Куда пропала мотивация для подготовки к ЕГЭ? Этим вопросом задаются многие старшеклассники. Проблема мотивации школьника является центральной во всей педагогике. При отсутствии желания учиться даже самый умный и одаренный ребёнок будет показывать плохие результаты. В этой статье мы рассмотрим 7 основных методик, которые помогут школьнику вернуть потерянную мотивацию. Обратите внимание на то, что данные методики рекомендуется комбинировать, а не применять по отдельности: только так можно добиться хорошего результата и закрепить его на долгое время.
Самоанализ
Сперва школьник должен хорошенько подумать и попытаться разобраться в себе. Для этого нужно задать себе несколько вопросов:
- Почему я ленюсь и не хочу готовиться?
- Почему у меня пропала мотивация для сдачи ЕГЭ?
- Боюсь ли я ЕГЭ и в чём именно причина моих страхов?
Детские психологи утверждают, что в большинстве случаев потеря мотивации у ребенка связана со страхом провалить экзамен. Конечно, есть и другие факторы: проблемы в семье, стрессы, болезни и т. д. Однако на практике главной причиной отсутствия мотивации является именно страх.
Страх – своеобразная форма паралича: он лишь сковывает наше сознание и мешает нам жить полноценной жизнью. Нужно постараться всеми силами побороть в себе чувство страха. ЕГЭ – это небольшая преграда на пути к взрослой жизни, и каждый школьник может с лёгкостью её преодолеть, если будет готовиться к экзамену.
Время на отдых
Большую часть свободного времени посвящаешь подготовке к экзаменам, всё время чувствуешь усталость и моральное истощение? Не забывай делать перерывы, иначе тебе грозит выгорание. Рекомендуем хотя бы ненадолго отдохнуть от компьютера и учебников: погуляй с друзьями, сходи в кино, выпей кофе в любимом кафе… Важно, чтобы перерывы были короткими. После нескольких дней отдыха будет намного сложнее взять себя в руки и вернуться к подготовке.
Здоровый сон
Не забывай спать минимум 8 часов в сутки! Даже если что-то не успеваешь, лучше отложи это на завтра и удели время отдыху. Чем меньше мы спим, тем хуже усваиваем новую информацию. При недостатке сна у нас ухудшаются память и работоспособность, нарушаются когнитивные функции. Также важно соблюдать режим сна: старайся вставать и ложиться примерно в одно и то же время.
Пища для ума
Не забывай правильно питаться! Недостаток витаминов и полезных элементов, несбалансированное меню ведут к нарушениям в работе мозга.
Советуем тебе:
- увеличить калорийность пищи до уровня 2200-2500 ккал;
- есть больше свежих овощей и фруктов; налегать на продукты с высоким содержанием белка;
- отказаться от слишком острой и солёной пищи; не злоупотреблять сладким и мучным;
- пить больше воды и меньше кофе.
Вдохновение
Для того чтобы никогда не терять мотивацию, рекомендуем найти хобби, источник вдохновения. Уделяй время своему любимому занятию! Это зарядит тебя энергией, коротая так необходима для подготовки к ЕГЭ. Слушай музыку, смотри сериалы, рисуй, пиши стихи! Искусство помогает нам справиться с трудностями и найти выход из любой ситуации.
Планирование
Порой мотивация пропадает из-за недисциплинированности. В таком случае помогает составление ежедневных списков дел. Чётко формулируй задачи. К примеру:
- повторить сложную тему;
- прорешать КИМ;
- подготовиться к пробному экзамену и т.д.
Не переусердствуй! Не планируй слишком многое на один день и не ставь перед собой невыполнимые задачи.
Также важно составлять списки больших целей на будущее:
- успешно сдать ЕГЭ;
- поступить в университет мечты;
- окончить учёбу;
- найти интересную работу и т.д.
Каждый день – новый шаг на пути к цели
Пожалуй, главный совет на сегодня звучит так: иди к своей цели небольшими шагами, но ни в коем случае не останавливайся! Нельзя сдаваться, если что-то не получается: нужно пробовать снова и снова. И тогда со временем ты сможешь решить даже сложные задачи и найти ответы на вопросы с подвохом.
Мы надеемся, что наши советы помогут тебе вновь отыскать мотивацию для сдачи экзаменов. Не стоит бояться ЕГЭ! Самое сложное – перебороть волнение, лень и нежелание учиться. Если ты будешь каждый день уделять время подготовке, то тебя точно ждёт высокий балл и бюджетное место!
Во время подготовки к ЕГЭ наступает момент, когда всё, о чём ты можешь думать, — это предстоящие экзамены. Просыпаешься с мыслью, что надо готовиться и зубрить, засыпаешь, думая, сколько ещё осталось выучить. Выгорание подкрадывается незаметно. В этой статье рассказываем о способах позаботиться о себе в такой непростой период.
Почему школьники зацикливаются на экзаменах
Одиннадцатиклассники целый год (а может и больше) готовятся к тому, чтобы за несколько часов написать экзамен, который определит их судьбу. Затем с волнением ждут баллы, каждую минуту обновляя страницу сайта с результатами. В этот момент в их голове проносится миллион мыслей: это и страх, и неопределённость, и готовность бросить всё, если балл будет не таким, как хотелось бы. Стресс и нервы? Конечно.
В сентябре Кира начала усиленно готовиться к экзаменам. Поначалу она всё успевала, её хвалили учителя и родители. По выходным обычно гуляла с друзьями, среды и пятницы полностью посвящала себе — ходила в гончарную мастерскую и рисовала. Такой темп жизни казался нормальным, ведь главное, что подготовка к ЕГЭ шла полным ходом.
Через два месяца Кира отказалась от прогулок, а затем перестала заниматься любимыми хобби — все силы она бросила на ЕГЭ. Ей казалось, что времени не хватает, нужно больше времени уделять учёбе, а развлечения и дела для души только отвлекают. Кира зациклилась на экзаменах.
Жизнь Киры начала крутиться вокруг подготовки к ЕГЭ. Любую свободную минуту она посвящала учёбе: за завтраком и ужином — ролики по предметам на YouTube, после школы — репетиторы и онлайн-курсы, в выходные — дополнительные занятия и книги.
Кира плохо спала, чувствовала себя постоянно уставшей, отдалилась от родных и друзей, много переживала и плакала. С ней случилось эмоциональное выгорание — Кира была выжата как лимон.
Когда сил на подготовку уже не осталось, пробники, репетиторы и конспекты стали казаться Кире бессмысленными. Ей стало безразлично, получится ли подготовиться и сдать ЕГЭ на высокие баллы. У неё опустились руки.
Кира оказалась в сложной ситуации, потому что оставила в своей жизни только учёбу. Всегда важно помнить и о других важных вещах — отдыхе, семье, любимых хобби, которые помогают сохранять равновесие. Расскажем, как об это не забыть.
Привет, выгорание: как найти баланс между учёбой, работой и отдыхом
Шесть советов, как держать баланс между подготовкой к экзаменам и жизнью
Как и в любом деле, в учёбе важно найти баланс: выделять время не только на подготовку, но и на себя. Так вы избежите перепадов — когда в один момент чувствуете, что готовы свернуть горы, а через несколько дней не можете заставить себя открыть сборник с заданиями.
Чтобы сохранить баланс и сделать путь подготовки к ЕГЭ максимально комфортным, попробуйте следовать некоторым советам.
Выделяйте время на отдых
Никто не в состоянии работать 24 в сутки — даже пчёлы в улье спят по ночам, а они те ещё трудяги. Необязательно во время отдыха совсем забивать на подготовку к экзаменам и уходить в отрыв (это другая крайность). Важно организовать качественную разгрузку, во время которой мозг переключится с терминов и формул на более простые вещи.
Например, вспомнить про любимое хобби, спорт или прогулки на свежем воздухе. В процессе мозг, как большой и мощный компьютер, «перезагрузится» и будет готов ворваться в подготовку с новыми силами.
Спустя несколько месяцев Кира поняла, что потеряла себя в погоне за баллами и перестала заниматься тем, что приносило ей удовольствие. Тогда Кира выделила в плотном графике время на друзей, рисование, лепку из глины — и её эмоциональное состояние улучшилось, а в жизни появилось что-то помимо ЕГЭ.
Сон для слабаков: сколько вам нужно часов для нормального отдыха?
Найдите мотивацию
Ответьте на вопросы: что побуждает меня учиться по 6–8 часов в день? Для чего я сдаю ЕГЭ? Что я получу в конце подготовки? Это поможет определить ваш путь: и в процессе вам не придётся метаться и тратить энергию на лишние размышления о том, правильно ли вы готовитесь — вы будете чётко знать, для чего это делаете.
Не забывайте иногда отключать внутреннего критика, который так и норовит обесценить результаты проделанной работы. Ещё один решенный в спешке вариант или прочитанные пять страниц не сильно изменят общую картину, но вполне могут выбить из привычного ритма. А это того не стоит. Наоборот, старайтесь хвалить себя даже за небольшие достижения, ведь именно маленькими шажками мы можем максимально экологично достигнуть поставленной цели.
Мотивацию время от времени нужно подпитывать — поэтому советуем обратить внимание на вдохновляющие книги из нашей подборки.
Расставьте приоритеты
Приоритеты — это конкретно ваши цели и желания, которые вы ставите на первое место. Может быть, вам не нужны 90+ баллов по всем экзаменам, а достаточно набрать 75, так как вы поступаете на платное место. Определите, что для вас будет считаться удачей. Убрав из своей жизни суету и лишние переживания по поводу подготовки, вы сможете уделять время действительно значимым для вас вещам.
❗️ Важно осознать, что результаты ЕГЭ не определяют вас как личность. Это обычный тест, который вполне можно пересдать — об этом рассказываем в статье «Что будет, если завалить ЕГЭ».
Попробуйте снизить внутреннее давление и с холодной головой подумать, что может случиться, если вы вдруг не напишете на нужный балл. Не нужно заранее настраиваться на неудачу, однако запасные варианты будут не лишними. Исходите из того, что для вас приоритетнее.
Составьте чёткий план подготовки
Заранее продумайте, как будете распределять нагрузку во время учёбы. Чёткий план не даст пропустить важное — каждый этап подготовки будет у вас перед глазами, так легче отследить свой прогресс: сколько тем уже пройдено, на какие предметы стоит сделать упор, а где вы идете в ногу с расписанием. Помогают даже обычные планеры или ежедневники. А ещё обратите внимание на специальные приложения для планирования — рассказываем о них в нашей статье.
А если вам нужна помощь с планом и подготовкой к ЕГЭ, приходите на курсы в онлайн-школу Вебиум. На удобной учебной платформе есть всё: вебинары и их записи, разноплановые домашние задания, скрипты, конспекты и всевозможные материалы для подготовки.
Школа–ЕГЭ–универ — и правда единственный вариант?
Перед выбором предметов ЕГЭ, подумайте: действительно ли университет сразу после школы — единственный возможный вариант? Может, вы хотели бы взять gap year, чтобы отдохнуть после школы и определиться с будущей профессией. Или вы уже знаете, что хотите стать стилистом и вам достаточно пройти специальные курсы. А может вы хотите поехать учить язык за границу. Помечтайте и прислушайтесь к себе.
💡 Обязательно поговорите о своём выборе с родителями: обсудите все варианты, поделитесь, чего вы ждёте от будущего. Помощь взрослого опытного человека поможет сделать правильный выбор.
Делитесь переживаниями с друзьями и близкими
Проводите время с теми, кто вам дорог.
Наверняка ваши друзья также сдают или уже сдавали ЕГЭ. Поделитесь опытом и переживаниями, задайте интересующие вопросы, и не бойтесь просить помощи. Можно даже организовать совместную подготовку: так и веселее, и эффективнее. Делитесь полезными материалами, проверяйте друг друга на знание тем. Совмещайте приятное с полезным!
А с родителями можно на день забыть о подготовке и вспомнить, что вы всё ещё ребёнок. Сходите в парк, погуляйте в лесу, посетите любимые места за городом, чтобы запастись приятными впечатлениями до следующего отдыха.
Справляться со всеми трудностями подготовки к ЕГЭ в одиночку — сложно. Рядом обязательно должен быть кто-то, к кому вы можете обратиться за помощью и поддержкой. Поэтому на онлайн-курсах в Вебиуме есть наставники. Это не просто наблюдатели, это твои личные помощники на пути к высоким баллам. Они проверяет домашку, мотивируют заниматься, поддерживают и даже отправляют картиночки с корги, когда всё совсем плохо!
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Мы обязательно поправим!
ЕГЭ-2023 ближе, чем кажется. Но как усадить подростка заниматься, да еще и в начале учебного года? А главное — как помочь школьнику самому замотивировать себя на эффективную подготовку к ЕГЭ? Попробуем разобраться вместе с Марианной Лукашенко и Антониной Сидельниковой, которые уже много лет учат детей и взрослых эффективно использовать доступное время для решения каждодневных задач. С разрешения издательства «Альпина.Дети» публикуем отрывки из их книги «ЕГЭ без истерик. Как спокойно подготовиться к любому экзамену».
Кстати, методика авторов книги подходит для подготовки ко всем видам экзаменов: ГИА, ОГЭ, ЕГЭ. И даже для родителей тех детей, кто после начальной школы готовиться поступить в 5 класс лицея или гимназии.
Как помочь ребенку замотивировать себя на эффективную подготовку к ЕГЭ?
Проект ЕГЭ — это большое дело, а потому погружение в него требует дисциплины, упорства и изрядной мотивации. Именно поэтому подросток нередко начинает под разными предлогами оттягивать подготовку, находя все новые причины и отговорки. Это состояние называется промедлением или прокрастинацией. Мы, родители, тоже часто этим грешим, причем как в совсем чепуховых, так и в важных делах. Например, откладываем уборку квартиры или поход к стоматологу. Откладываем по уважительным причинам, которые всегда находятся. Вот и у подростка они всегда есть, поэтому мы с вами должны разобраться, как помочь с данной проблемой, которая с полным основанием считается психологической. Поведение промедлителя может быть представлено в виде замкнутого цикла, подробно об этом можно прочитать в книге Н. Шуховой «Организация времени старшеклассника» [1]. Но в самом общем виде данный цикл можно представить так:
Фото: предоставлено «Альпина.Дети»
Правда, в определенный момент, иногда под давлением родителей, иногда самостоятельно, подросток этот цикл разрывает и начинает лихорадочно наверстывать упущенное. К сожалению, нередко бывает уже поздно переломить ситуацию в свою пользу.
Каковы же реальные причины промедления? К основным из них относятся следующие:
- боязнь провала;
- боязнь успеха;
- перфекционизм.
Боязнь провала
Школьнику кажется, что, несмотря ни на какие усилия, он не сможет достойно подготовиться к сдаче ЕГЭ. Соответственно, если он будет готовиться на полную катушку и потом сдаст экзамен на низ- кий балл, значит, он бездарь. А вот если он будет готовиться кое-как и сдаст на низкий балл, так это потому, что он кое-как готовился. А так, сам по себе, он очень даже мог, если бы много готовился, конечно. Вот она, логика промедлителя.
Боязнь успеха
Возможно, дело в том, что вуз выбран родителями и это совсем не то, о чем мечтал ребенок. Соответственно, не очень стоит стараться, вдруг и правда поступлю туда, куда совсем не хочется.
Перфекционизм
Это стремление человека делать все наилучшим образом. Как правило, им страдают дети, предъявляющие к себе завышенные требования. Осознавая, что они не в состоянии таким требованиям соответствовать, дети предпочитают не делать ничего вообще, чем сделать неидеально. Во многом это наша родительская установка — мы нередко внушаем детям, что они должны все делать только «на высший балл», и тем самым провоцируем появление промедлителей.
Фото: Karolina Grabowska, pexels
Что с этим делать? Только разговаривать, убеждать ребенка, вернее переубеждать, поскольку убеждения у него уже сложились, именно в этом и заключается проблема. Например, в ответ на мнение подростка, что он должен все делать идеальным образом, можно возразить, что лучше не зацикливаться на проблеме идеальности, иначе можно никогда не начать делать что-то действительно важное. Не ошибается тот, кто ничего не делает. Любая выдающаяся личность совершала ошибки, это нормально [2].
Существуют и другие причины промедления. Например, школьник просто привык медлить. Возможно, он таким образом настраивается на работу, и тогда в этом нет ничего страшного. В тайм-менеджменте даже есть специальная техника — «метод заточки карандашей». Она как раз заключается в настройке на серьезную работу путем выполнения ерундовых рутинных действий. И, несмотря на то что данная техника конфликтует с самой идеологией расстановки приоритетов «вначале важное», у кого-то она прекрасно работает.
Как разбудить «силу мечты»?
Сила мечты — это осознанное желание ребенка развиваться в выбранном направлении или достичь конкретной цели. Может быть, поступить в вуз, чтобы жить в общежитии без контроля родителей, или приехать в школу на вечер встречи с выпускниками на крутой машине, чтобы все завидовали, или чтобы родители гордились и радовались.
Мы сейчас не будем оценивать мечты, просто отметим, что важно их знать и пользоваться их силой, так как мечты часто поддерживают, вдохновляют и заставляют встать с дивана и начать готовиться к ЕГЭ.
Чтобы разбудить силу мечты, слушайте подростка, уделите особое внимание подготовительному этапу проекта ЕГЭ — профориентации. На этом этапе может зародиться та самая сильная мотивация, если школьник определит для себя любимую профессию.
Поговорите с подростком о таких недетских понятиях, как предназначение и миссия. Нередко так называют главную цель жизни, но разницу можно почувствовать через следующее определение: если цель — это то, что мы берем от жизни, то миссия — это то, что мы в жизнь привносим.
Зачем мы пришли в этот мир, что хотим оставить после себя? Например, спасать людей, развивать и обучать их, создавать новые уникальные программные продукты, облегчающие жизнь, и т. д. Миссия не обязательно должна быть настолько глобальной. Например, если подросток скажет, что он хотел бы большую семью и много дружных, здоровых и счастливых детей, то вот она, миссия, — чем плохо? Кстати, миссия наших прабабушек примерно такой и была — выучить детей, вывести их в люди.
В поиске своей миссии и ценностей помогает техника «Зачем?». Выполняется она следующим образом: спросите у вашего ребенка, зачем он сейчас так надрывается, готовясь к сдаче ЕГЭ. Он наверняка вам ответит: «Для того, чтобы поступить в хороший вуз». Спросите опять: зачем? Он скажет — чтобы получить хорошее образование. И опять спросите: зачем? Ответ будет, скорее всего, таким: чтобы устроиться на хорошую работу, а в ответ на следующее «зачем?» — чтобы получать хорошие деньги. Согласитесь с ним, что благосостояние — достойная ценность, хотя на самом деле вряд ли это ценность, скорее это ресурс, и мы можем продолжать спрашивать «зачем?» уже относительно денег, но не нужно этого делать. Поговорите подробно, зачем еще нужна хорошая работа, почему это важно для него. Вот увидите, что почти сразу ваш ребенок выйдет на такие ценности, как интерес, развитие, удовольствие, самореализация. И тогда наша сегодняшняя «битва за ЕГЭ» приобретает совсем другой смысл, появляются и более глубокая мотивация, и серьезное, осмысленное устремление в будущее.
Но возможна и принципиально иная реакция школьника на нашу попытку подвести его к размышлениям о собственной миссии. Например, он справедливо возразит, что в его 16 лет он вообще не представляет, как сложится жизнь, не может спрогнозировать, чем он будет заниматься и как долго, и в данный момент он хочет просто успешно стартовать в послешкольной жизни. И это тоже совершенно нормальная позиция, которую мы, родители, должны принять с пониманием, поддержкой и уважением.
Сила мечты — это прекрасно, но, как бы сильно чего-то ни хотелось, это не всегда и не всем помогает начать действовать. Поэтому разберем еще несколько техник, которые помогут преодолевать неосознанные страхи и нерабочее настроение.
Слон
Всю подготовку к ЕГЭ можно представить в виде слона, которого мы «режем на бифштексы». Делим большое дело на более мелкие, потом на еще более мелкие и так до тех пор, пока у нас не образуется «бифштекс» — задача, выполнение которой у нас займет полтора-два часа. Эту работу мы готовы запланировать и выполнить в течение дня без ущерба для других задач. Если тяжело начать, то понимание того, что даже дела-слоны легко сдвигаются с мертвой точки, если отрезать по кусочку-бифштексу, помогает идти вперед. А учеба в школе — это большой слон, и каждый выученный урок помогает школьнику «завалить этого слона». Если не нравится метафора с живым слоном, попробуйте сказать, что слон шоколадный и мы откалываем от него по кусочку. Можно еще использовать прием Брайана Трейси: дело — это палка колбасы салями, сразу всю палку не съешь, а если каждый день делать по бутерброду, то и целой палки колбасы скоро не будет.
Лягушка
Так называется маленькая, совсем не сложная, но страшно неприятная задача. Например, выносить ежедневно мусор или заправлять кровать. В тайм-менеджменте существует правило: «Съешь лягушку с утра». Это означает, что самая противная задача должна делаться в первую очередь для того, чтобы не висела над душой и не раздражала. Вполне логично, поскольку неприятное дело мы, как правило, откладываем на потом. И пока занимаемся какими-то другими делами, находимся в мрачном расположении духа, потому что думаем про это противное дело. По сути, мы растягиваем собственные неприятные ощущения. А растягивать-то нужно радость, а противные вещи делать по-быстрому. Иногда помогают следующие уловки:
- Попробовать ввязаться в соревнование по поеданию лягушек. Например, договориться с одноклассником, кто первым сделает конспект важной темы по профильному предмету.
- Можно сделать противное дело «на спор», взять себя «на слабо».
- Установить тайминг — просто засечь время и сказать себе, что выполните это дело за 20 минут.
- Придумать награду за «поедание лягушки». Например, после «дела-надо» запланировать «дело-хочу» из списка дел для отдыха, который, мы надеемся, уже составлен по итогам про- шлой главы. Кстати, если так повезло и в один день образовались и дело-жаба (уж совсем препротивное дело), и дело-лягушка, то начинаем с жабы, потом съедаем лягушку и только потом все остальное.
Фото: PeopleImages, istockphoto
Две минуты
Простая и очень эффективная техника, заключающаяся в том, чтобы при возникновении очередной задачи прикидывать время, которое потребуется на ее выполнение. И если это время не превышает двух минут, сразу же выполняем задачу, не откладывая. Точно так же действуем с письмами: если на обработку письма требуется меньше двух минут, делаем это незамедлительно.
Чек-листы, челленджи, таблицы контроля регулярных задач
Если какие-либо дела-лягушки или просто дела становятся регулярными, на помощь приходят чек-листы, челленджи и таблицы контроля регулярных задач. Школьники довольно часть сами придумывают чек-листы на этапе подготовки к ЕГЭ, а многим очень нравятся челленджи, например, «сколько я смогу сделать» и как быстро пройти какой-либо этап.
Одна из школьниц создала себе интересный челлендж: нарисовала 100 квадратов как 100 дней до ЕГЭ и за каждый пропущенный день подготовки вычеркивала один квадрат с напоминанием, что пропущенный день — это потерянный балл.
Сыр
Данная техника предназначена для работы с делами, которые можно выполнить в произвольном порядке. Например, если надо решить несколько заданий по какому-то предмету и делать это можно в любой последовательности. Такая техника называется «метод швейцарского сыра», потому что в нем — множество дырок. Суть техники в «выгрызании» кусочков дела до тех пор, пока оно все не будет выполнено целиком. Техника отлично работает как при подготовке к экзамену, так и на самом экзамене или олимпиаде. Например, подросток не знает, как решить первое задание. Пусть не зависает над ним, а переходит ко второму, к третьему, словом, к тому, которое может спокойно решить. И пусть решает вначале все задания, которые ему понятны и знакомы. А после этого можно приступать к тому, что было непонятно с первого раза. К этому моменту старшеклассник уже успокоится, почти все задания выполнены, а трудное и неподъемное уже не кажется таковым. Этот прием пригодится и в будущем — так можно писать все курсовые и даже дипломную работы в вузе.
Дарума
Любопытный прием придумали в Японии для создания эффекта незавершенного действия (в психологии его еще называют эффектом Зейгарник). Оказывается, мы гораздо лучше (почти в два раза) запоминаем те действия, которые по тем или иным причинам прервали. Дарума — это кукла-неваляшка, сделанная из натуральных материалов: дерева, папье-маше или бумаги. Основная функция дарумы — ритуальное применение. Под Новый год в Японии принято загадывать желание и рисовать зрачок в одном из глаз куклы, а на ее подбородке писать имя того, кто загадал желание. Затем в течение года даруму хранят дома на видном месте. Если за год загаданное сбывается, даруме дорисовывают второй глаз. Находясь в течение года на видном месте, одноглазая кукла является отличным мотиватором для того, чтобы подросток продолжал заниматься и готовиться, поскольку действие с закрашиванием второго глаза у него не завершено.
«Якоря» и «ритуалы/рутины»
Речь идет о самом элементарном, для многих действенном, но не используемом механизме запуска себя на выполнение задач. Якоря и ритуалы — это предметы, звуки, ощущения или процессы, которые вызывают в нас определенные состояния и стимулируют человека начать выполнять конкретные действия.
Примеры якорей и ритуалов:
- положить телефон в определенную коробку в прихожей или включить на телефоне авиарежим;
- поставить на стол стакан воды;
- написать одному из родителей в мессенджере «сколько я собираюсь сегодня сделать»;
- включить определенную музыку;
- включить определенный свет (создать световой островок для работы);
- включить таймер, будильник на то время, когда начинаются занятия по подготовке к ЕГЭ.
Если подростку нравится работать с таймером, можно использовать технику Pomodoro (помидора). Данная техника заключается в чередовании концентрации на задаче и кратковременного отдыха. Чтобы получить максимум от этой техники, составьте список дел на текущий день и расставьте их по приоритету.
Далее делаем следующее:
- ставим таймер на 25 минут и концентрируемся на первой задаче, которую за это время должны сделать;
- когда таймер зазвенит, переставляем его на 5 минут и в это время отдыхаем;
- затем опять ставим таймер на 25 минут и делаем вторую задачу;
- далее опять 5 минут отдыха;
- и так делаем 4 задачи; после ставим таймер на 15–30 минут для более продолжительного отдыха.
Как мотивировать подростка?
Есть несколько важных моментов, которые во многом зависят именно от родителей.
Родительские управленческие установки
Удивительную силу слов надо использовать по полной программе. Родители, как волшебники, могут сформировать у детей мотивирующие и поддерживающие установки, которые останутся с ними на всю жизнь. Именно ваш голос будет всплывать у ребенка из подсознания в критическую минуту, и было бы хорошо, если бы этот голос сказал: «Я люблю тебя. Ты хороший!», а не «Ты — тупой недотепа».
В отношении ЕГЭ хорошо помогают фразы:
- «Если учишься в школе, то ты точно сдашь ЕГЭ»;
- «Не боги горшки обжигают»;
- «Глаза боятся, а руки делают»;
- «Дорогу осилит идущий»;
- «Маленькими шагами достигают больших целей»;
- «Я в тебя верю»;
- «Наш будущий студент каждый день занимается, готовится к ЕГЭ. Вот это сила воли!»
Неизвестно, что сработает у вас, но пробуйте, поищите позитивные установки, которые станут действенными для вашего ребенка.
Создание среды и информационного поля
Практически невозможно увильнуть от учебы, когда все вокруг сосредоточены и движутся к цели — успешно сдать ЕГЭ. Очень важно создать для подростка правильное информационное поле. В 11 классе и ребенок, и вы окружены ЕГЭ со всех сторон, но тот, кто прячется в интернете, неизбежно теряет драгоценное время на дне информационного болота. Если же подросток подписан на всевозможные паблики по ЕГЭ или группы абитуриентов вуза-мечты, то он все время будет натыкаться на разные вопросы и ответы к предстоящему экзамену и незаметно втянется в работу.
Вы можете помочь организовать групповую подготовку мотивированных учеников (на специальных курсах, в классе или у вас дома). Напарник по подготовке или команда поддержки — это эффективный метод не сойти с дистанции для очень многих, особенно если здоровая конкуренция подходит для вашего подростка.
Как бы смешно это ни звучало, но есть хороший пример с огурцами. Если хотите, чтобы огурец стал малосольным, его надо поместить в рассол. Если вам удастся создать подходящий ЕГЭ-шный «рассол», то вряд ли у ребенка получиться избежать «засолки».
Поощрения и наказания
Это спорный вопрос, но у кого-то это срабатывает в позитивном ключе. Прежде всего можно договориться о той награде, которую ребенок получит, если успешно поступит в выбранный вуз на бюджетное отделение. Серьезный подарок, о котором ребенок давно мечтает, — это хорошая мотивация. В одной семье такой наградой, например, стал долгожданный квадроцикл, в другой — поездка в Китай. Надо отметить, что иногда такая договоренность приводит к тому, что ребенок начинает «снижать планку», корректируя выбор вуза в пользу такого, куда легче поступить на бюджетное отделение. И родителям стоит иметь это в виду. Так, в семье, где ребенок попросил квадроцикл, он действительно прошел на бюджетное отделение, но не в тот вуз, о котором изначально шла речь. Тогда родители предложили следующее: он поступает на платное отделение в вуз мечты и получает квадроцикл, частично как подарок, а частично как бы в кредит. Поскольку подросток планировал сразу же устроиться на работу, в семье договорились, что он будет частями выплачивать деньги за квадроцикл без ограничения в сроках. Вот такая бизнес-модель.
Фото: Motortion, istockphoto
Раз уж мы начали разговор о материальной мотивации, следует затронуть тему платы за обучение. То есть когда родители платят детям за те или иные серьезные достижения в учебе. Это спорная практика, поскольку, с точки зрения психологов, у детей как раз снижается мотивация и пропадает интерес к учебе, если им за нее начинают платить. Однако в некоторых семьях такой инструмент прекрасно работает. Например, известный бизнес-тренер в дискуссии о пользе/вреде материальной мотивации заметила: «Мне всегда и за все родители платили. И мне нравится, что из меня получилось». В одних семьях практикуют только положительную мотивацию, когда ребенка поощряют за получение высоких результатов. Некоторые родители штрафуют за невыполнение заданий и получение плохих оценок. Существует практика параллельного обучения финансовой грамотности с материальной мотивацией. С нашей точки зрения, отрицательная моти- вация совершенно неуместна при подготовке к экзаменам. Она и в более спокойное время является сомнительным инструментом, а в период подготовки к ЕГЭ может привести к крайне негативным результатам.
Вместо платы за обучение вы можете ввести практику регулярного позитивного подкрепления — поощрения за большой объем выполненной работы. Например, разрешите отдых с друзьями на даче, долгожданную поездку, посещение какого-либо мероприятия, что-то из списка желанного отдыха (который вы составили в прошлой главе), отпуск.
Заметим, что любая деятельность человека, как правило, полимотивная. Это значит, что одновременно перед ним стоит множество задач. И в каких-то ситуациях помогает таймер, установленный на 25 минут, а в каких-то — «сила мечты», которая заставляет погрузиться с головой в работу, или позитивное подкре- пление в виде долгожданной поездки на море после успешного поступления. Ищите и используйте максимально эффективные ресурсы именно для вашего сына или дочери.
Говоря о мотивации, нельзя не затронуть вопрос дисциплины, которую ей часто противопоставляют. Есть точка зрения, что перенесение мотивации как чисто управленческого инструмента в бытовую жизнь безосновательно и непродуктивно. Что гораздо эффективнее просто развивать в человеке дисциплину и упорство, а для этого соблюдать режим и вести упорядоченную, расписанную по часам жизнь. Только тогда ребенку будет комфортно действовать рационально. Хороший пример — определенная согласованная со всеми членами семьи последовательность действий: после школы обед, после обеда час отдыха, потом уроки и подготовка к ЕГЭ, только после этого гулять с друзьями.
Помните, что дисциплина — не наказание, как это нередко принято считать. В переводе с латыни это значит «воспитание». Это умение контролировать свое поведение и делать не то, что хочется, а то, что нужно в данный момент. Это жизнь в соответствии с правилами и договоренностями. Созданная с вашим участием договоренность после 20 повторений, скорее всего, превратится в ритуал или привычку и будет сама подталкивать ребенка к движению вперед.
[1] http://www.improvement.ru/bibliot/shuhova/
[2] Подробнее об убеждениях ребенка и аргументации родителей можно прочитать в книге: Лукашенко М. «Тайм-менеджмент для детей. Книга продвинутых родителей», «Альпина Паблишер», 2018.
Как заставить себя готовиться к ЕГЭ, чтобы не сойти с ума и с успехом сдать все предметы? Есть несколько полезных советов: делимся ими в статье.
Составьте план
Понимаем, никому не хочется готовиться к ЕГЭ – это сложно и немного страшно. Но тяжело начать, дальше дело пойдет куда быстрее и проще! Первый ваш помощник – это план, составьте его прямо сейчас.
Если вы – родитель, который не знает, как заставить ребенка готовиться к ЕГЭ, помогите ему. Сядьте вместе и сделайте чек-лист подготовки, по которому вы будете двигаться.
Что должно быть в плане? Вам стоит начать с кодификаторов ФИПИ, они найдутся на официальном сайте https://fipi.ru/ege/demoversii-specifikacii-kodifikatory.
- Определите, какие предметы вы планируете сдавать;
- Изучите требования ко всем экзаменам – и сохраните их в удобном формате;
- Скачайте демоверсии для подготовки (не только текущего года, но и более ранние версии).
А теперь определите, что необходимо знать: разделите темы по дням и месяцам, составьте график, когда и сколько заданий нужно решить. Приступаем!
Вот увидите, проблема «Не могу заставить себя готовиться к ЕГЭ» потихоньку отойдет на дальний план. У вас есть план, есть цель – идите к ней, продвигаясь небольшими шагами.
Используйте разные методы подготовки
Чтобы не сойти с ума, нужно сочетать разные способы запоминания информации. Многие говорят: «Я не могу начать готовиться к ЕГЭ», потому что элементарно боятся не справиться.
Но что, если готовиться не одному, а в группе? Найдите друзей-единомышленников, разделите материал, проверяйте друг друга. Это будет не только результативно, но и довольно весело. К тому же, появится дополнительная ответственность и хороший стимул все выучить.
Второй вариант для тех, кто говорит: «Я не могу подготовиться к ЕГЭ». Найдите репетитора, который поможет вам освоить предмет. Не обязательно ходить к нему каждый день – можно встречаться раз в месяц, чтобы получать задания и проверенные работы.
А еще сейчас много онлайн-школ – они отличаются интересной подачей материала (например, в игровой форме). Поищите свой формат, может быть, так вам будет проще осваивать трудные предметы!
Придумайте мотивацию
Даже если вы постоянно думаете: «Я не хочу готовиться к ЕГЭ», это еще не говорит о вашей лени. Скорее всего, вы начинаете прокрастинировать – всячески оттягивать срочные и важные дела, прекрасно понимая их значимость.
Хорошая новость в том, что с прокрастинацией можно бороться, поможет в этом правильная система мотивации. Итак, как мотивировать себя на подготовку к ЕГЭ?
1. Подумайте, как на вас повлияет успешная сдача экзаменов? Положительных сторон очень много, здесь каждый может найти что-то свое, но мы перечислим парочку основных пунктов:
- Сможете поступить в классный университет;
- Получите профессию, о которой мечтали;
- Крутой университет = множество возможностей, студенческая жизнь точно будет веселой;
- Будете стараться и постигать новые знания – сможете в дальнейшем много зарабатывать, а значит, много путешествовать/заниматься хобби/что-то купить (подставьте свой вариант).
2. А теперь ярко представьте себе последствия провала на экзаменах. Поверьте, все они будут отрицательными, найти здесь какой-то плюс крайне проблематично.
Не будем подробно расписывать этот вариант развития событий. Но без высшего образования сложно достичь определенных карьерных вершин, вам придется идти работать сразу после школы, чтобы не сидеть на шее у родителей… Этого достаточно, чтобы взяться за учебники? Докажите, что вы уже взрослый и сообразительный человек!
Одной мотивации мало, чтобы заставить себя готовиться к экзаменам ЕГЭ. Необходимо придумать систему поощрений – это очень действенный метод.
Как это работает? Очень просто: установите норму заданий, которые необходимо выполнить и поощрение, которое вы получите, когда достигнете цели.
Бонусы могут быть разными – не увлекайтесь сладостями, вознаграждая себя булочками и конфетами. А вот позволить себе поиграть в любимую игру или созвониться с подружкой, посидеть в соцсети – отличная мотивация. Сделали дело – получили награду.
Вовремя отдыхайте
Выгорание при подготовке к ЕГЭ – не редкость. Неудивительно, ведь со всех сторон на выпускников давят необходимостью хорошо сдать экзамены, не провалиться, сделать больше, чем кажется возможным.
Как не выгореть при подготовке к ЕГЭ, но при этом не поддаваться лени и прокрастинации и добиться хороших результатов? Вовремя отдыхайте.
Ничего парадоксального в этом совете нет, любой знает – достичь цели можно только сочетанием упорного труда и правильного отдыха. Если вы не будете отвлекаться, очень скоро мозг окажется перегружен информацией и вообще откажется воспринимать информацию.
Разумеется, в отдыхе нужно знать меру.
- Не нагружайте себя многочасовыми занятиями – обязательно делайте небольшие перерывы;
- Желательно добавить физическую нагрузку. Если вы долго сидели над учебниками, не нужно сразу начинать читать книгу. Немного погуляйте, сделайте зарядку – это поможет мозгу разгрузиться;
- Чтобы не слишком уставать, концентрируйтесь только на одном предмете за раз. Не пытайтесь одной рукой решать задачи по физике, а второй – писать сочинение по русскому языку.
Сочетайте работу и отдых в разумных пределах и тогда не придется думать, как не перегореть при подготовке к ЕГЭ. Желаем удачи – уверены, вы одолеете это испытание!
Нет прогресса в подготовке к ЕГЭ: что делать?
Выпускной класс — это, пожалуй, самое сложное время для любого школьника. Нужно готовиться не только к урокам, но и к занятиям с репетитором, госэкзамену и вступительной кампании. Из-за постоянного напряжения может быть тяжело сосредоточиться на продуктивной работе, а может казаться, что прогресса и вовсе нет. Так ли это на самом деле и как быть в такой ситуации, расскажет Адукар.
А может, тебе кажется?
Знаешь, у многих абитуриентов на фоне стресса начинается так называемое «накручивание». Это может происходить неосознанно и вгонять в тревожное состояние. Как это проявляется? Мыслями «а вдруг я получу низкий балл», «а вдруг завалю ЕГЭ», «а вдруг не поступлю» и ещё много-много этого «а вдруг». Если ты узнал себя в этих фразах, советуем прочесть, как избавиться от тревоги, чтобы твоё эмоциональное состояние не мешало учиться.
Если кажется, что прогресса вообще нет, вполне возможно, что действительно просто кажется. Наши ощущения субъективны, а потому нужны объективные критерии, по которым можно оценить уровень знаний. Если занимаешься с репетитором или на курсах, узнай у своего преподавателя, видит ли он улучшение твоих знаний, и попроси какие-то дополнительные задания для тренировки. Если готовишься самостоятельно, можешь поговорить на эту тему с учителем-предметником: он как никто другой видит разницу в знаниях своего ученика.
Кстати, отличная идея делать промежуточные тесты. Например, каждый месяц, чтобы знать, как идёт дело и на какие темы стоит обратить внимание. И да, отметки в дневнике за домашние работы и контрольные тоже могут быть показателем (если ты не списываешь, конечно).
Разберись в причинах
Если всё-таки твоему прогрессу только и остаётся желать лучшего, нужно выяснить, в чём кроется проблема. Постарайся проанализировать, сколько времени уходит на подготовку, а сколько на развлечения. Возможно, ты слишком часто встречаешься с друзьями? Понимаем, перед таким весельем или новым сезоном любимого сериала сложно устоять! Но тебе стоит понимать, что высокий балл на ЕГЭ напрямую зависит от качества подготовки. Мы не просим отказываться от отдыха вовсе, но советуем пересмотреть свой тайм-менеджмент.
Может быть и так, что времени на учёбу ты тратишь много, но всё безрезультатно. В таком случае стоит пересмотреть стратегию подготовки. Самостоятельно или с помощью наставника постарайся выяснить, в каких темах у тебя больше всего пробелов. Составь список в той же хронологии, как идут разделы в учебнике, чтобы усвоить информацию системно. Кстати, если попросишь у своего преподавателя дать дополнительные задания, уверены, он тебе с радостью поможет.
Определи цели и план действий
Очень сложно заставить себя что-то делать, если ты не мотивирован. Именно поэтому советуем пересмотреть и обновить свои цели. Например, ты хочешь поступить в вуз. Выбери те университеты, которые нравятся больше всего, полазь на их страничках в соцсетях, чтобы вдохновиться атмосферой студенческой жизни. Кстати, в этом могут помочь и различные влоги на YouTube, посвящённые жизни студента.
Если поступление — это основная цель, должны быть и промежуточные. Допустим, это успешно написанное итоговое сочинение, получение золотой медали по окончании школы и успешная сдача ЕГЭ. К слову, последнее не значит, что ты должен набрать «сотку». Успешно сдать экзамен — это приложить максимум усилий и воспользоваться всеми теми знаниями, которые у тебя есть.
Для каждой из промежуточных целей распиши мини-план. К примеру: «чтобы получить 80+ баллов на ЕГЭ по физике, мне необходимо заниматься три раза в неделю по два часа, выполнять все домашние задания и 10 минут в день повторять законы и формулы». Когда ты будешь чётко понимать, что нужно сделать, взять себя в руки и приступить к работе будет гораздо проще.
Начинай готовиться прямо сейчас
Хоть времени осталось не так много, оно всё же осталось. Поэтому советуем тратить его с пользой. Действуй по тому плану, который ты составил в предыдущем пункте. Сразу скажем, что охватить необходимый объём тем за такой короткий промежуток непросто. Именно поэтому советуем обратиться к репетитору или записаться на курсы подготовки к ЕГЭ.
Не забывай про другие материалы на нашем сайте. Например, мы уже рассказали, как готовиться к ЕГЭ по математике, физике и биологии, если до экзамена осталось всего пару месяцев. И да, обязательно обрати внимание на изменения в ЕГЭ 2022 — мы делали разбор заданий по каждому предмету, его ищи тут.
Не паникуй!
Вспомни, о чём мы говорили в самом начале. Паника и слёзы никак не помогут получить высокие баллы. Тревожное состояние, скорее, наоборот, может повлиять на приостановку прогресса. Именно поэтому важно научиться не нервничать из-за учёбы, чтобы у тебя были силы и настроение на подготовку. Если не можешь справиться с волнением самостоятельно, обратись за советом к родителям или психологу. Главное — не держи всё в себе и делись переживаниями с близкими. И помни, что мы всегда рядом!
Напоследок хотим напомнить, что окончание школы, сдача ЕГЭ и поступление — это те этапы, через которые проходят все нынешние студенты и те, кто уже получил высшее образование. Если у других получается сдать экзамен на высокий балл и поступить в вуз мечты, чем ты хуже? Вопрос риторический. Так что отбрось плохие мысли и приступай к усиленной подготовке. Всё получится!
Спасибо, что дочитал до конца. Мы рады, что были полезны. Чтобы получить больше информации, посмотри ещё:
6 фраз поддержки, которые помогут ребёнку сдать экзамен
Можно ли поступить в топовый вуз с низкими баллами?
Дни открытых дверей в вузах России в феврале и марте
Не пропускай важные новости и подписывайся на наш YouTube, ВК, Instagram, Telegram.
***
Если хотите разместить этот текст на своём сайте или в социальной сети, свяжитесь с нами по адресу info@adukar.by. Перепечатка материалов возможна только с письменного согласия редакции.
Хочешь быть в курсе новостей ЦТ?
Подписывайся на Адукар в соцсетях!
Начни подготовку к ЦТ и ЦЭ прямо сейчас!
Адукар обещает крутых преподавателей и много полезной практики.
итоговые занятия перед ЦТ? Такие занятия мы проводим уже четвёртый год, и преподаватели нашего учебного центра
научились достаточно точно предсказывать, какие вопросы будут на ЦТ. На этом занятии мы прорешаем их вместе с тобой!
Регистрируйся,
если еще не сделал этого — и увеличь свои шансы на поступление!
Как заставить себя готовиться к экзаменам ЕГЭ, если нет желания и мотивации? Не спеши причислять себя к лентяям
Приближение единого государственного экзамена – серьезное испытание для молодых людей. От многих можно слышать такое: «Не могу заставить себя готовиться к экзаменам ЕГЭ». Время идет, а ученик не может настроить себя к подготовке к главному испытанию десятилетия. Пройти этот барьер, помогут наши рекомендации.
Мотивация и дисциплина
По отношению к учебе школьников можно поделить на несколько категорий:
- Те, что выполняют задания по принципу «надо – так надо». Им особенно и мотивация не нужна. Они внимательно слушают учителя и делают все, что от них требуют.
- Школьники, которые давно выбрали нужные предметы. Они знают, что им нужно и целеустремленно двигаются к цели. У них мотивация на первом месте. Ради достижения цели, прибегают к услугам репетиторов, занимаются дополнительно. Они могут заставить себя готовиться к ЕГЭ каждый день.
- Ученики, выбравшие предметы по советам друзей, родителей, родственников. У них нет определенных целей в жизни. Желание подготовиться самостоятельно к экзаменам тоже не просматривается.
- Школьники, которые знают, куда пойдут. Выбрали подходящие предметы, но рвения в подготовке к ЕГЭ не проявляют. То есть, относятся ко всему безответственно.
Больше шансов справиться с государственным испытанием у первых двух категорий. Сильно подстегивает учащихся при подготовке следующие мотивации:
- поступить в престижный вуз:
- попасть на бюджет;
- получить престижную профессию;
- заработать много денег.
Получение любимой профессии − одна из важных мотиваций при подготовке к ЕГЭ.
С чего начать
Организация рабочего стола – одно из условий успешной работы с учебными материалами. Как привести в порядок рабочее место:
- убрать все, что отвлекает;
- из гаджетов оставить на столе только то, что может пригодиться для работы. Желательно поставить его на беззвучный режим;
- позаботиться об освещении;
- создать комфортные условия, чтобы быстро не уставать.
Не давайте себе большие нагрузки с первых дней. Начинайте с 30 минут, и каждый день прибавляйте по 5 минут.
Планирование
Этот пункт подготовки имеет особое значение. Составьте подробный план. Строго соблюдайте его каждый день. Это поможет заставить себя готовиться к ЕГЭ, если нет желания взяться за работу. Нам часто приходится делать то, что не нравится, но к этому надо привыкать.
Один или в компании
У всех детей свои особенности. Одни любят делать все самостоятельно, чтобы никто не мешал. Другим обязательно нужно общение. Они не могут обойтись без друзей: так веселее и материал усваивается лучше.
Кроме этого, школьники могут проверять друг друга. Кому-то нравится работать с репетиторами. А кто-то находит себе напарника в социальной сети. Вариантов очень много. Здесь каждый волен выбрать то, что больше подходит.
Чередование действий и отдых
Зубрежка предмета целый день к успеху не приведет. Только чередование разных действий обеспечивает хороший эффект. Не забывайте проводить физкультминутки через каждые 15-20 минут, делайте небольшие пробежки, проветривайте помещение.
Работайте примерно в режиме школьного урока, к которому вы уже приучены. В перерывах побалуйте себя просмотром любимых фильмов, спортивных и развлекательных программ. Словом, поднимите себе настроение.
Меняйте школьные предметы. Старайтесь сосредоточиться на двух дисциплинах в день.
Старайтесь употреблять больше жидкости. Не помешает чашка некрепкого кофе или чая. Не увлекайтесь сладким, печеными, газированными напитками. Лучше поешьте фрукты.
Заключение
Мы ознакомили вас с некоторыми рекомендациями, чтобы успешно пройти испытание. Теперь вы знаете, как заставить себя готовиться к экзаменам ЕГЭ даже в тех случаях, когда вам этого совсем не хочется.
Никто не знает человека лучше, чем он сам. Выберите подходящие способы подготовки, исходя из своих способностей и темперамента.
Хочется сказать, что охватить необходимый объём тем за короткий промежуток времени совсем непросто, даже имея огромную мотивацию. Именно поэтому советуем обратиться к репетитору или записаться на курсы подготовки к ЕГЭ.
Как и где найти мотивацию к ЕГЭ?
14.02.2019
1550
Иногда бывает трудно найти силы, чтобы продолжить начатое. Ну, а в середине 11 класса эта проблема становится актуальной буквально для каждого старшеклассника. Так где же твоя мотивация к ЕГЭ? Лови несколько способов.
Первое, что нужно сделать при подготовке к экзаменам, — определиться с тем, что в итоге ты хочешь получить. Потому что ты никогда не захочешь прикладывать усилия, если не будешь понимать, для чего это всё. Не бойся мечтать по-крупному! 100 баллов по русскому языку, поступление в МГУ, 370 баллов за 3 предмета и так далее.
Любая цель осуществима для того, кто этого действительно хочет. Однако не забывай, что после определения цели необходимо обозначить маленькие шаги на пути к этой цели. Поверь, после этого она уже не будет казаться такой большой и сложной и появится желание поскорее перейти от одной маленькой задачи к другой!
Визуализируй
Если поставить на заставку телефона, например, фотографию вуза, в который ты хочешь поступить, ты точно всегда будешь помнить о мотивации к ЕГЭ, ради чего ты решаешь тесты, учишь теорию и пишешь сочинения. Чаще рисуй в голове картинки того, что произойдёт, если ты всё-таки поборешь лень и будешь усердно трудиться. Это точно добавит приятных эмоций подготовке!
Расскажи другу о своей цели или напиши письмо самому себе
Не стесняйся делиться своими планами с другими или даже оформлять их на бумаге. Этот способ поможет обрести чувство ответственности перед самим собой или другим человеком. После данного обещания ты уже попросту будет стыдно не сделать какое-то домашнее задание или прогулять урок.
Отдыхай и меняй виды деятельности
Как ни парадоксально, любая цель требует, чтобы о ней иногда ненадолго забывали. Поэтому не пренебрегай прогулками с друзьями, чтением интересных книг, просмотром фильмов. Поверь, это только поможет осуществлению твоих желаний и добавит мотивации к ЕГЭ.
Вспомни о своих успехах
Если цель кажется почти неосуществимой, вспомни какие-то ситуации из своей жизни, когда у тебя получалось сделать что-то, вот что ты сам сначала не верил. Вспомни, какую тревогу ты чувствовал в самом начале и какой триумф ощущался в конце! Сомнения и трудности, скорее всего, в любом случае будут сопровождать тебя на пути к твоей цели. Главное – помни, что они являются частью твоего глобального плана!
Возможно, стоит попробовать поискать мотивацию к ЕГЭ у специалистов? Сейчас есть много абсолютно бесплатных консультаций по подготовке к ЕГЭ. Просто приходи или записывайся на скайп-сессию!
Уберись на своём рабочем месте
Нет-нет, этот пункт не просили вставить в эту статью твои родители. Он может показаться лишним, но только на первый взгляд. На самом деле, бардак на рабочем месте приводит к бардаку в голове. А это никогда не будет стимулирующим фактором. Поэтому выкини все ненужные бумажки, сломанные карандаши и прочие ненеужные вещи. Ты удивишься тому, сколько свободного мечта появится у тебя на столе и сколько новых идей придёт в твою голову!
Вдохновляйся и мотивация к ЕГЭ появится
Наконец, для поддержания общего положительного фона не забывай окружать себя вдохновляющими людьми, фильмами, книгами, событиями и вещами. С хорошим настроением всё точно пойдёт более продуктивно, это мы тебе обещаем! Ведь ты нам веришь?
Без рубрики
К рубрике