Памятка выпускнику 11 класса на егэ 2021 2022

По вопросам проведения государственной итоговой аттестации вы можете обратиться по телефонам горячей линии:

+7 (34922) 4-07-31 — Головко Светлана Валерьевна -начальник отдела государственной аккредитации и государственного контроля качества образования, региональный координатор ГИА-11

+7 (34922) 3-03-80 — Гребнева Ирина Ивановна -главный специалист отдела государственной аккредитации и государственного контроля качества образования, региональный координатор ГИА-9

+7 (34992) 5-72-10 доб. 2225 — Довгань Галина Владимировна — начальник отдела общего образования и профессиональной подготовки, муниципальный координатор ГИА-11 (эл. почта: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.)

+7 (34992) 5-72-10 доб. 2226 — Игнаятова Мадина Чавитовна — главный специалист отдела общего образования и профессиональной подготовки, муниципальный координатор ГИА-9 (эл. почта Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.)

Чеботарян Лиля Александровна +7 (34992) 5-40-88; мобильный тел.: +7 912 071-41-91 (в рабочие дни с 8.00 до 12.00, с 12.30 до 15.30), Заместитель директора по УВР МАОУ СОШ №5 (эл. почта Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.)

 Советы по подготовке к ЕГЭ

Памятка о правилах проведения единого государственного экзамена в 2021 году (для ознакомления участников ЕГЭ/ родителей (законных представителей) Скачать

 ВЫПУСКНИКАМ

УЧИТЕЛЯМ

Чем родители могут помочь выпускникам при подготовке к ГИА

Как справиться с волнением на экзамене.

В первую очередь, надо понимать, что от волнения на экзамене никто не застрахован. Например, анализ ошибок, которые появляются на ЕГЭ, показывает, что очень часто эти ошибки «глупые» – несуразные, по невниманию, волнению, а не по незнанию, то есть, такие, которых можно было бы избежать. Для того чтобы избежать таких ошибок, познакомься с правилами, которые помогают быстро справиться с волнением на ЕГЭ.

1. Перед экзаменами высыпайся, максимально сократи время пребывания в социальных сетях и в видеоиграх, побольше двигайся и бывай на свежем воздухе, не сиди на диете – тебе важно быть в хорошем физиологическом состоянии. Это поможет твоему мозгу наиболее успешно функционировать на экзамене.
2. Исследуй свое волнение, пойми его. Чего именно ты боишься, что вызывает у тебя наибольшее беспокойство? Ты это с кем-то обсуждал(а)? Проговори вслух свои страхи, скажи, о чем переживаешь. Попробуй оценить, не преувеличены ли твои опасения. Продумай и обсуди с кем-то, кому ты доверяешь, свои действия. Можешь воспользоваться телефоном доверия 8 (800) 200 01 22.
3. Обрати внимание на то, что у тебя уже есть какие-то собственные проверенные, знакомые способы, позволяющие взять эмоции под контроль. Вспомни учебные ситуации или события в личной жизни, когда ты испытывал(а) сильное волнение. Удавалось ли тебе хотя бы немного успокоиться? Что этому помогало? Тебе надо отвлечься или, наоборот, сосредоточиться? Как ты справляешься с тревогой на контрольных? Поможет ли тебе, если ты выйдешь, немного пройдешься, умоешься? Вспомни все способы, которые ты используешь для снижения волнения.
4.  Контролируй свой внутренний диалог, то есть то, каким тоном и что именно ты говоришь самому себе. Часто волнение связано с очень критическим и недобрым внутренним диалогом. Вспомни, что ты мысленно говоришь себе, если сталкиваешься с неудачей. Ты себя ругаешь, осуждаешь? Говоришь себе «не обращай внимания»? Оба эти способа не конструктивны. Вместо этого мысленно поддержи себя: признай, что тебе тяжело, мысленно скажи что-то доброе в свой адрес, поддержи сам(а) себя. Если сразу не получается сменить содержание внутреннего диалога с собой, меняй сначала скорость, громкость, тон своей внутренней речи. Пробуй сказать себе что-то привычное мягче, ласковее, внимательнее. Будь на своей стороне.

Что делать если ты не сдал ЕГЭ

Конечно, об этом даже думать не хочется. Но обдумать некоторые варианты действий на этот случай надо.

1. Ты можешь выбрать какие-то варианты поступления, для которых хватит твоих баллов. Если твои результаты оказались ниже порогового уровня, ты можешь действовать как девятиклассник – пойти в техникум или колледж. Если специальность в колледже или техникуме такая же, как в вузе, то после окончания колледжа ты можешь поступить в вуз, даже не сдавая ЕГЭ. Если ты сдал ЕГЭ выше порогового уровня, но не на том уровне, как требует желаемый вуз, ты можешь посмотреть, какие вузы примут тебя на бюджетное отделение с твоими баллами. Вполне возможно, что найдутся варианты, которые тебя устроят.

2. Ты можешь посвятить следующий год подготовке к пересдаче ЕГЭ. Как можно чаще проходи тренировочные ЕГЭ, это очень помогает подготовке.  Используй время себе на пользу.

3. Ты можешь начать работать. Это даст тебе хороший жизненный опыт, заработок, поможет лучше справляться с трудностями и понять, чем ты хочешь заниматься в жизни. Если твои профессиональные предпочтения остались такими же, как в 11 классе, обязательно готовься пересдать ЕГЭ

4. Если тебя призовут в армию. Не паникуй. Почитай советы о том, как к этому подготовиться, например, на сайте https://army-blog.ru/10-sovetov/  Посоветуйся с теми, кто уже отслужил. Верь в себя и уважай себя. Отслужив в армии, ты станешь взрослее и сильнее.

5. Не замыкайся в себе. Обсуди свои переживания с любым близким человеком. Если ты не хочешь доверять это кому-то из знакомых, ты можешь воспользоваться телефоном доверия: 8 (800) 200 01 22 – здесь все анонимно.

Главные правила успеха на ЕГЭ

1. Помни о ЕГЭ, когда учишься, но учись не ради ЕГЭ.

2. Учись осмысленно и действуй себе на пользу.

3. Занимайся регулярно: чем чаще ты повторяешь какие-то действия, тем лучше ты их осваиваешь.

4. Тренируйся, пробуй.

5. Когда пройдешь пробные экзамены, подумай, чем объясняются твои ошибки и правильные ответы.  Спроси учителей и выпускников предыдущего года о типичных ошибках на ЕГЭ. Избавляйся от того, что приводит к ошибкам, и развивай все то, что тебе помогает.

6. Дели подготовку на небольшие выполнимые шаги.

7. Ставь перед собой конкретные цели, каждую из которых можно достичь за день.

8. Используй приемы быстрого освоения материала.

9. Освой приемы совладания с волнением. Используй поддержку и опыт взрослых.

10. Избавляйся от «похитителей времени» – блуждания по интернету, видеоигр, длительного пребывания в социальных сетях.

Источник: http://obrnadzor.gov.ru/wp-content/uploads/2020/12/ya_sdam_ege.pdf

Что нужно и можно принести на экзамен

На ЕГЭ надо обязательно принести паспорт. Иначе к экзамену не допустят. Также можно взять с собой запасную чёрную гелевую ручку (другие ручки не распознаёт сканер работ), воду, перекус, лекарства.

На отдельные предметы разрешено принести в класс дополнительное оборудование:

• на химию, физику и географию – непрограммируемый калькулятор;

• на математику, физику  – линейку;

• на географию – линейку и транспортир.

Всё, что вы пронесёте с собой в класс, будут осматривать на наличие шпаргалок.

Что можно делать во время экзамена

Вы можете опоздать на экзамен, но вам не будут проводить инструктаж, а также у вас останется меньше времени на задания. Если вы выполните задания быстро, то можно уйти с экзамена раньше.

Если вам станет плохо, вы можете покинуть экзамен и обратиться в медпункт. Там должны подтвердить ваше состояние здоровья и составить соответствующий протокол. При наличии правильно оформленного протокола вы сможете пересдать экзамен в резервные дни. Без документального подтверждения сделать это не получится.

С экзамена можно выйти в туалет или в медпункт в сопровождении ассистентов комиссии. Прямо в аудитории можно попить воды, съесть шоколадку и при необходимости принять лекарства. Диабетикам, аллергикам и другим людям с хроническими заболеваниями рекомендуется взять с собой медсправку и отдать её сотрудникам медпункта.

Расписание сдачи ЕГЭ в 2022 году: основные, резервные, дополнительные даты >>

Если экзаменационные бланки оказались с браком или вам дали неполный комплект, нужно попросить заменить их. Также можно попросить дополнительные бланки ответов №2 и черновики.

На устном экзамене по иностранному языку ученики могут переслушать аудиозапись своего ответа, чтобы убедиться в её качестве.

В классах должна быть питьевая вода независимо от того, сколько времени длится экзамен. Но если экзамен в общей сложности длится дольше четырёх часов, то школьникам обязаны организовать питание.

Опубликованы открытые варианты материалов ЕГЭ по 15 предметам >>

Что запрещено делать во время ЕГЭ

Ваши результаты ЕГЭ аннулируют, а вас удалят с экзамена, если вы пронесёте в класс:

• мобильные телефоны;

• умные часы;

• электронно-вычислительную технику;

• фото-, аудио- и видеоаппаратуру;

• справочные материалы и шпаргалки;

• уведомление о регистрации на экзамене.

Кроме наблюдения комиссии, в аудитории будет видео- и аудиозапись происходящего. Поэтому если вас застукают с запрещёнкой, доказать невиновность не получится.

Во время ЕГЭ запрещается пересаживаться, переговариваться, обмениваться любыми материалами и предметами с другими учениками.

Нельзя фотографировать экзаменационные материалы и свои записи, а также выносить их из аудитории при выходе в туалет, в медпункт или по окончании экзамена. Если вы будете выходить из аудитории, члены комиссии проверят комплектацию выданных материалов и наличие черновиков. Выходить из аудитории без сопровождения сотрудников комиссии не разрешается.

Минимальные баллы ЕГЭ для поступления в педагогические вузы >>

ЕГЭ и ограничения из-за коронавируса

Коронавирус по-прежнему с нами, поэтому по требованию Роспотребнадзора члены экзаменационной комиссии будут в масках. Ученики при желании тоже могут надеть маски и перчатки. Школьников будут пускать в классы по графику, помещения предварительно продезинфицируют и проветрят.

Всё ещё нельзя проводить более одного экзамена в день. ЕГЭ по предметам, которые выбирает учащийся, можно проводить через день. 

Но некоторые антиковидные меры всё-таки отменены. Например, теперь организаторы экзаменов не обязаны закреплять за каждым классом отдельный учебный кабинет. Рассаживать учеников в шахматном порядке с соблюдением дистанции в полтора метра не нужно. 

ЕГЭ для инвалидов

Дети с ограниченными возможностями здоровья могут проносить на экзамен очки, лупы, брайлевский прибор и другие нужные им из-за болезни предметы. Также они могут воспользоваться помощью ассистента. Для них экзамен должны продлить на 1,5 часа (по устному иностранному языку – на 30 минут).

Как поступить в вуз онлайн >>

AdobeStock

Истории родителей, которые сдали ЕГЭ, чтобы ощутить себя на месте своих детей >>

Материалы взяты из газеты «Школьный психолог», 2006, № 8 (апрель)

ПАМЯТКА ДЛЯ ВЫПУСКНИКОВ

Экзамены (в строгом переводе с латыни — испытания) —

это не просто «отбарабанил» и ушел. Это процесс многокомпонентный и сложный,

где каждая из составляющих успеха просто незаменима. Психологическая готовность

так же важна, как и хорошее владение знаниями по предмету.

ПОДГОТОВКА К ЭКЗАМЕНУ

• Сначала подготовь место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши.
• Можно ввести в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность. Для этого бывает достаточно какой-либо картинки в этих тонах или эстампа.
• Составь план подготовки. Для начала определи, кто ты — «жаворонок» или «сова», и в зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы. Составляя план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться. Не вообще: «немного позанимаюсь», а какие именно разделы и темы будут пройдены.
• Начни с самого трудного — с того раздела, который знаешь хуже всего. Но если тебе трудно «раскачаться», можно начать с того материала, который тебе больше всего интересен и приятен. Возможно, постепенно войдешь в рабочий ритм, и дело пойдет.
• Чередуй занятия и отдых, скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут — перерыв. Можно в это время помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку, принять душ.
• Не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник. Полезно структурировать материал за счет составления планов, схем, причем желательно на бумаге. Планы полезны и потому, что их легко использовать при кратком повторении материала.
• Выполняй как можно больше различных опубликованных тестов по этому предмету. Эти тренировки ознакомят тебя с конструкциями тестовых заданий.
• Тренируйся с секундомером в руках, засекай время выполнения тестов (на задания в части А в среднем уходит по 2 минуты на задание).
• Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься, а, напротив, мысленно рисуй себе картину триумфа.
• Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы вновь повторить все планы ответов, еще раз остановиться на самых трудных вопросах.

НАКАНУНЕ ЭКЗАМЕНА

• Многие считают: для того чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Ты уже устал, и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера перестань готовиться, прими душ, соверши прогулку. Выспись как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, боевого настроя. Ведь экзамен — это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать свои возможности и способности.
• В пункт сдачи экзамена ты должен явиться не опаздывая, лучше за полчаса до начала тестирования. При себе нужно иметь пропуск, паспорт (а не свидетельство о рождении) и несколько (про запас) гелевых или капиллярных ручек с черными чернилами.
• Продумай, как ты оденешься на экзамен: в пункте тестирования может быть прохладно или тепло, а ты будешь сидеть на экзамене 3 часа.

По материалам www.ege.ru.

ПАМЯТКА ДЛЯ ВЫПУСКНИКОВ

Как вести себя во время сдачи экзаменов в форме ЕГЭ

Экзаменационные материалы состоят из трех частей, в которых сгруппированы задания разного уровня сложности. Всегда есть задания, которые ты в силах решить. Задания разрабатываются в соответствии с программой общеобразовательной школы и отвечают образовательному стандарту. Задания части С отвечают более высокому уровню сложности, но соответствуют школьной программе — они доступны для тебя!

Итак, позади период подготовки. Не пожалей двух-трех минут на то, чтобы привести себя в состояние равновесия. Вспомни о ритмическом дыхании, аутогенной тренировке. Подыши, успокойся. Вот и хорошо!

Будь внимателен! В начале тестирования тебе сообщат необходимую информацию (как заполнять бланк, какими буквами писать, как кодировать номер школы и т.п.). От того, насколько ты внимательно запомнишь все эти правила, зависит правильность твоих ответов!

Соблюдай правила поведения на экзамене! Не выкрикивай с места, если ты хочешь задать вопрос организатору проведения ЕГЭ в аудитории, подними руку. Твои вопросы не должны касаться содержания заданий, тебе ответят только на вопросы, связанные с правилами заполнения регистрационного бланка, или в случае возникновения трудностей с тестопакетом (опечатки, непропечатанные буквы, отсутствие текста в бланке и пр.).

Сосредоточься! После заполнения бланка регистрации, когда ты прояснил все непонятные для себя моменты, постарайся сосредоточиться и забыть про окружающих. Для тебя должны существовать только текст заданий и часы, регламентирующие время выполнения теста. Торопись не спеша!

Не бойся! Жесткие рамки времени не должны влиять на качество твоих ответов. Перед тем, как вписать ответ, перечитай вопрос дважды и убедись, что ты правильно понял, что от тебя требуется.

Начни с легкого! Начни отвечать на те вопросы, в знании которых ты не сомневаешься, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья. Тогда ты успокоишься, голова начнет работать более ясно и четко, и ты войдешь в рабочий ритм. Ты как бы освободишься от нервозности, и вся твоя энергия потом будет направлена на более трудные вопросы.

Пропускай! Надо научиться пропускать трудные или непонятные задания. Помни: в тексте всегда найдутся такие вопросы, с которыми ты обязательно справишься. Просто глупо недобрать баллов только потому, что ты не дошел до «своих» заданий, а застрял на тех, которые вызывают у тебя затруднения.

Читай задание до конца! Спешка не должна приводить к тому, что ты стараешься понять условия задания «по первым словам» и достраиваешь концовку в собственном воображении. Это верный способ совершить досадные ошибки в самых легких вопросах.

Думай только о текущем задании! Когда ты видишь новое задание, забудь все, что было в предыдущем. Как правило, задания в тестах не связаны друг с другом, поэтому знания, которые ты применил в одном (уже, допустим, решенном тобой), как правило, не помогают, а только мешают сконцентрироваться и правильно решить новое задание. Этот совет даст тебе и другой бесценный психологический эффект: забудь о неудаче в прошлом задании (если оно оказалось тебе не по зубам). Думай только о том, что каждое новое задание — это шанс набрать баллы.

Исключай! Многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключать те, которые явно не подходят. Метод исключения позволяет в итоге сконцентрировать внимание всего на одном-двух вариантах, а не на всех пяти-семи (что гораздо труднее).

Запланируй два круга! Рассчитай время так, чтобы за две трети всего отведенного времени пройтись по всем легким, доступным для тебя заданиям (первый круг), тогда ты успеешь набрать максимум баллов на тех заданиях, в ответах на которые ты уверен, а потом спокойно вернуться и подумать над трудными, которые тебе вначале пришлось пропустить (второй круг).

Угадывай! Если ты не уверен в выборе ответа, но интуитивно можешь предпочесть какой-то ответ другим, то интуиции следует доверять! При этом выбирай такой вариант, который, на твой взгляд, имеет большую вероятность.

Проверяй! Обязательно оставь время для проверки своей работы, хотя бы для того, чтобы успеть пробежать глазами ответы и заметить явные ошибки.

Не огорчайся! Стремись выполнить все задания, но помни, что на практике это не всегда реально. Учитывай, что количество решенных тобой заданий вполне может оказаться достаточным для хорошей оценки.

Удачи тебе!

ПОМНИ:

— ты имеешь право на подачу апелляции по процедуре проведения экзамена в форме ЕГЭ руководителю пункта проведения экзамена в день выполнения работы, не выходя из пункта проведения экзамена;

— ты имеешь право подать апелляцию в конфликтную комиссию в течение трех дней после объявления результата экзамена.

По материалам www.ege.ru

Приложение 1

Упражнения для снятия стресса

Упражнение 1. Этот комплекс очень прост и эффективен, для его выполнения вам не потребуется ничего, кроме стены.

1.  Нахмурьте лоб, сильно напрягите лобные мышцы на 10 секунд; расслабьте их тоже на 10 секунд. Повторите упражнение быстрее, напрягая и расслабляя лобные мышцы с интервалом в 1 секунду. Фиксируйте свои ощущения в каждый момент времени.
2.  Крепко зажмурьтесь, напрягите веки на 10 секунд, затем расслабьте — тоже на 10 секунд. Повторите упражнение быстрее.
3.  Наморщите нос на 10 секунд. Расслабьте. Повторите быстрее.
4.  Крепко сожмите губы. Расслабьте. Повторите быстрее.
5.  Сильно упритесь затылком в стену, пол или кровать. Расслабьтесь. Повторите быстрее.
6.  Упритесь в стену левой лопаткой, пожмите плечами. Расслабьтесь. Повторите быстрее.
7.  Упритесь в стену правой лопаткой, пожмите плечами. Расслабьтесь. Повторите быстрее.

Упражнение 2. Если обстановка вокруг накалена и вы чувствуете, что теряете самообладание, этот комплекс можно выполнить прямо на месте, за столом, практически незаметно для окружающих.

1.  Так сильно, как можете, напрягите пальцы ног. Затем расслабьте их.
2.  Напрягите и расслабьте ступни ног и лодыжки.
3.  Напрягите и расслабьте икры.
4.  Напрягите и расслабьте колени.
5.  Напрягите и расслабьте бедра.
6.  Напрягите и расслабьте ягодичные мышцы.

1.  Напрягите и расслабьте живот.
2.  Расслабьте спину и плечи.
3.  Расслабьте кисти рук.

1.  Расслабьте предплечья.
2.  Расслабьте шею.
3.  Расслабьте лицевые мышцы.
4.  Посидите спокойно несколько минут, наслаждаясь полным покоем. Когда вам покажется, что медленно плывете, — вы полностью расслабились.

Упражнение 3. Это упражнение можно делать в любом месте. Нужно сесть поудобнее, сложить руки на коленях, поставить ноги на землю и найти глазами предмет, на котором можно сосредоточить свое внимание.

1.  Начните считать от 10 до 1, на каждом счете делая вдох и медленный выдох. (Выдох должен быть заметно длиннее вдоха.)
2.  Закройте глаза. Снова посчитайте от 10 до 1, задерживая дыхание на каждом счете. Медленно выдыхайте, представляя, как с каждым выдохом уменьшается и наконец исчезает напряжение.
3.  Не раскрывая глаз, считайте от 10 до 1. На этот раз представьте, что выдыхаемый вами воздух окрашен в теплые пастельные тона. С каждым выдохом цветной туман сгущается, превращается в облака.
4.  Плывите по ласковым облакам до тех пор, пока глаза не откроются сами.

Чтобы найти нужный ритм счета, дышите медленно и спокойно, отгораживаясь от всевозможных волнений при помощи воображения. Этот метод очень хорошо ослабляет стресс. Через неделю начните считать от 20 до 1, еще через неделю — от 30 и так до 50.

Приложение 2

ПРИЕМЫ,   МОБИЛИЗУЮЩИЕ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ШКОЛЬНИКОВ ПРИ  ПОДГОТОВКЕ И СДАЧЕ ЭКЗАМЕНОВ^[1]

Во время стресса происходит сильное обезвоживание организма. Это связано с тем, что нервные процессы происходят на основе электрохимических реакций, а для них необходимо достаточное количество жидкости. Ее недостаток резко снижает скорость нервных процессов. Следовательно, перед экзаменом или во время него целесообразно выпить несколько глотков воды. В антистрессовых целях воду пьют за 20 минут до или через 30 минут после еды.

Лучше всего подходит минеральная вода, ибо она содержит ионы калия или натрия, участвующие в электрохимических реакциях. Можно пить просто чистую воду или зеленый чай. Все остальные напитки с этой точки зрения бесполезны или вредны. В сладкую газированную воду добавляют вещества, ускоряющие обезвоживание. Для того чтобы расщепить соки, тоже требуется вода. Чай и кофе лишь создают иллюзию работоспособности.

Вторая проблема, с которой сталкиваются школьники, попавшие в стрессовую ситуацию, — это нарушение гармоничной работы левого и правого полушарий. Если доминирует одно из них — правое (образное) или левое (логическое), то у человека снижается способность оптимально решать стоящие перед ним задачи. Но можно восстановить гармонию или приблизиться к ней. Известно, что правое полушарие управляет левой половиной тела, а левое полушарие — правой половиной. Эта связь действует в обоих направлениях, поэтому координация обеих частей тела приводит к координации полушарий мозга.

Физическое упражнение, влияющее на гармонизацию работы левого и правого полушарий, называется «перекрестный шаг» и проводится следующим образом.

Имитируем ходьбу на месте, поднимая колено чуть выше, чем обычно. Можно сделать это сидя, приподнимая ногу на носок, навстречу руке. Каждый раз, когда колено находится в наивысшей точке, кладем на него противоположную руку. Одним словом, соприкасаются то левое колено с правой рукой, тот правое колено с левой рукой. Для эффективности в момент взмаха можно подниматься на опорной ноге на цыпочки.

Обязательное условие выполнения этого упражнения — двигаться не быстро, а в удобном темпе и с удовольствием.

Если нет возможности сделать «перекрестный шаг», а ситуация требует немедленной сосредоточенности, то можно применить следующий прием: нарисовать на чистом листе бумаги косой крест, похожий на букву «X», и несколько минут созерцать его. Эффект будет слабее, чем от физических упражнений, однако поможет согласованности работы левого и правого полушарий.

Во время экзамена целесообразно повесить изображение косого креста на стене класса. Цвет не имеет значения, главное, чтобы он был изображен контрастно: темный на светлом фоне или наоборот.

Следующее упражнение уменьшает кислородное голодание, усиливающее негативное влияние стресса. Для борьбы с кислородным голоданием существует прием под названием «энергетическое зевание». Зевать необходимо тем чаще, чем более интенсивной умственной деятельностью вы заняты. Зевание во время экзамена очень полезно. Как правильно зевать? Во время зевка обеими руками массировать круговыми движениями сухожилия (около ушей), соединяющие нижнюю и верхнюю челюсти. В этих местах находится большое количество нервных волокон. Для того чтобы оградить свой организм от кислородного голодания, достаточно 3-5 зевков.

Что делать?

Если вдруг обнаружилось, что вам попался вопрос, по которому вы можете сказать очень немного.

He впадайте в панику, а сразу начинайте записывать все, что когда-либо слышали по этому поводу: из телепередачи ли, из кинокомедии, из разговора с родителями, друзьями. В процессе написания в голову могут прийти какие-то мысли, и вы, возможно, вспомните что-нибудь из пройденного в классе или прочитанного. А можно  сделать и так. Разделите лист бумаги на две части. На левой напишите, например: «Что я знаю» (или просто поставьте «+»), на правой — «Что мне неизвестно» (или «-»). Смелее пишите в левой части все, что вам приходит в голову по поводу ответа, — правила, примеры, отдельные положения и др. Ничего, если все это будет беспорядочно. На правой записывайте вопросы, «дыры», пункты, про которые, как вам кажется, вы ничего не можете сказать. Время от времени просматривайте правую часть и вычеркивайте все, что вспомнили. В конце подготовки обязательно составьте план ответа.

Если вы вообще ничего не знаете.

Не говорите об этом экзаменатору, а скажите хоть что-нибудь, типа: «Прежде чем рассказать о творчестве Пушкина, надо поговорить о принципах поэтического творчества вообще…» Хотя, конечно же, лучше играть по правилам.

Если на полуслове вы забыли, о чем надо говорить.

Прежде всего, не теряйте голову. Сохраните спокойствие, хотя бы внешне, — такое может случиться с каждым! Повторите последнюю фразу, сначала так же, как раньше, а потом, если сможете, другим словами. За это время вспомните план ответа: что вы уже рассказали? К чему эта фраза может относиться? В большинстве случаев это помогает. Если это так — смело продолжайте ответ. Если нет — посмотрите на листок, который вы написали, готовясь к ответу, и начинайте отвечать следующий пункт плана (даже если вам только кажется, что этот пункт следующий). Потом в конце ответа всегда можно вернуться к тому, что пропустили.

Если вы уже почти кончили отвечать и тут-то наконец вспомнили, о чем хотели сказать, когда «потеряли мысль», или о чем забыли сказать.

Ничего страшного. Закончите говорить то, о чем говорили, а затем скажите то, что пропустили. Ни в коем случае не прерывайте ответа ради того, о чем вспомнили. Лучше пусть о чем-то вы скажете в конце, чем весь ответ окажется нелогичным. Не говорите: «Да, я еще забыл сказать о…» Говорите, например, так: «Вернемся к (название пункта плана). Я хотел бы добавить…» или так: «Кроме того, надо сказать, что…», «Следует подчеркнуть».

Если вас не слушают.

Не воспринимайте это как личное оскорбление, не относите на свой счет. Продолжайте ответ, как если бы вы этого не заметили.

Если экзаменатор в резкой и неприятной форме перебивает вас, требует что-то уточнить, повторить или, еще хуже, отпускает неприятные реплики. Кажется, что все сговорились вас завалить.

Отвлекитесь от этого. От вас требуется мужество и собранность, умение не показывать обиду. Сконцентрируй- те внимание на точном ответе. Отвечайте четко и коротко. Только так вы сможете доказать, что к вам относятся несправедливо. Ни в коем случае не показывайте, что разозлились, и не старайтесь вызвать жалость к себе. Самое эффективное — сохранить чувство собственного достоинства.

Если вы оговорились, и все стали смеяться.

Не переживайте. Это может случиться с каждым. Оговариваются даже профессионалы — дикторы радио и телевидения. Посмейтесь вместе со всеми — и все. Если же оговорку кроме вас вообще никто не заметил, продолжайте говорить дальше, как будто ничего не произошло.

Если нам задают дополнительный вопрос.

Не тушуйтесь. Не торопитесь с ответом. Можете сказать, что вам надо немного подумать. Четко определите, к чему относится эгот вопрос, какого ответа он требует. Прежде чем говорить, сформулируйте ответ в уме. Времени на это требуется совсем немного.

Если вы ошиблись.

Ну и что? Ошибки бывают у всех. Если вы, заметили ошибку и знаете, как поправить ее, сделайте это. Если же не уверены, правилен ваш ответ или нет, продолжайте отвечать, как будто ничего не произошло. Если вам укажут на ошибку, и вы не уверены твердо в своей правоте, лучше согласиться. Не бойтесь ошибок! Учитесь, используя ошибки, лучше разбираться в усваиваемом материале.

Если нам поставили отметку ниже той, на которую им рассчитывали.

Не вступайте в спор, не доказывайте. Во время вступительных экзаменов воспользуйтесь правом на апелляцию. И конечно, никогда не забывайте про чувство юмора — пусть оно не покидает вас и во время экзамена.

Елена  НАБОЙКИНА,

педагог-психолог, г. Ростов-на-Дону

---

[1] Практические приемы и упражнения заимствованы из газет «Педагогическое самообразование», «Первое сентября».

Единый государственный экзамен выпускники сдают уже больше десяти лет, но до сих пор из-за него волнуются, не спят ночами и паникуют. Причём не только школьники, — переживает обычно вся семья. Так ли страшна итоговая аттестация и как подготовиться к ней без нервов — разбираемся в этой статье.

Когда и каким будет ЕГЭ в 2022 году

Предварительные сроки: с 21 марта по 2 июля

В этот период пройдёт две волны: досрочная и основная. В сентябре состоится дополнительная волна — три дня отведено на обязательные предметы. В рамках каждой волны предусмотрены основные и резервные даты. Испытания для разных категорий лиц разнесены в пределах указанного срока.

О, ужас, кажется, уже ничего не понятно — какие волны, какие категории?!

Ничего страшного: если ребёнок заканчивает 11-й класс и у него нет оснований сдавать экзамен досрочно, он попадёт в основную волну сроком с 27 мая по 21 июня.

Для тех, кого не устроил результат, кто не смог присутствовать на экзамене или завершить его в основном периоде, предусмотрены резервные дни и дополнительная волна.

Как только расписание экзаменов утвердят, оно появится на сайте Рособрнадзора — официальном информационном портале ЕГЭ. 

Досрочно сдавать экзамен могут выпускники прошлых лет, выпускники учреждений среднего профессионального образования, учащиеся иностранных образовательных организаций. А также выпускники текущего года, если досрочная сдача для них предпочтительнее по медицинским, семейным, учебным или другим причинам, которые организаторы сочтут уважительными.

Кто будет сдавать ЕГЭ в 2022 году

Аттестация пройдёт в стандартном формате, как до пандемии. То есть сдавать ЕГЭ будут все ученики 11-х классов, а не только те, которые намерены поступать в вузы.

Однако эпидемиологическая ситуация может внести коррективы. Руководитель Рособрнадзора Антон Мурзаев сообщил, что окончательное решение о формате и количестве испытаний ведомство озвучит не позднее 1 декабря 2021 года. Есть вероятность, что досрочный период будет отменён из-за высокой весенней заболеваемости коронавирусом.

Сколько предметов нужно сдавать

Обязательные предметы: математика (базовая или профильная, на выбор) и русский язык. Этих двух предметов достаточно, чтобы получить аттестат. 

Профильную математику выбирают, если хотят поступить в вуз, где этот предмет входит в список вступительных испытаний. 

Чтобы продолжить образование в высшем учебном заведении, выпускники могут сдать также одну или несколько дополнительных дисциплин — исходя из требований выбранного вуза. 

Если с учебным заведением школьник ещё не определился, то предметы выбирают исходя из профиля будущей деятельности.

Для поступления в вуз достаточно трёх дисциплин: двух обязательных и одной дополнительной. Баллы за профильный предмет приоритета не имеют — вуз рассматривает сумму баллов за все экзамены, не оценивая каждый из них по отдельности.

Порядок регистрации на экзамен

Для участия в итоговой аттестации необходимо подать заявление — до 1 февраля включительно.

Выпускники текущего года подают заявление на сдачу ЕГЭ по месту обучения, выпускники прошлых лет — в пунктах регистрации, указанных на сайте органа управления образованием своего субъекта.

Что нового в ЕГЭ-2022

Федеральный институт педагогических измерений (ФИПИ) каждый год корректирует задания экзамена. Для нынешних выпускников, которые с первого класса учились по современным школьным стандартам, также подготовили ряд изменений.

Заместитель директора ФИПИ Ольга Котова рассказывает о новациях:

«Во главе угла не просто знание фактов, дат или формул, но их практическое применение».

Теперь в ЕГЭ меньше заданий, где достаточно только помнить информацию, и больше таких, где необходимо её понимать. 

Наиболее серьёзные изменения коснулись профильной математики, физики и литературы. По истории больше не нужно писать сочинение, зато придётся развёрнуто отвечать на вопросы о Великой Отечественной войне и работать с иллюстративным материалом. Из обществознания также исключили сочинение, но добавили задачи на знание Конституции и законодательства РФ.

Подробнее про все нововведения рассказываем в статье «Подробный гайд по всем изменениям в ЕГЭ-2022».

Примерные варианты контрольных измерительных материалов (КИМ) — так называются задания ЕГЭ — можно изучить на сайте ФИПИ. 

С обновлёнными заданиями разбираемся на курсах Основа 2.0 в онлайн-школе Вебиум. Там одиннадцатиклассников подготовят к ЕГЭ с учётом всех действующих изменений. В школе работают 13 преподавателей и более 500 наставников, которые сами недавно сдавали ЕГЭ и отлично знают все нюансы подготовки и поступления.

Как готовиться к единому государственному экзамену

Определиться с дополнительными предметами желательно примерно за год до итоговой аттестации. Этого времени достаточно, чтобы спокойно подготовиться к обязательным русскому с математикой и профильным дисциплинам для вуза.

Хорошо подготовиться за полгода тоже вполне реально, главное — подобрать для себя удобный формат занятий. Как можно поступить:

• Готовиться самостоятельно
• Заниматься с репетитором
• Посещать групповые офлайн-занятия
• Заниматься на онлайн-курсах

Возможно, кто-то умудряется совместить все четыре формата, но лучше выбрать один–два способа подготовки. Лишнее напряжение не пойдёт ребёнку на пользу, для продуктивных занятий у него должно быть достаточно времени для отдыха.

Самостоятельная работа требует высокой самодисциплины. И нужно не только организовать себя, но и разобраться с методикой — что изучать, в каком порядке, где брать материалы? В этом непростом деле помогут бесплатные курсы, программы и лекции. На сайте ФИПИ ученикам доступен навигатор самостоятельной подготовки. 

Репетитор — эффективный вариант, но с изрядной долей везения. Вдруг наставник недостаточно компетентен или подросток с ним не сработается? Придётся искать нового преподавателя, а это драгоценное время.

Занятия в офлайн-группах продуктивны благодаря синергетическому эффекту — ребята учатся на ошибках и успехах друг друга и лучше усваивают материал. Минусы формата — это необходимость тратить время на дорогу к месту занятий и риски, связанные с пандемией.

Занятия в онлайн-группах имеют те же преимущества, но лишены недостатков оффлайн-формата. Дополнительный плюс — это возможность просматривать уроки в записи в удобное время

Подробнее про каждый подход рассказываем в статье «Готовлюсь сам/ с репетитором/ в онлайн-школе?».

А если вообще не готовиться? Ведь ребёнок проходит все эти предметы в школе.

К сожалению, надеяться на школьную подготовку нельзя. Многое забылось, а что-то не изучалось, так как программы в образовательных учреждениях различаются.

Преподаватели онлайн-школы Вебиум восемь лет работают с детьми по всей России и уверены — очень редко школьные знания позволяют сдавать итоговый экзамен с высоким баллом. Проверить свой уровень можно на ЕГЭ-тренажёрах — например, в открытом банке тестовых заданий ФИПИ или в более удобном формате на сайте Вебиума. 

Тренировки очень важны, так как ЕГЭ проверяет не только знания, но и усидчивость, внимательность, умение концентрироваться на задаче. Обязательно нужно практиковаться на реальных КИМах, чтобы укладываться в отведённое время и научиться заполнять бланки. За ошибки в оформлении можно потерять баллы.

Родители спрашивают: какое минимальное количество баллов нужно набрать?

Для аттестата предусмотрен один минимальный порог, для поступления в вузы — другой, оба утверждает Рособрнадзор. При этом Минобрнауки устанавливает свой минимум для зачисления в подведомственные ему учебные заведения. Таких в России большинство. Вузы, относящиеся к другим министерствам, могут использовать иные нормативы по результатам единого государственного экзамена.

Чтобы получить аттестат, выпускникам достаточно набрать 24 балла по русскому и 27 по математике. А чтобы продолжить учёбу в высшем учебном заведении Минобрнауки, нужно получить по этим обязательным дисциплинам 40 и 39 баллов соответственно, а по каждой дополнительной — от 30 до 45 баллов в зависимости от предмета.

Если минимум такой небольшой, зачем гнаться за стобалльным результатом? Просто для аттестата, конечно, смысла в этом нет, но для продолжения учёбы желательно постараться. С минимальными оценками вуз только примет документы, а вот в конкурсе победит тот, кто набрал больше. Тем более учебные заведения устанавливают свои проходные баллы для каждого факультета.

Подробнее про проходные и минимальные баллы рассказываем в нашей статье.

Самый весомый аргумент расстараться и заработать 80–100 баллов — это бюджетное место. Бесплатное обучение позволяет сэкономить как минимум около 500 000 ₽. На фоне этой суммы затраты на подготовку выглядят совсем незначительными:

Минимальная стоимость одного года учёбы на бакалавриате — 122 500 ₽.

Весь период обучения (4 года) обойдётся в 490 000 ₽.

Стоимость одного месяца занятий на онлайн-курсах подготовки к ЕГЭ — около 3 000 ₽. За 9 месяцев выйдет 27 000 ₽, а если готовиться по трём предметам — 81 000 ₽.

490 000 ₽ — 81 000 ₽ = 409 000 ₽ экономии в случае поступления на бюджет.

А ещё высокий балл — это путь в престижное учебное заведение, где ребёнок получит лучшие стартовые условия для успешной жизни.

Однако ни один из этих стимулов не стоит подорванной психики и испорченных отношений. Здоровье и мир в семье — превыше всего, а потому главное правило подготовки — спокойствие и только спокойствие.

Как поступить на бюджет в МГИМО и не сойти с ума: история выпускника

Как не получить нервный срыв, готовясь к экзамену

Психологи советуют родителям начать с себя: снизить значимость события и перестать транслировать тревожность ребёнку. «Решается твоя судьба», «Если провалишь экзамен — всё пропало» — плохие мотиваторы для и без того напряжённого школьника. Нотации и давление заставляют бояться родительского гнева в случае неудачи, а значит — нервничать ещё больше.

А вот поддержка и забота, напротив, успокоят и придадут сил. Важно не забывать говорить своему ребёнку-старшекласснику, что вы его любите независимо от успехов и неудач. И верите в его возможности и таланты.

8 важных советов родителям от подростков

В спокойной обстановке желательно вместе проговорить варианты действий на случай, если результат ЕГЭ будет не блестящим. Можно поступить в колледж, выбрать вуз, где нужен балл поменьше, устроиться на работу, попробовать снова через год, в конце концов. С неудачей на ЕГЭ жизнь не заканчивается.

И детям, и взрослым избавиться от нервозности помогут прогулки, физические активности и любимые занятия.

Преподаватель-физик Вебиума Снежана Планк советует школьникам: «Верьте в себя, пейте витамины, хорошо ешьте и больше спите». Этот совет подойдёт и родителям — верьте в своего ребёнка, поддерживайте его и всё получится!

Вообще, куда эффективнее суровой зубрёжки станет подготовка к экзаменам в лёгкой, оптимистичной и дружелюбной атмосфере. Как в Вебиуме, где работают молодые и позитивные преподаватели. С подростками здесь говорят на одном языке, поэтому занятия для ребят — это не тяжкая нудная принудиловка, а живой увлекательный процесс. В команде школы — молодые выпускники и студенты сильных российский вузов, так что уровень подготовки тоже на высоте. О чём свидетельствует статистика:

• каждый третий студент набирает 80+ баллов

• 1825 учеников в 2020 году получили 90+ баллов

• 251 человек набрали 100 

Если записаться сразу на несколько предметов, будет хорошая скидка. Есть бесплатные пробные уроки, демоверсии и тренажёры. Всё это — на сайте Вебиума. Преподаватели школы точно знают: ЕГЭ — это не страшно. Подготовка по плану, разбор всех возможных заданий, тренинги, инструкции, советы по действиям на экзамене помогут ребёнку спокойно преодолеть выпускное испытание.