, разрушающий, дезорганизующий. К сожалению, именно со вторым видом чаще всего в настоящее время сталкиваются школьники старших классов при подготовке к ЕГЭ.

Симптомами стресса могут быть утомляемость, вялость, беспокойный сон или повышенная сонливость, головная боль или боль в животе, что является показателем переживания стресса на телесном уровне, а отнюдь не притворством, как считают некоторые родители. Может появиться капризность, плаксивость, снижается аппетит, обостряются хронические заболевания, ослабляется иммунная система. Ученик, находящийся в состоянии стресса, может отказаться не только делать уроки, но и вообще идти в школу. Если ничего не предпринимать, то стресс может перерасти в невроз с такими проявлениями, как истерика, повышенное упрямство, мышечные подёргивания, заикание и т. д.

Позитивный настрой

К сожалению, при подготовке к ЕГЭ зачастую тема стресса вообще не обсуждается. Между тем ребёнку можно и нужно помочь преодолеть стрессовую ситуацию при подготовке к экзаменам. Вот советы психологов выпускникам.

Необходимо спать минимум восемь часов каждый день. Если плохо засыпаете после занятий, лучше всего получасовая прогулка перед сном. Нет возможности гулять — сполосните ноги прохладной водой, потрите уши, представьте, что вы спите в тихом, спокойном лесу. И сон придёт.

Постарайтесь избавиться от негативного самовнушения, которое очень вредит при подготовке к экзаменам. Вместо того чтобы постоянно твердить «Я ничего не знаю», «Я не могу ничего запомнить», «Я никогда не сдам экзамены», надо научиться настраивать себя позитивно, использовать противоположные фразы: «Я успею всё выучить», «Я справлюсь с заданием», «Я смогу спокойно сдать экзамены». Эти самовнушения, повторённые медленно несколько раз перед сном, «запишутся» в программирующем аппарате мозга, помогут вам быть спокойными, уверенными и мобильными. Конечно, простое самовнушение без конкретных знаний вряд ли поможет… Поэтому учить предметный материал необходимо.

Для того чтобы научиться управлять своим волнением, не лишним будет изучить специальные психологические техники, дыхательные упражнения для снятия стресса, которые помогут вам не только во время экзаменов, но и в дальнейшей жизни.

— Нахмурьте лоб, сильно напрягите лобные мышцы на 10 секунд; расслабьте их тоже на 10 секунд. Повторите упражнение быстрее, напрягая и расслабляя лобные мышцы с интервалом в одну секунду.

— Крепко зажмурьтесь, напрягите веки на 10 секунд, затем расслабьте тоже на 10 секунд. Повторите упражнение быстрее.

— Наморщите нос на 10 секунд. Расслабьте. Повторите быстрее.

— Крепко сожмите губы. Расслабьте. Повторите быстрее.

— Нужно сесть поудобнее, сложить руки на коленях и найти глазами предмет, на котором можно сосредоточить своё внимание. Начните считать от десяти до одного, на каждом счёте делая вдох через нос и медленный выдох через рот. Выдох должен быть заметно длиннее вдоха.

— Закройте глаза. Посчитайте от десяти до одного, задерживая дыхание на каждом счёте. Медленно выдыхайте, представляя, как с каждым выдохом уменьшается и наконец исчезает напряжение. Чтобы найти нужный ритм счёта, дышите медленно и спокойно, отгораживаясь от всевозможных волнений при помощи воображения.

Для снятия нервно-психического напряжения во время подготовки к экзаменам хорошо помогают спортивные занятия, контрастный душ, стирка белья, мытьё посуды, громкое пение любимой песни, танцы под музыку, прогулки в лесу.

Перед экзаменом

Поскольку сама ситуация экзамена является стрессовой, нужно сформировать положительную, адекватную самооценку, общий положительный настрой перед экзаменом, развивать уверенность в себе, чтобы вы шли на экзамен спокойно и в хорошем настроении.

1. Накануне экзамена необходимо закончить все занятия хотя бы за три часа до сна, отдохнуть и погулять на свежем воздухе. Частая проблема выпускников в том, что они доводят себя до нервного истощения, забывают хорошо есть и крепко спать. В итоге, не выспавшись перед экзаменом, они идут полусонные, а потом удивляются, отчего получили такие низкие баллы.

2. Многие ребята учат что-то утром, повторяют пройденный материал. Что вы выучите утром, то и вспомните на экзамене, и ничего больше! Потому что так устроен мозг — он даёт нам то, что в последнюю очередь в него «положили». Зачем ему тратить время и энергию на глубинные «файлы»? Поэтому не стоит повторять за два часа до экзамена что-то. Иначе вы только усилите нестабильное состояние…

3. В борьбе с волнением многие ребята пьют успокоительные капли. Не надо этого делать. На самом деле волнение — ваш лучший друг, оно активизирует ваши инстинкты, подсознание. Если эта эмоция очень сильная, потрите ладони друг о друга до ощущения теплоты.

Все эти методики управления волнением стоит попробовать заранее — для выяснения, что помогает именно вам лучше всего.

В тему

В силах родителей — помочь ребёнку преодолеть стресс, связанный с подготовкой и сдачей ЕГЭ. Главная задача выпускника — набрать определённое количество баллов, но важно исходить из возможностей и профессиональных устремлений конкретного школьника. В лучшем положении оказываются те, кто заранее определил вуз или среднее учебное заведение для поступления. Если ребёнок не знает, куда пойти учиться дальше, желательно наметить хотя бы направление: гуманитарное или техническое. Как правило, это решается уже после девятого класса. А ближе к экзаменам родителям стоит собрать полную информацию о проведении ЕГЭ, его особенностях и подводных камнях, обязательно обсудить эту информацию с ребёнком. Также нужно понять, сможет ли ребёнок самостоятельно подготовиться к экзаменам, или нужны репетиторы, подготовительные курсы в выбранный вуз, или достаточно дополнительных занятий в школе. После выяснения всех этих вопросов следует составить вместе с выпускником подробный график режима дня. Важно следить за питанием ребёнка, обеспечивая ему полноценные завтраки, обеды, полдники и ужины. Нельзя, чтобы питание ограничивалось бутербродами и чипсами. Рекомендуется добавить в меню:

морковь — стимулирует обмен веществ в мозгу. Перед зубрёжкой приготовьте ему тарелку тёртой моркови с растительным маслом.

рыбу — деликатес для мозга: снабжает его важнейшими жирными кислотами, которые не дадут вниманию ослабнуть. Достаточно 100 граммов в день.

капусту — снимает нервозность, так как снижает активность щитовидной железы. Чтобы прошло напряжение, надо съесть салат из капусты.

лимон — облегчает восприятие информации за счёт ударной дозы витамина С. Перед занятиями иностранным языком неплохо выпить стаканчик зелёного чая с лимоном.

Следует обеспечить во время занятий правильный питьевой режим, чтобы не происходило обезвоживание организма ребёнка. Поскольку нервные процессы происходят на основе электрохимических реакций, а для них необходимо достаточное количество жидкости, её недостаток резко снижает работоспособность. Лучше всего подходит минеральная вода, ибо она содержит ионы калия или натрия, участвующие в электрохимических реакциях. Но можно пить просто чистую воду или зелёный чай. Все остальные напитки с этой точки зрения бесполезны или вредны: в сладкую газированную воду добавляют вещества, ускоряющие обезвоживание; для того чтобы расщепить соки, тоже требуется вода; чай и кофе лишь создают иллюзию работоспособности.

Миша в 11 классе. Что это значит? Правильно! В этом году его ждёт ЕГЭ. 

А ещё он активный, занимается спортом, любит погулять с друзьями, потискать кота, вести долгие переписки с девушкой сердца, полистать TikTok минут 15 часика два–три в день. Что это значит? Правильно! У него нет времени для подготовки к ЕГЭ. 

Что же делать? Как заниматься регулярно и не отвлекаться, когда смартфон постоянно звенит от оповещений от друзей, а на Netflix снова вышел интересный сериал? Отвечаем на этот вопрос в этой статье и рассказываем, почему так сложно организовать своё время и как перестать.

Почему Мише сложно заставить себя готовиться?

Чтобы решить проблему, нужно найти её источник. А он кроется в стрессе.

Главная задача Михаила — успокоиться. У него есть всё: книги, время, учителя. Его задача — выйти из замкнутого круга, перестать переживать из-за того, что не получается всё успеть, правильно распределить время, расписать план занятий/отдыха.

Режим дня Миши, когда он перестанет нервничать, винить себя:

Более приятный, эффективный порядок, верно? Так заданий будет выполнено больше, а времени и нервов потрачено меньше. 

Как войти в режим?

Мише нужно лишь один день позаниматься в правильном режиме — стресс начнёт уходить, винить себя будет не за что. Один грамотно организованный день подарит ощущение удовлетворённости от занятий/отдыха, а дальше — легче. Мише понравится чувствовать себя молодцом, поэтому последующие дни он с удовольствием проведёт в режиме, даже если сейчас ему это кажется фантастикой. 

Хотите просто «хорошо подготовиться к экзамену?» Плохая цель. В статье рассказываем о том, почему это так.

Кстати, именно из-за стресса не получается подготовиться к экзамену за месяц, даже если есть возможность заниматься целый день: нервное состояние не даёт шанса сосредоточиться ⇒ все дела откладываются на неопределённый срок.

Как готовиться регулярно? 

👉 Составить режим дня. Михаилу обязательно стоит разграничить время учёбы и отдыха: так он будет успевать решать тесты по математике, писать эссе по английскому и пить кофе, прогуливаясь с друзьями. Главная «фишка» режима дня — это не «я всё успею», а «я смогу контролировать время и не буду нервничать». 

👉 Как заниматься регулярно? Убрать скуку, обыденность, чтобы готовиться стало интересно: чередовать онлайн-уроки с офлайн-занятиями, учиться с друзьями, решать тесты вместе с родителями, смотреть видео. Яркие маркеры, тетради с весёлыми рисунками, милые стикеры, новая кружка для чая — интересные мелочи помогут полюбить процесс обучения.

👉 Миша будет лучше заниматься, если начнет хвалить себя за проделанную работу. «Если выучу за сегодня 30 новых слов по английскому, то посмотрю два новых выпуска любимой программы», — хороший пример мотивации. Когда хвалишь себя, любое дело (даже подготовка к ЕГЭ!) становится приятнее.

👉 Написать план. Перед Мишей стоит глобальная задача, которую он будет выполнять весь год. Но просто «подготовиться к ЕГЭ» — плохая цель. Почему? В ней нет чётких границ. Мише нужно составить план на каждую неделю. Например, прорешать 10 тестов, прочитать один рассказ, привести аргументы за/против к пяти тезисам, позаниматься один раз с репетитором — вариант хорошей цели на неделю. Это стимулирует к регулярным занятиям, а достижение цели дарит чувство удовлетворения, мотивацию продолжать. 

👉 Часто Миша пытается сделать рывок: готовиться два часа без перерыва, чтобы быстрее освободиться и пойти гулять. Не надо так! Пятиминутные перерывы каждые 30–40 минут помогут заниматься результативнее, дольше, регулярнее. Таймер на смартфоне в помощь!

👉 Нежелание готовиться часто связано с тем, что стало скучно. Как заниматься регулярно, чтобы не мешал такой настрой? Менять обстановку: готовиться в кафе, парке, у друзей или просто в другой комнате.

👉 Определить своё эффективное время для подготовки к ЕГЭ: кому-то проще заниматься утром, а кто-то лучше запоминает материал вечером.

👉 Записаться на групповые дополнительные занятия: интерес к общению со сверстниками будет мотивировать не пропускать уроки.

👉 Найти мечту. Например, занять бюджетное место. Или представлять глаза родителей, которые будут рады, когда узнают, что наш Миша получил 90+ баллов по всем предметам. Мечта = мотивация = регулярная подготовка.

👉 Если совсем нет желания учиться, можно сделать хотя бы часть из задуманного: это лучше, чем ничего. А можно вернуться к пункту с поощрением себя: придумать такую мотивацию, с которой захочется сделать в два раза больше.

👉 Всегда простые задания нравятся, сложные — нет. Но научиться выполнять вторые — приятнее, чем постоянно делать первые. Михаилу стоит попробовать решать сложные задачи. Ощущение от того, что ранее невыполнимые задания стали лёгкими — это круто! Приятно же одному из класса уметь решать задачи со звёздочкой, да?

Так в чём же секрет — как регулярно готовиться к ЕГЭ?

Что делать, чтобы не отвлекаться на TikTok, сериалы, игры с котом? Как регулярно готовиться к ЕГЭ и успевать гулять с друзьями?

✅ Открыть настройки смартфона и посмотреть, сколько времени каждый день уходит на социальные сети и сайты. Тогда станет наглядно видно, что на TikTok тратится три часа каждый день, а на Netflix чуть меньше. Например, на два этих занятия в день уходит около пяти часов. С учётом того, что бодрствуем мы 16 часов в день, это колоссальная цифра! Как только узнаёшь её, сразу отпадает желание тратить столько времени зря! 

Полезно провести эксперимент: в течение трёх дней записывать каждое действие и время, которое было потрачено. С момента подъёма с кровати до отхода ко сну. Например, чистка зубов — пять минут, завтрак — 30 минут, уборка — час и т. д. Мы часто не замечаем, сколько времени тратим на дела, которых можно совсем избежать или выполнить быстрее. 

Эксперимент поможет открыть глаза. Например, уборку можно сделать за 20 минут, а книгу из школьной программы читать не на бумажном носителе, а слушать аудио по дороге на занятия (если при этом не теряется качество усвоения материала). Сэкономленные часы посвятить хобби или другим занятиям. 

Время есть, просто его нужно найти!

✅ Следовать режиму дня, о котором говорили ранее. Играть с котом — хорошо, если делать это не во вред обучению. Сделали задание — можно спокойно потискать пушистика и при этом не переживать, что нерешённые тесты где-то тихо грустят. То же относится к хобби, сериалам и т. д. 

✅ Не получается часто видеться с друзьями из-за подготовки к ЕГЭ? Занимайтесь вместе: готовьтесь к экзамену, учите какой-то материал или даже просто делайте домашнее задание, каждый своё. Это 2 в 1: общение и учеба.

✅ Здорово, если получится сделать один выходной в неделю или хотя бы выделить полдня только для отдыха, развлечений.

Верим в то, что наш Миша и вы оценили статью и поняли, что подготовка к ЕГЭ — не такое уж сложное мероприятие, если перестать нервничать и правильно организовать время. Экзамен — не что-то невероятное, глобальное, а простая контрольная (ну… чуть-чуть ответственнее), которую можно легко решить, если идти к ней маленькими шагами!

В комментариях можно сделать первый шаг: написать план подготовки на неделю. Сколько тестов, сочинений, книг предстоит одолеть, какие темы выучить, каких репетиторов посетить? Оценивайте комментарии друг друга, заряжайтесь мотивацией и обещайте себе и товарищам меньше времени проводить в TikTok и Instagram. ✌️

Источник:

Ссылки по теме:

Как правильно готовиться к экзамену: топ мелочей, которые мешают